簡介：何鏡平先生為王薌齋先生弟子惨险，出生于北京中醫(yī)世家羹幸。1961年，何先生隨薌老參加了在河北保定召開的全國養(yǎng)生協(xié)作會議辫愉，在會上發(fā)表此文栅受，得到與會者的稱贊，后亦流傳于站樁功及大成拳愛好者之中恭朗。

前 言

氣功在治療慢性病和鞏固療效方面屏镊，起著很重要的作用。氣功種類很多痰腮，一般常見的有：內(nèi)養(yǎng)功而芥、強(qiáng)壯功、站樁療法等膀值，這些功種的治療作用不同棍丐，練功方法也不一致误辑。內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功練功時(shí)采取守竅和注意呼吸的方法歌逢，偏重于靜的一面巾钉，多屬內(nèi)功，站樁療法則是姿勢鍛煉與意念活動同時(shí)并舉秘案，采取動靜結(jié)合的練功方法睛琳，既屬內(nèi)功也屬外功，是一種簡單易行合乎多快好省的氣功療法踏烙。由于氣功種類方法繁雜师骗，以致部分初學(xué)練功的患者，缺乏對氣功的正確認(rèn)識讨惩，單純按照一些氣功書籍記載進(jìn)行練功辟癌，只學(xué)表面不注意實(shí)質(zhì)，甚至一味追求某種感覺荐捻，結(jié)果雖費(fèi)了很大功夫黍少，苦心堅(jiān)持練功，往往收不到理想的療效处面，還可能發(fā)生流弊厂置。而某些擔(dān)任指導(dǎo)氣功的醫(yī)務(wù)人員，不能親自練功魂角，缺乏實(shí)際體會昵济，因此在指導(dǎo)患者練功時(shí)，也極容易流于形式野揪，這樣就不可避免的使一些人認(rèn)為氣功是不可捉摸访忿、又不易掌握的治療方法。而另一些人把氣功看的過于簡單斯稳，以致對氣功能否治病方面海铆，產(chǎn)生了疑慮。不少的醫(yī)務(wù)工作者和患者挣惰，在這個(gè)情況面前卧斟，非常希望從文字上看到一些，可以在較短時(shí)間內(nèi)憎茂，正確認(rèn)識珍语、掌握、運(yùn)用而又切實(shí)可行的練功方法唇辨，從而達(dá)到少走彎路保證療效的目的廊酣。在這樣共同意愿的前提下，我覺得在氣功中比較簡單易行赏枚，療效又好的站樁療法亡驰，目前向大家推薦晓猛，是較為適時(shí)的。站樁療法是中國古代的一種養(yǎng)生術(shù)凡辱，也是我?guī)熗跛G齋老先生五十多年來作為給人治病強(qiáng)身的方法戒职，具有治病與健身作用。

有些人剛一聽站樁二字透乾，就認(rèn)為都是站式練功洪燥，其實(shí)站式練功只不過是其中的一種方法，其它如坐式乳乌、臥式捧韵、行走式、半伏式等都包括在站樁法之內(nèi)汉操，并且各有其獨(dú)特做法再来。站樁療法的練功方法既多，以前又很少有人把這個(gè)功種的全貌公開出來磷瘤，所以這里就需要細(xì)致的介紹芒篷，這不僅使初學(xué)練功有所遵循，重要的是希望練功愛好者采缚，在通過理論實(shí)踐緊密結(jié)合過程中针炉，不斷加深體會，從而把這份寶貴遺產(chǎn)扳抽，進(jìn)一步的發(fā)掘整理篡帕，使之繼續(xù)向前發(fā)展。

一摔蓝、站樁療法的起源變化與發(fā)展

1．站樁療法的起源及早期應(yīng)用范圍

站樁是我國古代養(yǎng)生術(shù)之一種赂苗，歷史悠久愉耙，研究起源于何代贮尉，因缺乏文字記載，無從考察朴沿〔卵瑁總起來說這種方法，是我們祖先與疾病災(zāi)害和自然界中毒蛇猛獸競爭生活過程中赌渣，逐漸積累下來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)魏铅，幾千年來，很多文人武士大都依此方法來修心養(yǎng)性坚芜。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》內(nèi)览芳，就有“呼吸精氣，獨(dú)立守神”的記載鸿竖。后梁武帝時(shí)天竺國香王之子達(dá)摩沧竟，行教游于漢土铸敏，又把洗髓易筋法傳人中國。從此以后悟泵，站式練功方法比前又完善許多杈笔。由于不斷的向前發(fā)展，至唐代明確地分出兩大主流糕非，即臨濟(jì)蒙具、密宗兩派。在這兩派基礎(chǔ)上朽肥，相繼又傳出插條禁筏、柔扛、四肢功衡招、八段錦融师、金剛十二式、羅漢十八法等蚁吝，由于各家的體會不同又分離支派旱爆，以后派別之多已無從記數(shù)。派別越多則各持自己偏見窘茁，互相爭峰傾軋怀伦，以致真?zhèn)坞y辯。而且其中較好的方法逐漸變?yōu)樯贁?shù)人之私有物山林，密不傳人房待，傳出者只不過九牛之一毛。到了宋朝末驼抹，帝王將相因?yàn)槌磷碛诮鹈陨钌：ⅲw質(zhì)虛弱意志消沉不能適應(yīng)站式練功，再加以當(dāng)時(shí)的一些醫(yī)士把佛門道家?guī)в袧夂衩孕派实酿B(yǎng)生方法框冀，肆意宣染流椒、大吹大擂，愚弄人民修行煉丹成仙明也，自立派別宣虾，因此禪坐之法大為盛行，吐納之說風(fēng)靡一時(shí)温数，從此站式練功受到歧視绣硝。后來有些方式又把整個(gè)練功養(yǎng)生法，分別綜合出道派撑刺、列仙派鹉胖、拳技派，而在拳技派中也掛上了迷信色彩。隨著朝代的變化甫菠，真正的練功方法败许，逐漸被湮沒，殘留者只點(diǎn)滴散見于民間淑蔚。站樁方法在古代市殷，并沒有把它當(dāng)作醫(yī)療手段的概念，只當(dāng)做練習(xí)拳術(shù)過程中健身的步驟刹衫。因?yàn)橐话闳g(shù)醋寝，都有其完整一套姿勢，只想把每一架式的真正精神力量表達(dá)出來带迟，沒有良好的身體基礎(chǔ)是不行的音羞。這樣就必須用養(yǎng)生方法充實(shí)內(nèi)部，站樁就正是為了達(dá)到這個(gè)目的仓犬。當(dāng)站樁到一時(shí)期后嗅绰，元?dú)鈮淹眢w內(nèi)部逐漸充實(shí)則會產(chǎn)生內(nèi)勁搀继，這種內(nèi)勁窘面，從招數(shù)練習(xí)中是難以尋求的，只有站樁練功不動的過程中叽躯，才能較快得到财边，拳學(xué)上所謂“大動不如小動，小動不如不動点骑，乃是生生不已之動”的意義就在于此酣难。有了生生不已的內(nèi)勁之后，才能達(dá)到健身養(yǎng)生的目的黑滴，然后逐漸學(xué)動憨募，才能真正體會出動的實(shí)質(zhì)。凡有拳術(shù)修養(yǎng)的人都知道袁辈，最早的太極拳有太極樁菜谣，也叫站架子，八卦拳有八卦樁吵瞻，形意拳有形意樁葛菇，雖然各家拳站樁的姿勢方法不同，但其用意卻屬一致橡羞。這種練功方法，舊社會由于受到私有制觀念的限制济舆，外人很少知道卿泽，一般所傳出的一招一式練法，當(dāng)然也有其一定健身作用，若與真正的養(yǎng)生健身法相比就相距得很遠(yuǎn)了签夭。

2．站樁方法在近代的變化發(fā)展及對醫(yī)療上的價(jià)值

站樁方法傳至清末齐邦，知道其全部梗概者已寥寥無幾，只不過李洛能先生等有限數(shù)人而已第租。以后李先生又把這種方法傳授給河北郭云深先生措拇，郭先生把全部方法傳授給王薌齋先生。王老先生因自幼多病慎宾，自從學(xué)會站樁練功不僅病痊愈了丐吓，身體也變得格外壯實(shí)，現(xiàn)年已近八十趟据，從外貌上看不過六十多歲券犁。雖是幾個(gè)年輕力壯的小伙子，與其比起力量恐仍難以取勝汹碱。王老先生年輕時(shí)粘衬，就注意到站樁在醫(yī)療上的作用，五十多年來一直細(xì)心鉆研咳促，并運(yùn)用這種方法稚新，作為給人治病強(qiáng)身的手段，治療各類型疑難大癥已不勝數(shù)跪腹。由于留傳下來的站樁功方法比較簡單枷莉，只有少數(shù)幾個(gè)姿勢，王老先生在其治療實(shí)踐過程中尺迂，覺得只用幾個(gè)方法治病笤妙，無法適應(yīng)各類型患者的需要，于是又博采古書尋師訪友噪裕，廣泛的采納了祖國醫(yī)學(xué)中有關(guān)養(yǎng)生方面的精華蹲盘，參研究討匯集一爐，最后總結(jié)出一套較系統(tǒng)的治療方法膳音，同時(shí)又不斷在實(shí)踐過程中進(jìn)行改善召衔，使幾千年傳留下來的養(yǎng)生方法日趨完善。解放后在黨的中醫(yī)政策的指導(dǎo)下祭陷，站樁療法已被視為一種醫(yī)療方法苍凛。經(jīng)很多醫(yī)療單位采用，逐步進(jìn)行科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究兵志，成為人民衛(wèi)生保健事業(yè)中不可缺少的一部分醇蝴。根據(jù)一些醫(yī)院治療情況來看，有些認(rèn)為不易醫(yī)治之病采用站樁療法以后想罕，獲得奇效悠栓。可以肯定，這種寶貴的祖國醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)今后在黨的大力培養(yǎng)下惭适，一定會發(fā)揮出更大的作用笙瑟，可以在祖國醫(yī)學(xué)史上，留下其光輝的一頁癞志。

