今天坯门，繼續(xù)踐行「做自己」。

貴精不貴多逗扒，寫點重點古戴。

這是我收到的第一條留言。話語中肯矩肩，感謝指正现恼。

01 貴精不貴多？

最近蛮拔，寫作是有點魔怔了述暂，越寫越多，而且收不住建炫，還沾沾自喜「看我多能寫」畦韭。

不過，也感覺到了肛跌，確實有點身心疲憊艺配。不禁佩服DD大佬每天10000字。他怎么就能不累呢衍慎？我什么時候能達到他的境界转唉？

昨晚，終于收到第一條留言稳捆。

關(guān)于留言我就納悶了赠法，

某眾號首頁，總有教「如何開通留言功能」的文章乔夯，我的號一開始就能留言砖织。留言功能不應(yīng)該是本來就有的嗎款侵？

我反倒覺得，那些故意設(shè)置不給人留言的侧纯，或者是只有用戶（粉絲）才能留言的那幫人新锈，才是故意的好不好？

這都能進流量池眶熬？還有妹笆，一些有顏色的文章也進首頁了。

給我們這些努力碼字娜氏、積極思考的人一記重磅打擊拳缠。

好像寫得越多，越「努力」思考的人就不配有高流量牍白，高閱讀脊凰。

當然，我承認目前寫得很垃圾茂腥，寫得越多狸涌，垃圾越多。當然不配進流量池最岗。

正如這位朋友留言說的

這條留言如下：

收到這條留言帕胆，我的心里①高興②沮喪③謹慎④反思。

①高興般渡。

這個賬號懒豹，3月12日開始寫第一篇文章，到現(xiàn)在50來篇驯用。才有了第一條留言脸秽。

不管留言是什么，先置頂了再說蝴乔。

因為记餐，

我也算是一個「有留言的人」啦！

②沮喪薇正。

1）留言說我內(nèi)容亂七八糟片酝。對，我承認這篇《日更寫作10000字挖腰？原來是可以做到的》當時是為了嘗試一下能不能寫10000字雕沿，內(nèi)容是亂。

我既然知道很亂猴仑，人家說得對审轮。既然是事實，大方接受。但為什么還是沮喪呢断国？

人xìng的弱點啊贤姆，我控制不住我自己「沮喪」榆苞。

我也是人稳衬，批評，總是會不開心的坐漏。

但薄疚，僅僅是沮喪，沒什么大不了哈赊琳。

2）提到「貴精不貴多」街夭。嗯，我也很佩服那些用很少的文字寫出東西的人躏筏。是努力的方向板丽。

不過，短時間做不到趁尼。我無法用很少的文字表達我的內(nèi)容埃碱。

其實，也就是他說的要「寫點重點」酥泞。

我在寫作的時候砚殿，會不斷迸發(fā)出新的想法，都覺得很好芝囤，都很想寫下來似炎。

但是，我忘記了悯姊，都是重點就沒有重點羡藐。

這也想寫，那也想寫悯许，讀者就懵了仆嗦，他感受不到，所以就感覺沒有重點岸晦。

讀者才不管你那么多的想法都好呢欧啤，他感受不到，所以就感覺沒有重點启上。

不過邢隧，有時候自己想嘗試一下多信息交融碰撞的場景。目前是失敗的冈在。能把這么多亂七八糟的信息處理好倒慧，組織成一篇文章，這確實還有很長的路要走。

③謹慎纫谅。

目前的踐行「做自己」炫贤，想法是好的。

可是現(xiàn)實很骨感付秕，沒有人看兰珍。那篇能達到我的最高閱讀，很大一部分原因歸結(jié)于標題——利用了反差和大數(shù)字「日更」和「10000」字询吴。

