本周作業(yè)：閱讀第3着倾、4儡毕、5章约炎，因?yàn)閮?nèi)容比較多和散碎节，請(qǐng)大家針對(duì)自己感興趣的內(nèi)容寫出自己的理解，可以是一個(gè)獨(dú)立知識(shí)點(diǎn)粉怕，也可以是全面的讀書筆記健民，但最好能結(jié)合實(shí)際。

請(qǐng)于下周一晚上24點(diǎn)前交作業(yè)斋荞，發(fā)到簡書專欄荞雏，逾期未完成的請(qǐng)發(fā)紅包虐秦，謝謝大家平酿！

第 3 章 惰性思維與延遲滿足的矛盾

散步能喚醒身體的感應(yīng)，使大腦思維更加敏銳悦陋。

如果我必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)構(gòu)建一個(gè)復(fù)雜的理論蜈彼，我希望無人打擾，而且坐著思考要比站著強(qiáng)俺驶。

加快散步速度會(huì)完全改變我的散步體驗(yàn)幸逆，因?yàn)榧涌焖俣葧?huì)使我的連貫思考能力明顯下降棍辕。

沿著小路快速行走不僅要付出體力，還需要大腦的自我控制还绘，以防止自己減速楚昭。自我控制和仔細(xì)思考很明顯要搶奪努力的有限預(yù)算。

不斷轉(zhuǎn)換任務(wù)和提高大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度從本質(zhì)上說是不會(huì)讓人感到快樂的拍顷，人們總是盡可能避開這種情況抚太，這就說明了為什么最省力法則能成為法則。

心流--“一種將大腦注意力毫不費(fèi)力地集中起來的狀態(tài)昔案，這種狀態(tài)可以使人忘卻時(shí)間的概念尿贫，忘掉自己，也忘掉自身問題”--“最優(yōu)體驗(yàn)”---在心流狀態(tài)下踏揣，集中注意力關(guān)注吸引人的事并不要求自我控制.

刻意掌控意志和進(jìn)行自我控制很辛苦庆亡。如果你必須強(qiáng)迫自己去做某件事，而此時(shí)這件事又面臨一個(gè)新的挑戰(zhàn)捞稿，你就會(huì)很不情愿或是根本無法進(jìn)行自我控制又谋。這種現(xiàn)象被命名為自我損耗

發(fā)揮自我控制力既有損耗又很枯燥。與認(rèn)知負(fù)擔(dān)不同括享，自我損耗至少會(huì)令人喪失一部分動(dòng)力搂根。

自我損耗和認(rèn)知投入并非同一種思維狀態(tài)剩愧。

神經(jīng)系統(tǒng)消耗的葡萄糖比身體其他部位消耗的都要多，在積極進(jìn)行復(fù)雜的認(rèn)知推理或者忙于要求自我控制的任務(wù)時(shí)锦积，人的血糖就會(huì)下降丰介。---自我損耗的影響能通過注射葡萄糖得到緩解

通常在自我損耗的人群中哮幢，直覺性的錯(cuò)誤常有發(fā)生。

在大腦中儲(chǔ)存一定量的糖柜某，可使自己表現(xiàn)得不那么糟糕喂击。

以色列的保釋官--每份申請(qǐng)上所用的時(shí)間很少翰绊，平均只有 6 分鐘--只有 35%的申請(qǐng)能獲準(zhǔn)通過---這項(xiàng)研究的設(shè)計(jì)者對(duì)兩次餐歇間所能獲得批準(zhǔn)的申請(qǐng)數(shù)量進(jìn)行了預(yù)測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每次用餐過后琳要，獲得批準(zhǔn)的申請(qǐng)數(shù)量都會(huì)增加稚补，有約 65%的申請(qǐng)得到了批準(zhǔn)框喳。在保釋官下一次用餐前的約兩個(gè)小時(shí)內(nèi)乍惊，批準(zhǔn)率就開始穩(wěn)步下降，在用餐之前剛好達(dá)到零莉撇。----又累又餓的保釋官容易否定保釋申請(qǐng)。疲勞和饑餓都有可能影響他們的決定涂佃。