二往枷、站樁療法的適應(yīng)癥及其特點(diǎn)

1．站樁療法的治療應(yīng)用范圍

站樁療法的治療應(yīng)用范圍很廣，對一切慢性疾病都有較高的療效凄杯，尤其對機(jī)能性和一般軀體疾患的收效比較快错洁，一般患者在經(jīng)過不太長的治療后，食欲盾舌、情緒墓臭、睡眠、血壓妖谴、局部疼痛等癥狀窿锉，會有顯著好轉(zhuǎn)，能很快的恢復(fù)健康膝舅，通過許多生動事例可以得到證明嗡载，例如，神經(jīng)衰弱以頭昏癥狀為主的患者仍稀，在站樁治療結(jié)束后洼滚，眼前即刻呈現(xiàn)出一片清新景象。如能每天堅(jiān)持練功技潘，完全可以改變頭昏遥巴、視物不清癥狀。以失眠癥狀為主的患者，應(yīng)用站樁療法以后，能較快的達(dá)到入睡深沉的目的厅翔，并可擺脫長期依靠安眠藥維持睡眠的狀況肘习。從北醫(yī)第一附屬醫(yī)院綜合快速治療神經(jīng)衰弱第2批118例患者中玻熙，明顯可以看出其中有84例在站樁治療結(jié)束后，即刻有自覺頭昏、頭痛癥狀減輕，身體有格外輕松舒適感覺携栋；其中21例在遠(yuǎn)期表現(xiàn)出精神、睡眠癥狀好轉(zhuǎn)咳秉，食欲增加的情況婉支；其余13例，由于合并癥等其它原因滴某，無大變化磅摹。此外在應(yīng)用站樁療法治療關(guān)節(jié)炎滋迈、潰瘍病霎奢、高血壓户誓、前列腺炎及皮膚科等許多疾患中，都收到了相當(dāng)滿意的療效幕侠。由此可見帝美，站樁療法治療慢性病的應(yīng)用范圍最為廣泛，而沒有局限性的晤硕。

2．站樁療法的特點(diǎn)

①練功時(shí)不必有意識的注意呼吸和意守丹田悼潭，采取自然呼吸的方法，通過意念活動與姿勢調(diào)配舞箍，最后達(dá)到慢深細(xì)勻的腹式呼吸和入靜的目的舰褪，因此決不會產(chǎn)生任何副作用。

②實(shí)踐證明疏橄，在站樁冶療過程中占拍，很多患者在初學(xué)練功時(shí)，雖未達(dá)到入靜程度捎迫，也同樣可以收到很好的療效晃酒。

③站樁療法簡而易行，無論行窄绒、站贝次、坐、臥彰导，隨時(shí)隨地都可練功蛔翅，不需要特殊設(shè)備，可以和生活打成一片位谋。容易被廣大群眾所掌握山析，完全符合多快好省的治療原則。

④站樁療法中的姿勢與意念活動調(diào)配方法較多倔幼，醫(yī)生可以臨癥參照不同患者的不同病況盖腿，進(jìn)行辯證施治。這樣從患者實(shí)際情況出發(fā)的治療方法损同，可以提高治療效果翩腐。

⑤站樁療法是動靜相兼的練功方法，即能休養(yǎng)心神又能鍛煉形骸(特別是站式練功)膏燃，因此不僅應(yīng)適于治療茂卦，更重要的是能起到健身作用∽榱ǎ可使原來體質(zhì)較弱的逐漸強(qiáng)壯等龙，強(qiáng)者更強(qiáng)处渣，完全可達(dá)到保持青春，防止衰老蛛砰，卻病延年的目的罐栈，這也是站樁療法的最大特點(diǎn)。

三泥畅、站樁療法的機(jī)制研究

有關(guān)站樁療法的機(jī)制問題荠诬，從中國的一些經(jīng)典醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，目前還沒有發(fā)現(xiàn)完整系統(tǒng)的論述位仁，不過根據(jù)一些醫(yī)院柑贞、專家的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)論，結(jié)合我個(gè)人的認(rèn)識聂抢，對站樁療法的機(jī)制钧嘶，可以提出以下幾點(diǎn)探討性的論述。其中難免有很多不全面甚至錯(cuò)誤的地方琳疏，還有待于今后繼續(xù)鉆研和整理有决。

西醫(yī)部分

1．站樁療法對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)及大腦皮層的影響

站樁療法本身是一種靜中求動，動中取靜轿亮，動靜結(jié)合的治療方法疮薇。練功時(shí)要求患者擺好一個(gè)姿勢以后，通過軀干四肢我注，保持不動的過程按咒，使肌肉活動增強(qiáng)，而形成一種持續(xù)不斷的輕松的靜力性緊張但骨。因此就可能從肌肉發(fā)出沖動励七，傳向中樞神經(jīng)系統(tǒng)，然后相應(yīng)的由中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出沖動奔缠，傳向身體周圍掠抬。這樣使內(nèi)向靜的沖動，與外向動的沖動相結(jié)合而達(dá)到統(tǒng)一校哎，肌肉活動增強(qiáng)相應(yīng)的使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到增強(qiáng)两波，所以能起到治療疾病的作用。有些患者在進(jìn)行站樁治療過程中闷哆，雖未達(dá)到入靜程度腰奋，而也收到較高療效的關(guān)鍵在于此。其次是站樁治療時(shí)抱怔，通過形體意念的放松劣坊，最后達(dá)到入靜階段，這就是主動性抑制狀態(tài)的表現(xiàn)屈留。其入靜的深淺程度局冰，是與大腦抑制狀態(tài)的分布有關(guān)测蘑。如果抑制程度只局限于大腦皮層，即屬于淺的入靜康二，或稱不完全的抑制碳胳。如果抑制程度擴(kuò)散到皮層下部，則屬于深的入靜赠摇，大腦皮層的主動性抑制增強(qiáng)這種表現(xiàn)固逗，會逐漸消除大腦皮層由于疾病影響所產(chǎn)生的興奮灶浅蚪，可以改變興奮藕帜，抑制不平衡狀態(tài)。這樣對恢復(fù)疲勞的大腦細(xì)胞功能惜傲，起到了良好的作用洽故。進(jìn)一步說，人體內(nèi)臟器官盗誊，都是在大腦皮層機(jī)能的正常情況下進(jìn)行工作时甚，如果大腦皮層機(jī)能發(fā)生病理變化時(shí)，則在其控制下的心臟血管系統(tǒng)哈踱、消化系統(tǒng)荒适、呼吸系統(tǒng)，就有產(chǎn)生疾病的可能开镣，反之疾病發(fā)生病變以后刀诬，往往也會影響到大腦皮層機(jī)能的正常。而站樁治療本身邪财，是屬于整體療法陕壹，它是通過調(diào)整大腦皮層機(jī)能，來控制疾病的發(fā)展树埠，從而有利于局部疾病的好轉(zhuǎn)與消失糠馆，同時(shí)也可阻止由此所產(chǎn)生的惡性循環(huán)后果。

2．從臨床及實(shí)驗(yàn)研究中印證站樁療法的治療疾病作用

①站樁過程中明顯可以看到怎憋，患者不同程度的表現(xiàn)出唾液增多又碌、流淚、哈欠绊袋、打嗝毕匀、虛恭、顫動愤炸、肢體喪失感期揪、出汗、身熱规个、酸麻脹痛感凤薛、困倦欲睡姓建、頭腦清醒、全身輕松等反應(yīng)缤苫。這種反應(yīng)可以認(rèn)為在站樁治療的影響下速兔，使大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，或呈時(shí)間性的正誘導(dǎo)活玲，而對皮質(zhì)下植物神經(jīng)系統(tǒng)也起到了調(diào)節(jié)平衡的作用涣狗。大多數(shù)患者，站樁治療到達(dá)一定程度后舒憾，一般反應(yīng)變得不明顯镀钓，而全身輕松舒適表現(xiàn)得極為突出，同時(shí)體質(zhì)變得格外健壯镀迂，有利于健康的恢復(fù)丁溅。

②蘇聯(lián)克里斯托夫·泥克夫教授認(rèn)為過度的靜力性緊張，可使局部血液供給量減少探遵，而適宜的輕松的靜力性緊張窟赏，可使血液供給量增加。通過站樁前后血液常檢查中箱季，這個(gè)論據(jù)得到證實(shí)涯穷，北京鐵路醫(yī)院曾以5例患者，進(jìn)行站樁前后的血液檢查試驗(yàn)藏雏，發(fā)現(xiàn)站樁治療僅20分鐘拷况，結(jié)果在治療患者的血色素、紅血球诉稍、白血球蝠嘉、中性、淋巴杯巨、酸性單核方面蚤告，就有不同程度的變化，尤其是血色素服爷、紅血球增加的比數(shù)最大杜恰。此外北京第一附屬醫(yī)院也進(jìn)行過同類試驗(yàn)，曾檢查13人次仍源，發(fā)現(xiàn)患者紅血球在站樁治療后心褐，一般都增加到13～42萬，白血球增加2000～6000笼踩。而以13人次患者逗爹，進(jìn)行酸性白血球計(jì)數(shù)檢查時(shí)，有12人次在站樁治療后都有增加嚎于，一般每立方毫米增加44～88掘而，其中一人練功三天挟冠，未見增加，但在一周檢查時(shí)也開始增加袍睡，這就有力說明了站樁療法知染，這種輕松的靜力性緊張，確實(shí)可以起到恢復(fù)健康作用斑胜。

