久聞《接納不完美的自己》一書况既，遲遲沒有讀完。最近接觸心智比較多属瓣，突發(fā)意想载迄，開始讀了《接納》一書。很多的觀念還是被刷新了抡蛙。

文章的結(jié)構(gòu)上也是從搭建的概念护昧，讓讀者保持對(duì)一些關(guān)鍵詞的共同認(rèn)識(shí)，比如陰影粗截，陰暗面等等惋耙，再步步深入去闡述和分析消極特質(zhì)怎么影響我們，我們?cè)趺幢嬲J(rèn)出內(nèi)心深層次的消極特質(zhì)熊昌，怎么通過重新的詮釋去看待這些消極特質(zhì)绽榛，進(jìn)而達(dá)到將自己的能量從消極特質(zhì)中釋放出來，成為一個(gè)完整的人婿屹。

書籍介紹

榮格曾問灭美，你究竟愿意做一個(gè)好人，還是一個(gè)完整的人昂利？?每個(gè)人都是不完美的届腐，每個(gè)人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受蜂奸，連我們自己也無法面對(duì)梯捕。于是，我們不惜代價(jià)窝撵、竭力偽裝成人人喜歡的好人傀顾，活得很累。?

事實(shí)上碌奉，我們的每個(gè)缺點(diǎn)背后都隱藏著優(yōu)點(diǎn)短曾，每個(gè)陰暗面都對(duì)應(yīng)著一個(gè)生命禮物：好出風(fēng)頭只是自信過度的表現(xiàn)寒砖；邋遢說明你內(nèi)心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍嫉拐；潑婦在有些場(chǎng)合是解決問題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分哩都，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命婉徘。

序言

"你那些所謂的'缺點(diǎn)'漠嵌，你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富盖呼，只不過表達(dá)的程度有點(diǎn)過于強(qiáng)烈了儒鹿。這就好比放音樂，如果音量開得太大几晤，就會(huì)讓人感覺有些不適應(yīng)约炎。只要你能把這種特質(zhì)的'音量'調(diào)回去，你自己--以及你周圍的所有人--就會(huì)意識(shí)到蟹瘾，你的'缺點(diǎn)'其實(shí)正是你的優(yōu)點(diǎn)圾浅。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石憾朴。你唯一需要做的狸捕，就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，以適當(dāng)?shù)姆绞街诶祝堰@些特質(zhì)表現(xiàn)到適當(dāng)?shù)某潭染呐模灰^度。"

調(diào)整“缺點(diǎn)”的度报腔，“缺點(diǎn)”變優(yōu)點(diǎn)我的“缺點(diǎn)”株搔。

不自信是我自認(rèn)為的“缺點(diǎn)”，但恰恰是這樣的不自信纯蛾，會(huì)督促自己去做更多的準(zhǔn)備工作纤房，更開放自己的內(nèi)心去學(xué)習(xí)和傾聽不一樣的聲音。當(dāng)我說話虛心的時(shí)候翻诉，我會(huì)知道自己在這一塊不自信了炮姨，沒有底氣了，也是需要鞏固和加強(qiáng)積累的地方碰煌。

第一章 物質(zhì)世界與內(nèi)心世界

我們恐懼自己舒岸，恐懼那些曾為主觀意識(shí)所壓抑的想法和感覺。這種恐懼往往存在于潛意識(shí)中芦圾，我們無法直接感覺到它蛾派，卻會(huì)受到它的影響。為了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人洪乍，同時(shí)也欺騙自己眯杏。我們給自己戴上一層面具，不讓真實(shí)的想法流露出來壳澳。隨著時(shí)間的流逝岂贩，我們逐漸習(xí)慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個(gè)真實(shí)的自己巷波。盡管我們?cè)谏钪袑覍医?jīng)歷失敗萎津，卻仍然刻意壓抑內(nèi)心的暗示。

內(nèi)心的陰暗面盡管是消極的抹镊，卻可以起到積極的作用锉屈，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整髓考。只有受到壓抑的時(shí)候部念，它才會(huì)轉(zhuǎn)入地下弃酌，悄悄影響我們的生活氨菇，對(duì)我們?cè)斐蓚Α?/i>

積極視角去看待陰暗面的重要性。"一樣的眼睛妓湘，有不一樣的看法 "一層含義是查蓉，我和別人看到是不一樣的，這是心智的作用榜贴；而另一層含義是豌研，我自己在不同的時(shí)期，不同的心境唬党，不同的環(huán)境下鹃共，即使看同樣的事物，看到的也是不一樣的驶拱。

