一蝗蛙、前言

今年是我第二年參加年目標(biāo)課程赤惊，剛好碰到課程的改革衫仑，深刻地感受到課程的迭代給我?guī)淼母淖兝嬗搿Ｈツ昴昴繕?biāo)的時候堕花，我當(dāng)時一個人在家?guī)齻€多月的孩子文狱，周末的時候兩個孩子在一起，很難花一天的時間安安心心完完整整的聽課寫筆記缘挽。今年這種分段式的課程對我來講特別友好瞄崇，我可以利用每天上下班的時間反復(fù)地聽課程，上班前一段時間或者其他相對大塊的時間可以用了思考壕曼、寫作業(yè)苏研，這種方式是比較適合現(xiàn)階段的我，當(dāng)然每個人的情況是不一樣的腮郊，找到適合自己的就是最好的摹蘑。

還有一點(diǎn)特別好的改變，就是任務(wù)的分解轧飞，用非常直觀的方式引導(dǎo)我們一步一步去做年目標(biāo)衅鹿，實(shí)操性非常強(qiáng)。當(dāng)我看到幕布模板時一驚过咬，這太適合有邏輯強(qiáng)迫癥的我啦大渤。去年還是小白的我聽完課好像茅塞頓開，可是要寫作業(yè)的時候又發(fā)現(xiàn)好像自己又不知道該怎么去做掸绞，今年一個任務(wù)一個任務(wù)的拆解讓我們更容易找到方向泵三，該如何去一步一步的去完成你目標(biāo)的課程，每一個任務(wù)難度適當(dāng)衔掸，又有很多優(yōu)秀的前輩烫幕、同學(xué)熱情賦能系洛、幫助赊锚、引導(dǎo)著我們谋作，整個課程過程中不用有過多的擔(dān)憂和顧慮贮折，有問題總能找到幫助你的人愉适，這種感覺特別的好腕够。

今年運(yùn)營方式的改變也好很多恨闪，去年催作業(yè)小組刺啦，看這個名字就很有壓力啊，今年花式催作業(yè)伏恐，讓你感覺不到是在催作業(yè)孩哑，而是不停地賦能，鼓勵大家去完成作業(yè)翠桦，去做好自己的年目標(biāo)横蜒，以助于2020年更好地成長。從外部鞭策變成引導(dǎo)內(nèi)心動力销凑，只有內(nèi)心動力夠強(qiáng)丛晌，才能達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。這種花式催作業(yè)斗幼，效果很好澎蛛，當(dāng)然組里作業(yè)完成度高的很重要的一個原因是花姐姐超厲害的運(yùn)營方式，她把教練技術(shù)結(jié)合到運(yùn)營中去蜕窿，每天給我們賦能谋逻，激勵我們?yōu)樽约旱某砷L而努力。

二桐经、做年目標(biāo)

今年相較于去年來說毁兆，對我來講是特別不一樣的。去年第 1 次接觸年目標(biāo)阴挣，自己心里面不知道到底這是個什么東西气堕，再加上大量前輩的成就事件應(yīng)接不暇，讓我覺得畔咧，做年目標(biāo)是一件特別高大上的事情茎芭，是一件很厲害的人才能做好的事情。當(dāng)然當(dāng)時我的邏輯不對盒卸，不是優(yōu)秀的人才能做好年目標(biāo)骗爆，而是因?yàn)樽龊昧四昴繕?biāo)他們更優(yōu)秀了。但當(dāng)時我是一個線上課的小白蔽介， 第一次參加線上課就參加了年目標(biāo)摘投，現(xiàn)在想想真是初生牛犢不怕虎，勇氣可嘉虹蓄，當(dāng)時真的是一臉迷茫犀呼，兩眼發(fā)光的精神狀態(tài)去面對，然后就覺得自己怎么這么弱薇组，弱爆了外臂，就一直處于真的是不知道自己到底想要什么的那種狀態(tài)。今年就明顯很不一樣了律胀，到年底梳理個人的成就事件的時候宋光，我也能夠?qū)懗鰝€九十幾條來貌矿，也許對于別人來說我的成就事件并不是那種非常大的一些事件，但是對于我個人來講罪佳，我自己覺得我相較于往年來說逛漫，我成長了，我進(jìn)步了赘艳，我正在朝著我自己覺得越來越好的方向去發(fā)展了酌毡。這對我來講就是一種很正向的激勵。

