上上開始準(zhǔn)備除了周一是自己的其余晚上都在忙别凹，周末也沒有停，一直都這周除了本月開始的每天的晨讀感悟外芦岂，加上咱們21天行動群任務(wù)。再經(jīng)歷了劫映，昨天一天的空調(diào)長時間的雙語學(xué)習(xí)信息的洗禮刹前，我光榮的倒下了喇喉。
今天提前離開培訓(xùn)，坐了朋友車回到家里。想在晚上出去前徐绑，完成這篇文章。但鑒于腦子實在不怎么好用耕捞，就寫選擇了這個題目烫幕，想學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)敞映。（文章也寫成了流水）
要想進(jìn)門（拉著開的那種門）振愿，先要后退冕末，才能開門進(jìn)來档桃。你不后退蔑舞，就永遠(yuǎn)開不了門。還有一句嘹屯，越想抓緊手中的沙子攻询，沙子流失的越快婆翔。今天的手法教授過程中:老師建議要用輕輕的力去做關(guān)節(jié)松動阴挣，要讓患者感覺放松茎芭，沒有不舒服梅桩，因為，他一旦感覺不舒服，緊張痊焊，肌肉就會緊張忿峻，你要用的力就越大垄惧，而且是作用不好的克握。反而是，越放松約輕松約有效，整個一個良性循環(huán)佑稠。
緊張是使人痛苦與令人不快的秒梅。
對許多人而言，肩膀肌肉提供一種讓他們緊張水平的內(nèi)在的體溫計舌胶。在放松練習(xí)過程中（比如冥想靜坐）你會驚訝的發(fā)現(xiàn)捆蜀，隨著你的呼吸，你的放松，你的肩膀自然就放低辆它，而且人也會越來越坐直誊薄，這才是最舒服的身體狀態(tài)。
而長時間的緊張锰茉，會影響你的身體健康呢蔫。甚至?xí)绊懶睦斫】怠＿@就是為啥李笑來老師推薦每日早晨冥想五分鐘飒筑，是絕對值得的片吊。
除此之外，想深呼吸协屡，聽音樂俏脊，做運(yùn)動，找朋友聊天著瓶，泡澡联予，按摩啼县，停下來靜止一會材原，甚至聽催眠音頻等一切可以讓你從緊張的環(huán)境中暫時解脫出來都可以。
一呼一吸季眷，一緊一松余蟹，有張有弛，有來有往子刮。愿你在炎炎夏日威酒，內(nèi)心也能擁有一股清泉。放松挺峡，放松葵孤，放松。松是為了更好的用力橱赠。
