今天我給大家推薦一本書，日本著名身體心理學(xué)家——自凝心平寫的《情緒的毒谊却，身體知道》柔昼，這本書為大家講述了大家常見的身體不適，其實(shí)很多都由心理問題造成的炎辨。
自凝心平是日本的身體心理學(xué)家捕透、心理咨詢師，擅長通過人的生活習(xí)慣和身體癥狀來解讀其心理狀態(tài)碴萧，以協(xié)助人改變影響心理的生活方式乙嘀。從事咨詢工作至今已超過20年，將東方哲學(xué)破喻、西藏醫(yī)學(xué)虎谢、斯坦納醫(yī)學(xué)、凱西治療曹质、心靈生理學(xué)婴噩、色彩心理學(xué)等多方面的知識(shí)，應(yīng)用于心理咨詢中羽德。2008年開設(shè)自然療愈力學(xué)校几莽，并在日本全國開設(shè)講座和工作坊，為治療師宅静、教育工作者章蚣、醫(yī)療人員等提供指導(dǎo)。
我在這篇文章里只給大家介紹七條常見身體癥狀及其情緒原因姨夹。剩下的更多問題纤垂，大家可以購買原版圖書閱讀。
1.不被了解的懊惱磷账，會(huì)顯露在眼里
眼睛的不健康癥狀經(jīng)常出現(xiàn)在“拼命三郎”身上峭沦。例如結(jié)膜炎、眼睛疲勞够颠、眼壓高的青光眼等熙侍，或眼皮抖動(dòng)榄鉴、眼皮很重履磨、有種往下垂的感覺等。眼睛會(huì)出現(xiàn)這類癥狀的人庆尘，因?yàn)槎际瞧疵尚偷娜颂曜纾院苌贂?huì)表現(xiàn)出痛苦的樣子來，反而這樣想著：這點(diǎn)小事難不倒我矛辕。
明明自己這么努力提升實(shí)力聊品，卻有人在渾水摸魚、拍領(lǐng)導(dǎo)馬屁、拼命抱怨，看到這樣的人，不知不覺一股怒氣沖了上來。
眼皮下垂哭尝，也就是“將眼睛蓋上蓋子”的潛意識(shí)在身體上的表現(xiàn)耕姊，基本上右眼與左眼并不相同。右眼代表要關(guān)閉社交性。左眼代表要掩飾女性特質(zhì)被因。
通常人們認(rèn)為將眼睛蓋上蓋子文狱，是一種“不去看不想看的東西”的心理表征到踏，但其實(shí)正好相反伴榔，往往是因?yàn)椤安幌胱屓丝匆娮约旱能浫趺妗钡男睦碜饔盟隆?/p>
右眼：不想破壞看似很酷的自己。不想讓人發(fā)現(xiàn)援奢，原來如此努力的自己也有很遜的一面兼犯。
左眼：不想被人看到自己內(nèi)心的動(dòng)搖。不想讓對方意識(shí)到自己是一個(gè)柔弱的人集漾。
因?yàn)橹車娜藢ψ约阂呀?jīng)持有某種既有的印象切黔，但自己其實(shí)也有軟弱的一面，被夾在如此不同的自己之間痛苦不已……這種心理最后顯露在眼里具篇。
如果繼續(xù)逞強(qiáng)纬霞，只會(huì)加劇眼皮抖動(dòng)。一定要明白眼睛是在發(fā)出警告驱显，不妨對自己想討好的心理說聲“OK”吧趟薄。因?yàn)橛掠诔姓J(rèn)自己軟弱的人系瓢，才是真正堅(jiān)強(qiáng)的人秒咐。
2.肚子上的脂肪律姨，是心煩氣躁的集合體
肚子上的脂肪一向被視為壞蛋扑媚，但其實(shí)肚子上會(huì)有一圈脂肪是有其道理的蒿囤，如果不試著了解這個(gè)道理轻姿，即使每天積極地做仰臥起坐乳乌，也很難產(chǎn)生效果臭笆。
要讓肚子健康地消下去叙淌，最重要的心理就是“大膽”秤掌。
“大膽”這個(gè)詞包含了體內(nèi)的某個(gè)器官。膽囊位于肝臟下面鹰霍，負(fù)責(zé)分泌膽汁闻鉴，而膽汁是用來分解脂肪的消化液。當(dāng)脂肪進(jìn)入胃里后茂洒，會(huì)接受膽囊分泌的膽汁洗禮孟岛，被徹底分解開來。換句話說督勺，膽汁分泌不良的人渠羞，自然不易分解脂肪。
偏偏有些人的膽囊天生就比較小智哀，相較于“大膽”的人來說次询，這樣的人就是“膽小”的人。膽囊比較小的人瓷叫，因?yàn)榉置诘哪懼脖容^少屯吊，所以容易囤積脂肪。