系統(tǒng) 2 的一大主要功能是監(jiān)督和控制思想活動(dòng)以及由系統(tǒng) 1 引導(dǎo)的各種行為辜荠，使得一些想法直接體現(xiàn)在行動(dòng)上侨拦，或者抑制或改變其他想法殊橙。

```球拍和球共花 1.10 美元狱从。

球拍比球貴 1 美元叠纹。

問球多少錢季研？

你會(huì)馬上想到一個(gè)數(shù)字誉察，這個(gè)數(shù)字當(dāng)然就是 10与涡，即 10 美分。這道簡單的難題之所以與眾不同驼卖，是因?yàn)樗芤鲆粋€(gè)直覺性的酌畜、吸引人的但卻錯(cuò)誤的答案桥胞。計(jì)算一下贩虾，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)缎罢。如果球花費(fèi) 10 美分的話考杉，總共就要花 1.20 美元（球 10 美分屁使，球拍 1.10 美元），而不是 1.10 美元奔则。正確答案是 5 美分蛮寂。

```

他用這個(gè)球拍和球的問題來研究一個(gè)核心問題：系統(tǒng) 2 對(duì)系統(tǒng) 1 的各類方案監(jiān)視得有多嚴(yán)密？

那些說球?yàn)?10 美分的人讓我們了解到這樣一個(gè)重要的事實(shí)易茬，那就是這個(gè)人沒有認(rèn)真驗(yàn)證這個(gè)答案是否正確酬蹋，而且他的系統(tǒng) 2 傾向于直覺性的答案。---認(rèn)為答案是 10 美分的人顯然不愛動(dòng)腦筋

上萬名大學(xué)生都回答了這個(gè)球拍和球的問題抽莱，其結(jié)果令人吃驚范抓。哈佛大學(xué)、麻省理工學(xué)院和普林斯頓大學(xué)中 50%以上的學(xué)生給出了這個(gè)直覺性的錯(cuò)誤答案食铐。

很多人過于自信匕垫，過于相信自己的直覺。他們顯然覺得認(rèn)知努力沒什么意思虐呻，會(huì)盡量避免費(fèi)力思考象泵。

想想結(jié)論是否與前提有關(guān)聯(lián)寞秃？

所有的玫瑰都是花。

有些花會(huì)很快凋謝偶惠。

因此春寿，有些玫瑰也會(huì)很快凋謝。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)使我們認(rèn)為忽孽，當(dāng)人們相信某個(gè)結(jié)論是正確的時(shí)候绑改，他們很可能會(huì)相信支持這個(gè)結(jié)論的論證，哪怕這些論證不正確兄一。如果系統(tǒng) 1 也參與到活動(dòng)中來厘线，人們總會(huì)先得出結(jié)論，然后才進(jìn)行論證出革。

提到密歇根州時(shí)能否想到底特律市皆的，這在一定程度上要依賴[記憶的自主功能]

聰明不僅是指推理的能力，也指在記憶中搜尋相關(guān)信息和在必要時(shí)調(diào)動(dòng)注意力的能力蹋盆。記憶功能是系統(tǒng) 1 的一種屬性费薄。但是，每個(gè)人都可以選擇放慢速度栖雾，在記憶中積極搜尋所有可能相關(guān)的事實(shí)楞抡，就像他們?cè)谇蚺暮颓虻膯栴}中可以放慢速度驗(yàn)證直覺性答案一樣。不同的人仔細(xì)核對(duì)和搜索的程度也各不相同析藕，這是系統(tǒng) 2 的一個(gè)特征召廷。