今年還有一點(diǎn)不一樣的是蕾管，在聽老師的課程的過程中枷踏，我是覺得自己好像能夠 get 到老師的點(diǎn)，這點(diǎn)是讓我自己覺得特別欣喜的地方掰曾。一直以來自我認(rèn)可度比較低旭蠕，所以我要學(xué)著肯定自己，我也能聽懂并理解老師的課啦哇哈哈婴梧。下梢。

人生跳躍藍(lán)圖

在人生跳躍藍(lán)圖過去的日子里客蹋，老師讓我們標(biāo)注生命過往最重要的那些點(diǎn)塞蹭，我腦海里一下子就浮現(xiàn)了過往N多的畫面，很多塵封的記憶一幕幕閃過讶坯。

過去的點(diǎn)

1番电、1993年，我六歲辆琅，父母被大姨夫以及他的女婿騙去集資投資出口香菇的生意漱办，后來聽說合作方攜資逃跑，總之父母幾年來的存款沒了婉烟，還欠了親戚娩井、領(lǐng)居一屁股債。90年代初似袁，十幾萬真的算得上巨款了洞辣。從那以后本來家里還行的我們，背負(fù)著巨債昙衅，父母開始拼命賺錢還債扬霜、養(yǎng)我和我哥，家里烏云密布而涉。父親一邊在印刷廠上班著瓶，一邊幫母親做生意。母親生性剛強(qiáng)啼县，知道父親的工資解決不了問題材原，硬是用命來做生意沸久。

2、小學(xué)四年級余蟹，我轉(zhuǎn)學(xué)到縣城實(shí)驗(yàn)小學(xué)麦向，離家比較遠(yuǎn)，當(dāng)時我哥在讀高中客叉，開啟三角路線诵竭，每天早上送我去學(xué)校，再去自己學(xué)校兼搏。我去到城里的時候卵慰，完全就是鄉(xiāng)下孩子的模樣。印象很深刻的是我只有一雙白色回力鞋佛呻，下雨濕了我就換回涼鞋裳朋，那時候同學(xué)都不能理解我為什么那么冷還穿涼鞋。再加上當(dāng)時我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)吓著，怕說錯話鲤嫡，就變得更加內(nèi)向了。

3绑莺、初三暖眼，是我人生的高峰點(diǎn)。初二升初三的重點(diǎn)班時纺裁，我的成績是班里的中上诫肠。經(jīng)過一年的努力，我成功地考上了縣唯一重點(diǎn)高中的提前班欺缘。感謝初三那年重點(diǎn)班里的所有任課老師栋豫。

4、高中三年是我人生的低谷谚殊。眼疾的困擾丧鸯，讓我沒法沉下心來好好學(xué)習(xí)，再加上戰(zhàn)略上的選擇錯誤嫩絮，使得我沒有好好打好各學(xué)科基礎(chǔ)丛肢，偏科嚴(yán)重。沒能考上理想的大學(xué)絮记。

5摔踱、高考選擇專業(yè)也是沒有經(jīng)驗(yàn)，選了自己完全陌生的領(lǐng)域怨愤，后來證明也不是我喜歡的領(lǐng)域派敷。

6、大學(xué)時光，可能是我本身還是有學(xué)習(xí)的底子篮愉，所以過得如魚得水腐芍。但是現(xiàn)在想來還是頗為浪費(fèi)光陰。個人成長不是太重視试躏，職業(yè)規(guī)劃也沒理清楚猪勇。

7、大一下學(xué)期大學(xué)英語四級一次通過颠蕴，后來的六級我考了三次才過泣刹。不過也是一次次準(zhǔn)備六級考試，給我打下比較扎實(shí)的英語底子犀被。為日后工作出英語報告有一定的幫助椅您。

8、大三升大四那年暑假寡键，被業(yè)內(nèi)挺知名的企業(yè)招去實(shí)習(xí)掀泳，在廣東佛山，也賺到了人生中比較大筆的錢西轩。后來也簽約了這家公司员舵。

9、大四的寒假在找離家近的實(shí)習(xí)單位時藕畔，得知現(xiàn)在的單位正在招新马僻，通過筆試面試，麻煩了offer劫流。在父母的極力勸導(dǎo)下巫玻，放棄了佛山的offer。我也不知道這個選擇對于我的職業(yè)生涯是利還是弊祠汇。

