? ? ? ?早餐有多重要朽合，想必不用阿七啰嗦，大家應該都知道吧
? ? ? ?早上來一份營養(yǎng)豐富的粥饱狂，簡直是再合適不過了
? ? ? ?今天阿七就給大家推薦9個營養(yǎng)早餐粥
? ? ? ?可以先提前一天晚上準備好食材
? ? ? ?第二天一大早再煮曹步，節(jié)省早上的時間
? ? ? ?早上一碗粥，讓胃暖暖的休讳，開啟精神滿滿的一整天箭窜！
胡蘿卜雞絲粥
? ? ? ?材料：大米100克、胡蘿卜30克衍腥、雞胸肉50克磺樱、香芹少許、水1000ml婆咸、鹽竹捉、香油各1/4小匙。
做法：
? ? ? ?1尚骄、鍋中加水煮開后块差，倒入淘洗干凈的大米，小火煮倔丈；
? ? ? ?2憨闰、趁著煮米的功夫將雞肉洗凈，順著紋路切細絲需五，加入少許胡椒粉鹉动、鹽和干淀粉抓勻腌制；
? ? ? ?3宏邮、胡蘿卜去皮擦成絲泽示；香芹洗凈切粒；
? ? ? ?4蜜氨、鍋入少許油械筛，先放入胡蘿卜絲翻炒幾下，然后倒入雞絲炒至發(fā)白后立即盛出飒炎；
? ? ? ?5埋哟、煮至米軟粥稠時加入炒好的胡蘿卜、雞絲和香芹粒郎汪，再次煮開即可赤赊，最后加鹽和香油闯狱。
紅薯蓮子粥
? ? ? ?材料：紅薯、蓮子砍鸠、紅棗扩氢、糯米耕驰、紅豆爷辱、白糖、花豆
做法：
? ? ? ?1朦肘、紅豆用水泡幾小時饭弓，紅棗、花豆媒抠、蓮子泡水洗凈弟断，糯米洗凈，紅薯洗凈去皮切塊趴生；
? ? ? ?2阀趴、所有食材放入高壓鍋，加水苍匆，合上蓋子刘急，大火煮10分鐘關火。普通鍋煮30分鐘左右浸踩。
? ? ? ?3叔汁、吃的時候調入蜂蜜或白糖。
冰糖山楂粥
? ? ? ?材料：糯米60克检碗、山植100克据块、冰糖適量
做法：
? ? ? ?1、糯米用冷水漫泡2小時后瀝干水分折剃；山楂洗凈去根蒂備用另假；
? ? ? ?2、砂鍋中加適最水怕犁，大火煮開后放入糯米浪谴，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠因苹；
? ? ? ?3苟耻、加山楂繼續(xù)煮15分鐘，最后加入冰糖即可扶檐。
香菇瘦肉粥
? ? ? ?材料：瘦肉凶杖、香菇、剩米飯款筑、蛋清半個智蝠、生粉一小勺腾么、姜絲、蔥花杈湾、鹽解虱、胡椒粉、雞精
做法：
? ? ? ?1漆撞、剩米飯放鍋中加開水熬制殴泰；
? ? ? ?2、瘦肉切丁用蛋清和生粉浮驳、鹽腌制一會悍汛；
? ? ? ?3、香菇切小丁至会、姜切絲离咐、放入熬至開花的粥中攪拌均勻；
? ? ? ?4奉件、再放入肉丁繼續(xù)煮十幾分鐘宵蛀；
? ? ? ?5、最后县貌，放入鹽即可术陶。
冰糖小米粥
? ? ? ?材料：小米、水窃这、花生瞳别、去核紅棗、冰糖杭攻、干桂圓肉祟敛、枸杞
做法：
? ? ? ?1、淘洗干凈的小米兆解，連同溫水馆铁，冰糖，紅棗锅睛，泡過的花生埠巨，一起煮開，并適當攪拌现拒；
? ? ? ?2辣垒、煮開后蓋上蓋子轉小火煮20~25分鐘（中途稍微攪拌幾次）
? ? ? ?3、20分鐘后揭開鍋蓋印蔬，加入干桂圓肉和枸杞勋桶，煮大約5分鐘即可。
百合南瓜粥
? ? ? ?材料：大米、小米例驹、南瓜捐韩、鮮百合
做法：
? ? ? ?1、鮮百合掰開鹃锈、洗凈荤胁，南瓜去皮去瓤，切成小塊屎债，大米和小米淘洗干凈仅政。
? ? ? ?2、鍋中加入足量清水扔茅，煮沸后放入大米已旧、小米和南瓜秸苗。
? ? ? ?3召娜、水再次燒開后轉小火（保持鍋內翻滾）煮至米粒軟爛。
? ? ? ?4惊楼、放入百合再10分鐘玖瘸，關火。
菠菜豬肝粥
? ? ? ?材料：菠菜檀咙、豬肝雅倒、大米
做法：
? ? ? ?1、大米提前浸泡30分鐘弧可。
? ? ? ?2蔑匣、熟豬肝切小丁備用。（豬肝最好選用超市賣的豬肝尖棕诵，省時省力）
? ? ? ?3裁良、疲菜提前焯水，切丁備用校套。
? ? ? ?4价脾、大米加水開大火煮，煮開后轉小火燉煮30分鐘笛匙。
? ? ? ?5侨把、米粥煮好后放入切好的豬肝丁，攪拌均勻妹孙，蓋蓋燉煮10分鐘秋柄。
? ? ? ?6、10分鐘后撒入菠菜丁蠢正，撒入鹽和黑胡椒骇笔，稍微煮一兩分鐘后即可出鍋。
椰香水果黑米粥
? ? ? ?材料：黑米、糯米蜘拉、白糖萨西、芒果、獼猴桃旭旭、椰漿
做法：
? ? ? ?1谎脯、黑米、糯米提前一晚上用清水浸泡持寄。
? ? ? ?2源梭、芒果、獼猴桃去皮切丁稍味。
? ? ? ?3废麻、將泡好的黑米和大米倒入鍋中，加入適量清水模庐。
? ? ? ?4烛愧、大火煮開，煮開后轉小火煮30分鐘掂碱。
? ? ? ?5怜姿、煮好后，打開鍋蓋加入白糖攬拌至融化疼燥。
? ? ? ?6沧卢、將黑米粥盛入碗中。
? ? ? ?7醉者、加入2大勺椰漿但狭。
? ? ? ?8、放上切好的芒果丁和獼猴桃丁即可撬即。
香菇魚片粥
? ? ? ?材料：大米立磁、魚肉、香菇搞莺、香菜息罗、肉松、鹽才沧、白胡椒粉迈喉、香油、料酒温圆、生抽挨摸、淀粉
做法：
? ? ? ?1、大米洗凈岁歉，魚肉片成片得运，香菇切片膝蜈，香菜洗凈切碎。
? ? ? ?2熔掺、魚肉加入鹽饱搏、料酒、白胡椒粉置逻、生抽推沸、淀粉腌制片刻。
? ? ? ?3券坞、大米入鍋鬓催，放水燒開，大火煮開轉小火煮至開花恨锚，放入香菇片煮5分鐘宇驾，放入魚片煮至變色。
? ? ? ?4猴伶、最后放鹽课舍、白胡椒粉、香油調味蜗顽，灑上肉松和香菜即可布卡。
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