③通過X線透視檢查證明控淡，練功時(shí)雖然采取自然呼吸方法，但在全部站樁治療過程中止潘，尤其是入靜階段掺炭，能夠正常的達(dá)到慢深細(xì)均勻腹式呼吸的要求，這樣就促使膈肌按摩及胸廓吸引加強(qiáng)覆山，可以起到控制消化竹伸、呼吸等系統(tǒng)疾病的作用，從而有利于身體健康的加速恢復(fù)簇宽。

④北京第一附屬醫(yī)院曾對站樁治療時(shí)患者的腦電圖情況進(jìn)行了較長時(shí)間的研究，結(jié)果證明在站樁治療過程中吧享，有85％病人出現(xiàn)慢波或a指數(shù)減少魏割，表現(xiàn)出輕度抑制現(xiàn)象。腦電圖的改變钢颂，大約由站樁治療后5～30分鐘開始出現(xiàn)钞它，大部分在站樁治療停止后，即恢復(fù)原有節(jié)律殊鞭。說明了站樁療法是可以起到恢復(fù)大腦機(jī)能作用的遭垛。

⑤北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科許英魁大夫，曾就站樁治療前后患者的肌張力腱反射操灿，皮膚反射的改變锯仪，進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究。發(fā)現(xiàn)只因半小時(shí)的間隔趾盐，治療者的膝反射表現(xiàn)增強(qiáng)庶喜，而腹壁反射表現(xiàn)減弱，同時(shí)二頭肌及腹壁反射也均行減弱救鲤。許氏認(rèn)為久窟，這種情況多半表示大腦皮層的活動，只在時(shí)間過程中就可以改變其原有狀態(tài)本缠，或大腦皮層抑制斥扛。而正誘導(dǎo)的引起反射增強(qiáng)及功能中斷了腹壁反射弧，或大腦皮層抑制擴(kuò)散到脊髓部分丹锹，而使二頭肌與腹壁反射減弱稀颁，此項(xiàng)認(rèn)識已在對照組的實(shí)際觀察中得到了明確的治療队他，可以認(rèn)為這些表現(xiàn)，都是起到強(qiáng)身治病的重要因素峻村。

⑥站樁治療過程中的血壓麸折、呼吸、心率粘昨、脈搏垢啼、眼心反射聯(lián)想機(jī)能、肌電圖等一系列的實(shí)驗(yàn)研究张肾，正在繼續(xù)進(jìn)行芭析，已初步得出站樁療法確可起到治病與健身作用的相應(yīng)結(jié)論。關(guān)于這類資料吞瞪，有待今后更深入系統(tǒng)的研究整理馁启。

中醫(yī)部分

1．站樁療法的養(yǎng)神作用

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來認(rèn)識，站樁治療的直接目的芍秆，就是養(yǎng)神惯疙，因?yàn)樯駷槿松碇髟祝y(tǒng)領(lǐng)支配各個(gè)內(nèi)臟器官妖啥。如果神經(jīng)常得到保養(yǎng)霉颠，從而使經(jīng)絡(luò)臟腑四肢百骸都可得到好處。神若受傷以后荆虱，人體各個(gè)部位蒿偎，就有產(chǎn)生疾病的可能。一個(gè)患有內(nèi)臟疾病的患者怀读，能夠經(jīng)常不斷的注意養(yǎng)神诉位，也會較快的恢復(fù)健康〔思希《內(nèi)經(jīng)·靈蘭密典》說故主明則下安苍糠，以之養(yǎng)生則壽，主不明則十二官危犁跪，使道閉塞而不通椿息，形乃大傷。由此可見坷衍，站樁養(yǎng)神不僅對調(diào)節(jié)生理機(jī)能正常和控制疾病發(fā)展寝优，有著重要影響，同時(shí)也是消除疾病健康長壽枫耳，所應(yīng)具有的先決條件乏矾。

2．從上工治未病體認(rèn)到站樁療法在醫(yī)療預(yù)防上的作用

祖國醫(yī)學(xué)把醫(yī)療預(yù)防放在首要地位，醫(yī)生的責(zé)任不僅只在于能夠治病，更重要的是能夠防病钻心。防病的方法很多凄硼，站樁是比較好的一種養(yǎng)生方法，站樁時(shí)要求做到閉目靜氣捷沸、形體意念放松摊沉，進(jìn)一步達(dá)到內(nèi)空靈清虛、外中正圓和的境地痒给，其目的不外是使神能夠經(jīng)常聚集而不失散说墨，這樣也就正是培育了真氣。中醫(yī)認(rèn)為精苍柏、氣尼斧、神為人之三寶，所謂神役精试吁、氣役精棺棵，聚精生氣，聚氣生神熄捍。如果這三寶保持的好烛恤，就是達(dá)到了真氣內(nèi)守，神不外溢治唤，必然可以健康長壽棒动。《內(nèi)經(jīng)·攝生篇》中重點(diǎn)教給人們來注意這些事項(xiàng)宾添，其中提到恬淡虛無，真氣從之柜裸，精神內(nèi)守缕陕，病安從來。恬就是內(nèi)無所營疙挺，淡就是外無所逐扛邑，也就是說，我們能夠經(jīng)常不斷的保持無思無慮使神不外溢铐然，久之就自然會精氣充滿蔬崩，內(nèi)部充實(shí)，也就很少會有疾病產(chǎn)生搀暑，同時(shí)還提到清靜則肉腠閉柜沥阳，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害自点，這就是說桐罕，精氣充滿以后，則必然使身體健壯，有抵抗疾病侵蝕的能力功炮，即使是遇到了瘟疫流行也無妨礙溅潜。至于談到使神寧氣靜，精氣充滿的方

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法時(shí)薪伏，在《內(nèi)經(jīng)·上古天真中論》中滚澜，更明確告訴我們，它說上古有真人嫁怀，提攜天地设捐，把握陰陽，呼吸精氣眶掌，獨(dú)立守神挡育，肌肉若一，故能壽蔽天地朴爬。從這里可以看到即寒，上古真人所以能秉天地之菁英，保護(hù)不失召噩，有若提挈把握母赵，主要的還是以呼吸精氣加以補(bǔ)助，獨(dú)立守神以凝固之具滴，這樣最后才可以使氣質(zhì)變化凹嘲，得以保持正常，肌肢顏面不老构韵，筋肉健壯周蹭，而達(dá)到益壽延年的目的。以前的站樁在當(dāng)時(shí)來說疲恢，就是獨(dú)立守神凶朗，最好的方法，如果堅(jiān)持的好显拳，同樣會和真人的健康情況一樣棚愤，長壽百歲，享盡天年而去杂数。就此觀之宛畦，站樁療法對一般健康人來說，完全可以達(dá)到防止衰老延年益壽的作用揍移，因此它對醫(yī)療預(yù)防上的價(jià)值也是不可估計(jì)的了次和。

3．站樁療法在醫(yī)療適應(yīng)癥方面的分析

中醫(yī)認(rèn)為很多患者致病原因主要是由于陰陽失調(diào)，清濁相混羊精，氣血滯塞斯够，營衛(wèi)不和所產(chǎn)生的結(jié)果囚玫，象一般精神衰弱、高血壓读规、消化性潰瘍病抓督、關(guān)節(jié)炎等等病癥，都是由于這些原因造成的束亏，而通過站樁治療過程中铃在，這種狀況就會逐漸得到改變。

①站樁治療過程中碍遍，可以使心腎相交定铜、陰陽互根。站樁治療到一定時(shí)期后會自然的感到呼吸轉(zhuǎn)向慢怕敬、深揣炕、細(xì)、均勻东跪，這時(shí)全身如醉如癡畸陡，極為舒適∷涮睿《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神篇》說使志若伏丁恭、若匿、若有私意斋日、若已有得牲览。《雀公入藥境》中也有先天氣后天氣恶守、得之者常似醉之句第献。這就使我們意味到站樁治療進(jìn)行中，所以能有呼吸自然轉(zhuǎn)慢兔港，精神如醉如癡的表現(xiàn)痊硕，正是由于心中之元神，在無意之間與腎中之元?dú)鈪R合押框，心感腎，腎也感心理逊，心腎相交以后才會產(chǎn)生欣欣之意橡伞。經(jīng)常這樣練習(xí)下去，使真陽積聚晋被，元?dú)饩妥匀粔淹鋵?shí)兑徘，實(shí)為已之有得永不失散。心腎不斷交感羡洛，日久可使督任二脈漸通達(dá)挂脑，元?dú)饨?jīng)常壯旺，陰陽則得以互

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根。結(jié)果可以看出崭闲，某些由于這類原因產(chǎn)生疾病患者的病癥肋联，經(jīng)過站樁治療以后，就會得到根本的改善以至消失刁俭￠先裕《內(nèi)經(jīng)》所謂陰平陽秘，精神乃治的真正含意牍戚，在此也得到進(jìn)一步的認(rèn)識侮繁。

