關(guān)于“體質(zhì)”句喷，我將從體質(zhì)的概念、構(gòu)成要素兔毙，體質(zhì)的特性及成因入手唾琼，依據(jù)體質(zhì)的分類(lèi)，根據(jù)專(zhuān)業(yè)的量表幫您判斷體質(zhì)澎剥，并總結(jié)偏頗體質(zhì)锡溯，給出相應(yīng)的建議。

一哑姚、體質(zhì)的概念及要素

1祭饭、體質(zhì)概念

體質(zhì)指人類(lèi)個(gè)體在生命過(guò)程中，由遺傳性和獲得性因素所決定的表現(xiàn)在形態(tài)結(jié)構(gòu)叙量、生理功能倡蝙、心理活動(dòng)方面的綜合的相對(duì)穩(wěn)定性的特征。

一特性：綜合穩(wěn)定性

二因素：先天遺傳因素（遺傳性）＋后天構(gòu)成因素（獲得性）

三現(xiàn)象：形態(tài)結(jié)構(gòu)绞佩、生理功能寺鸥、心理活動(dòng)

2、體質(zhì)特性

體質(zhì)的7大特性相互聯(lián)系品山，可以互相轉(zhuǎn)化胆建。

個(gè)體差異性——群體趨同性

個(gè)體雖有不同，可在相同的區(qū)域范圍內(nèi)肘交，由于所處環(huán)境笆载、所吃物品相似，群體會(huì)趨向一致酸些。

相對(duì)穩(wěn)定性宰译、持續(xù)可測(cè)性——動(dòng)態(tài)可變性、后天可調(diào)性

對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)魄懂，體質(zhì)具有相對(duì)穩(wěn)定性沿侈，這份穩(wěn)定性決定在一定范圍內(nèi)，體質(zhì)可依據(jù)身體的表現(xiàn)進(jìn)行測(cè)量（目前使用較廣的是王琦教授團(tuán)隊(duì)所研發(fā)由中國(guó)中醫(yī)藥協(xié)會(huì)頒發(fā)的《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定標(biāo)準(zhǔn)》）市栗。根據(jù)一份量表缀拭，我們可以自測(cè)體質(zhì)類(lèi)型咳短，在這份分類(lèi)中體質(zhì)共分9類(lèi)，除平和體質(zhì)之外的8類(lèi)均為偏頗體質(zhì)蛛淋。

而體質(zhì)的動(dòng)態(tài)可變性和后天可調(diào)性給了偏頗體質(zhì)向平和體質(zhì)轉(zhuǎn)變的機(jī)會(huì)咙好，通過(guò)合理的飲食作息制度，調(diào)整情志，調(diào)整內(nèi)外環(huán)境淋样，讓身體調(diào)整到最佳狀態(tài)——平和體質(zhì)各吨。

形神一體性

在中醫(yī)基礎(chǔ)理論1中，我們就在人體的整體性中提到過(guò)形神統(tǒng)一：形為神之宅层宫，神為形之主。在體質(zhì)的三現(xiàn)象中其监，形體結(jié)構(gòu)和生理功能為形萌腿，心理活動(dòng)為神，要關(guān)注形神一體抖苦，關(guān)注體質(zhì)健康毁菱。

二、體質(zhì)的生理基礎(chǔ)及成因

（一）生理基礎(chǔ)

健康的形體锌历、生理贮庞、心理是每個(gè)人的希望，而決定健康的重要因素是先天遺傳和后天構(gòu)成辩涝。

先天因素主要來(lái)自父母贸伐，包括但不限于父母的稟賦和性格特征，你的性別及個(gè)性等怔揩。聽(tīng)到過(guò)一個(gè)有意思的比喻捉邢，同時(shí)滿足父親的種子好和母親的田好兩種因素，母體在孕育時(shí)配合健康的生活習(xí)慣商膊，才能生養(yǎng)更健康更優(yōu)秀的孩子伏伐。從這個(gè)角度，許多人在擇偶的時(shí)候選擇更優(yōu)質(zhì)的另一半也是對(duì)未來(lái)負(fù)責(zé)的體現(xiàn)晕拆。

先天的因素雖然很重要藐翎，但潑冷水地說(shuō)，無(wú)論是性別還是稟賦实幕，我們都不能改變吝镣。因此要想獲得更健康的體質(zhì)，只能把希望寄托于后天的獲得昆庇。

（二）不顧健康現(xiàn)象

但對(duì)于后天的改變末贾，有一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象。很多人雖然都知道身體的健康是最重要的整吆，像這類(lèi)的說(shuō)法也有很多拱撵，個(gè)人認(rèn)為最經(jīng)典的就是健康是“1”辉川，工作、房子拴测、車(chē)子及存款等資產(chǎn)乓旗，朋友、圈子集索、資源等無(wú)形資產(chǎn)是1后面“0”的屿愚，無(wú)論0再多，沒(méi)有1都是0抄谐。很多人明白這個(gè)到底渺鹦，但事實(shí)是，絕大多數(shù)人依舊為了1后面的0去無(wú)休止的損耗1蛹含。熬夜工作，熬夜賺錢(qián)塞颁，熬夜胡吃海塞浦箱，維持所謂朋友和圈子的關(guān)系，但所有的一切祠锣，都是一損耗1位代價(jià)的酷窥。而你的身體往往是最靈敏的，大多數(shù)人都會(huì)因?yàn)椴煌膿p耗換來(lái)相應(yīng)的病伴网，甚至有人以失去生命為代價(jià)蓬推。

