時(shí)間：二一一一01五
本文關(guān)鍵詞：腹济阄恰监婶；新年愿望；飲食計(jì)劃齿桃；心結(jié)惑惶；執(zhí)行力；
新年伊始短纵，我發(fā)出了第一個(gè)愿來強(qiáng)化我的執(zhí)行力带污，那就是鍛煉肉眼可見的腹肌。腹肌計(jì)劃都成了我的心結(jié)香到，記得5年前畢業(yè)后是有的鱼冀，截止今日就是一坨肥肉。那么這個(gè)愿就是在既定的時(shí)間里完成腹肌計(jì)劃悠就，打開心結(jié)的同時(shí)強(qiáng)化自己的執(zhí)行力千绪。
一、目前的狀況
在刻意吐氣的情況下似乎隱約看到有4塊腹肌梗脾，正常情況下是一坨荸型。計(jì)劃必須具備可實(shí)施性，因此我查了相關(guān)文章炸茧，確定了如下時(shí)間：截止至本月末瑞妇，最好是在1月28日體重：63kg減至60kg（本身是有的，但是被脂肪給覆蓋上了）效果：肉眼可見的腹肌
二梭冠、運(yùn)動計(jì)劃
1辕狰、每天兩組腹肌塑造強(qiáng)化，每組24分鐘共計(jì)48分鐘妈嘹；
2柳琢、加餐：完成一組蛙跳-用于減脂；
三、飲食計(jì)劃
1柬脸、早餐：米糊+炒菜+雞蛋（都吃）他去；
2、午餐：牛奶+雞胸肉/蝦+青菜（水煮）倒堕；
3灾测、晚餐：米糊/燕麥片+水果+其它；
目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的五個(gè)要素垦巴，一是清晰的主題媳搪；二是向周圍的人喊出來；三是具備可實(shí)行性骤宣；四秦爆、具體細(xì)則規(guī)劃；五是階段性評定及彈性可調(diào)節(jié)憔披。因此在這里我把本文發(fā)出等限，一個(gè)月后交出成績單，大家來評判...