10、2009年1月我從實(shí)驗(yàn)室調(diào)到業(yè)務(wù)部熄诡，很多好朋友替我可惜可很，覺得如果沒有這次調(diào)動，也許我會發(fā)展更快一些凰浮。

11我抠、2010年底，當(dāng)時的部長和工會主席倆人幫我牽線袜茧，認(rèn)識了林先生菜拓。

12、2011年5月20號笛厦，領(lǐng)證纳鼎。同年11月辦婚宴。

13、2012年10月參加在職研究生考試贱鄙，以單位同班30名同學(xué)中筆試第一的成績考入東華大學(xué)紡織工程碩士班劝贸。

14、2014年年初在醫(yī)院保胎三個月逗宁，12月順產(chǎn)女兒映九，因?yàn)槲胄苑窝祝畠阂怀錾妥≡?天瞎颗。

15件甥、2016年6月，女兒一歲半斷奶哼拔，我做了子宮肌瘤切割手術(shù)嚼蚀，解決困擾我多年的痛經(jīng)。8月到11月管挟，三個月的時間轿曙，我從產(chǎn)后132斤減重至110斤，并穩(wěn)定到二胎孕前僻孝。

16导帝、2017年3月，東華大學(xué)紡織工程碩士畢業(yè)穿铆。11月通過國家二級心理咨詢師筆試您单。

17、2018年3月通過國家二級心理咨詢師答辯荞雏，拿到資格證書虐秦。

18、2018年8月凤优，老二出生悦陋。11月從史小嘴老師那得知永澄老師的年目標(biāo)，并成為終身版會員筑辨。12月認(rèn)識劍飛老師俺驶，開啟語音寫作。

19棍辕、2019年老二全母乳到一周二暮现，我自己也在12月恢復(fù)到產(chǎn)前體重。12月單位工會楚昭、婦委會換屆選舉栖袋，我成功上任工會副主席、婦委會主任抚太。

回顧過往三十幾年的人生塘幅，大學(xué)畢業(yè)后的十來年昔案，浪費(fèi)了太多的時間，尤其婚后未生孩子的兩三年晌块，應(yīng)該是個人成長的黃金時間爱沟，被我白白浪費(fèi)了。還有在職碩士的攻讀匆背，效率太低呼伸，前后花的時間太長、精力也多钝尸，性價比太低括享。等我感知到這些的時候，孩子又開始占用很多的時間珍促。所以現(xiàn)在就是夾縫中生存铃辖，利用各種碎片時間來獲得心理上的寬慰。但是其實(shí)效果不會太好猪叙。等孩子慢慢長大娇斩，我個人時間慢慢寬裕起來，我就要開始人生第二春穴翩，像初三那一年一樣犬第，絕地反擊，活成有價值的自己芒帕。

依然記得去年在畫這個圖的時候歉嗓，內(nèi)心充滿各種焦慮，無助背蟆。人生都快過去一半了鉴分，除了結(jié)婚生娃，啥也沒做带膀。對自己的人生經(jīng)歷也是各種否定志珍。今年就覺得能這樣地活著其實(shí)已經(jīng)很幸運(yùn)了，即使我自己對于過完的人生有很多的不滿意的點(diǎn)本砰，碴裙，但是現(xiàn)在一切都好起來了呀，我在往前走了点额。內(nèi)心少了幾分焦慮，多了幾分堅定莺琳。我相信自己去努力了还棱，去做了，就一定會讓自己的生命之花開得更加燦爛惭等。少一些恐懼珍手，有問題就去面對，有想法就去做，很多過往擔(dān)憂的事情琳要、遇到的困難寡具，當(dāng)下的難受、痛苦稚补，到年底回頭一看童叠，沒什么大不了的呀，就像是身上被蚊子咬了一口课幕，當(dāng)時很癢甚至起包抓破皮厦坛，但是很快就會傷口愈合，長出新的皮膚來乍惊。

我不再忙忙碌碌杜秸，碌碌無為，每天吃喝等死润绎。我身上多了很多的意義和使命撬碟。我記得在一篇文章里看到，現(xiàn)在抑郁癥年輕化莉撇，很多年輕人覺得人生沒有意義呢蛤，活著沒有意義，容易抑郁稼钩，想輕生顾稀，其實(shí)是身上肩負(fù)的使命不夠重。當(dāng)一個人感受到肩負(fù)的使命坝撑，會充滿力量静秆，想著如何如完成使命，哪里有時間沉淪呢巡李。我曾經(jīng)也覺得自己的工作沒什么意義抚笔，我對于社會也產(chǎn)生不了什么價值，價值認(rèn)可感特別低侨拦∈獬龋可是我碰到了一群充滿正能量的教練們，他們一個個充滿朝氣狱从、向上拼搏膨蛮、積極理他，用自己的能量去影響別人季研，他們讓我感受到了強(qiáng)大的力量和能量敞葛。所以我也想讓自己未來的人生充滿力量，實(shí)現(xiàn)更大的價值与涡。

