正在閱讀的書(shū)：《好習(xí)慣，壞習(xí)慣》
閱讀有效時(shí)間：30分鐘
閱讀中遇到的困難：閱讀過(guò)程中洗鸵，有各種雜念的干擾越锈。對(duì)電腦屏幕上閃現(xiàn)的消息提示，總?cè)滩蛔】匆幌卤毂酢ＤX袋里各種念頭不停的冒出來(lái)甘凭，有些我隨手記到了清單中，有些還是忍不住立即去做了火邓，導(dǎo)致閱讀的無(wú)效時(shí)間延長(zhǎng)丹弱。之后在手機(jī)上開(kāi)了白噪音，聽(tīng)著白噪音閱讀铲咨，效果好了很多躲胳。
閱讀及聽(tīng)課筆記摘要：
習(xí)慣3 決斷
西奧多.羅斯福:"在任何一個(gè)決定的時(shí)刻，你能做得最好的事情是對(duì)的事情纤勒，其次是錯(cuò)的事情坯苹，最差的是什么都不做。"
1.沒(méi)有足夠的經(jīng)驗(yàn)是不可能決斷的摇天。不管是好的決斷還是壞的決斷粹湃，都是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程。因此泉坐，從現(xiàn)在開(kāi)始成為一個(gè)果敢的人为鳄，從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)腕让。不管做什么孤钦，千萬(wàn)別因?yàn)閾?dān)心，害怕而止步不前纯丸，也別因?yàn)椴恢攵Щ蟛唤馑狙怠２捎脤で蟆安徊畹臎Q定”代替“很棒的決定”。這樣容易有機(jī)會(huì)用錯(cuò)誤的可能性去換取經(jīng)驗(yàn)液南。
2.猶豫不決的原因有很多：
* 父母的過(guò)度保護(hù)和愛(ài)阻礙孩子的決斷經(jīng)驗(yàn)。
* 對(duì)自己及自己的能力缺乏自信勾徽。
* 傾向于取悅別人而寄希望于他人的許可或意見(jiàn)滑凉。
* 害怕犯錯(cuò)而總是試圖去決定但不真正行動(dòng)统扳。
* 不想承擔(dān)決定的后續(xù)工作。
3.有助于決斷的建議：
* 列一個(gè)清單畅姊≈渲樱可以借助APP奇妙清單、滴答清單等
* 權(quán)衡可能的后果若未。對(duì)后果有一個(gè)充分的預(yù)期朱嘴，有助于決斷。
* 承認(rèn)信仰的力量粗合。我認(rèn)為就是靠?jī)r(jià)值觀來(lái)引導(dǎo)萍嬉。
4.所有的大事都是從小事起步的。改變優(yōu)柔寡斷的性格先從小事做起隙疚。
習(xí)慣4 擁抱健康
馬克.吐溫：“保持健康的唯一方法是：吃你所不愿意吃的東西壤追，喝你所不愛(ài)喝的飲料，做你所不想做的事情供屉⌒斜”
身體是你借以行走世界的工具，如果損壞了它伶丐，你無(wú)法去商店更換另一個(gè)。
1.健康的習(xí)慣可以克服好多壞習(xí)慣哗魂。
2.建議把健康列在你清單的前半部分，最好僅次于第一個(gè)習(xí)慣啡彬。
3.保持健康的一些習(xí)慣和做法，一開(kāi)始可能要你做一些自己不喜歡的事情庶灿，但最終你會(huì)習(xí)慣的纵搁，并且會(huì)像自己之前討厭它們那樣強(qiáng)烈地渴望它們。人的身體所渴望的往踢，無(wú)非是我們重復(fù)給予它們的。如果我們給予身體的是惡峻呕，它們就需要惡，如果給予的是善瘦癌，它們就需要善猪贪。你完全可以通過(guò)重塑自我來(lái)享受人生。
4.人類大多數(shù)疾病的根源是在長(zhǎng)久的壓力讯私。關(guān)注壓力源热押，遠(yuǎn)離過(guò)度的壓力西傀。生活也許不能改變桶癣，但你可以改變自己對(duì)待生活、響應(yīng)生活的態(tài)度牙寞。
5.健康的7大支柱：
* 多喝水
* 充足的睡眠和休息
* 吃高品質(zhì)的食品
* 運(yùn)動(dòng)
* 營(yíng)養(yǎng)品
* 排毒
* 應(yīng)對(duì)壓力
有幫助的點(diǎn):
了解自己猶豫不決的原因，有針對(duì)性的練習(xí)和改進(jìn)间雀。從小事做起，好過(guò)什么也不做伟端。健康應(yīng)該列在清單的上僅次于第一習(xí)慣之后。健康的7大支柱匪煌，記得多喝水，保持運(yùn)動(dòng)霜医，遠(yuǎn)離壓力源驳规。
反思：
1.我的性格中也有很多的猶豫不決的成分肴敛，不喜歡選擇吗购，認(rèn)為選擇是痛苦的，其中可能有對(duì)自己能力不自信捻勉、取悅別人的傾向以及害怕犯錯(cuò)的原因。了解自己报账，認(rèn)識(shí)到自己的不足埠偿，有針對(duì)的練習(xí)透罢。
2.健康的習(xí)慣中冠蒋，缺少運(yùn)動(dòng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)不太關(guān)注抖剿，喝水只能算中下水平朽寞。
3.今天早上做到6點(diǎn)整起床，鬧鐘定在5：45，還是有了15分鐘的拖延孽拷，有進(jìn)步，但還需要加油脓恕！
我要做什么：
1.明天早上爭(zhēng)取做到5：45分準(zhǔn)時(shí)起床。
2.當(dāng)猶豫不決的時(shí)候秋茫，覺(jué)察自己是什么原因。
3.吃過(guò)午飯后肛著，站立或走動(dòng)半小時(shí)跺讯。
