有一種胖岂丘，叫多喝點(diǎn)水都胖陵究！
減肥一段時(shí)間眠饮，掉秤了不少，沒(méi)想到晚上多喝點(diǎn)水铜邮，第二天的體重就蹭蹭蹭地漲仪召！
這都是水腫惹得禍，攝入的水分不能及時(shí)代謝排出松蒜，讓你腫脹的不是脂肪扔茅，而是水分！
水腫型肥胖是什么秸苗？
水腫型肥胖召娜，不是真的胖，醫(yī)學(xué)上叫為特發(fā)性水腫惊楼，是一種水鹽代謝紊亂綜合征玖瘸。
20~50歲的女性都十分常見(jiàn)，表現(xiàn)為周期性浮腫檀咙、腹脹雅倒，一般發(fā)生在月經(jīng)前期。
怎樣才算水腫型肥胖弧可？
1.??? “下半身胖”蔑匣，臀部和大腿浮腫。因?yàn)樯眢w的排水功能較差棕诵，多余的水分在下半身積聚裁良。
2.??? 眼皮經(jīng)常浮腫，因?yàn)檠鄄€部位組織較為疏松校套，組織液的增加會(huì)更明顯价脾。
3.腹部常會(huì)有飽漲感。
4. ? 食欲一般搔确，嘴里發(fā)粘彼棍；易壞肚子灭忠；容易口渴，喜愛(ài)重口味座硕。
5. ? 手腳無(wú)力弛作；不喜歡運(yùn)動(dòng)；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下华匾。
簡(jiǎn)單判斷水腫型肥胖方法
用手捏一捏自己腰上的肉映琳，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)就是脂肪型肥胖蜘拉。
為什么你會(huì)水腫萨西？
01、滲透壓?jiǎn)栴}
飲食重口味旭旭，油脂過(guò)多
長(zhǎng)期大量攝入過(guò)多鹽分和油脂谎脯，會(huì)影響身體內(nèi)水分、毒素的排泄持寄，減慢人體新陳代謝源梭，導(dǎo)致滲透壓上升而引起水腫，油脂過(guò)多甚至?xí)屩径诜e演變成真肥胖稍味。
營(yíng)養(yǎng)不均衡
單一的飲食結(jié)構(gòu)（例如只吃水果蔬菜）废麻，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺少某些有利于新陳代謝的礦物質(zhì)和微量元素模庐、以及蛋白質(zhì)烛愧，導(dǎo)致血液滲透壓下降，組織中的水分不能回流掂碱，引起營(yíng)養(yǎng)不良性水腫怜姿。
02、循環(huán)問(wèn)題
血液循環(huán)不暢
長(zhǎng)期保持同一個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)顶吮，如久坐或長(zhǎng)時(shí)間站立社牲，都會(huì)讓血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致短暫性水腫悴了。
睡覺(jué)前大量喝水搏恤，水分不能及時(shí)排出，會(huì)腫湃交；長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致血液循環(huán)功能變差熟空，也會(huì)腫。
03搞莺、內(nèi)分泌問(wèn)題
內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌異常同樣會(huì)阻礙身體排出多余的水分息罗，導(dǎo)致水腫，常見(jiàn)的激素如下：
水腫星人該怎么減肥才沧？
1.飲食清淡迈喉，低鈉高鉀
減少鹽以及加工食品绍刮、油膩食品、腌制食品的攝入挨摸，多吃薏仁孩革、綠豆、赤小豆得运、冬瓜等低鈉高鉀的食物膝蜈。
2.??? 保證蛋白質(zhì)的攝入
飲食中蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)導(dǎo)致血漿蛋白質(zhì)減少熔掺，血漿滲透壓降低饱搏，代謝廢物無(wú)法順利進(jìn)入血液，而儲(chǔ)存在體內(nèi)置逻，導(dǎo)致水腫推沸。
3. ? ?減少碳水的攝入
攝入過(guò)多碳水化合物會(huì)使體內(nèi)糖原儲(chǔ)備增加，每個(gè)糖原都能連接3個(gè)水分子诽偷，導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)水增加坤学，體重上升。
4.??? 飲水適當(dāng)
少量多次喝报慕，但不能不喝哦。不喝水也會(huì)加重水腫問(wèn)題压怠，因?yàn)轱嬎蛔忝吒裕瑫?huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，讓細(xì)胞吸收水分菌瘫，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫蜗顽。
5.??? 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝和血液循環(huán)，有利于水分排出雨让，出汗后雇盖，身體會(huì)感覺(jué)更輕盈。
學(xué)會(huì)這些方法栖忠，一起消滅水腫型肥胖崔挖！