這些學(xué)生只要不想接受腦海中出現(xiàn)的似乎是正確的答案，就能夠解決更難的問題账胧。若他們滿足于現(xiàn)成的答案而不想去思考則會(huì)很麻煩竞慢。用“懶惰”來形容這些年輕人的自我檢測(cè)及其系統(tǒng) 2 似乎有些刻薄，卻并非不公平治泥。避免思維上懶惰的人可以被叫做“勤快人”筹煮。他們更機(jī)警，思維更活躍居夹，不會(huì)滿足于貌似正確的答案败潦，對(duì)自己的直覺也常持懷疑態(tài)度。

今天得到 1000 美元准脂，1 年后得到 10000 美元劫扒，你選哪個(gè)？

瓦特·米舍（Walter Mischel）和他的學(xué)生將一些 4 歲大的孩子置于殘酷的兩難處境中狸膏。這些孩子可以自行選擇沟饥，是要一個(gè)隨時(shí)就可以拿到的小獎(jiǎng)勵(lì)（一塊奧利奧餅干），還是在充滿考驗(yàn)的環(huán)境中苦等 15 分鐘，然后得到更大的獎(jiǎng)勵(lì)（兩塊小甜餅）贤旷。每個(gè)孩子得單獨(dú)待在一個(gè)房間里广料，面前有張桌子，桌子上有兩件東西：一塊餅干和一個(gè)鈴鐺遮晚。孩子可以隨時(shí)搖鈴?fù)ㄖ芯咳藛T并能領(lǐng)到一片餅干。

實(shí)驗(yàn)如下：“玩具拦止、書县遣、圖畫或任何其他會(huì)使孩子們分心的東西都不在房間里。研究人員離開房間 15 分鐘后才會(huì)回來汹族。不過萧求，孩子要是搖了鈴、吃掉餅干顶瞒、站起身來或者表情痛苦夸政，研究人員也會(huì)回來×裥欤”

有些孩子成功地經(jīng)受住了 15 分鐘的考驗(yàn)守问，其成功原因是他們能把注意力從誘人的獎(jiǎng)勵(lì)上移開。10 年或 15 年之后坑资，那些忍住了誘惑和沒忍住誘惑的孩子之間會(huì)出現(xiàn)很大差別耗帕。忍住了誘惑的孩子在認(rèn)知任務(wù)，尤其是高效地重新分配注意力方面的控制力更強(qiáng)袱贮。當(dāng)他們還年輕時(shí)仿便，他們?nèi)旧隙酒返目赡苄愿　Ｖ橇λ降木薮髤^(qū)別也隨之出現(xiàn)：在 4 歲時(shí)表現(xiàn)出更強(qiáng)的自我控制能力的孩子在智力測(cè)驗(yàn)中得到了更高的分?jǐn)?shù)攒巍。

認(rèn)知控制和智力之間的聯(lián)系---通過提升對(duì)注意力的控制力來提升智力的做法----孩子們不斷提高控制的精確度---注意力訓(xùn)練不僅提升了這些孩子的執(zhí)行控制能力嗽仪，而且他們?cè)谥橇y(cè)驗(yàn)中的筆試成績也提高了，并且這種提升的狀態(tài)可以維持幾個(gè)月不變柒莉。----兒童控制其注意力的能力和控制其情感的能力之間有著緊密的聯(lián)系闻坚。

認(rèn)知反應(yīng)測(cè)試---得分很低的那些學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)他們更傾向于用腦海中最先出現(xiàn)的想法來回答問題兢孝，而不愿意費(fèi)事去驗(yàn)證自己的直覺鲤氢。這些人身上的系統(tǒng) 2 的監(jiān)測(cè)功能往往較弱。那些遇到各種難題都跟著直覺走的人也易于接受系統(tǒng) 1 的其他暗示西潘，特別是在沖動(dòng)卷玉、不耐煩以及急功近利的時(shí)候，這些人就更易接受系統(tǒng) 1 的各種暗示了喷市。

