最初的因緣
這是一個(gè)資源極大豐富的世界维哈，當(dāng)我想要養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)例隆，我大聲呼喊阔逼，然后……
參加過海比特訓(xùn)練營(yíng)的健一童鞋向我們幾個(gè)小伙伴推薦了易仁永澄老師的海比特訓(xùn)練營(yíng)，抱著試試看的態(tài)度先參加了3721活動(dòng)烛谊，期間學(xué)習(xí)了永澄老師的高能文章《個(gè)人成長(zhǎng)的六條元規(guī)范》和其他一些列文章风响、課程，內(nèi)容很新穎務(wù)實(shí)丹禀，從本質(zhì)的角度來剖析成長(zhǎng)状勤、習(xí)慣、個(gè)人管理等理論双泪，讓門外漢的我豁然開朗持搜。決定跟隨永澄老師繼續(xù)學(xué)習(xí)，滿懷期待地報(bào)名參加了海比特訓(xùn)練營(yíng)（初級(jí)）焙矛，心想這下終于可以改變我過去不成功的習(xí)慣養(yǎng)成歷史了葫盼。過去最大的痛點(diǎn)是“做不到底”，也就是無法持續(xù)做一件事情村斟，總是在各種21天的活動(dòng)中堅(jiān)持一陣子贫导，不參加活動(dòng)就又松懈下來。帶著這個(gè)尚未解決的難題蟆盹，我開啟了全新的學(xué)習(xí)旅程孩灯。
訓(xùn)練營(yíng)的目標(biāo)是制定出高意愿、低風(fēng)險(xiǎn)的習(xí)慣及行動(dòng)計(jì)劃逾滥，這不正是我想要的嗎峰档？如果掌握了這個(gè)神器的使用方法，豈不是有很大的把握打倒“做不到底”這只大怪獸了？
準(zhǔn)備：好習(xí)慣讥巡，為啥總是不能堅(jiān)持掀亩？
學(xué)習(xí)了很多前所未聞的理論知識(shí)，原來個(gè)人成長(zhǎng)尚卫、自我管理、習(xí)慣養(yǎng)成是這樣子的關(guān)系尸红，無敵的TMBRT模型能夠解決一切習(xí)慣養(yǎng)成問題吱涉。我長(zhǎng)大嘴巴、咽著口水聽完易仁永澄老師的這堂課外里，慶幸沒有太晚遇到幸福俱樂部怎爵。
個(gè)人成長(zhǎng)的本質(zhì)是個(gè)人價(jià)值的積累；自我管理是投入成本解決價(jià)值積累效能的問題盅蝗；習(xí)慣養(yǎng)成則是投入產(chǎn)出比最高的自我管理手段鳖链。
Day 1：羅列│我想成為誰？什么才是我的真愛墩莫？
看一看如詩(shī)的遠(yuǎn)方芙委，激活大象的力量，遇見完美的自己狂秦。
我的榜樣是誰灌侣？我想成為誰？這個(gè)問題對(duì)我而言很蒙圈裂问。我嘗試著在腦海中搜尋我敬佩的侧啼、我喜愛的人。我人生第一個(gè)最敬佩的人是我爺爺（勤勞自律的老兵）堪簿；我最喜歡的文人是蘇軾（積極樂觀的才子）痊乾；前陣子聽了戰(zhàn)隼、彭小六等大神的課程椭更，愛上了這些人（愛讀書善思考哪审、習(xí)慣養(yǎng)成+知識(shí)管理的成功實(shí)踐者）；我渴望早日財(cái)務(wù)自由虑瀑，是羅伯特清崎（敢于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的投資者协饲、財(cái)商教育大神）的《富爸爸》系列叢書帶給我全新的觀念；一個(gè)多月前開始自學(xué)中醫(yī)缴川，深深愛上了大愛無私地普及中醫(yī)教育的倪海廈老師（勤奮好學(xué)茉稠、筆耕不輟、誨人不倦的中醫(yī)大師）把夸；前幾日看了霧滿攔江老師的文章而线，講述了扎克伯格（勇于突破現(xiàn)狀、積極主動(dòng)的大神）的成長(zhǎng)史，直面自身不足膀篮，勇敢改變自己嘹狞，功成名就后仍馬不停蹄地持續(xù)學(xué)習(xí)，每年為自己設(shè)定一個(gè)年度挑戰(zhàn)誓竿；前陣子少林寺方丈釋永信因負(fù)面新聞上頭條磅网，有文章拿星云大師與釋永信作比較，我果斷愛上了星云大師（有社會(huì)擔(dān)當(dāng)筷屡、誨人不倦涧偷、筆耕不輟的大師）。
