今天在奧森參加了跑步者說第五期百人百天畢業(yè)跑温治。這是我第二次參加畢業(yè)跑饭庞，但還是和第一次一樣難忘。
一罐盔、我的一百天
因為這剛剛過去的一百天但绕，我和很多同學(xué)一樣救崔，都戰(zhàn)勝了很多之前沒有想到的困難和挑戰(zhàn)惶看，在思想上和身體兩方面也都有很多的收獲捏顺。
困難和挑戰(zhàn)一是和季節(jié)有關(guān)。這一百天是從元旦過后開始的纬黎，先后經(jīng)過了小寒幅骄、大寒這兩個最寒冷的節(jié)氣。其實冬天的天氣很不適合跑步本今，既不能穿太多拆座，也不能穿太少，否則都容易感冒冠息。另外還是因為冷挪凑，跑前的熱身和跑后的拉伸容易被省略，或者做得不充分逛艰，而冬天人的肌肉關(guān)節(jié)本來就僵硬躏碳，所以很容易受傷。再有就是冬季霧霾天氣多散怖，經(jīng)常連續(xù)幾天空氣重度污染菇绵，在這樣的天氣是不能從事劇烈的戶外運(yùn)動的。
其實镇眷，再不適合跑步的季節(jié)也有應(yīng)付的辦法咬最。
比如，為了在冬天堅持跑步欠动，先要做好物質(zhì)方面的準(zhǔn)備永乌，添置相應(yīng)的裝備，比如具伍，按照三層穿衣法铆遭，第一層內(nèi)衣要速干，第二層要保暖沿猜，最外層要防風(fēng)枚荣，此外，帽子啼肩、圍巾橄妆、手套一樣都不能少。
另外要因地制宜規(guī)劃跑步的計劃和路線祈坠。冬天的跑步計劃不取決于自己害碾，而是取決于天氣，空氣好的日子要抓緊跑赦拘，不然想跑的時候可能空氣又變差了慌随。因為去遠(yuǎn)的地方不方便更衣，跑完以后濕漉漉的衣服非常容易讓人著涼感冒，所以阁猜，喜歡室外跑的人最好選擇在居住或工作地點的周邊跑丸逸，出門之前做些熱身，跑完后趕緊回來不敢逗留剃袍。偶爾也可以在跑步機(jī)上跑黄刚。
還有當(dāng)我們不想跑的時候，看到黑龍江的同學(xué)在零下三十度的日子還在堅持晨跑民效，也就沒有什么話好說了憔维。
困難和挑戰(zhàn)之二來自活動剛剛開始就突如其來的被稱為跑者之痛的髂脛束摩擦綜合征。
如果我是班上普通的一員畏邢，我可以選擇請假或者延期到下一期业扒，但是因為本期還承擔(dān)了三班精神領(lǐng)跑者的任務(wù)，這樣做肯定是不合適的舒萎。我必需要在積極恢復(fù)傷病和完成規(guī)定的任務(wù)之間尋找一個最佳的點凶赁，保持一個合適的度，這是對我來說最大的考驗逆甜。
所以我一方面按照專家的建議虱肄，積極拉伸，按摩放松交煞，加強(qiáng)臀中肌的訓(xùn)練咏窿，同時我一直在堅持跑步，沒有請過一次假素征，一百天共計完成900多公里的跑量（距離精神領(lǐng)跑者的任務(wù)1000公里還有些差距集嵌，但在普通跑者里來說已經(jīng)不算小了）。令我高興的是在這一百天里御毅，我的髂脛束綜合癥不但沒有加重根欧，還神奇地康復(fù)了，之所以敢下這個結(jié)論端蛆，是因為經(jīng)受住了3月20日的重馬的考驗凤粗。在恢復(fù)期間，每次跑步的時候我都會注意身體的反應(yīng)今豆，盡量在膝蓋疼之前就停下來嫌拣，如果沒有問題再緩慢加量善。
所以呆躲，當(dāng)終于迎來畢業(yè)跑的這一天能不為之激動感慨嗎异逐？
二、大家的一百天
今天見到了很多之前未曾謀面的同學(xué)插掂，都是讓我由衷的敬佩灰瞻，比如：
1腥例、孤島上的跑者
