項目：奧森北園LSD訓練半馬PB
補給：水、鹽丸2扣猫、奶啤菜循、電解質(zhì)水
體感：適中稍累
補充：最近幾天跑步積極性不高大姨媽來可慵懶了有偷懶的理由。中秋節(jié)了昨晚就打算今早跟一下長距離申尤，早早的就睡了癌幕。早上5點多起床。騎車去北園昧穿。6點半開始他們都跑一圈了序芦。我跟第二圈，445跟了3圈沒勁了粤咪，最后300米熬下來谚中。看到椅子眼睛都發(fā)光了趕緊過去歇了會，歇了一圈宪塔。吃了點喝了奶啤有勁了磁奖。第四圈咬牙跟他們提速了43幾。最后300米又跟不上了某筐，440跑完比搭。又歇了3分鐘。最后湊1公里42幾跑完的南誊。21點12時身诺，內(nèi)心是無比的興奮。PB了半馬抄囚。石家莊馬拉松之前是504跑的147霉赡。練習5個月了今天是443跑的140。進步雖然緩慢但是有進步幔托。好開心穴亏。
項目：第一次騎行100公里
補給：香蕉，肉包重挑，三明治嗓化，電解質(zhì)水，牛奶谬哀，金槍魚罐頭刺覆。
體感：適中長時間大腦疲憊點
補充：跑完步身心愉快。天氣很好當即決定騎車去紅螺寺史煎。魯莽了隅津。騎過去50多公里，屁屁都硬了劲室，大腿根磨破了眼花繚亂的。一路上風景很好秋色還不很濃结窘。有一段路沒有自行車道是單車道有點危險很洋。下午1點多騎到紅螺寺。聽說會孤寡就沒敢進去只偷偷瞅了一眼牌坊隧枫。騎車返回喉磁。中途車掉鏈子了，沉著冷靜應(yīng)對掛上去繼續(xù)騎龜速官脓。腿沒勁主動蹬了协怒。到住的附近已經(jīng)5點多了太陽都下山了，今天的日落也很美卑笨，美的讓人心酸孕暇。去盒馬逛了逛買了打折蝦和皮皮蝦騎車回家煮皮皮蝦。皮皮蝦不好剝蝦肉少好吃一點點吧但價格比別的貴一倍30幾塊呢，下次不買了妖滔。手被割破了隧哮。