雖然網(wǎng)上因工作或游戲而猝死的報(bào)道層出不窮，但大多人依舊嘴里念叨著養(yǎng)生澡腾，卻做著傷害身體的事情（比如現(xiàn)在的我沸伏，就在以損耗健康為代價(jià)寫(xiě)健康）。真正的醒悟动分，是得知生命的“1”即將歸“0”的那一刻毅糟，突然意識(shí)到健康的重要性，意識(shí)到?jīng)]有健康自己將一無(wú)所有澜公。有人不惜一切代價(jià)試圖恢復(fù)健康姆另，但是不得不承認(rèn)，知識(shí)是一點(diǎn)一點(diǎn)習(xí)得的坟乾，能力是一點(diǎn)一點(diǎn)增長(zhǎng)的迹辐，身體是一點(diǎn)一點(diǎn)損耗的，相應(yīng)我們的健康也要一點(diǎn)一點(diǎn)地積累而來(lái)甚侣。

（三）恢復(fù)健康建議

有過(guò)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)記得明吩，我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代都是每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)，一點(diǎn)一點(diǎn)地獲得知識(shí)并獲得今天的一切的渺绒。你付出的多贺喝，持續(xù)用心學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)菱鸥，相應(yīng)的收獲也就更多。健康是如此躏鱼，改變體質(zhì)也是如此氮采。要想獲得健康的平和體質(zhì)，就要長(zhǎng)期注意以下幾點(diǎn)：

1.保持健康的飲食習(xí)慣

不同的體質(zhì)有所不同染苛，但少食辛辣油膩鹊漠、少食生冷寒涼的原則適用于所有人。那天一個(gè)姐姐說(shuō)了一個(gè)很好的建議茶行，一定要充分覺(jué)知自己在吃什么東西時(shí)候是不舒服的躯概，然后盡量避免

2.保持健康的作息習(xí)慣

良好的作息能夠讓人獲得更健康的體質(zhì)。無(wú)論何時(shí)畔师，保持充足的睡眠是必不可少的娶靡。吳清忠說(shuō)“睡到自然醒”就是原則，并且盡量保證10點(diǎn)睡覺(jué)看锉。雖然現(xiàn)在因?yàn)榭萍嫉陌l(fā)展不再可能日出而作日落而息姿锭，但我們一定要珍惜睡覺(jué)的時(shí)間，因?yàn)樵谀闵眢w機(jī)能健康的狀態(tài)下伯铣，人體會(huì)在睡眠時(shí)自動(dòng)修復(fù)你的不健康問(wèn)題呻此。但不幸的是，大多數(shù)人因?yàn)轶w質(zhì)太差已經(jīng)缺少相應(yīng)的能力腔寡，所以把身體調(diào)整到自動(dòng)幫你保持健康的狀態(tài)焚鲜，材質(zhì)真正的健康之道。

3.勞逸結(jié)合

很多人聽(tīng)聞運(yùn)動(dòng)利于健康就無(wú)休止地健身運(yùn)動(dòng)放前，殊不知忿磅，不同的體質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要求有很大的不同。最重要的就是聆聽(tīng)身體的身體犀斋，你的身體會(huì)告訴你全部的答案贝乎。

4.情志平和

生活在這個(gè)高壓的時(shí)代，難免會(huì)有許多的煩心事兒叽粹，但是一定要自己調(diào)節(jié)自己览效，讓自己有釋然的習(xí)慣，并在日常培養(yǎng)更強(qiáng)的能力虫几。我個(gè)人就在6锤灿、7月份的高壓生活中一度崩潰，身體持續(xù)生病一個(gè)半月辆脸，且愈發(fā)嚴(yán)重但校，最終塵埃落定，才在一周內(nèi)慢慢恢復(fù)健康啡氢。而這份高壓生活的度過(guò)讓我明白状囱，當(dāng)我不夠強(qiáng)大的時(shí)候，讓自己擁有淡然的心態(tài)袭艺，保持平和的心情猾编，才是對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)升敲。

三瘪撇、體質(zhì)的分類(lèi)（重中之重：偏頗體質(zhì)的糾正）

四、體質(zhì)學(xué)說(shuō)的應(yīng)用

以上码俩，學(xué)習(xí)過(guò)程中的收獲和一點(diǎn)體會(huì)笨篷。明天將對(duì)9種體質(zhì)類(lèi)型的特性和應(yīng)對(duì)之策做一梳理袖迎。感恩學(xué)習(xí)過(guò)程中戰(zhàn)友們的幫助辜贵，也感恩吸引力法則，讓我走出糾結(jié)蕉世，了解體質(zhì)類(lèi)型，對(duì)自己的身體有初步的了解哈误。下一步卢佣，我將繼續(xù)學(xué)習(xí)，用實(shí)際行動(dòng)讓自己獲得健康婆殿，如果我的學(xué)習(xí)能為周?chē)说慕】但I(xiàn)一份綿薄之力喂饥，那將是我更大的幸福。感恩遇見(jiàn)（受平臺(tái)限制，需要體質(zhì)測(cè)量量表請(qǐng)私信我）。