三班的特別能跑的同學(xué)阮星凡塵，他平時工作是在一個海里的人工島上酝润，島與陸地只靠一條幾公里長的窄窄的公路相連燎竖，漲潮的時候公路被淹沒就成了孤島。他每天下班都在這個孤島上跑袍祖，以前跑步的時候他什么都不帶，不知道自己跑了多遠(yuǎn)谢揪，也不知道跑得多快蕉陋。參加百人百天活動之后，按照活動的要求他使用了手機(jī)的跑步軟件拨扶，所以神奇的一幕出現(xiàn)了凳鬓，同學(xué)看到他上傳的跑步軌跡都是在大海上，因為地圖上沒有標(biāo)注那個小島患民。
原來都說跑步是一項孤獨的運(yùn)動缩举，實際現(xiàn)在對大多數(shù)人來說如果愿意的話，想找一起跑步的人并不難匹颤，已經(jīng)很難想象一個人在一個孤島上跑是什么樣的感受仅孩。還有一句話叫做每個人都是一座孤島，在某種意義上這句話是有道理的印蓖，不管多少人一起跑辽慕，每一步還是要靠自己來完成，不是說有一種孤獨交人群中的孤獨嗎赦肃？這樣想來溅蛉，我們和阮星凡塵也都是一樣的。其實只要內(nèi)心豐盈便不孤獨他宛，不論身處何方船侧，是一個人，還是一群人厅各，而跑步就是這樣一種獨特的運(yùn)動镜撩，它既能讓我們放空自己，又讓我們異常充實队塘。大概這就是分處孤島和鬧市的我們都喜歡上這項運(yùn)動的原因吧琐鲁。
2、博學(xué)又理性的跑者
之前提到過的Arunner博士今天也見到了人灼，他之前健康狀況不是特別好围段，兩年多前在跑步者說看到一篇因跑步減肥成功的案例，所以也開始跑步投放，已累計跑了5100公里奈泪，今天畢業(yè)跑還創(chuàng)了自己的一項記錄，10公里的平均配速6分，讓他特別開心的是涝桅，身體狀態(tài)越來越好拜姿，心臟泵血機(jī)能好于以往。
實際因為經(jīng)常出差冯遂，博士經(jīng)常在外地遙遠(yuǎn)的小城獨自跑步蕊肥，而且感覺他能在每次跑步的過程中悟出很多東西，有一次他說“越發(fā)覺得胖瘦是長期生活習(xí)慣導(dǎo)致的結(jié)果蛤肌，減肥的本質(zhì)是生活習(xí)慣的改善壁却，而不是少吃或多運(yùn)動。減肥的過程其實是自我修正的過程裸准，運(yùn)動只是讓你反思并加以改善的導(dǎo)火索展东，并不是讓你減肥或維持體重的救命稻草……”。而他最近思考的是如何根據(jù)自己以往跑步過程中積累的數(shù)據(jù)炒俱，搭建自己的跑步衡量系統(tǒng)盐肃，把“身體健康”當(dāng)做項目去管理。
三权悟、是結(jié)束也是開始
今天在跑前跑后的交流中砸王，聽到大家談了很多感受和收獲，有人說本來在一開始不能確定能否堅持下來峦阁，結(jié)果竟然真的堅持下來了处硬；有人說今天第一次不停地，連續(xù)跑了十公里拇派，連自己都感覺不可思議荷辕；有人之前因為工作繁忙而且壓力大，年紀(jì)輕輕卻身體狀況不佳件豌，沒想到跑步一百天減了20多斤體重疮方，而且已經(jīng)能跑半馬………
實際上，大家都有同一個感受茧彤，從元月四日到四月十日這整整一百天里骡显，我們都在重新認(rèn)識自己，又通過這個自己重新認(rèn)識周圍的一切曾掂。
畢業(yè)跑結(jié)束之后惫谤，我發(fā)了一條朋友圈說，從寒冬跑來更懂得春華的爛漫珠洗。是的溜歪，因為跑過所以懂得。
生活就是一個一百天連著另一個一百天许蓖，上一個一百天結(jié)束了蝴猪，新的一百天又開始了调衰，祝愿精彩繼續(xù)。