盡管每個(gè)人因體質(zhì)不同會(huì)有不同的結(jié)果摹菠，但基本上只要吸收過多水分盒卸，肚子就容易虛寒。脂肪組織就某個(gè)層面來說次氨，很像毛巾蔽介，負(fù)責(zé)扮演不讓器官虛寒的角色，所以容易囤積脂肪的人煮寡，表示身體比較虛寒屉佳，而肚子上的脂肪當(dāng)然也是為保護(hù)肚子里的器官不受虛寒而存在。
“大膽”這個(gè)詞還含有富有膽力的意思洲押，也就是擁有決斷能力和耐力武花，才有辦法擁有與眾不同的創(chuàng)意，也能清楚表達(dá)自己的意見杈帐。
相反体箕，“膽小”的人總是擔(dān)心他人如何看待自己、如何評價(jià)自己挑童，為此隨時(shí)繃緊神經(jīng)累铅，也隨時(shí)想避開周圍人的視線，怕被人們傷害到站叼。
只要心理產(chǎn)生這種想法娃兽，身體就會(huì)為了保護(hù)自己，吸收超量的水分尽楔，囤積不必要的脂肪投储，完全是平常的心理狀態(tài)展現(xiàn)在身體上的結(jié)果第练。
換句話說，肚子上的脂肪是“想要保護(hù)什么”的心理表征玛荞。
3.腰痛是“我都已經(jīng)為他做到這種程度”的生氣表現(xiàn)
有腰痛毛病的人娇掏，共同點(diǎn)就是容易生氣、容易心煩氣躁勋眯、性急婴梧、有焦躁感、累積過多憤怒型的壓力客蹋。
因?yàn)檎J(rèn)真塞蹭，所以會(huì)為了對某人好而拼命努力，卻沒察覺自己其實(shí)是希望得到這個(gè)人的好評讶坯，能被這個(gè)人稱贊浮还。于是某一天突然有感而發(fā)∶龉“奇怪钧舌，我為他做了這么多，但他好像以為‘這是應(yīng)該的’涎跨⊥荻常”
腰痛是身體左右兩邊對肌肉使用不均衡的緣故。舉例來說隅很，如果只用右邊或左邊其中一邊來提重物撞牢，并行走一段較長的距離，而在這種身體“偏向一邊”的狀態(tài)下叔营，正好來到陡峭的下坡路段……此時(shí)只要將身體重量加諸腳跟屋彪，就會(huì)當(dāng)場腰痛起來。
“在緊要關(guān)頭绒尊，我一定能發(fā)揮實(shí)力畜挥！應(yīng)該是……”這種“信以為真”的想法會(huì)將自己逼到絕境，甚至是習(xí)慣主動(dòng)去陷入這種絕境婴谱，這也是有腰痛毛病的人的共同點(diǎn)與心理狀態(tài)蟹但。
如果覺得自己的腰有點(diǎn)沉重，就用雙手和雙腳的指（趾）頭谭羔，做做“石頭和布”的運(yùn)動(dòng)华糖。先將指（趾）頭緊緊縮起來，數(shù)六下后再用力張開瘟裸。必須反復(fù)多做幾次客叉。基本上只用腳做就行，但可以的話兼搏，最好是手腳同時(shí)做卵慰。設(shè)法讓身體左右兩邊的肌肉均衡使出力氣，是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)向族。
4.膝蓋痛與不協(xié)調(diào)感，來自對伴侶的怒氣
膝蓋的問題幾乎都不是出在膝蓋本身棠绘，而是來自“腳踝”和“髖關(guān)節(jié)”的使用方法件相。
腳踝是“頑固”的表征，髖關(guān)節(jié)則是“不成熟”的表征氧苍。
腳踝反映的是人們隨著年齡的增長而累積的結(jié)果夜矗。相反，髖關(guān)節(jié)則受嬰兒期让虐、幼兒期的心理影響紊撕。
右邊膝蓋代表“我并沒有錯(cuò)”的心理，容易累積對伴侶的頑固情緒赡突；左邊膝蓋代表“你根本不了解我”的心理对扶，容易累積對伴侶的怒氣。
要解開這些負(fù)面情緒惭缰，特別建議進(jìn)行膝蓋的自我療法浪南。