一天10000字掠河，對于大部分人來講很難完成，所以他們就想進來看看你是怎么完成的猛计。

當然與此同時唠摹，他們會對內(nèi)容提出更高的要求。

「既然我來看你這篇10000字的文章奉瘤，總得有些期待」勾拉，

結(jié)果看到了一篇垃圾。

對盗温，我承認是篇垃圾藕赞。

所以，讀者心里有落差肌访，

有點文不對題找默？

其實也不是文不對題，我的題目沒有說內(nèi)容如何如何好吼驶，僅是字面意思「10000字可以做到」惩激。

但，題目可能隱含的意思是：既要又要還要

既要文字足量蟹演，又要內(nèi)容精良风钻，還要打動情感。

你做不到這些酒请，還要寫這篇文章骡技？

所以，「標題黨」就是要承受標題黨帶來的批評吧羞反。

寫文章一定要想清楚這些布朦。

標題，要謹慎昼窗，要想清楚隱含意思是趴。

話說，我也不算「標題黨」俺尉唆途？

④反思富雅。

我應(yīng)該要跳出「寫出一篇篇垃圾」的階段，不然沒有進步肛搬。寫垃圾已經(jīng)不需要訓練了没佑。文字再多確實除了身心疲憊好像得不到什么。

盡量減少文字量（這篇就算了温赔，畢竟已經(jīng)寫好的）蛤奢。

比如讀書思考、拆解思考让腹、健身思考的內(nèi)容盡量精簡远剩。

誰有空關(guān)心你那些？

把重點放在01的思考里頭骇窍。

把文章控制在3000以內(nèi)。

而且锥余，文字越少腹纳，時間越少？

1個多小時搞定驱犹，開心嘲恍。

當然，如果控制不住雄驹，見諒佃牛。

然后到了下面的每日：02讀書后輸出、03拆解流量池文章医舆，04健身思考俘侠。

為了節(jié)省時間。如果您不感興趣蔬将，您可以劃走爷速。

謝謝！

02 讀半小時書霞怀，蓋上書本輸出

（2024.5.2）惫东，繼續(xù)看《全情投入》，美國投資人兼作家維塔利寫的一本關(guān)于投資生活的書毙石。

①阿爾卑斯山脈從漂亮國到歐洲廉沮？

作者在書中說他住在丹佛（漂亮國科羅拉多洲）。然后經(jīng)常去阿爾卑斯山徐矩，所以山很熟悉滞时。之后，到歐洲旅游又到了阿爾卑斯山脈丧蘸。

我就有疑問漂洋，阿爾卑斯山怎么漂亮國也有遥皂，歐洲也有？

要么①名字相同刽漂；要么②阿爾卑斯山脈從漂亮國延申到歐洲演训；

顯然，好像都不對贝咙，要么是翻譯的問題样悟，或者是我理解的問題。

作者在丹佛應(yīng)該是登附近的山庭猩，只是這篇章節(jié)寫的是阿爾卑斯山窟她，順帶提到的而已。

我糾結(jié)這個干嘛蔼水？為了彌補地理知識的缺陷嗎震糖。

②摩納哥和摩洛哥。

我一直以為是一個地方趴腋，僅僅是翻譯的不同吊说。

后來查了一下，摩納哥是歐洲國家优炬，與法國接壤颁井。摩洛哥在非洲。

不過蠢护，這兩個國家都有一部分受到法語的影響雅宾，說不定有一點關(guān)系吧。

我今天的重點很奇怪葵硕。

我都快要把其他東西給忘記了眉抬，趕緊想想。

③歐洲之旅贬芥。

談了一些和音樂吐辙、繪畫有關(guān)的內(nèi)容。

比如歐洲是慢節(jié)奏的蘸劈，美國是快節(jié)奏的昏苏，試圖用慢節(jié)奏感受生活，

和孩子一起去帕瓦羅蒂的故居威沫，去《弄臣》的首演地看《弄臣》贤惯。

感覺看歌劇和在歐洲街頭看人群有同樣的感受。用旁人的視角觀察棒掠，走進別人的生活孵构。

去觀摩卓別林的住址（不好意思我忘記名稱了）——漂亮國表演藝術(shù)家因《城市之光》的作品被當時定義為共產(chǎn)主義而驅(qū)逐出國，在歐洲呆了近20年烟很。在歐洲住的地方颈墅。

卓別林的故居蜡镶，現(xiàn)在叫「卓別林的世界」——為紀念這一喜劇之王而改造成博物館。他1952年移居瑞士恤筛，1977年逝世于瑞士官还。

④多選題變成單選題。

意思是毒坛，很多事情需要做決定而變得猶豫不決望伦，但由于心里已經(jīng)有明確答案（單選），作者稱為潛意識的東西煎殷，所以做決定變得很果斷屯伞。

作者舉例「吃甜食」。作者說自己由于太愛吃甜食而導致身體不健康豪直。要改變這一狀況灸芳，給自己定了單選答案「不吃甜食」试溯。所以今后作者一旦碰到「甜食」就能很輕易的決定不吃蒋川。當然也有答錯的時候势誊。

