曾經(jīng)的我自以為是地認(rèn)為自律是一件很簡單的事情：想做什么就去做就好了奠旺，有什么做不到的。但后來才發(fā)現(xiàn)自己并不懂得自律施流，即使自己失敗了很多次依然想不明白响疚，為什么會在阻撓和誘惑面前馬失前蹄。
經(jīng)過時間的沉淀瞪醋，我才真正意識到：缺乏方法論的實踐難免問題叢生忿晕。
我?guī)еЩ笕ふ掖鸢傅臅r候，美國心理學(xué)家斯科特·派克(Scott Peck)的《少有人走的路》银受，為我解開了心結(jié)践盼。在書中鸦采，作者指明大部分人面對痛苦選擇了逃避，但這不僅沒有解決問題咕幻，反而加劇了他們的苦難渔伯；而自律才是應(yīng)對痛苦叢生的生活的最佳方式。它不僅能夠解決問題肄程，還能夠在這個過程中锣吼，讓苦難發(fā)揮價值，幫助我們成長蓝厌。
讀了這本書之后玄叠，我了解到自律是一個系統(tǒng)化工程，包含了“推遲滿足”拓提、“承擔(dān)責(zé)任”读恃、“尊重事實”、“保持平衡”的四個層面的實踐崎苗。從這個四個方面入手，我們便可以加強(qiáng)有效自律舀寓，在心智成熟的路上加速前行胆数。
推遲滿足
這個話題想必大部分人都不陌生了，但又沒有去實踐互墓。
推遲滿足的最大好處在于讓我們用理智獲取最大收獲必尼，避免了情緒的錯誤導(dǎo)向。在那個有關(guān)“推遲滿足”最有名的糖果實驗中篡撵，成功的孩子能夠做到清醒地衡量自己的選擇后果判莉，從而控制自己的欲望、規(guī)避由于一時貪心而錯過的更大獎賞育谬。
相反券盅，不這么做的危害不容小覷。如果每次都急于享受膛檀，我們就會變得暴躁貪婪沒有耐性锰镀，情緒波動大。后果就是用一時的享受帶來了無盡的低落咖刃。并且泳炉，當(dāng)我們處于興奮過后的低谷期，我們就更沒有興致和毅力來完成本身那些讓我們叫苦不迭的任務(wù)了嚎杨。
另外花鹅，推遲滿足感的一個絕佳優(yōu)點(diǎn)就在于，并沒有完全斷絕我們享受的渠道枫浙。拿減肥為例刨肃，如果我們要求自己再也不吃高熱食品的話古拴，那么自己的意志力很容易在某個瞬間崩潰，繼而發(fā)生暴飲暴食的反噬現(xiàn)象之景。但如果推遲滿足就不會有類似問題斤富，實在忍不住了就可以去吃，時間由自己決定锻狗，這樣我們就不再被誘惑所控制满力。相反，我們還會產(chǎn)生一種隨時都能做但不去做的驕傲轻纪。
簡言之油额，推遲滿足能夠通過消減我們一時興起帶來的副作用，讓我們自我保護(hù)的同時刻帚，收獲最大效益潦嘶。作為親身感受過推遲滿足的快樂之人，我在此強(qiáng)烈建議大家時刻想著這么去做崇众，并且通過實踐形成習(xí)慣掂僵。
承擔(dān)責(zé)任
承擔(dān)責(zé)任不是一句空話，也不是負(fù)累顷歌，而是為了避免災(zāi)難或創(chuàng)造成績而做出的必要付出锰蓬。
薩特曾言：人是注定要受自由之苦的，做出選擇本身就是自由的表現(xiàn)眯漩，而每種選擇肯定福禍共生芹扭，因此自由必然伴隨痛苦。我們之所以在沒有比較痛苦之前赦抖，就選擇了逃避責(zé)任舱卡，是因為我們的本能反應(yīng)在作祟，但這種本能反應(yīng)并不明智队萤。
在這種本能反應(yīng)驅(qū)使下轮锥，我們一味逃避責(zé)任，導(dǎo)致我們生活中反而會出現(xiàn)更多讓自己難以承受的重任要尔。除此之外交胚，另一個關(guān)鍵問題是，當(dāng)我們自以為逃離了承擔(dān)責(zé)任的痛苦時盈电，卻無形中在潛意識里承擔(dān)了更重的潛在責(zé)罰蝴簇。由此產(chǎn)生的內(nèi)心的空虛墮落，是對一個人的永久性折磨匆帚。
所以熬词，不承擔(dān)責(zé)任看似輕松，實際上給生命帶來了更重的負(fù)累。而承擔(dān)責(zé)任互拾，能夠讓我們不斷強(qiáng)化自己的實力歪今，從而能夠承受住更多生命的考驗，更從容地把握生命節(jié)奏颜矿。
