當我們年青時，會受到家庭跌帐，環(huán)境首懈，學歷，社區(qū)谨敛，社會等外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境性格究履，興趣，天賦脸狸，智力挎袜，外貌等的影響。

很少有人能在大學后具備完全的自我控制能力,具備自我控制能力的人幾年后基本上都發(fā)展起來了肥惭。

每個人都希望獲得對自己的生命的主導控制權(quán)盯仪，但怎么做到呢？絕大部分人蜜葱，一輩子都無法做到真正對自己的控制權(quán)全景。

首先說一下，自我控制是否等于主見牵囤？

自我控制是對自己內(nèi)外環(huán)境的有效控制爸黄，具有調(diào)節(jié)，激發(fā)自我能量揭鳞，調(diào)整目標的能力炕贵，抗擊侵擾的能力，強化新技能學習的能力野崇，主動適應社會變化的能力称开，創(chuàng)造價值觀和意義的能力等，把自我做為一個優(yōu)化的系統(tǒng)乓梨。

而主見性跟自我控制鳖轰，相差太遠。自我控制包括了主見性扶镀，但主見蕴侣，只提出建議，很少能控制自己修改建議臭觉，把建議進行目標化昆雀，主見沒有調(diào)節(jié)自己能量系統(tǒng)進行有效和長遠的實施辱志，跟靈活性機制也沒有太多相關(guān)。

只有自我控制才能拿回生命的控制權(quán)狞膘。

什么是控制權(quán)荸频？

控制權(quán)就是個人為實現(xiàn)某一特定目標，或者符合某一些關(guān)鍵原則的自我更新能力客冈，達成目標的能力。

從概念上講稳强，包括幾個關(guān)鍵的點场仲。

目標，個人能力退疫，調(diào)節(jié)能力渠缕，更新能力，控制能力褒繁。

1.個人能力是自我控制的基礎(chǔ)亦鳞， 人之所以能夠自制，是因為個人就是動力本身棒坏，同時個人具備思維剎車功能燕差。

個人首先只有具備基本的認識能力，才能覺察到什么叫目標坝冕，什么叫具體的目標徒探，什么叫與自己相關(guān)的可執(zhí)行目標。

個人不但需要認識到個人的目標系統(tǒng)喂窟，還要認識到個人是實現(xiàn)目標的工具本身测暗，動力本身，持續(xù)實現(xiàn)目標的控制力本身磨澡。

所以碗啄，自我認識是自控的基礎(chǔ)。

2.目標體系的認知也是自我控制的關(guān)鍵因素稳摄。

很多人不太喜歡自己的現(xiàn)狀稚字，想要控制自己活動像別人一樣的形動。如決斷厦酬，堅強尉共，熱情等。就經(jīng)常會產(chǎn)生如何改變自己弃锐，如何進行自己我控制袄友，控像他人一樣的目標而行動。

但我們大多數(shù)人霹菊，都對目標缺乏認知剧蚣。職業(yè)困惑和技能發(fā)展在很大程度上支竹，是我們要么定的目標太低，要么定的目標太高鸠按，要么沒有目標礼搁，要么沒有層次化的目標。

什么叫目標太低目尖。你可能覺得自己想一個月賺個1萬元馒吴，就可以了目標不算太高吧。但實際的結(jié)果瑟曲，如軍事家所說的“取法乎上饮戳，得其中，取法乎中洞拨，得其下扯罐，取法乎下，無所得也” 烦衣，所以把目標定在一萬的90的人做不到這個目標歹河。

一個想要月賺1萬的至少要把目標定在3年。一個想賺到3萬的花吟，目標要訂到100萬年薪秸歧。一個想維持月收入5000的目標要定在15000元。因為收入目標本身是不穩(wěn)定的衅澈，受內(nèi)外因素影響較大寥茫。目標定在1萬實際上真正的意思至少是10年以內(nèi)，每一年每個月平均收入1萬矾麻，如果遇到公司倒閉纱耻，被辭職，那么收入在很難在短期內(nèi)恢復险耀。如果幾個月找不到工作弄喘，那么需要1年才能把這個平均值填上。再如果遇到大環(huán)境整體下滑甩牺，那么10年內(nèi)的平均收入會遠遠低于1萬蘑志。 從概率的現(xiàn)實來分析，3萬的目標贬派，實際收入是1.5萬元急但，才能一直維持80%萬元工資收入的概率。

