平時睡覺的時候一般都穿什么樣的衣服呢？脖子是不是太暴露们拙，肚子是不是露出來稍途？雙腳蹬會頻繁上廁所吧？一晚上起居不安嚴重影響睡眠質(zhì)量砚婆，看似不經(jīng)心的舉動械拍，實則嚴重影響著我們的日常精神面貌。如果穿著太過暴露的睡衣會導致體內(nèi)熱量流失装盯，從而造成體溫下降坷虑，睡不好覺。
降溫埂奈，從頸部和腰部開始
領口比較大的睡衣和只有上半身的睡裙都照顧不到頸部和腰部迄损，穿這種睡衣睡覺，就會容易著涼拉肚子账磺，睡眠質(zhì)量變差芹敌，甚至半夜還會被凍醒。所以在睡覺時必須把頸部和腰部捂好垮抗，避免受涼氏捞，防止頸部受涼的方法有以下幾種：穿帶有領子的睡衣，戴脖套冒版，把被子拉到下巴等等幌衣。防止腰部受涼的方法主要有：把上半身的睡衣塞進內(nèi)褲，選擇長款睡衣壤玫，穿襪套，穿護腰等哼凯。
睡衣要輕便
睡覺的時候欲间，人總是免不了翻來覆去，要是睡衣太緊断部，或是不夠輕便猎贴，及很難做到這點，所以在這種狀態(tài)下會比較拘謹蝴光，從而夜間盜汗她渴，汗水的蒸發(fā)會帶走我們的體溫，而一直保持同一個姿勢睡覺蔑祟，會給某個特定部位造成負擔趁耗，導致血液循環(huán)的不暢，所以為了降低這種風險疆虚，必須選擇舒適度適中苛败，又有伸縮性的內(nèi)衣满葛。手腕和腳腕處最好配有橡皮筋，避免空氣鉆進來罢屈，從而牢牢鎖住體溫嘀韧。
理想的睡衣布料
最理想的睡衣布料需要視季節(jié)而定，隆冬時節(jié)缠捌，可以選擇羊毛锄贷、搖粒或翻毛睡衣曼月，而在炎熱的夏天需要選擇比較清涼的麻布或人造纖維做的睡衣谊却，春秋兩季可以穿著間距保暖性與吸濕性的紗布、毛巾布睡衣十嘿。
真絲是一種全能的布料因惭，各個季節(jié)穿都是合適的。觸感好的天竺棉绩衷、伸縮性優(yōu)良的細紗布以及可以及時吸汗的華夫格面料與泡泡紗都是很不錯的選擇蹦魔。
夜間著涼的補救措施
喝熱飲，比如說熱湯咳燕、熱咖啡勿决、紅茶等；用護腰招盲、暖寶寶等護具將著涼的部位焐熱低缩；把洗澡水的溫度略微調(diào)高，對準著涼部位多沖一會兒曹货。如果長時間忽視咆繁，久而久之會發(fā)展為寒性體質(zhì)，所以需要盡快及時的進行補救顶籽。