②站樁治療過程中，可以調(diào)整清濁升降使之走向正常如孝。一般正常人宪哩，在體內(nèi)經(jīng)常保持清邪中上，濁邪中下的正常狀態(tài)第晰，有些患者往往是清不升濁不降锁孟，清濁升降失其常態(tài)，疾病也就相應(yīng)而升但荤，而站樁治療也可改變這種情況罗岖，在治療時(shí)可以體會到有氣體上升，從喉嚨中排出腹躁，或腹內(nèi)有腹鳴現(xiàn)象桑包，把一些氣體自然舒暢的從肛門排出，這些污濁之氣排出后身體顯得格外輕松纺非，從而使疾病得到改善或消失哑了。余嘉言《醫(yī)門法律》一書中曾提到善養(yǎng)生者俾黃門之氣，傳入幽門烧颖，幽門之氣弱左，傳二陰之竅而出，乃不為害炕淮。這不單純是養(yǎng)生的道理拆火，可以調(diào)和營衛(wèi)，流通氣血涂圆，人身得以保持健康们镜，也賴于營衛(wèi)調(diào)和，如果營衛(wèi)之氣不行润歉，日久天長以后模狭，患者就會形成氣痹難通或水漿不入、形體不仁踩衩。更嚴(yán)重時(shí)甚至可使精氣馳壞嚼鹉、神去而不可復(fù)收贩汉，達(dá)到無法救藥的地步。然而營衛(wèi)之調(diào)和锚赤，又需賴以整個(gè)大氣的周轉(zhuǎn)不息匹舞。因此二者又是有著互為因果的關(guān)系烤咧。在站樁治療進(jìn)行中馍盟，會感到有氣貫全身，手腳發(fā)熱顫動国觉，全身透出微汗酒贬，精神煥發(fā)的感覺又憨。這種現(xiàn)象，一方面說明了血液循環(huán)功能的加強(qiáng)锭吨，血本隨氣行蠢莺，如果血通則氣必先通，因此血液循環(huán)功能的加強(qiáng)零如，就意味著氣血的通暢躏将。另一方面也說明了營衛(wèi)的調(diào)和，因?yàn)闋I衛(wèi)和則腠理開考蕾，這樣全身才會有微汗透出的征象祸憋。就此觀之，站樁治療不僅可以改善血液循環(huán)功能肖卧，同樣會使?fàn)I衛(wèi)調(diào)和蚯窥，而營衛(wèi)得到調(diào)和的過程又相應(yīng)的促進(jìn)氣血更進(jìn)一步的通暢∪剩《金匱要略》所謂營衛(wèi)相得拦赠，其氣乃行，大氣一轉(zhuǎn)葵姥，其氣乃散的論點(diǎn)荷鼠，在此可得到驗(yàn)證。

諸如上述的一些現(xiàn)象榔幸，可以體會出站樁治療本身允乐，不單純是使精得其養(yǎng)，實(shí)際上對維系陰陽削咆，調(diào)節(jié)清濁升降喳篇，調(diào)和營衛(wèi)，流通氣血态辛，也起到?jīng)Q定性的作用。有關(guān)站樁療法的治病道理挺尿，這里舉出的只不過是幾個(gè)簡單的例證奏黑，更多的感覺炊邦，還需要患者的親身領(lǐng)悟，和耐心的深入鉆研熟史，才能夠真正馁害、全面、透徹的認(rèn)識蹂匹。

四碘菜、站樁療法的實(shí)際應(yīng)用問題

1．四診的應(yīng)用

祖國醫(yī)學(xué)在治療疾病以前，首要的是運(yùn)用四診的方法來診斷病情限寞，然后才能夠確定出較正確的治療原則忍啸。站樁療法即屬于祖國醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，在治療前當(dāng)然也不能脫離四診的準(zhǔn)則履植，不過在具體的應(yīng)用四診的方法時(shí)计雌，與內(nèi)科診斷時(shí)所應(yīng)用的四診有區(qū)別，現(xiàn)在就分別加以說明玫霎。

①望診：醫(yī)生在治療前凿滤，先要觀察一下患者的面色，一般表現(xiàn)出青庶近、黃翁脆、赤、白鼻种、黑的五色反番，隱然含于淺膚之中。而有光澤的為無病或病輕微之色普舆，這類患者在確定治療方法時(shí)恬口，可從姿勢負(fù)擔(dān)量和時(shí)間長短上要求稍高些。如果患者面色發(fā)現(xiàn)紅赤色沼侣，如重棗祖能，或黃中透出淡白，或青中透出黑色蛾洛，這類患者的病情养铸，一般較為沉重，在確定調(diào)配原則時(shí)轧膘，一定不能使其姿勢負(fù)擔(dān)過大钞螟，時(shí)間也不宜過長，必須強(qiáng)調(diào)在休息當(dāng)中適當(dāng)注意鍛煉谎碍，在鍛煉中多注意休息鳞滨，休息與鍛煉相結(jié)合的方針，才能收到成效蟆淀。出現(xiàn)這類面色的患者練功時(shí)拯啦，也最容易發(fā)生言璺耍昏甚至虛脫現(xiàn)象，因此醫(yī)生在診斷時(shí)褒链，切不可忽略唁情。其次在治療前，還要觀察一下患者的舉止動作甫匹，動作敏捷的在性情上一般都不可太沉靜甸鸟，很容易急躁，因而在練功時(shí)兵迅，往往是急于求成抢韭，醫(yī)生在指導(dǎo)時(shí)須防止其練功過久的偏向。動作遲緩的在性情上一般的都較沉默和安詳喷兼，有利于練功篮绰。但在練功遇到困難時(shí)，則大都表現(xiàn)容易退縮季惯。醫(yī)生應(yīng)適時(shí)多對其進(jìn)行說服鼓動工作吠各。除此以外，還需要參考患者面貌的狀況勉抓，一般表現(xiàn)莊嚴(yán)的練功時(shí)容易認(rèn)真贾漏，但也最易緊張，反之面貌帶有詼諧表現(xiàn)的患者藕筋，在練功時(shí)纵散，一般都表現(xiàn)的不夠嚴(yán)肅認(rèn)真，容易馬虎從事隐圾，如果不適當(dāng)指導(dǎo)幫助伍掀，在收效上有時(shí)不夠明顯。最后醫(yī)生還要觀察患者的體質(zhì)胖瘦暇藏，胖者掌握放松容易蜜笤，但耐久力不強(qiáng)，有時(shí)容易懈怠盐碱，瘦者耐久力強(qiáng)把兔，但對放松的體會較慢，有時(shí)會發(fā)生緊或僵硬的現(xiàn)象瓮顽，醫(yī)生初步掌握這些情況以后县好，在治療調(diào)配時(shí)，再參酌互用暖混，一定可以收到事半功倍之效缕贡。

②聞診：醫(yī)生在經(jīng)過望診以后，進(jìn)一步要聽一下患者的氣息，如果呼吸間很自然切勻的善绎，一般多屬于病輕或體質(zhì)較壯黔漂，練功的要求無妨稍高些。如果患者在呼吸間費(fèi)力禀酱，出現(xiàn)吸氣短呼氣長或呼吸時(shí)隱然含有雜音的，一般多屬病程較長牧嫉，或體質(zhì)較為衰弱剂跟，這樣在治療時(shí)醫(yī)生須多注意指導(dǎo)。在此同時(shí)還要聽患者說話聲音大小有力無力酣藻，聲音宏亮有力的多屬于輕病或內(nèi)部充實(shí)曹洽，聲音雖大而無力，或音微力弱的一般多屬于病程較長的虛損癥侯辽剧，這些方面的情況送淆，醫(yī)生一定要審慎，不可忽略怕轿。此外在練功期間偷崩，患者氣息一直急促不均勻的，醫(yī)生就應(yīng)特別注意指導(dǎo)撞羽，甚至?xí)簳r(shí)令其停止練功阐斜，以防止出偏差。

③問診：在目前有健全病歷制度下诀紊，醫(yī)生掌握問診已很方使谒出，一般參考一下原有的病歷記載就可以了。但還需要重點(diǎn)問清適合站樁治療時(shí)所需要的一些情況邻奠，例如問清患者得病原因笤喳，了解其性情與病情有無矛盾，以及目前血壓升降情況碌宴。血壓不穩(wěn)定的在練功時(shí)杀狡，宜多加變化，適時(shí)指導(dǎo)唧喉。此外更須針對不同患者情況進(jìn)行了解捣卤，一般潰瘍病患者還有龕影存在的同時(shí)局部經(jīng)常有疼痛感覺的，在練功開始時(shí)八孝，盡可能不用站式方法董朝。問清婦女月經(jīng)情況也很重要，一般經(jīng)期內(nèi)要適宜的調(diào)整姿勢負(fù)擔(dān)和意念活動干跛。對于一些月經(jīng)病的患者子姜，問清情況適當(dāng)給予調(diào)配，也可達(dá)到治療的目的。此外哥捕，問清患者目前有無發(fā)燒牧抽，如果是

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感冒發(fā)燒，練功時(shí)一定不能過累遥赚，必須先進(jìn)行一次細(xì)致的體格檢查扬舒，找出原因，再予治療凫佛。最后還需說清患者有無癥候群存在讲坎，如果有癥候群存在的，治療要特別細(xì)致愧薛，以防止發(fā)生顧此失彼的現(xiàn)象晨炕。