隨著年齡的增長(zhǎng)和經(jīng)歷的積累霜浴，社會(huì)的我會(huì)讓真實(shí)的自己變得越來越不真實(shí)。無論社會(huì)的我有多少的面蓝纲，是千人一面阴孟，還是千人千面，脫下面具税迷，一定還有一個(gè)真實(shí)的自我永丝，那個(gè)“真實(shí)的”自己會(huì)哭、會(huì)笑箭养、會(huì)鬧脾氣慕嚷、會(huì)撒潑打滾、會(huì)寵愛自己、會(huì)鼓勵(lì)自己…那個(gè)真實(shí)的“自己”以基因喝检、價(jià)值觀砂心、信念為核心。

人的一生不斷在追蛇耀，有人追名辩诞，有人追利，有人追平靜纺涤，有人追精彩译暂，無論是追什么，在追的過程中撩炊，認(rèn)識(shí)那個(gè)面具下“完整”的自己是尤為重要和必要外永。

愛自己，接納自己拧咳，讓完整的自我充分表達(dá)出來伯顶，不去刻意掩飾內(nèi)心的"缺陷"，這是每一個(gè)嬰兒與生俱來的本性骆膝。然而祭衩，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)受到周圍人們的影響阅签，開始刻意討別人的喜歡掐暮，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結(jié)果政钟，在長(zhǎng)大的過程中路克，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。

在成長(zhǎng)過程中养交，周圍的人們讓我們相信精算，我們所具有的特質(zhì)可以用"好"與"壞"來區(qū)分，"好"的特質(zhì)應(yīng)該發(fā)揚(yáng)碎连，"壞"的特質(zhì)則要改正或掩飾灰羽。

從這樣的角度出發(fā)，我們不禁要問破花，"好"與"壞"真的是客觀的標(biāo)準(zhǔn)嗎谦趣？我們真的應(yīng)該袪除自己身上那些"壞"的特質(zhì)嗎？可是沒有壞又何談好座每？沒有恨又何談愛前鹅？沒有恐懼又何談?dòng)赂遥?/i>

好壞從來不是絕對(duì)的，就像硬幣的正反面峭梳，這也是我的信念舰绘。而讀了這本書后蹂喻，印證了我的另一個(gè)想法：好壞、愛恨捂寿、恐懼勇敢都是成對(duì)出現(xiàn)的口四。成對(duì)的特質(zhì)可以共同發(fā)生在當(dāng)下，如果沒有強(qiáng)烈的刺激秦陋，它們是平衡的蔓彩，出現(xiàn)強(qiáng)烈的刺激，一個(gè)情緒會(huì)占著主導(dǎo)作用驳概，另一個(gè)情緒會(huì)相對(duì)弱勢(shì)赤嚼，弱勢(shì)，而不是沒有顺又。比如更卒，勇氣，就是帶著恐懼前行稚照。當(dāng)消極情緒主導(dǎo)內(nèi)心的時(shí)候蹂空，要去嘗試挖掘心中的愛，心中那個(gè)對(duì)應(yīng)的積極情緒果录。

我們每個(gè)人都包含了無限的可能性上枕，但只有承認(rèn)和接納完整的自我，才能讓所有這些可能性都顯現(xiàn)出來雕憔。正義與邪惡姿骏、樂觀與悲觀糖声、勇敢與懦弱--這些特質(zhì)都潛藏在我們心中斤彼，倘若我們刻意壓制某一種特質(zhì)，它就會(huì)以我們意料不到的方式顯現(xiàn)出來蘸泻。我們?cè)绞遣桓抑泵孀约旱膬?nèi)心世界琉苇，就越容易在恐懼的迷宮里打轉(zhuǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)迷失自我悦施。

榮格最初發(fā)明"陰影"這一心理學(xué)術(shù)語并扇，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼抡诞、無知穷蛹、羞恥心，也可能是愛的缺乏昼汗。他對(duì)陰影的定義很簡(jiǎn)單："陰影就是你所不愿意成為的那種人肴熏。"