63%的直覺型受試者說他們寧愿這個(gè)月拿到 3400 美元也不愿等到下個(gè)月拿 3800 美元相种。而那些正確答出 3 道難題的人中只有 37%持這樣目光短淺的看法，希望能馬上得到一筆錢，哪怕少些也可以寝并。

當(dāng)被問到要想次日就收到自己訂購的書愿意付多少錢時(shí)箫措，在認(rèn)知反應(yīng)測(cè)試中得分低的人比得分高的人愿意多付一倍的價(jià)錢。

系統(tǒng) 1 是沖動(dòng)衬潦、憑直覺的斤蔓；而系統(tǒng) 2 則具備推理能力，它很謹(jǐn)慎镀岛，但對(duì)一些人而言弦牡，這個(gè)系統(tǒng)也是懶惰的。

為什么有些人比其他人更容易受判斷成見的影響漂羊？

其中一種思維（他稱其為算法）負(fù)責(zé)的是慢思考和要求很高的計(jì)算活動(dòng)驾锰。---高智商并不能消除成見。要想消除成見走越，還需具備另一種能力椭豫，他稱其為理性。

第 4 章 聯(lián)想的神奇力量

系統(tǒng) 1 的運(yùn)行機(jī)制出人意料旨指，在對(duì)其進(jìn)行研究前赏酥，請(qǐng)先看以下兩個(gè)詞：

香蕉；嘔吐

你的大腦會(huì)不由自主地將香蕉和嘔吐這兩個(gè)詞聯(lián)系起來谆构，暫時(shí)在兩者間建立了因果聯(lián)系今缚，認(rèn)為是香蕉引起了不適。這就是大腦的[自然反應(yīng)].

這些復(fù)雜的反應(yīng)快速地呈現(xiàn)在你的腦海中低淡，而且都是自主發(fā)生的姓言，無須費(fèi)力。你左右不了它蔗蹋，也不能讓它停下來何荚。這是系統(tǒng) 1 的一個(gè)運(yùn)行過程。

【“聯(lián)想激活”的過程】

事物在你的大腦中喚起的想法激發(fā)出許多其他的想法猪杭，而且這些聯(lián)想的行為在你的大腦中迅速擴(kuò)展開來餐塘。【連貫性】是這種復(fù)雜的思維活動(dòng)的重要特點(diǎn)皂吮，其中每個(gè)環(huán)節(jié)都是緊密相連戒傻、相互支持的。

瞬間發(fā)生

形成一種認(rèn)知蜂筹、情感和生理反應(yīng)的自我強(qiáng)化模式需纳，這種模式變化多樣又能形成一個(gè)整體，被稱為【聯(lián)想的連貫性】艺挪。

系統(tǒng) 1 還會(huì)對(duì)過去情形的駭人程度進(jìn)行評(píng)估不翩，為當(dāng)前的事件發(fā)展創(chuàng)造條件。這樣你就可以透徹了解過去，從容面對(duì)未來了口蝠。

認(rèn)知可以體現(xiàn)出來器钟，你不只是用大腦思考，還用身體思考妙蔗。

蘇格蘭哲學(xué)家大衛(wèi)·休謨（David Hume）將聯(lián)想的原則縮減為三個(gè)：相似性傲霸、時(shí)空相接以及因果關(guān)系

什么是觀點(diǎn)？

心理學(xué)家認(rèn)為眉反，觀點(diǎn)是一張巨網(wǎng)上的節(jié)點(diǎn)昙啄，他們稱其為聯(lián)想記憶，這些節(jié)點(diǎn)和其他節(jié)點(diǎn)相聯(lián)結(jié)禁漓。聯(lián)結(jié)的類型多種多樣：因果聯(lián)系跟衅；事物及其特性的聯(lián)系孵睬；事物及其種類的聯(lián)系播歼。