④切診：醫(yī)生在進(jìn)行以上三點(diǎn)診斷以后，最后應(yīng)注意到患者的手腳涼熱毫炉。一般手腳溫和為正常瓮栗，手腳偏涼的多屬于氣血不和或虛弱癥候，手腳偏熱的瞄勾，如非臨時(shí)性感冒多屬于內(nèi)傷癥象费奸，有必要進(jìn)行細(xì)致的體格檢查，弄清原因再進(jìn)行治療丰榴，以防止出偏差货邓。一般頭痛或腰腹部疼痛的患者，在治療前醫(yī)生可用手觸按四濒，了解其疼痛部位是喜按還是拒按换况，明確虛實(shí)以便確定治療與輔助方法〉馏。患者練功時(shí)候戈二，醫(yī)生適當(dāng)配合切診也很重要，如果發(fā)現(xiàn)患者練功時(shí)喳资，出現(xiàn)手涼現(xiàn)象觉吭，可能是局部氣血阻塞，應(yīng)使其注意局部肌肉放松仆邓∠侍玻患者在練功時(shí)發(fā)現(xiàn)顫動情況，而顫動又是隱于內(nèi)部节值，從外形不易看出徙硅，只有用手才能觸得時(shí)多屬于氣血暢通表現(xiàn)，如果引起外形顫動而使患者的形與意皆有散亂之象時(shí)搞疗，應(yīng)立刻糾正嗓蘑，因外形動的產(chǎn)生，一般由于患者姿勢調(diào)配不得當(dāng)，或由于有意識追求的結(jié)果桩皿，這時(shí)有必要給予糾正姿勢豌汇，囑其放棄外動的追求，外動現(xiàn)象就會停止泄隔，如果任其發(fā)展就可能有不舒適或疲乏感覺拒贱。練功時(shí)發(fā)現(xiàn)患者皮膚微潮，一般是營衛(wèi)調(diào)和表現(xiàn)佛嬉，如果濕潮如水柜思，多屬表虛中氣不足，容易虛脫巷燥，此時(shí)已超過患者身體負(fù)擔(dān)能力，應(yīng)立刻停止練功号枕。醫(yī)生除用這些方法外缰揪，必要時(shí)也可給患者切脈，從脈象中深入了解病情葱淳，以便能夠更穩(wěn)準(zhǔn)的確定治療方案钝腺。

2．治療調(diào)配原則

站樁療法中的調(diào)配問題，比較復(fù)雜赞厕，有時(shí)用文字的確難以全部表達(dá)出來艳狐，醫(yī)生在掌握調(diào)配時(shí)，隨時(shí)都應(yīng)注意到有形的皿桑、無形的毫目、精神、力量诲侮、意念镀虐、假想等方面的配合，這是直接關(guān)系到治療效果的沟绪。不過為了使初學(xué)者能有所遵循刮便，

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現(xiàn)把調(diào)配方法綜合出以下幾個(gè)原則，提供做一參考绽慈。

①姿勢與意念活動的配合：姿勢與意念活動配合問題恨旱，在整個(gè)站樁治療過程中，占有極重要的地位坝疼，這兩方面互相制約搜贤，而不可偏廢。站樁療法的治療作用裙士，并不在于所擺的姿勢是否美觀入客，也不在于姿勢之繁簡和先后順序，最重要的就是通過四診掌握情況以后，把姿勢的動靜虛實(shí)與意念活動的方法桌硫，安排得恰如其分夭咬，使患者可以在盡短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到整體舒適铆隘，這樣才有利于健康的恢復(fù)卓舵。一般初學(xué)練功的患者，最好先做些負(fù)擔(dān)量較小的練功方法膀钠，如提抱式掏湾、休息式、坐式肿嘲、臥式等融击，然后結(jié)合具體情況逐步加強(qiáng)。在意念活方法上雳窟，初期最好配合以穩(wěn)定情緒的練功方法尊浪，如遠(yuǎn)聽、放松封救、淋浴等意念活動拇涤，隨著情緒穩(wěn)定病情稍覺好轉(zhuǎn)以后，意念活動可相應(yīng)加強(qiáng)些誉结，可配合些依靠鹅士、頂懸、生根等活動惩坑，而適當(dāng)?shù)卦黾右恍┡c外界假想聯(lián)系方法掉盅。但遇有某些患者，由于體質(zhì)旭贬、病情和個(gè)人性格的關(guān)系怔接，具有特殊表現(xiàn)的，這時(shí)就需要配合一些切合其本身需要的意念活動稀轨。如經(jīng)常有酸麻脹痛感的患者扼脐，練功開始就適宜配合依靠活動。有些患者由于不大習(xí)慣練功奋刽，在開始時(shí)偶然會出現(xiàn)淹呶辏昏現(xiàn)象，有這種表現(xiàn)的佣谐，在開始練功時(shí)也配合生根肚吏、淋浴等意念活動。練功期間經(jīng)常有松懈表現(xiàn)的患者狭魂，姿勢與意念活動可以適當(dāng)加強(qiáng)罚攀，但又須防止過累党觅。練功時(shí)經(jīng)常僵硬的患者，必須等其體會放松以后再行加強(qiáng)斋泄，尤其注意使其在姿勢與意念活動方面盡量減輕杯瞻，保持肌肉經(jīng)常處于松弛狀態(tài)。對于情緒難以穩(wěn)定的患者炫掐，不一定令其永遠(yuǎn)保持固定不動的練功方法魁莉，可適當(dāng)給予配合左右移動或行走的練功方法。當(dāng)然這里所談是很限的募胃，在臨癥具體治療時(shí)遇到的問題更多一些旗唁，不過一般能掌握這些要領(lǐng)以后，再加上自己不斷的體會鉆研痹束，遇到問題時(shí)不難迎刃而解检疫。

②癥狀與練功方法的適應(yīng)：為了使初學(xué)練功同志能有準(zhǔn)則，現(xiàn)在把哪些姿勢與意念活動適應(yīng)哪些病癥做一些原則性的說明祷嘶。一般臥式練功適應(yīng)于重病患者电谣，以及不適宜起床的失眠癥患者使用，練功開始可以配合遠(yuǎn)聽抹蚀、放松、逆水飄浮的意念活動企垦。坐式練功則適應(yīng)于不合站式條件的身體又有一定負(fù)擔(dān)能力的患者环壤，以及一些重性關(guān)節(jié)炎、潰瘍病和肢體殘缺的患者使用钞诡，坐式練功可與站式或臥式交替使用郑现，練功開始時(shí)可配遠(yuǎn)聽、放松荧降、積累呼吸次數(shù)活動接箫，站式練功適應(yīng)范圍較廣泛，凡是可以站立練功的患者朵诫，都可以使用站式練功方法辛友，象神經(jīng)衰弱、高血壓剪返、肝臟病等都包括在內(nèi)废累。開始進(jìn)行站式練功時(shí)，可配合遠(yuǎn)聽脱盲，單純放松等意念活動邑滨。行走式練功對一般患者來說，只作為配合輔助練功方法钱反，可采取趟泥趟水等意念假想活動掖看。半伏式對消化系統(tǒng)障礙患者的療效較好匣距，可以做為單獨(dú)或輔助練功使用，一般重點(diǎn)配合遠(yuǎn)聽及單純注意腹部放松的意念活動哎壳。這里所介紹的是概要情況毅待，具體治療時(shí)遇到的問題還需要不同的對待。例如對神經(jīng)衰弱患者治療開始時(shí)耳峦，原則上以站式練功中的提抱式為主恩静，臥式練功為輔，使用遠(yuǎn)聽蹲坷、放松等意念活動驶乾。這樣做的目的從姿勢上看，不使初學(xué)練功患者有過重負(fù)擔(dān)循签，而意念活動的結(jié)果级乐，能使患者較快穩(wěn)定達(dá)到入靜與舒適的要求。又如對于高血壓癥患者县匠，練功開始時(shí)风科，一般可以用站式練功中的提抱式或休息式，但與神經(jīng)衰弱的治法又不相同乞旦，這病的治療一般不使患者兩臂有些微負(fù)擔(dān)贼穆，雖同樣用提抱式，而在姿勢大小程度上卻不同兰粉，要求兩臂與身體越近越好故痊，相對腿部彎曲度上可以適當(dāng)逐漸加強(qiáng)，意念活動也要注意下領(lǐng)玖姑，可做些從上而下放松愕秫、淋浴、生根等活動焰络。高血壓癥從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)上看戴甩，大多數(shù)是因?yàn)殛庩柺テ胶猓斐裳c氣并走于上的癥象闪彼，這樣調(diào)配的道理甜孤，不外是引導(dǎo)氣血下降歸于根底之意，這也就是使機(jī)體內(nèi)部取得平衡的行之有效的方法畏腕。從這些例癥來看课蔬，站樁療法的治療調(diào)配，決不是前面例舉的幾個(gè)原則性方法所能全部概括得了的郊尝。