期待與目標(biāo)

今年我在做年目標(biāo)的時候惹谐，因?yàn)榻?jīng)過了 2019 年一整年的一個覺察持偏、反思，我自己對于自己內(nèi)心里面想要的東西慢慢的有了一個比較清晰的想法氨肌，內(nèi)心對于2020年的三大期待鸿秆，我有比較明確的方向。在寫2020 年的全年期待的時候怎囚，我剛開始的時候?qū)懙牟皇翘貏e多卿叽，因?yàn)?2019 年我生命之花的一些方面滿意度還蠻高的，比如說家庭這部分評了 8 分桩了，另外2分是希望 2020 年能夠帶孩子們出去旅行附帽。所以我在寫 2020 年的全年期待的時候，我就想把錦上添花的花寫出來井誉，可以直接提升滿意度蕉扮。后來看到很多同學(xué)、前輩颗圣，把全年期待寫得非常全面喳钟，我就想那我應(yīng)該也要寫的豐富一點(diǎn)，但是內(nèi)心里面還剩希望2020年自己在總結(jié) 2019 年的這些經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上面再做的更好一些在岂。

過去的這一年跟著老師奔则、前輩學(xué)習(xí)，對期待和目標(biāo)的區(qū)別蔽午，有比較清晰的認(rèn)識易茬。所以我在寫三大人生期待的時候，我是想要變成那個樣子及老，可是當(dāng)設(shè)置目標(biāo)的時候抽莱，我自己就很能清楚的意識到目標(biāo)是一定要做得到的才叫做目標(biāo)，如果一下子把自己的目標(biāo)設(shè)定的非常的遠(yuǎn)大骄恶，那如果實(shí)現(xiàn)不了的時候就會真的直接打擊到自己食铐，所以在定目標(biāo)的時候可以定的小一點(diǎn)，然后一個一個的去實(shí)現(xiàn)僧鲁，最后達(dá)成自己想要的期待虐呻。

當(dāng)你慢慢的實(shí)現(xiàn)了，慢慢的覺得哪些能力你擁有的時候寞秃，你就會發(fā)現(xiàn)斟叼，當(dāng)你擁有了這些底層能力的時候，你再去做任何的事情發(fā)現(xiàn)都不會那么難春寿，當(dāng)你找到方法犁柜，找到合適的方式，真的不用懼怕任何的事情堂淡，所以當(dāng)我心里面相信這一點(diǎn)馋缅，我也就相信沒有什么事情，是自己做不到的绢淀，只要想萤悴，并且真的去做用對的方式去做，相信結(jié)果會是好的皆的。

目標(biāo)的制定

理清核心期待的達(dá)成思路：想好策略覆履、認(rèn)清怪物、思考裝備庫费薄。很多事情做事情沒有考慮的非常周全硝全，就想走一步算一步，有時候就會發(fā)現(xiàn)好像走歪了走偏了楞抡，再回來的時候發(fā)現(xiàn)時間過了好多伟众。還有就是做著發(fā)現(xiàn)做不下去了，沒動力召廷，想偷懶凳厢、拖延。這些都是常見的會碰到的怪物竞慢，碰到的時候停下來反思下先紫，這些都是正常的情況，利用裝備庫里的工具筹煮，去解決去做就好了遮精。

再用目標(biāo)制定三步法：時間預(yù)判、目標(biāo)盤算败潦、公式表達(dá)本冲，一步一步地帶領(lǐng)著我們?nèi)プ瞿昴繕?biāo)，而且老師用自己的例子手把手交我們变屁，又給了很多的模板眼俊，總之我覺得今年目標(biāo)指定整個過程順利很多。