因此寄猩，當(dāng)我們有選擇權(quán)的時候，我們要考量好行為的后果并恰當(dāng)實施骑疆，逐漸加強(qiáng)我們承擔(dān)責(zé)任的能力田篇。就像鍛煉那樣，不斷選擇適合自己的重量箍铭，循序漸進(jìn)強(qiáng)化肌肉泊柬。而隨著我們勝任責(zé)任的經(jīng)歷逐漸增多，我們的內(nèi)心會變得充實安定诈火，我們變得更有信心兽赁、也更有愿望去創(chuàng)造美好的一生。
尊重事實
之所以強(qiáng)調(diào)尊重事實冷守，是因為我們太善于通過欺騙他人與自我欺騙太逃避責(zé)任了刀崖。但同樣，無論是欺騙自己拍摇，還是欺騙他人亮钦，得到的后果之不堪，遠(yuǎn)超過責(zé)任的重量授翻。
不妨想想你曾經(jīng)口口聲聲要減肥或悲，還大快朵頤的樣子孙咪；發(fā)誓要早起堪唐，結(jié)果條件反應(yīng)按掉鬧鐘的慵懶；堅持了三天寫日記翎蹈，結(jié)果一年后看到那幾頁記錄時的無限尷尬淮菠。感受一下自己違背了自己承諾的那種揪心而遺憾的感覺。
不尊重事實就是對自己的一次次違約荤堪，而每次違約的后果只能由我們自己承擔(dān)合陵。而如果我們把尊重事實的理念刻在潛意識中，就能夠加強(qiáng)我們隊自己行為的感知澄阳，做到防微杜漸拥知，先知先覺。我們有能力不再欺騙自己碎赢，有能力身體力行自己的承諾低剔。而一旦我們做到了不再欺騙自己，我們就可以憑借自己的清醒，選擇去做那些讓我們成長襟齿，給自己帶來價值的事情姻锁。
過去一筆勾銷，從現(xiàn)在開始猜欺，為了成為一個更好的自己位隶，說到做到，不要再自欺欺人开皿，癡人說夢涧黄。
保持平衡
如果說自律是為了使自己的行為保持在一種健康正確的走內(nèi)的話，那么保持平衡這一點(diǎn)就是讓自律行為本身不偏激副瀑，不錯亂弓熏。再通俗一點(diǎn)講，自律的對象要適度糠睡，自律行為本身也要適度挽鞠。
所謂自律的對象，就是我們想要控制的各種行為狈孔。人生的價值是多元的信认，我們的生命也不可能只由一個行為構(gòu)成。保持自律對象的平衡均抽，就是要避免木桶效應(yīng)嫁赏，防止我們的生命在某個重要的維度上出現(xiàn)了巨大的錯漏。比如說油挥，很多人因為工作或愛好而犧牲了健康潦蝇。再比如，有些人過于追求自我實現(xiàn)深寥，導(dǎo)致家庭關(guān)系疏遠(yuǎn)攘乒，甚至岌岌可危。基于這個角度惋鹅，我們要想清楚我們的追求是什么则酝，主次如何劃分，做好選擇和舍棄闰集。作為一個成年人沽讹，你擁有選擇的自由，但要盡力去把握最佳平衡武鲁。
而自律行為本身爽雄，也適用物極必反的道理。你要學(xué)會推遲滿足沐鼠，但也要知道有些享受稍縱即逝挚瘟，可以淺嘗輒止厚脉。你要承擔(dān)責(zé)任浊闪，但也要避免你無法承擔(dān)或者沒有必要承擔(dān)的責(zé)任蓬蝶。對自己負(fù)責(zé)與對他人負(fù)責(zé)并不沖突峭跳，要兼顧兩方面的平衡。你要對你自己保持真實侧漓，但有時也要做到降低分辨心锅尘，做到難得糊涂，從而化解自己的煩惱布蔗。
因為自律就是追求最大化自愛的方式藤违，而自愛的表現(xiàn)形式是靈活的，所以自律本身也不能偏激走極端纵揍，否則失之完美顿乒。所以保持平衡也是為了讓自律能夠持久穩(wěn)定地進(jìn)行下去，從而讓心智持續(xù)增長泽谨，不虛度此生璧榄。
總結(jié)起來，這四個方面的建議都能夠有效地強(qiáng)化自律的目的吧雹，即防止自我傷害骨杂，促進(jìn)自我成長。推遲滿足能夠避免我們被誘惑弄昏頭腦雄卷；承擔(dān)責(zé)任能夠讓我們承受更多壓力解決更多問題搓蚪；尊重事實能夠讓我們更真實地看清自己的行為，從而更準(zhǔn)確控制自己的對錯丁鹉，而保持平衡則起到了統(tǒng)籌兼顧的作用妒潭，保證我們成長過程中對于智慧的不懈追求。
能夠精準(zhǔn)地實踐這四項要領(lǐng)揣钦，就是在真正貫徹自律的內(nèi)涵雳灾。希望你看完這篇之后，能夠從這四個維度中反思出自己自律的不足拂盯，加以改善之后佑女，助力你的自我成長记靡。
文中引用部分來自斯科特派克《少有人走的路》谈竿。