第二章 追逐心靈的陰影

如果我們故意忽視"消極"特質(zhì)的存在，它們就會(huì)盡量喚起我們的注意顷窒，當(dāng)我們的注意力稍微松懈的時(shí)候蛙吏，它們就立即從潛意識(shí)里重新浮現(xiàn)出來。為了壓抑它們，我們需要付出大量的精力鸦做，而這種付出完全沒有意義励烦。

把"知識(shí)"和"經(jīng)驗(yàn)"混為一談，或許是信息時(shí)代人們最大的誤區(qū)泼诱。我們往往覺得自己"知道"某件事情坛掠，于是就不愿去切身體驗(yàn)。對(duì)內(nèi)心陰暗面的探尋治筒，并不是知性的活動(dòng)却音，而是用心去體驗(yàn)、去感覺的過程矢炼。要追求光明系瓢，就必須體驗(yàn)陰暗；要追求自由句灌，就必須體驗(yàn)完整的自我夷陋。這樣的體驗(yàn)過程并不是一蹴而就的，而是長(zhǎng)期的胰锌、連續(xù)的骗绕。不管你承不承認(rèn)，既然你是人资昧，內(nèi)心就必然有陰影酬土。

內(nèi)觀是體驗(yàn)的一種方式，是與自我的對(duì)話和交流格带。體驗(yàn)撤缴，是將理論融入實(shí)踐的過程。只知道理論叽唱，不知道實(shí)踐屈呕，還不如不知道理論呢。永澄老大：“知道做不到棺亭，還不如不知道呢虎眨！”

承認(rèn)和接納完整的自我，意味著平等對(duì)待自己的每一項(xiàng)特質(zhì)镶摘，既不刻意彰顯嗽桩，也不刻意壓抑。單是大聲說出來"我知道我的控制欲很強(qiáng)"并不夠凄敢，我們還必須了解控制欲能給我們帶來什么碌冶，接受它的饋贈(zèng)，用包容的眼光來看待它贡未。

很多人以為种樱，天賜的東西必然是完美的蒙袍。實(shí)際情況則截然相反。要達(dá)到天人合一的境界嫩挤，就必須擁有完整的自我害幅，而完整是美與丑、善與惡岂昭、積極與消極的調(diào)和以现。只有接納了自己內(nèi)心的陰影，我們才能得到它的饋贈(zèng)约啊，這就是榮格所謂"金子總是隱藏在暗處"的含義邑遏。

原來“金子總是隱藏在暗處 ”是這個(gè)含義，刷新了我的概念恰矩。踏入社會(huì)崗位后记盒，一直在說，工作要有亮點(diǎn)外傅，有閃光點(diǎn)纪吮，這確實(shí)是呈現(xiàn)工作業(yè)績(jī)比較好的方式。久而久之萎胰，形成了這樣的工作思維：自己挖掘工作亮點(diǎn)碾盟。在工作過程中，由于將自己和他人比較技竟，得出來的種種情感冰肴，嫉妒也好，羨慕也好榔组，都是可以自我引導(dǎo)成正向的動(dòng)力的熙尉。發(fā)現(xiàn)別人的亮點(diǎn)，先抄后超的方式進(jìn)行瓷患。

但是在個(gè)人成長(zhǎng)上重點(diǎn)不一樣骡尽。每個(gè)人的一生都是私人訂制，跟他人比擅编，除了找到一些莫名的優(yōu)越感和自卑感外，沒有實(shí)質(zhì)性的作用箫踩。如果一定要比較爱态，那么請(qǐng)于過去的自己比較，是否有成長(zhǎng)境钟？是否向更好的自己埋進(jìn)锦担？

個(gè)人成長(zhǎng)更多的是需要內(nèi)觀，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)（普遍認(rèn)為的金子慨削，比如細(xì)心洞渔，積極主動(dòng)）的同時(shí)套媚，也要看到自己的劣勢(shì)（書中的陰影，比如反應(yīng)遲鈍）磁椒。我們都太過專注怎么去發(fā)貨自己的優(yōu)勢(shì)堤瘤，而忽略或者漠視、刻意去壓制自己的劣勢(shì)浆熔。劣勢(shì)也可以變成優(yōu)勢(shì)本辐，是“金子總是隱藏在暗處 ”真正想要傳遞的意思。序言中“你那些所謂的'缺點(diǎn)'医增，你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)慎皱，其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富，只不過表達(dá)的程度有點(diǎn)過于強(qiáng)烈了叶骨。 ”也是對(duì)這句話的詮釋茫多。