課程過程中出現(xiàn)的狀況

時間不夠怎么辦

年目標(biāo)課程進(jìn)行過程中粟关，兩個孩子疮胖、我媽、我自己接連流感中招闷板，我真真切切地感受到時間的焦灼澎灸。我發(fā)現(xiàn)自己真的能勻出來個人成長的時間很有限且變數(shù)很多，這時候開始焦慮了遮晚，特別擔(dān)心性昭，目標(biāo)推進(jìn)過程中，我想要做的事會因?yàn)楦鞣N原因?qū)е聲r間不足县遣，而這些成長如果沒有時間的投入是根本不可能有產(chǎn)出的糜颠，越來越害怕汹族，越焦慮，越喘不過氣來其兴。

這時候顶瞒，專業(yè)的人來幫忙真的特別的重要，花姐姐在百忙中抽出時間來幫我理清自己的思緒元旬，一步一步引導(dǎo)我去探索自己內(nèi)心真正想要的東西榴徐。我發(fā)現(xiàn)哦，原來很多都是在變化之中匀归，我當(dāng)下?lián)牡那闆r隨著時間會慢慢地改變坑资，未來不一定會跟眼下一樣，有哪些情況會慢慢變好穆端，哪些時間有可能勻出來袱贮。而我當(dāng)下，最在乎最需要我付出的是什么徙赢，當(dāng)我意識到這些的時候字柠，內(nèi)心忽然輕松了好多，接受現(xiàn)實(shí)情況狡赐，并將重要的事情進(jìn)行排序窑业，把當(dāng)下能做的做好，何必去搶那幾個月的時間枕屉，很多事情不是一蹴而就常柄，不會因?yàn)橥七t幾個月就對結(jié)果有很大的影響。把目光拉長搀擂，從長遠(yuǎn)角度來說西潘，你獲得了你想要的技能，足矣受用于接下來的人生哨颂。

完美主義在作祟

每個人身上多多少少都有點(diǎn)完美傾向喷市，有些人表現(xiàn)為有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，好像所有事情不是按你原先所想的威恼，就遲遲下不了手品姓，我就是一個吃過無數(shù)這種虧還一直樂此不疲。踩坑無數(shù)的我箫措，今年終于學(xué)聰明了腹备，先完成再完美，把能做的先做了斤蔓，即使只是一個框架也好植酥，先完成，細(xì)節(jié)有時間再完善。

不好意思找高手請教

是的友驮，我就是漂羊，害怕被老師說你這這這那那那都有問題，我就會陷入自我否定喊儡，我是不是做的都不對啊拨与，我的思路是不是有問題啊，等等的一系列的想法涌上頭艾猜，然后就特別很害怕，沒有勇氣去請教高手捻悯。但是匆赃，今年我突破啦，花姐姐問我以前我是那樣的狀態(tài)今缚，為什么現(xiàn)在我會愿意去嘗試呢算柳？我想改變，我想要勇敢地去面對姓言，而且得到高手的引領(lǐng)瞬项，可以少走很多彎路啊。所以這次我預(yù)約了老師的點(diǎn)評何荚，也作了各種準(zhǔn)備工作囱淋，包括家里人的配合等等，雖然因?yàn)闀r間的關(guān)系餐塘，沒能得到點(diǎn)評妥衣，但是沒關(guān)系，我已經(jīng)跨出了第一步戒傻，而且其實(shí)也沒那么難税手。逼自己一把，可以發(fā)現(xiàn)有很多不一樣的改變需纳。更何況群里有很多教練芦倒，都是超級溫暖、超級利他的不翩，勇敢一些去鏈接兵扬。

三、總結(jié)

一年一次的年目標(biāo)課程結(jié)束了慌盯，去年還是參加新手版的我周霉，今年已經(jīng)全程跟下來了，這對我來說是很大的進(jìn)步了亚皂。而且我第一次收到幸福進(jìn)化俱樂部的周邊產(chǎn)品俱箱，超級開心，這真的對我是極大的鼓舞灭必，原來我也可以狞谱，我做到了乃摹。新的一年，新的目標(biāo)跟衅，量力而為孵睬，做自己能做到的，爭取到年底的時候伶跷，再回顧掰读，嗯，成長了叭莫，進(jìn)步了蹈集，滿意了。雇初。

最后拢肆，感謝永澄老師孜孜不倦地教誨，感謝花姐姐這段時間的陪伴和用心付出靖诗，感謝群里同學(xué)的互幫互助郭怪、互相賦能，有好的團(tuán)隊刊橘、好的社群陪伴鄙才，我一定會成為更好地自己。感恩伤为、謝謝咒循！