有了之前的經(jīng)驗(yàn)，今天調(diào)整了下沙拉的比例价认，果然嗅定，有種吃不飽的感覺，哈哈～
其實(shí)呢刻伊，吃不飽就對了露戒，想當(dāng)初，我就是這么一口一口吃胖的捶箱，現(xiàn)在只不過是把之前多吃的這一口口還回去罷了智什。
不過，也要注意前期不要把自己逼太緊呦丁屎，食量還是得根據(jù)自己情況逐步的減少荠锭，不然很容易放棄的。
有時(shí)候沒有堅(jiān)持下去晨川，根本就不是我們沒有毅力证九，而是我們自己要瘦下去的心太急，給自己定的目標(biāo)太大共虑。
只有循序漸進(jìn)愧怜、長期堅(jiān)持、養(yǎng)成習(xí)慣才是最終瘦身成功的王道妈拌。
我們一起加油呀拥坛。
今日餐單：
早餐：牛奶燕麥（180ml）
蔬菜沙拉（蝦三只、水煮蛋一個(gè)尘分，生菜兩片猜惋，黃瓜一根，沙拉醬5ml）
午餐：金槍魚意面（意面10根培愁。黃瓜一根著摔，金槍魚一丟丟，早上剩的沙拉醬5ml）
晚餐：西紅柿一個(gè)
花果茶：檸檬+玫瑰
今日推薦
金槍魚
金槍魚是一種具有高蛋白定续、低脂肪谍咆、低熱量的食材禾锤，經(jīng)常食用，可以起到平衡營養(yǎng)和減肥的作用卧波。我吃的金槍魚意面使用的金槍魚罐頭时肿，油浸的那種（大約每100g189大卡的熱量，水浸的熱量會低很多港粱，但口感不好螃成，會腥一些）
另外，金槍魚也千萬不要配黃瓜一起吃查坪，超級腥寸宏，可以換成生菜啊，西紅柿啊偿曙，或者西蘭花都可以氮凝。要是實(shí)在想吃，建議分開裝望忆，分開攪拌罩阵。
金槍魚意面制作方法：
起鍋煮水，水開以后放入鹽和意面启摄，煮10分鐘關(guān)火稿壁，將意面撈出備用
蔬菜清洗干凈，切好備用
將金槍魚歉备、意面傅是、蔬菜、沙拉醬混合即可蕾羊。
以上喧笔。
hi,我是星寶，想要陪伴每個(gè)堅(jiān)持努力的你龟再，
想用生活和文字书闸，與你一起看更大的世界，認(rèn)識全新的自己利凑。
從今天開始浆劲，星寶就是你的成長伙伴，讓我們一路同行截碴，看更美的風(fēng)景。