③調(diào)配的靈活性：有關(guān)站樁療法的調(diào)配原則二跋，醫(yī)生在具體掌握運(yùn)用時(shí)不應(yīng)過于拘泥，決定治療的關(guān)鍵不完全在于使用方法流昏，而是在于隨時(shí)注意患者在治療中的變化扎即，然后再臨床化裁運(yùn)用吞获，這樣才可以確定出適應(yīng)患者在不同階段內(nèi)的調(diào)配方法。如果脫離開這個(gè)原則單純片面強(qiáng)調(diào)姿勢意念活動或某一個(gè)特殊方法的作用谚鄙，那就必然離開個(gè)站樁療法的辯證論治的實(shí)質(zhì)各拷，也決不會收到完滿的治療效果。站樁療法就是祖國醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分闷营，所以一定應(yīng)當(dāng)遵循著辯證施治的法則烤黍，在醫(yī)生思想上，不應(yīng)該設(shè)想把一個(gè)方法傻盟，固定的速蕊、永無變化的適應(yīng)在一個(gè)病上的機(jī)械做法，而必須從實(shí)際出發(fā)娘赴，根據(jù)不同病種规哲，即明確出一般治療原則，又需掌握對不同患者的不同條件進(jìn)行不同治療的靈活性诽表，一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生唉锌，所以能在較短時(shí)間內(nèi)，收到較高療效的關(guān)鍵竿奏，也就在這個(gè)問題上袄简。

3．常用的治療姿勢與意念活動類型

姿 勢

①臥式練功方法

第一式：身體仰臥、閉目泛啸、嘴微張開痘番，全身放松、兩腿稍屈或平直分開平痰，足跟著床，雙手放于小腹部位伍纫，肘部著床宗雇。

第二式：雙手放于身體兩側(cè)，手心向下或向上莹规，肘部著床赔蒲，其它要求與一式同。

第三式：兩臂抬至胸前良漱，作抱物狀舞虱，十指分開微屈，肘部著床母市，兩腿稍彎曲矾兜，其它要求與一式同。

②坐式練功方法

第一式：端坐椅邊患久，身軀直立椅寺，閉目浑槽、嘴微張開，全身放松返帕，腳跟與腳掌

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均著地桐玻，兩腿彎曲約90度，雙手放于腿窩部位荆萤，臂半圓镊靴，腋半虛。

第二式：兩足向后收回链韭，足跟放松微離地偏竟，兩腿彎曲40～50度，雙手位于腿窩部位或臂兩抬起梧油，手指分開苫耸，指尖向斜前方，掌握心向外作推物狀儡陨，其它要求與一式同褪子。

第三式：兩足前伸，足尖回勾骗村，足跟著地嫌褪，兩臂抬起作抱物狀，松肩胚股，肘稍下垂笼痛，為了加強(qiáng)，兩腿可懸空抬起琅拌，其它要求與一式同缨伊。

③站式練功方法(站式練功方法計(jì)有24種，現(xiàn)介紹其中5種常用的基本姿勢)

第一式：雙手提抱式进宝，兩腳八字形分開刻坊，寬度與肩齊，兩腳著地足根放党晋，兩膝彎曲與身長計(jì)約2～3厘米谭胚，少屈或不屈應(yīng)看病情而定，閉目未玻，嘴微張開灾而，保持似笑不笑，全身直立放松扳剿，雙手位于臍下旁趟，雙手之間保持三拳距離，手指分開手心斜向兩方作提物狀庇绽，兩手于身體間隔一拳距離轻庆，臂半圓癣猾，腋半虛。

第二式：雙手扶按式余爆，兩臂抬起纷宇，手心向下偏外方，手指分開稍彎曲向斜前方蛾方，臂半圓像捶，腋半虛，其它要求與一式同桩砰。

第三式：含胸掌抱式拓春，兩臂抬至胸前，松肩亚隅，肘關(guān)節(jié)稍稍下垂硼莽，臂半圓，腋半虛煮纵，手心向內(nèi)或向斜下方懂鸵，手指分開作抱物狀，與胸前保持一尺以內(nèi)距離行疏，兩手之間約隔三拳距離匆光，其它要求與一式同。

第四式：左右分水式酿联，兩臂稍彎曲终息，向左右方向伸展，手心向下手指分開贞让，其它要求與一式同周崭。

第五式：休息形

一式：雙手反背叉于腰部，臂半圓喳张，腋半虛续镇，其它要求與一式同。

二式：雙肘彎曲蹲姐，搭扶在欄桿上，閉目人柿、嘴微張開柴墩，全身放松，兩腿作欲走不走狀凫岖，后腳尖自然著地江咳，兩腿可輪換。

④行走式練功方法

第一式：雙手放于衣袋內(nèi)哥放，拇指露出歼指，或雙手反背叉腰爹土，臂半圓，腋半虛踩身，頭直，目向前方平視，兩腿自然緩慢向前行走讯泣，全身有如在水中蕩漾嗦枢。

第二式：雙手向下外方左右伸展，手心向下保持不動附鸽，其它要求與一式同脱拼。

⑤半伏式練功方法

第一式：雙手扶按在椅背上，閉目坷备，左腿在前稍彎曲熄浓，右腿在后自然直立，臀部向后方挺出省撑，腹部放松赌蔑，頭部可輪換向左右偏側(cè)，集中唾液下咽丁侄。

第二式：兩腿平行分開惯雳，自然放松，松腹鸿摇。

以上提出的僅為通常多用的姿勢石景，其實(shí)站樁療法是多種多樣的，這里不能一一寫出拙吉。一般臀部向后潮孽，其它要求與一式同。

掌握站樁療法以后筷黔，也可以不拘形式往史，無論是在常行、站佛舱、坐臥中隨時(shí)隨地都可練功椎例，不受呆板姿勢的限制，正和我?guī)熗跛G齋老先生常說的只求神意足请祖，不求形骸似意義订歪。

以上提出的僅為通常多用的姿勢，其實(shí)站樁療法姿勢是多種多樣的肆捕。

意念活動

①放松活動：這個(gè)意念活動由患者自己掌握刷晋，一般從眼皮部位向下體會放松，然后臉嘴肩臂腕胸背腰胯腿直到腳部。進(jìn)行此項(xiàng)活動時(shí)眼虱，不能單純注意某個(gè)部位的放松喻奥，必須是循環(huán)不已的反復(fù)進(jìn)行，為了使每一個(gè)部位達(dá)到真正的放松意念活動捏悬，要做得細(xì)致耐心撞蚕。

②遠(yuǎn)聽活動：一般先從近處聽起，逐漸遠(yuǎn)聽邮破，達(dá)到凝耳細(xì)聽極遠(yuǎn)方微小的聲音诈豌。遠(yuǎn)聽時(shí)切忌急躁，也不應(yīng)當(dāng)抓住某個(gè)聲音不放的聽法抒和，而是漫無邊際的矫渔，慢慢由近到遠(yuǎn)，以致很遠(yuǎn)摧莽，聽聲音時(shí)也不能忽近忽遠(yuǎn)庙洼。

③優(yōu)美環(huán)境活動：患者可盡量自由地想一些生平最喜好的優(yōu)美景象，如早晨平靜的海洋镊辕，夜晚的星空油够，家村豐收，空曉草原征懈，高山云霧等石咬，但應(yīng)避免作動的或不愉快的想象。

④水中漂流活動：

第一法：逆水漂流活動卖哎」碛疲可以想象自己是笑臥在溫暖的水中，水從頭頂部向下緩緩流動亏娜，川流不息焕窝，全身極為舒適，有如淋浴在水中维贺，任其逐波漂流它掂。

第二法：直立水中活動∷萜可以想象自己是在水深將沒頂?shù)臏嘏兄绷⑴扒铮畯乃拿姘朔较蛏砩蠜_擊，任其自由漂擺不定垃沦。

⑤淋浴活動：體會自己在溫暖室中進(jìn)行淋浴客给，溫水從頭部緩緩流到腳下，逐漸感到全身輕松舒適栏尚，然后使意念注意聽腳下聲音起愈。

⑥生根活動：把自己比成大松柏一樣，高人云天译仗，任憑風(fēng)吹雨打抬虽，始終保持直立不動，兩腳有如生根纵菌，站得很穩(wěn)固阐污。

⑦踩泥活動：可以想象自己在深沒腳踝的泥中行走，雖有阻力咱圆，但并不能擋住自己向前行走笛辟。

⑧積累呼吸次數(shù)活動：自己默默體會計(jì)算呼吸次數(shù)，以一吸一呼為一次序苏，但且不可注意呼吸之長短手幢。

⑨依靠活動：體會自己背、臀忱详、小腿部位围来，都依靠在柔軟舒適的墊子上休息，全身輕松匈睁，沒有任何負(fù)擔(dān)监透。

⑩貼依活動：患者可體會自己胸部、腹部航唆、腿部不斷的向柔軟墊子上貼依胀蛮，經(jīng)常保持著似貼不貼，似離不離的舒適狀態(tài)糯钙。

⑩頂懸活動：自己體會頭發(fā)有幾根直立粪狼，上有細(xì)線吊系，在站立時(shí)即保持頭發(fā)不斷超营，又須使細(xì)線不斷鸳玩，這樣全神貫注于頭頂部位。