聯(lián)想記憶的工作原理是什么？

啟動(dòng)效應(yīng)：讓人不知不覺微笑的鉛筆

在 20 世紀(jì) 80 年代掰读，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)秘狞，看到一個(gè)詞時(shí)，人的思維就會(huì)立刻產(chǎn)生變化蹈集，而且這種變化是可測(cè)量的烁试，同時(shí)，很多相關(guān)詞匯會(huì)被激發(fā)出來拢肆。如果你最近看到或者聽到“喝”這個(gè)詞减响，你可能會(huì)填上偏旁為“氵”的“湯”字而不會(huì)填成“場(chǎng)”。當(dāng)然郭怪，如果你剛看到了“運(yùn)動(dòng)”這個(gè)詞支示，你可能就會(huì)填上“場(chǎng)”字了。我們將此現(xiàn)象稱為【啟動(dòng)效應(yīng)】

就像是池塘里的漣漪一樣鄙才，概念的激活也是由聯(lián)想概念這張大網(wǎng)上的一小部分向外逐漸擴(kuò)展開來的颂鸿。

其中一個(gè)小組的學(xué)生重組的句子中有一半都含有與老年人相關(guān)的詞匯----那些以老年為主題造句子的年輕人比其他人走得要慢得多-----“佛羅里達(dá)效應(yīng)”

盡管沒有人提過“老年”這個(gè)詞，但上述那組詞令人想到了年邁

這些想法催生了一種行為攒庵，即緩慢行走

所有這一切的發(fā)生都是無意識(shí)的

“老年”這個(gè)概念并非他們的自覺意識(shí)嘴纺，但其行為卻因此有了改變。這個(gè)由概念影響行為的啟動(dòng)效應(yīng)被稱為【概念運(yùn)動(dòng)效應(yīng)】

覺得高興時(shí)就會(huì)微笑浓冒，而微笑也會(huì)使你感到高興栽渴。

有人曾經(jīng)讓一些大學(xué)生給蓋瑞·拉爾森（Gary Larson）的漫畫《月亮背面》（The Far Side）評(píng)定幽默等級(jí)，同時(shí)要求他們?cè)谠u(píng)級(jí)時(shí)咬一支筆稳懒。那些“微笑著的”學(xué)生（他們完全沒有意識(shí)到自己在微笑）對(duì)這本漫畫書幽默程度的評(píng)價(jià)比那些“皺著眉的”學(xué)生高得多

在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中熔萧，受試者按照要求用新耳機(jī)聽一些信息。他們被告知這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的目的是檢測(cè)音頻設(shè)備的質(zhì)量，研究人員告訴他們要不斷地?fù)u晃腦袋佛致，以檢查設(shè)備是否有聲音失真的問題贮缕，其中一半受試者要上下點(diǎn)頭，而另一半則要左右搖頭俺榆。

那些點(diǎn)頭（表示同意的動(dòng)作）的受試者往往易于接受他們聽到的信息感昼，而那些搖頭的受試者則易于否定那些信息。要強(qiáng)調(diào)的是罐脊，受試者并沒有意識(shí)到上述問題定嗓，他們只是習(xí)慣性地將否定或接受的態(tài)度與其常用的身體語言聯(lián)系起來而已。

你會(huì)自覺投到盒子里多少錢萍桌？

我們?cè)詾樽约鹤鞒龅呐袛嗪瓦x擇是有意識(shí)且自主的宵溅，但那些關(guān)于啟動(dòng)效應(yīng)的研究所帶來的發(fā)現(xiàn)卻顛覆了我們此前的認(rèn)識(shí)。

當(dāng)投票站設(shè)在某個(gè)學(xué)校時(shí)上炎，加大教育投入力度的議案的支持率就會(huì)比投票站設(shè)在附近其他地方的要高恃逻。-------當(dāng)人們看到一些教室和學(xué)校儲(chǔ)物柜的照片時(shí)，他們往往也傾向于支持關(guān)于教育的提案藕施。這些圖片對(duì)這些受試者的影響比其家長或其他選民與他們的意見分歧對(duì)其產(chǎn)生的影響還要大寇损！