我像是淘到了金子的牛仔毙死，積極發(fā)動(dòng)我的大腦雷達(dá)搜尋心中的榜樣燎潮，如果繼續(xù)搜索下去，我想還會(huì)更多扼倘。天生愛幻想的我越想越激動(dòng)确封，夢(mèng)越做越大，不妨就將自己想象成一個(gè)大師吧再菊。我理想中想要成為的大師是這樣子的：作家爪喘、教育家、投資家纠拔、慈善家腥放。我的夢(mèng)想是成為大師，我的近期目標(biāo)就是成為兩年習(xí)慣養(yǎng)成的成功實(shí)踐者绿语，初步積累知識(shí)儲(chǔ)備秃症，頻繁輸出文字作品。按照這個(gè)思路思考下去吕粹，我寫下了第一天的作業(yè)种柑。
我好困惑，因?yàn)檫@些習(xí)慣并不能讓我成為大師匹耕。忽然間想到了我們的母親聚请，都說黨和祖國(guó)是媽媽，黨媽說“黨的最高理想和最終目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義”稳其，祖國(guó)媽媽說“我國(guó)正處于并將長(zhǎng)期處于社會(huì)主義初級(jí)階段”驶赏。我現(xiàn)在的夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)大抵就是這個(gè)樣子的，夢(mèng)想美好而遙遠(yuǎn)既鞠，現(xiàn)實(shí)是“我是小白”煤傍。
Day 2：精選│以一帶多的核心習(xí)慣是什么？
不忘初心嘱蛋，關(guān)聯(lián)習(xí)慣與目標(biāo)蚯姆，降低多習(xí)慣并行的風(fēng)險(xiǎn)五续。
我很快挑選出了8個(gè)習(xí)慣，并且按照以一帶多的原則選擇出了核心習(xí)慣（表層習(xí)慣）龄恋。我的近期目標(biāo)是想要像各位習(xí)慣養(yǎng)成與知識(shí)管理的大神一樣疙驾，能夠頻繁輸出文字作品，說的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是先將“寫作”這件事做到底郭毕。那么核心習(xí)慣就是寫作它碎，寫作內(nèi)容包括兩大類：一是閱讀的輸出——讀書筆記或感想，二是與個(gè)人成長(zhǎng)息息相關(guān)的成長(zhǎng)記錄與計(jì)劃显押、總結(jié)扳肛。此外，有了一定的知識(shí)儲(chǔ)備與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以后煮落，能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)分享給一起成長(zhǎng)的小伙伴敞峭。為了確保完成寫作踊谋，規(guī)律的作息是必須的蝉仇。一個(gè)核心習(xí)慣寫作能夠帶動(dòng)六個(gè)習(xí)慣，另一個(gè)不相關(guān)的習(xí)慣是養(yǎng)生實(shí)踐殖蚕，具體是指一邊學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)轿衔，一邊實(shí)踐艾灸養(yǎng)生。
