10/28 容忍罪惡
今天看完了《自控力》第五章，印象深刻的是書中舉了一個準(zhǔn)新娘鍛煉導(dǎo)致多吃增重的例子，這簡直就是我本人的經(jīng)歷袁翁。
我其實斷斷續(xù)續(xù)健身了2年，一直是跟著私教練婿脸，運(yùn)動強(qiáng)度還挺大的粱胜，現(xiàn)在形成了運(yùn)動習(xí)慣基本每周都去健身房5次以上，但是這些年我的體脂一直沒降下來狐树，原因就是我的飲食一直都沒有控制好焙压。我經(jīng)常也會因為運(yùn)動完了更加放縱自己去大吃一頓，運(yùn)動成了我放縱的許可證……
最近我這幾天一直在記錄飲食情況抑钟，運(yùn)動我已經(jīng)形成習(xí)慣了不需要用意志力去督促自己……我發(fā)現(xiàn)涯曲，飲食真的是跟心理有必然的關(guān)系。我這么多年早上習(xí)慣了在塔，只要吃早餐就是吃炒飯（從小我媽都是給我炒飯做早餐）掀抹，要么就去外面吃湯粉面……后來減肥都說早上吃燕麥牛奶雞蛋最好，我也能堅持幾天心俗，很快就會受不了傲武，因為吃這些對我來說真的是痛苦，要花費(fèi)大量的意志力去抵擋炒飯湯粉面的誘惑…而人的意志力是有限的城榛，而早餐就耗費(fèi)了大量的意志力揪利，我接下來的午餐晚餐基本都會控制不了……我會自己說服自己今天就放縱一下，明天再堅持吧狠持，然而明日復(fù)明日疟位，所以我一直是個天天健身的胖紙……
再認(rèn)清自己以后，我現(xiàn)在想到了一個很好的解決方案喘垂，我早餐吃炒糙米飯甜刻，加雞蛋蔬菜少油炒…這樣我既不會暴食湯粉面绍撞，也不用吃燕麥牛奶那么痛苦了……而且只要早餐吃滿足了午餐和晚餐都不會饞。
取消許可得院，把運(yùn)動和控制飲食都做好傻铣！