⑩搭扶活動：練功時(shí)假想自己兩臂下面演闭，搭扶在欄桿上不跟，也象是雙手扶在水中漂浮的氣球上，兩臂上面有如繩線吊系米碰，使力量保持均勻不懈窝革。

4．治療次數(shù)與時(shí)間

站樁治療每天最少應(yīng)堅(jiān)持兩次，最多不超過五次吕座，一般初學(xué)練功患者如無特殊原因虐译，每天以三次為正常。至于冶療時(shí)間長短吴趴，要按患者的不同病情和體質(zhì)而定漆诽。凡不屬于內(nèi)臟器官的病癥，同時(shí)體質(zhì)又不太弱的，在開始治療時(shí)厢拭，可以從十或十五分鐘為起點(diǎn)兰英，有內(nèi)臟器官病癥及體質(zhì)衰弱的，可從五分鐘起始供鸠，逐漸延長畦贸，大體上每天延長一至五分鐘，有些患者在開始治療時(shí)耐力不夠楞捂，經(jīng)過治療幾天以后薄坏，耐力增加較快，以治療時(shí)間上也可與體質(zhì)不太衰弱的患者一樣寨闹，作跳躍式延長胶坠，如從十五分鐘延、長到二十分鐘三十分鐘不等繁堡。一般病人達(dá)到四十分鐘時(shí)涵但，可算作一個(gè)鞏固階段，不宜再延長帖蔓，使之在這個(gè)階段內(nèi)更深刻體會站樁療法的舒適感覺矮瘟。然后根據(jù)具體情況，再增加到一個(gè)小時(shí)塑娇。任何類型患者澈侠，雖然體力不斷增加但治療時(shí)間每次以不超過一個(gè)小時(shí)為限，以免由于負(fù)擔(dān)過重埋酬，發(fā)生一些不好的反應(yīng)哨啃。患者練功達(dá)到四十分鐘時(shí)写妥，每日堅(jiān)持二次即可拳球，練功達(dá)到一小時(shí)的，每天堅(jiān)持一次就可以達(dá)到治療目的珍特。

5．輔助方法

①凝神靜氣

站樁治療開始前祝峻，尤其是初學(xué)練功的患者，最好進(jìn)行凝神靜氣的練習(xí)扎筒。凝神靜氣的作用莱找，主要是使患者得以保持平心靜氣，心曠神怡地去練功嗜桌。凝神靜氣的方法奥溺，可隨練功的情況而有所不同，患者可依據(jù)自己條件骨宠，選擇適合的方法浮定，主要有以下幾種：

站式練功的凝神靜氣法

第一法：站樁治療開始前患者兩腳八字形分開相满，兩臂自然放松頭正平視，作好預(yù)備姿勢以后桦卒，可慢慢把眼閉上雳灵，這時(shí)自己可體會全身上下內(nèi)外放松，進(jìn)而棄卻一切情緒雜念闸盔，逐漸使神凝意定，達(dá)到神如霧豹琳省，氣似靈犀迎吵，心中有如平靜清水的境地，這樣穩(wěn)定片刻后再開始練功针贬。

第二法：站樁治療開始做好預(yù)備姿勢以后击费，首先要求全身放松，兩臂與身體兩側(cè)稍分開桦他，腋下似架拐狀蔫巩，有向上提縱之意，頭稍向后仰嘴微張開快压，挺胸收小腹圆仔，稍停片刻后，再逐漸作還原動作蔫劣，還原時(shí)首先要求把全身處于松軟狀態(tài)坪郭，再隨著放松的緩慢速度，自然使身體恢復(fù)原狀脉幢，做完以后以心胸舒暢為正確歪沃。這此動作反復(fù)進(jìn)行2～3次以后，再開始練功嫌松。

坐式練功的凝神靜氣法

練功開始前沪曙，要求患者端坐椅邊，頭正萎羔，目平視液走，做好預(yù)備姿勢后，兩腿前伸微屈贾陷，足跟著地育灸，然后把嘴微張開，保持似笑不笑昵宇，頭微向后仰磅崭，同時(shí)挺胸收小腹，腋下似架拐狀瓦哎，有向上提縱之意砸喻，稍停片刻后柔逼，開始注意全身上下內(nèi)外放松，漸使身體恢復(fù)原狀割岛∮涫剩可反復(fù)進(jìn)行2～3次，坐式練功仿著站式練功凝神靜氣第一法癣漆，沉默片刻再開始練功也是可以的维咸。

②按摩

練功期間按摩，患者在初學(xué)練功時(shí)惠爽，醫(yī)生可適當(dāng)配合一些按摩活動癌蓖，這些按摩動作是比較簡易的。

第一法：揉肩婚肆。醫(yī)生雙手按扶在患者兩肩后部的天宗穴位租副，輕輕揉動不要用力，以免影響患者練功较性。

第二法：擺胯用僧。醫(yī)生雙手扶住患者臀部兩側(cè)，微微的從左向右或從右向左擺動赞咙，擺時(shí)患者的動作责循；盡可能如抽絲一樣，不要斷勁攀操，切忌粗心大意沼死，馬虎從事，擺動要慢崔赌，以不影響患者練功意蛀，而又使之有舒適感覺為適宜。

第三法：履按健芭。醫(yī)生可用拇指按在患者兩臂內(nèi)側(cè)的極泉穴上县钥，逐漸沿兩臂往下履按，經(jīng)過間使穴到內(nèi)關(guān)穴停止慈迈。至間使若贮、內(nèi)關(guān)穴時(shí)可稍用力，醫(yī)生也可以從患者臀部兩側(cè)環(huán)跳穴位進(jìn)行揉按痒留。然后沿兩腳內(nèi)側(cè)承扶穴位向下履按經(jīng)腿的兩側(cè)陰陵泉谴麦，陽陵泉穴位，至太溪伸头，昆侖穴位停止匾效。這種按摩方法不僅起到消除酸麻脹痛作用，同時(shí)也可起到以指代針幫助治療某些疾病的作用恤磷。

第四法：顫抖面哼∫耙耍患者初練功時(shí)，兩臂最易出現(xiàn)酸麻脹痛感覺魔策，醫(yī)生可適時(shí)握住患者的舒適程度為止匈子。

練功結(jié)束后的按摩

自我按摩法：

第一法：揉膝動作〈程唬患者可自己用雙手扶按住膝關(guān)節(jié)部位虎敦，兩腿微屈腰微彎，身體自然放松政敢，然后慢慢從左向右或從右向左轉(zhuǎn)動數(shù)次其徙。

第二法：兩臂搖擺動作。開始時(shí)兩腿八字形分開堕仔，寬度與肩齊，兩臂自然下垂晌区，然后用腰帶動兩臂自然擺動摩骨，擺動時(shí)兩臂盡量放松，以有輕飄感為適宜朗若。

互相按摩法：

第一法：兩臂顫抖動作恼五。這一按摩方法，可由醫(yī)生或患者之間互相結(jié)組進(jìn)行哭懈，如前顫抖法灾馒。

第二法：兩臂揉按動作。開始時(shí)一方站好遣总，由對方用雙手中指按住我背部天宗穴位睬罗，原位不住揉動，然后沿兩臂內(nèi)側(cè)極泉穴向下不停的履按旭斥，至間使容达、內(nèi)關(guān)穴停止，其要求與練功期間按摩中的第三法大致相同垂券，須反復(fù)進(jìn)行數(shù)次花盐。

第三法：風(fēng)池穴位揉動作。開始時(shí)一方用手的母指與中指菇爪，按住對方風(fēng)池穴位算芯，然后原位不動的揉按，但不宜過度用力凳宙。

第四法：拍打動作熙揍。練功結(jié)束后，一方在對方后背部位氏涩，用雙手外側(cè)诈嘿，不停的打后背堪旧，使對方有輕快感為適當(dāng)。

③手法的配合

手法的配合奖亚，對初學(xué)練功的患者淳梦，深人體會放松與入靜方面，有很大幫助昔字，這種手法必須由醫(yī)生來做爆袍，同時(shí)醫(yī)生本身又須具有一定的站樁功能才行。輔助手法很多作郭，一般常用的不外顫陨囊、誘、透夹攒、溫四法蜘醋。在施術(shù)時(shí)，從外形上看咏尝，都是從患者的頭頂發(fā)際部位開始压语，摸到腳下，但患者內(nèi)部的舒適感覺卻有所不同编检。對初學(xué)練功患者胎食，應(yīng)用手法時(shí)也須參照不同情況而定，一般顫法多用于形與意較緊張不易放松的患者允懂，誘法多于身體內(nèi)外某個(gè)部分有不舒適感的患者厕怜，溫法也就是溫養(yǎng)之法，不論哪類患者皆可使用蕾总。這四種手法可單獨(dú)使用粥航，也可交叉混合使用，治療時(shí)一般交叉混合使用機(jī)會較多生百，在給患者使用時(shí)躁锡，也須因人因時(shí)而異。初學(xué)練功患者置侍，大約在練功十分鐘左右映之，開始使用較好，這時(shí)感覺靈敏最易有舒適感覺蜡坊，但有些患者則更須延長一些時(shí)間使用才行杠输。在練功過一二周以后，這些手法可適當(dāng)逐漸停止秕衙，而配合其它一些局部按摩蠢甲。以及幫助患者擺動的手法，如果醫(yī)生不詳查細(xì)辯据忘，盲目施術(shù)鹦牛，則必影響患者入靜搞糕，甚至?xí)鸱锤小?/p>

6．禁忌癥問題

站樁療法與其它功種不同，在一般情況下曼追，是沒有禁忌癥的窍仰，但是有些情況，只要練功患者稍加注意后礼殊，仍可正常堅(jiān)持練功驹吮。如女同志在月經(jīng)期練功，可以適當(dāng)從姿勢和時(shí)間上稍稍減輕些晶伦，決不會有什么不良反應(yīng)產(chǎn)生碟狞。不超過五個(gè)月的孕婦，在正常條件下也可適當(dāng)作些站式婚陪、坐式練功族沃。又如患者因?yàn)椴蛔⒁猓既换加懈忻鞍l(fā)燒時(shí)泌参，只要不是高燒脆淹，仍可照常練功。甚至一些患者得感冒后及舍，在練功過程中使全體透汗未辆，感冒卻不用服藥而獲痊愈窟绷。某些患有內(nèi)臟器官癥的患者其癥狀又是正在進(jìn)行期間锯玛，同時(shí)還伴有高燒的，應(yīng)用站樁療法時(shí)必須詳加檢查后慎重處理兼蜈，詳加指導(dǎo)攘残，不應(yīng)該與一般慢性病同等對待。