在壓抑"缺點(diǎn)"的同時(shí)，我也壓抑了與它們對(duì)立的那些優(yōu)點(diǎn)忽刽。我感覺不到自己的美诺祸，因?yàn)槲一颂嗟木ρ陲椬约旱某蟆Ｎ覠o法以自己的慷慨為榮缀壤，因?yàn)檫@慷慨不過是掩飾貪婪的幌子病袄。現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)常會(huì)給人一種假象，似乎只有"完美"的人才能得到幸福歉甚。

他們從小接受的教育要求他們先人后己万细、無私奉獻(xiàn)，因?yàn)?這才是好人應(yīng)該做的"纸泄。結(jié)果赖钞，在努力做"好人"的同時(shí)，他們逐漸喪失了完整的自我聘裁。對(duì)于這些人來說雪营，最重要的是從這種狀況中解脫出來，重新認(rèn)清自己衡便。他們需要學(xué)會(huì)原諒自己献起，允許自己在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)出私心和欲望，因?yàn)橹挥羞@樣镣陕，他們才能建立起真正的自尊和自愛谴餐。

如果你覺得自己太過脆弱，那你就需要尋找脆弱的對(duì)立面呆抑，讓自己變得更有力量岂嗓；如果你被恐懼困擾，就必須在內(nèi)心中尋找勇氣鹊碍；如果你總是受人欺辱厌殉，那你就需要在內(nèi)心中找出發(fā)生這種情況的原因食绿。

雖然有點(diǎn)教條化的闡述，但是這句話：在壓抑"缺點(diǎn)"的同時(shí)公罕，我也壓抑了與它們對(duì)立的那些優(yōu)點(diǎn)器紧。還是讓我有些感觸。我需要一些時(shí)間消化和觀察這種對(duì)立的關(guān)系熏兄。這里的感受部分暫時(shí)先留個(gè)空品洛。

第三章 心中的世界

許多人都認(rèn)為自己是與眾不同、獨(dú)一無二的摩桶，有些人覺得自己比別人優(yōu)秀桥状，也有些人覺得自己不如別人。這樣的想法會(huì)影響我們的生活硝清，在我們與別人之間制造隔閡辅斟。在美國(guó)，白人芦拿、黑人士飒、亞裔、拉丁裔蔗崎、猶太裔之間的隔閡酵幕，右翼保守派與左翼自由派之間的隔閡，都是這么產(chǎn)生的缓苛。我們的家人和朋友芳撒，我們所處的文化氛圍，都會(huì)影響我們的想法未桥，讓我們產(chǎn)生偏見笔刹。"我跟你不同，因?yàn)槲沂菽闩侄ⅲ衣斆髂阌薮郎嗖耍矣赂夷丬浫酰曳e極你消極亦镶。"這樣的想法不僅會(huì)讓我們與別人產(chǎn)生隔閡日月，也會(huì)在我們自己的內(nèi)心世界中制造隔閡，讓我們無法擁有完整的自我染乌。

凡是我們能從別人身上看見的特質(zhì)山孔，都存在于我們自己身上。如果我們自己沒有某項(xiàng)特質(zhì)的話荷憋，就不可能在別人身上辨認(rèn)出這項(xiàng)特質(zhì)來。只要是我們能想到的人類特質(zhì)褐望，沒有哪一種是我們自己所不具備的勒庄。要想找回完整的自我串前，我們必須對(duì)自己內(nèi)心中潛藏的每一種特質(zhì)都抱以包容和關(guān)懷的態(tài)度。

我意識(shí)到实蔽，我之所以會(huì)討厭某些人荡碾，只不過是因?yàn)樗麄兦∏杀憩F(xiàn)出了某種盡管我自己也具有，卻不愿意承認(rèn)的特質(zhì)局装。

辨認(rèn)和接納自己討論的特質(zhì)坛吁，是這個(gè)篇章重點(diǎn)闡述的內(nèi)容 。

我討厭“親媽 ”共有的特性--強(qiáng)勢(shì)铐尚，我也知道在某些情況下拨脉，我會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)勢(shì)的一面（接納我的身上有這個(gè)特質(zhì)）。我也意識(shí)到宣增，如果我表現(xiàn)出了強(qiáng)勢(shì)的一面玫膀，其中的一種可能性一定是我束手無策了，只能想到使用“祖?zhèn)鳌钡姆绞椒椒▉響?yīng)對(duì)問題和矛盾爹脾。