具體做法是用左手包覆住右膝蓋，用右手包覆住左膝蓋漱受。此時(shí)右臂應(yīng)在左臂上面络凿。然后用手掌溫?zé)嵯ドw，靜止10秒鐘昂羡，或慢慢地繞圈按摩絮记。10秒鐘后，再交換兩手虐先，讓左臂在右臂上面怨愤，保持手臂交叉的情形同樣進(jìn)行10秒鐘。膝蓋緊繃時(shí)蛹批，很容易因?yàn)樽笥覂蛇叺氖Ш忏舅模霈F(xiàn)疼痛甚至受傷的情形。
5.忌妒般眉，會(huì)引發(fā)慢性僵硬
脖子一帶交錯(cuò)著各種心理問題了赵。例如，壓力甸赃、過度察言觀色柿汛、過度細(xì)心、不安、擔(dān)心络断、吃醋裁替、忌妒……由此可見，脖子很容易出現(xiàn)各種“心理失衡”的狀態(tài)貌笨。
當(dāng)“氣”不斷往上沖時(shí)弱判，會(huì)給脖子造成負(fù)擔(dān)。實(shí)際上平常不太活動(dòng)身體锥惋，卻大量使用頭腦的人昌腰，應(yīng)該都會(huì)覺得頭重重地壓在脖子上吧？
在與他人競爭時(shí)膀跌，或因此感到煩躁時(shí)遭商，甚至是在意他人對自己的評價(jià)時(shí)，或產(chǎn)生忌妒捅伤、壓力等情緒時(shí)劫流，都會(huì)造成“氣”的上升。但由于這種“氣”的流動(dòng)方式并非正常的循環(huán)方式丛忆，所以會(huì)造成體內(nèi)的“氣”不足祠汇，如此一來，“血”和“津液”也會(huì)跟著滯留在脖子一帶熄诡，無法順利流動(dòng)到身體中座哩。
最好的改善方法就是刻意放松雙手，設(shè)法讓“氣”往下流動(dòng)粮彤，要將滯留在脖子里的忌妒和壓力全部往下壓出根穷。
6.手會(huì)干燥，是對“為什么都是我在忙”的不滿
要保護(hù)雙手导坟，最適當(dāng)?shù)臅r(shí)段是晚上7—9點(diǎn)屿良。
千萬別以為手部粗糙是負(fù)責(zé)做家務(wù)的女性才有的煩惱，因?yàn)楝F(xiàn)今已經(jīng)不是“男人就該這樣惫周、女人就該那樣”的時(shí)代尘惧，以往的常態(tài)做法已經(jīng)不適用了，實(shí)際上就有家庭是由丈夫擔(dān)任做家務(wù)的“主夫”递递。手會(huì)粗糙緣于“手的干燥”喷橙。
對主婦來說，晚上7—9點(diǎn)是為家人操勞的時(shí)間登舞，黃昏之前的時(shí)間才是自己的時(shí)間贰逾，因此會(huì)想利用這段時(shí)間來做這個(gè)、做那個(gè)菠秒，但最后往往是“沒能完成”疙剑，如果這種情形持續(xù)到晚上7點(diǎn)，就會(huì)有更強(qiáng)烈的焦躁感，覺得“為什么都是我在忙”言缤。
7.皮膚粗糙嚼蚀，是在告知“現(xiàn)在就是大好時(shí)機(jī)！”
皮膚里有一層被稱為真皮的組織管挟，上面布滿網(wǎng)狀的細(xì)微淋巴管轿曙，當(dāng)多余的氧化物被大量送到這里來時(shí)，很容易傷到皮膚僻孝。
相反导帝，當(dāng)胃酸無法順利分泌時(shí)，就會(huì)因?yàn)橐纫汉湍懼^多皮璧，使得腸內(nèi)偏向堿性舟扎，而身體同樣不喜歡長期處在這種狀態(tài)里分飞，因此會(huì)采取相同的手段悴务，設(shè)法從末梢的淋巴將多余堿性物排出去。
要讓胃分泌恰到好處的胃酸譬猫，最有效的方法就是飲食時(shí)一定要咀嚼充分讯檐。聽起來或許平淡無奇，但最好的食物攝取方式染服，就是能充分分泌唾液來進(jìn)食别洪。
如果用餐時(shí)不斷想著心事，唾液的分泌就會(huì)變差柳刮，使得胃和腸無法事先做好準(zhǔn)備挖垛。
身體為處理這種緊急狀況，會(huì)設(shè)法將食物排到淋巴去秉颗。但只要這種情形不斷反復(fù)出現(xiàn)痢毒，皮膚下的淋巴就會(huì)一直處在被污染的狀態(tài)里。