我們現(xiàn)在已經(jīng)知道啟動(dòng)效應(yīng)會(huì)影響到我們生活的方方面面。

腦海中總有錢的概念的人更自私：他們更不愿花時(shí)間去幫助另外那位假裝對(duì)實(shí)驗(yàn)任務(wù)不大清楚的學(xué)生裳食。

那些滿腦子都是錢的受試者表現(xiàn)出更強(qiáng)烈的獨(dú)處意愿矛市。

錢這一概念會(huì)滋生個(gè)人主義：

不愿和他人在一起，

不愿依賴他人诲祸，

也不愿接受他人的請(qǐng)求浊吏。

我們所處的文化環(huán)境中有很多能讓人想起錢的事物，這些事物以我們意識(shí)不到的方式影響著我們的行為和態(tài)度救氯，這些方式也許并不那么光彩找田。有些文化常常提醒人們尊重他人，另外一些文化則常讓人們想起上帝径密，還有一些國家的人們會(huì)對(duì)著偉大領(lǐng)袖的照片頂禮膜拜午阵。在一個(gè)專制國家中，到處掛著領(lǐng)袖的肖像不僅能向你傳達(dá)“老大哥在看著你”的感覺享扔，還會(huì)使你逐漸喪失自主的思想和獨(dú)立的行為能力底桂。

當(dāng)人們感覺自己的心靈受到了玷污，往往也會(huì)引發(fā)他們清洗自己身體的想法惧眠，這種沖動(dòng)被稱為“麥克白效應(yīng)”

當(dāng)我向聽眾闡述關(guān)于啟動(dòng)效應(yīng)的各項(xiàng)研究時(shí)籽懦，他們的反應(yīng)通常是將信將疑的。這也不奇怪氛魁，因?yàn)橄到y(tǒng) 2 認(rèn)為自己掌控一切暮顺，認(rèn)為自己知道為什么要作出這樣或那樣的選擇厅篓。

你的主觀體驗(yàn)主要是由系統(tǒng) 2 決定的。啟動(dòng)效應(yīng)來自系統(tǒng) 1捶码，而這個(gè)效應(yīng)發(fā)生時(shí)羽氮，你根本就意識(shí)不到。

在英國一所大學(xué)一間辦公室的茶水間

實(shí)驗(yàn)開始的第一周（從圖底端你可以看到相關(guān)信息）惫恼，有一雙睜大的眼睛在盯著來喝茶或咖啡的人档押，他們投進(jìn)“誠實(shí)盒”的錢的平均值是 70 便士。第二周祈纯，圖片上是鮮花令宿，盒子中的錢的平均值少了 15 便士。這個(gè)趨勢(shì)持續(xù)著腕窥，凡遇到有鮮花圖片的那一周粒没，盒子里的錢數(shù)就會(huì)減少。從平均水平來看簇爆，“眼睛周”時(shí)盒子中的錢是“鮮花周”時(shí)的 3 倍癞松。-------僅僅是一種象征性的監(jiān)視符號(hào)便可促使人們改善自身的行為。

系統(tǒng) 1 包含了對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知模式冕碟，能立即估測(cè)哪些事情是正常的拦惋，哪些是出人意料的匆浙，它是你作出快速直覺性判斷的依據(jù)安寺，且這種判斷十有八九是準(zhǔn)確的，而你的所有判斷活動(dòng)幾乎都是在這一系統(tǒng)的指引下毫無意識(shí)地完成的首尼。然而挑庶，系統(tǒng) 1 也是你直覺中很多系統(tǒng)性錯(cuò)誤的根源，這一點(diǎn)將會(huì)在后面幾章中得到佐證软能。