此外高血壓癥患者为狸，其血壓仍在持續(xù)上長歼郭，在應(yīng)用站樁療法時(shí)，叮囑患者雙手不要上抬辐棒，最好位于臍下部病曾，意念活動注意下領(lǐng)，禁止遠(yuǎn)聽漾根，則不會有任何偏差泰涂。醫(yī)生臨癥只要能用心觀察，細(xì)心掌握配合辐怕，是不會有不良反應(yīng)的逼蒙。所以說站樁法既是辯證施治的治療方法，更可做為其它療法的輔助治療方法寄疏，因此也就沒有禁忌癥問題存在是牢。

7．注意事項(xiàng)

①站樁治療前僵井，要排出大小便，把衣扣腰帶松開驳棱，以免影響練功時(shí)的放松與入靜批什。

②空腹時(shí)及飯后，不宜做站樁治療蹈胡，空腹時(shí)練功易有心慌感覺渊季。所以最好在飯后一小時(shí)以后到飯前一小時(shí)之間治療，最為舒適罚渐。

③站樁治療時(shí)却汉，應(yīng)特別耐心，永遠(yuǎn)保持平心靜氣荷并，不可急于求成合砂，要細(xì)心體察尋味醫(yī)生所要求的事項(xiàng)循序前進(jìn)，才易收到滿意療效源织。

④站樁過程中翩伪，可能產(chǎn)生酸麻脹痛、哈欠谈息、打嗝缘屹、虛恭、蟻?zhàn)呦莱稹⒋贪W轻姿、出汗、發(fā)熱等感覺逻炊。甚至多少年前外傷部位練功初期又有疼痛或刺癢感覺互亮，這些都屬于練功過程中的正常反應(yīng)，過一定時(shí)期后自然會消失余素，最后會產(chǎn)生肢體喪失感豹休，也就是達(dá)到全部輕松舒適境地，從而使病情得到顯著好轉(zhuǎn)或消滅桨吊。

⑤站樁治療時(shí)威根，必須掌握全身放松，所謂全身放松视乐，就是要求做到形體放松洛搀，意念放松，力量放松炊林，這是很不易做到的姥卢。既要身體每個(gè)地方都不緊張，但還需要做到相對的一面，松而不懈独榴，緊而不僵僧叉。這些動作比較起來，似乎是矛盾對立的棺榔，實(shí)際上都是統(tǒng)一的瓶堕，只有通過矛盾的對立過程，來尋求機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一平衡症歇，只有機(jī)體內(nèi)部平衡得到調(diào)整郎笆，才能達(dá)到治療目的。這就需要患者在治療中忘晤，細(xì)心鉆研體會才行宛蚓。

⑥凡是練過注意呼吸，意守丹田功種的患者设塔，在站樁治療期間應(yīng)毫不猶豫的放棄原來的方法凄吏。因?yàn)檎緲动煼ㄊ且ㄟ^姿勢調(diào)配與意念活動來轉(zhuǎn)移患者原有的復(fù)雜思維活動，而其它氣功多是要求患者固定不動的守竅闰蛔，因此二者在練功的基本方法上有矛盾痕钢。故不能同時(shí)并舉，否則不但不易奏效序六，反而會產(chǎn)生胸悶任连、氣短、頭昏等反應(yīng)例诀。

⑦站樁治療以后随抠，有些患者可能有興奮反應(yīng)，凡是有興奮反應(yīng)的最好在臨睡一小時(shí)前進(jìn)行練功余佃，等到臨睡覺前時(shí)再配合臥式練功暮刃，有困倦反應(yīng)的患者跨算，可事先把被子輔好爆土，治療完了以后，就馬上可以睡覺诸蚕。

⑧站樁治療時(shí)步势，在可能的范圍內(nèi)，盡量因地制宜的把環(huán)境安排得優(yōu)美些背犯。在戶外練功時(shí)坏瘩，最好到空氣新鮮，有山有水花草樹木的地方漠魏，在室內(nèi)練功時(shí)倔矾，可擺些金魚、花草、風(fēng)景圖畫等哪自，并注意保持室內(nèi)空氣流通丰包。

⑨練功患者還需要注意平日休養(yǎng)，保持心情愉快壤巷，反對粗暴邑彪、浮躁、氣憤胧华、憂慮寄症、悔懊、得失之念矩动、僥幸心理等有巧，這樣治療效果才可穩(wěn)步前進(jìn)。

⑩患者應(yīng)樹立信心悲没，下定決心堅(jiān)持治療剪决，充分發(fā)揮主觀能動作用，建立革命樂觀主義情緒檀训，以認(rèn)真按照醫(yī)生指示練功柑潦，不能向困難抵頭或時(shí)斷時(shí)續(xù)，才可收到較好的效果峻凫。

五渗鬼、站樁治療過程中的三個(gè)階段

1．初級階段

在這個(gè)時(shí)期內(nèi)，不能使患者有過重的姿勢或時(shí)間負(fù)擔(dān)荧琼，以免影響練功譬胎。但由于患者開始還不習(xí)慣這種治療，或有些要領(lǐng)掌握得不夠命锄，這樣就很可能有酸麻脹痛的感覺產(chǎn)生堰乔，最容易出現(xiàn)的就是兩臂、頸部脐恩、胸镐侯、腿、膝關(guān)節(jié)附近部位驶冒。這些都是初學(xué)練功的患者苟翻，沒有正確達(dá)到放松要求，以致產(chǎn)生不舒適感覺的結(jié)果骗污。由于在這一時(shí)期內(nèi)崇猫，產(chǎn)生各類感覺和反應(yīng)較多，因此也就是決定站樁療法能否收到療效的關(guān)鍵性階段需忿∽缏患者對一般反應(yīng)來說蜡歹，影響都不會太大，而最大的也就是酸麻脹痛反應(yīng)涕烧。有了這些反應(yīng)以后季稳，患者往往就不自覺的注意酸麻脹痛部位，而忘記了放松澈魄，以及意念活動的要求景鼠。這樣就越來越緊張?jiān)骄o越張，則必然使心浮而氣躁痹扇，以致使練功受到了影響铛漓。出現(xiàn)這個(gè)情況以后，如果在集體治療時(shí)鲫构，患者就很容易盼望時(shí)間浓恶，一分鐘一分鐘的計(jì)算，覺得實(shí)在難熬结笨，而單獨(dú)練功的患者包晰，也就無法堅(jiān)持治療了。因此炕吸，患者在初練階段由于產(chǎn)生波動伐憾，而喪失信心產(chǎn)生懷疑，以致放棄治療的很多赫模。有了這些情況树肃，醫(yī)生就要大力進(jìn)行說服教育，使患者認(rèn)識到這些現(xiàn)象只是暫時(shí)的瀑罗，沒有什么可怕胸嘴，也決不是練功練得不對了或不適應(yīng)練功，從而鼓勵患者建立堅(jiān)持斗爭就是勝利的信念斩祭。這樣度過波動時(shí)間以后劣像，患者的毅力受到考驗(yàn)，自信心也就進(jìn)一步加強(qiáng)了摧玫，體會才能層層深入耳奕，逐漸開始有舒適感覺。

2．舒適階段

當(dāng)患者度過初練階段的反應(yīng)期以后席赂，每當(dāng)治療時(shí)吮铭，都可能出現(xiàn)全身透出微汗时迫、打嗝颅停、虛恭、四肢溫和現(xiàn)象掠拳。這時(shí)身體格外輕松舒適癞揉，自己也愿意堅(jiān)持治療。由于自己主動練功的結(jié)果體會就更加深入，最后就自然達(dá)到慢喊熟、深柏肪、細(xì)、均勻腹式呼吸目的芥牌，有時(shí)會感到肢體喪失烦味，全身象大氣囊一樣，飄蕩起來壁拉，神情如醉谬俄，極為舒適，不自主的達(dá)到入靜較深的境地弃理±Ｂ郏可以體會到站樁治療是一種享受。隨著體質(zhì)的增強(qiáng)痘昌，治療方法和要求上钥勋，就可相應(yīng)的加以變化，盡量做些適合患者所能負(fù)擔(dān)的姿勢和活動辆苔，這樣疾病迅速消失算灸，而身體逐漸健康起來，以致完全恢復(fù)了正常人的工作能力驻啤。

3．強(qiáng)壯階段

隨著患者體質(zhì)的增強(qiáng)乎婿，根據(jù)患者本身的興趣和要求，愿意繼續(xù)深入鉆研的可有系統(tǒng)的進(jìn)行一些艱巨的復(fù)雜鍛煉街佑，以保持長久的健康跃赚，這就需要無休止的堅(jiān)持下去径密。強(qiáng)壯階段的練功方法，對身體負(fù)擔(dān)能力的要求上較為嚴(yán)格，所以凡是有病的患者嚎京，一定要在疾病真正痊愈的前題下，才可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這種練功酌摇，不可因一時(shí)的好奇或急于求成心理的指使下鉴吹，而過早的學(xué)習(xí)強(qiáng)壯階段的練功方法。所以必須經(jīng)醫(yī)生同意以后谊迄，方可進(jìn)行鍛煉闷供，否則是不會有什么補(bǔ)益，此點(diǎn)患者尤須注意统诺。