9個(gè)動(dòng)作徹底強(qiáng)化腹直肌、腹外斜肌拌汇、腹內(nèi)斜肌十偶，以及腹橫肌 整理內(nèi)容业稼！

一 雙手支撐蛋逾，雙腳膝蓋往前踢 二 雙手壓著地板速勇，雙腳往上抬 三 雙手放在后腦勺截珍，單腳往上抬 四 一只手要支撐著。不然很容易失去平衡,做完要換方向...