10—2日
事實:值班
我的感受:無聊,孤獨
我的思維:今天不喜歡值班,坐在那里讀書卻不在心上菠隆,愿意看小說氏淑,想輕松勃蜘。
對方的感受:無
我的反應(yīng)/應(yīng)對:允許自己
我的深層需求:愛與被爰,我很重要
我的模式:邊聽學(xué)習(xí)資料假残,邊看手機發(fā)現(xiàn)許多生活小妙招并保存缭贡。
我可以做些怎樣的事來滿足我的深層需求:感恩炉擅,三禪,讀書
三禪:
食禪:早餐丸子湯阳惹,黃瓜炒雞蛋谍失,饅頭。
行禪:無
呼吸禪:當(dāng)我覺得肌肉緊張時會通過呼吸放松
生命力:向上
內(nèi)在小孩:漸近冬日的清冷帶給我孤獨的感受莹汤,第一次不大喜歡值班快鱼。
大永紅:接納自己的情緒,做些喜歡的事纲岭,看小說抹竹,看電視劇《娘道》
刷馬桶感悟:簡單清洗。
感恩:1感恩紅玲回來給我買巧克力吃止潮,很香甜窃判。2感恩琪參加夏令營過程中發(fā)生事情及時打電話給我,并自己獨立處理解決喇闸,我發(fā)現(xiàn)她越來越獨立袄琳。3感恩值班師傅提醒我給主管單位打匯報電話。4感恩金錢讓我可以買愛吃的食物仅偎,享受美食跨蟹。
我可以為這個世界做些什么:1我可以讓家更清潔更干凈。2我可以隨手把垃圾扔到垃圾桶橘沥。3我可以把溫暖的微笑窗轩,開心的眼神帶給路人。4我會為每個交流的人送上“小魚”座咆。
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