我的現(xiàn)狀是睦疫，這些習(xí)慣沒有一個(gè)持續(xù)完成害驹，持續(xù)時(shí)間最久的是養(yǎng)生實(shí)踐中的學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)，從6月初開始學(xué)習(xí)《針灸大成》蛤育，每天學(xué)習(xí)45-90分鐘不等宛官，完成30多分鐘的教學(xué)視頻學(xué)習(xí)并記筆記，之所以能夠持續(xù)學(xué)習(xí)瓦糕，很大程度上得益于每天的打卡底洗，因?yàn)椴淮蚩ň蜁?huì)被踢出局。當(dāng)然咕娄，想要改善自己的身體素質(zhì)才是真正的內(nèi)因亥揖。
Day 3 萬全│我想要養(yǎng)成的表層習(xí)慣與元習(xí)慣一致嗎？
明確習(xí)慣層次圣勒，告別隨便定習(xí)慣费变。
課程內(nèi)容很高能，第一次了解到習(xí)慣層次圣贸，知道了表里如一的法則挚歧。想要學(xué)好這節(jié)課，先要做些基礎(chǔ)學(xué)習(xí)——易仁永澄老師的高能文章《個(gè)人成長(zhǎng)的六條元規(guī)范》和史蒂芬柯維的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》吁峻。我看了永澄老師的文章昼激，史蒂芬老師的書僅在前些日子看過積極主動(dòng)庇绽，然而我對(duì)于這些元習(xí)慣僅僅停留在知道還不理解的程度。
我思考了“寫作”這個(gè)表層習(xí)慣能夠關(guān)聯(lián)的元習(xí)慣橙困，列了8條瞧掺。寫作的內(nèi)容是豐富多彩的，比如閱讀后寫讀書筆記凡傅，這需要反復(fù)思考辟狈，不斷凝練作者所表達(dá)的信息，涉及到刻意訓(xùn)練夏跷。關(guān)于寫作的內(nèi)容和形式哼转，要站在讀者的角度上來考慮，涉及到利他主義槽华。
根據(jù)我的核心習(xí)慣“寫作”壹蔓，我制定出本月的習(xí)慣目標(biāo)：4篇讀書筆記，4篇周總結(jié)猫态。然而我忽略了一個(gè)問題佣蓉，我并沒有去認(rèn)真思考我最想要養(yǎng)成的元習(xí)慣究竟是什么，這對(duì)今后的落實(shí)挖下了坑亲雪。
Day 4 計(jì)劃│我的習(xí)慣養(yǎng)成合乎規(guī)律嗎勇凭？
不讓在僵硬計(jì)劃中枯萎死去，在彈性計(jì)劃中茁長(zhǎng)成長(zhǎng)义辕。
過去制定計(jì)劃總是每天做定量等量的任務(wù)虾标，今天才知道，原來習(xí)慣養(yǎng)成中“時(shí)間-任務(wù)量”規(guī)律并不是一條水平線灌砖，而是一條波動(dòng)上升的線璧函。原來我一直以為的彈性機(jī)制就是給自己留出足夠多的時(shí)間來完成每天的任務(wù)，今天才知道基显，彈性機(jī)制應(yīng)該是為習(xí)慣計(jì)劃設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值蘸吓，并在標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值上下范圍內(nèi)設(shè)置最低標(biāo)準(zhǔn)值和自我挑戰(zhàn)值。自我挑戰(zhàn)值算是第一次賦能续镇，激勵(lì)自己多多益善美澳；為30天設(shè)定2個(gè)“豁免權(quán)”作為第二次賦能，這個(gè)點(diǎn)子實(shí)在是太人性化了摸航，再次激發(fā)自身能量制跟，創(chuàng)造驚喜多多。