什么目標太高搞乏？

幾乎所有人的初期目標都是定得太高和不合理的波桩。這遠遠超過人們的心理認知。

如學書法请敦。很多人希望在3個月內(nèi)學會镐躲。實際上99%的人储玫，都沒有學好。在沒有老師的跟蹤指導下萤皂，靠個人的自能撒穷，自控能力，沒有書法的學習環(huán)境和足夠興趣裆熙。能堅持下來的其實很少端礼。

也就是說學會書法至少要堅持2年到3年。目標高出了10倍入录。

真的有10倍嗎蛤奥？

我認為可能不只10倍。

個人的自我控制能力不足纷跛。

如果以100個人為例，至少有50個人邀杏，堅持幾天后放棄了贫奠。因為，個人的控制能力望蜡，還未充分發(fā)展起來唤崭。

95%要想從沒有興趣到有興趣，從0開始學習脖律，真正的成功模式是什么谢肾？

至少3個月的時間，僅僅需要他們按字貼練習小泉，好壞芦疏，只需要完成很少的練習量。 這是最有效的方法微姊。但這個方法幾乎被所有的人忽視酸茴，認為學三個月都沒進步一定是沒有天賦的，進而放棄兢交。

德云社的岳云鵬薪捍，練基本功時，實際上比這個還慢配喳。郭德綱剛開始只教他最基本的東西酪穿。就像一個人學開車，剛開始注意力在車上晴裹，學會開車了被济，才練習技巧。

再比如我學習寫作涧团，1到3個月溉潭，我基本上不注意任何表達方式正確與否净响。我唯一的目標就能完成每天寫多少個字，能寫出來喳瓣，不管是什么狗屁思維馋贤，我都覺得完成了目標有成就感。因為我知道技能學習的階段畏陕，第一階段配乓，不管技能學得再差，只要能完成就算成功了惠毁。

學一門技能遠比我們想象的要花更多的時間犹芹，如果開始無法熟悉基礎(chǔ)的技能，一心想著短期內(nèi)產(chǎn)生較大的效益鞠绰，馬上就讓人產(chǎn)生懈怠腰埂，懷疑自己進而放棄目標。根本等不到拼天賦的階段蜈膨。

所有屿笼，10天學會XXX，21天學會XXX的目標都只是為了營銷翁巍，真正的技能學習遠超過這個時間的需要驴一。所以，好好的想一下灶壶，自己是否把目標定得太高了肝断。

沒有目標，就更不用說了驰凛。東南西北分不清胸懈，在原地踏步。

實現(xiàn)自我控制要造目標體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)控制能力恰响。

最低目標切入箫荡，目標實現(xiàn)，提升目標難度渔隶。實現(xiàn)目標的加速度成長羔挡。

從最基本的目標指標開始，達成目標间唉，建立個人的基本習慣绞灼，然后對照目標概念，不斷的匹配呈野。完善技能低矮。

3.個人能力與行為匹配的調(diào)節(jié)。

分為兩種被冒，一種是當目標適合军掂，自我控制不足時轮蜕，要求提升自我認知和控制能力。當目標太高時蝗锥，降低目標跃洛。

實際上是發(fā)現(xiàn)控制的規(guī)律，在事物發(fā)展規(guī)律的過程中調(diào)節(jié)目標系統(tǒng)和自我系統(tǒng)终议。

在個人發(fā)揮能力向目標體系進行中汇竭，個人會產(chǎn)生各種內(nèi)部的心理問題和外部環(huán)境的阻礙問題，產(chǎn)生模糊性穴张，不確定性問題细燎。

個人首先要減少，一些毫無價值的自動冒出來的侵擾思維皂甘，不讓其干擾我們的意識玻驻。最難的是對強列的情感的控制。如果我們不知道這些意識是怎么來的偿枕，我們也就不懂得如何解釋這些意識的作用和意義了璧瞬。

因此學習心理的發(fā)生規(guī)律才能對其進行有效的控制。做好引導益老。

自我控制必須是三管齊下彪蓬。才能最大限度的實施自我控制寸莫，奪回生命中的控制權(quán)捺萌！

只有深刻的認識到自己的心理規(guī)律時，你才能說自己有信心實現(xiàn)自制膘茎！