今天畫了三幅曼陀羅然后才站樁的聋庵。今天有一些感悟芙粱。在群里問了盛華老師一個問題:有情緒時身體沉重不想動，畫曼陀羅又找不到情緒怎么辦春畔？
老師回答不想動就不動，想拖延就拖延振峻，不想釋放就不釋放嘛。當時我覺得有些堵择份，難道我真得可以什么都不做任由拖延癥泛濫主宰我嗎？然后我畫了三幅曼陀羅凤价，前面兩幅都是憤怒挫敗絕望無助。第三幅也有這些情緒拔创，少了一些利诺。我還畫了一些身體沉重的那些感覺，（其實我平時每當要動的時候身體不止是沉重還有煩躁掙扎疲軟）當我真正去畫這個沉重時我才發(fā)現(xiàn)其實我從來沒有真正地發(fā)自內(nèi)心地看見和接納這些沉重剩燥，我只是知道她在那并沒有全身心地去接納或者允許立轧。我發(fā)現(xiàn)真正的看見不是那么簡單，是需要多加練習的。因為大腦太活躍氛改，防御模式可能隨時都在帐萎。即使我們那么想出來也不見得馬上就能出來。創(chuàng)傷工作坊我學到印象最深的一句話就是:把注意力放在你身體感受上胜卤。曾經(jīng)一度我對這句話已經(jīng)無奈疲軟煩躁甚至抗拒疆导，但是我還一直強制自己這樣去做，因為我不知道還能怎樣隨時療愈自己「瘐铮現(xiàn)在看來那些路并沒有白走澈段，至少我是在練習和身體連接。今天我才明白真正的看見不只是知道她在那里舰攒，明白了全然的意思。放下一切全然地去看她摩窃、接納她、允許她鹦聪。以前我都是看見她了知道她在那但很快意識又被別的念頭想法帶走了泽本，很多時候沒有全身心地關(guān)注她。當全身心地去看她與她共存呼吸調(diào)整也會自然地發(fā)生规丽。（這句是今天站樁發(fā)現(xiàn)的）同時帶著這種發(fā)現(xiàn)我站了20分鐘樁赌莺，當全身心地去關(guān)注身體感受显熏，留意內(nèi)在每一個細小情緒的變化晒屎，身體每一個細小感受的變化，我的狀態(tài)也比較得入定蕴轨。雖然有時還會被大腦的思緒帶走橙弱，但好了一些。出了很多汗棘脐。手熱出汗蛀缝。兩個耳垂周圍有微涼氣游走，身體里又很熱嗤练。左眼下部跳動一次在讶，左手大拇指發(fā)生痛一次，最后結(jié)束時左邊乳房發(fā)生不通的疼痛感革答，結(jié)束后還酸疼蝗碎。只有我們真正地看見自己接納自己才有可能變得穩(wěn)一些然后才能真正地愛他人理解他人旗扑。以后我會在全然地全身心地看見自己情緒、身體感受這個方向上練習眠菇。全然地去看她袱衷。