我把“寫作”的標(biāo)準(zhǔn)參考值以每日寫作字?jǐn)?shù)來定義酱虎，按照“時(shí)間-任務(wù)量”規(guī)律線制定了30天的寫作計(jì)劃雨膨。然而以字?jǐn)?shù)來做標(biāo)準(zhǔn)有其弊端，寫相同字?jǐn)?shù)的文字所投入的時(shí)間并不相同读串，也就是會(huì)出現(xiàn)寫300字比寫500字還要難的情況聊记。如果以時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)撒妈，最大的痛點(diǎn)就是思考N久卻下筆不多，導(dǎo)致較大的失落感排监。我陷入糾結(jié)之中狰右，寫完作業(yè)后繼續(xù)思考，或許可以關(guān)注于寫作的內(nèi)容舆床。以讀書筆記為例棋蚌，閱讀后做出思維導(dǎo)圖，整理主要知識(shí)點(diǎn)挨队，然后形成筆記谷暮。筆記是基于所閱讀的書籍內(nèi)容，這樣就可以將閱讀書籍內(nèi)容的多少作為標(biāo)準(zhǔn)盛垦，每天閱讀一定的章節(jié)數(shù)目作為標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值湿弦，方便起見也可以量化為書籍頁(yè)數(shù)。
Day 5 啟動(dòng)│我很棒很厲害腾夯！遇到困難不怕不怕啦^_^
未來是星辰大海颊埃，裝上滿滿的能量，一起出發(fā)吧俯在。
為自己賦能不僅僅是喝雞湯竟秫，更多的是關(guān)注內(nèi)在動(dòng)機(jī)娃惯。當(dāng)然了跷乐，防范風(fēng)險(xiǎn)也是很重要的。在執(zhí)行任務(wù)產(chǎn)生“不想做”的消極念頭時(shí)趾浅，恐怕是沒心情想如何來應(yīng)對(duì)這突如其來的心理大姨媽愕提，提前做好準(zhǔn)備就不一樣了，只需要看看這張表皿哨，就知道如何將煩惱統(tǒng)統(tǒng)消滅掉浅侨。
最終的收獲
知識(shí)上的收獲相當(dāng)多，TMBRT模型证膨，習(xí)慣層次如输，習(xí)慣養(yǎng)成規(guī)律等一系列與習(xí)慣養(yǎng)成相關(guān)的理論都是第一次接觸，我就像一條沒見過森林的寵物狗央勒，迫切想看看這個(gè)未知的世界不见。
實(shí)踐上的收獲是思考比過去積極了。雖然學(xué)完了課程崔步，完成了5張習(xí)慣制定手冊(cè)稳吮，但我還有一些需要自己認(rèn)真思索的困惑，亦或者我應(yīng)該在嘗試中體會(huì)與摸索井濒。截至目前灶似，并沒有嚴(yán)格開啟原本計(jì)劃7月18日就開始的30天寫作計(jì)劃列林，這次的計(jì)劃制定得不滿意，但銹蝕的大腦已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來酪惭，去思考我存在哪些問題希痴，思考為什么、如何做春感。
結(jié)營(yíng)啦润梯，我想說：我還想再參加一次海比特訓(xùn)練營(yíng)（初級(jí)），因?yàn)檫@一次我投入的時(shí)間與精力完全不足以勉強(qiáng)消化永澄老師高價(jià)值的課程內(nèi)容甥厦，我如同單手抓在懸崖邊上的小孩纺铭，迫切想要增強(qiáng)力量爬上去。學(xué)不會(huì)這些內(nèi)容（準(zhǔn)確點(diǎn)是達(dá)不到理解并應(yīng)用的水平）刀疙，僅僅靠自己瞎摸索舶赔，無疑于迷霧中前行，撞樹事小谦秧，掉坑甚至是掉懸崖下爬不上來就悲催了竟纳。永澄老師的高能課程好多好多，就像農(nóng)田里一排排整齊的谷子疚鲤，我是吃谷粒的小笨鳥锥累，一點(diǎn)一點(diǎn)啄。學(xué)習(xí)的任務(wù)要靠自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)來激勵(lì)自己集歇，慢慢來持續(xù)做桶略，笨鳥也能飛。