猶太人不吃豬肉，當作者被問起為什么這么容易戒掉甜食唆貌，作者反問，你覺得不吃豬肉這件事情很容易嗎垢乙？回答說很容易锨咙。作者說，那你就把甜食當作和豬肉一樣的東西就完了追逮。

猶太教里酪刀，豬肉被定義為「非潔凈的食物」，所以禁止吃豬肉钮孵。潛意識的選擇比什么都有效骂倘。

比如我，不吃小龍蝦很容易巴席，因為我根本不想吃它历涝。所以昨天（五一節(jié)）全家人都在愉快地吮吸小龍蝦帶來的快感時，我一點都沒有被吸引漾唉，在一邊開心的吃著毛豆和用醬料調(diào)制的面條荧库。碳水使人快樂啊。

看赵刑，小龍蝦絲毫不能引誘我分衫，因為我早就在大腦中做好「單選題」了。

再比如DD大佬般此，每篇文章末尾都有一張「過午不食」的截圖蚪战，并且他的確是「過午不食」牵现。也許對他來講，過午不食就是「單選題」邀桑。

回到書本瞎疼，作者因為這單選的習慣，讓身體少了30公斤的肥肉概漱。為此他感到十分自豪丑慎。

是啊，沒有能比這個更開心的事情了瓤摧。

⑤百分之八（8%）竿裂。

看標題，我是懵的照弥？8%是什么東西腻异？某種高深的數(shù)字嗎？

結(jié)果这揣，這是講作者的一個生活悔常、工作習慣。

作者一年中有大概1個月的時間要出差和外地工作给赞。

在家地（丹佛）正常工作的時候机打，可以很輕松的控制飲食。

而出差的時候片迅，就不用刻意節(jié)制飲食了残邀。甜食、可樂來者不拒柑蛇。

作者說芥挣，這樣1/12（8%）的放縱，92%的自律耻台。已經(jīng)足夠控制身體不走樣和健康了空免。

原來，8%是指這個盆耽。

人蹋砚，不要做到100%完美，100%反而會出事情征字，比如堅持不住就全盤放棄了都弹。要使得自己處于一個相對完美的狀態(tài)，留出一絲絲（比如8%）的不完美匙姜。

這樣畅厢，不但計劃更容易做到，也兼顧了各種狀況氮昧，也有了期待框杜。

⑥獲得太多浦楣，反而沒有感覺！

作者舉例咪辱，自己少年時期在前蘇聯(lián)生活了18年振劳，僅僅喝過一次可口可樂。也給他帶來了前所未有的快樂感油狂。

移民到了漂亮國之后历恐，這里的可口可樂論升賣的，跟喝水一樣的多专筷。作者回憶當時第一次喝到可口可樂的時候那種滋生泡泡的甜美感弱贼，再也體會不到了。失去喝的快樂磷蛹。

于是作者決定戒掉可口可樂吮旅，以后僅是外出或遠足時候才會去涉獵它。

⑦運動和大腦味咳、睡眠和大腦庇勃。

作者在年齡40+的時候意識到身體的各項機能正在加速衰退。

于是請了一個舉重冠軍做教練（不得不佩服槽驶，大佬們的世界责嚷，所有的資源都是頂級的啊）掂铐。

在運動中再层，作者體會到了，身體極度疲勞的情況下能讓大腦放松堡纬。而后更高效的進行接下來的腦力運動。

同樣蒿秦，保證充足的睡眠也是大腦正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵烤镐。

作者一直保持晚上9點半睡覺，次日凌晨5點起床寫作的習慣（睡7.5小時棍鳖，作者自己稱8小時）炮叶。

作者講了兩個時期：

1）趕稿的時期，為了多一點寫作時間渡处，作者把起床提早到4點镜悉，睡覺推遲到11點半。持續(xù)了一段時間發(fā)現(xiàn)一到下午就走神医瘫。作者意識到這樣對自己和家庭都不負責侣肄。并且諷刺漂亮國的這種全民崇尚的風氣——晚睡早起是好員工的標配。

2）疫情期間醇份，由于沒有寫作任務(wù)稼锅，早起的習慣被懶散取代了吼具，然后作者發(fā)現(xiàn)好不容易培養(yǎng)的寫作習慣被瞬間摧毀。再要養(yǎng)回來矩距，加倍困難拗盒。

所以，在環(huán)境的條件發(fā)生變化的時候要積極應(yīng)對并調(diào)整锥债。

看來陡蝇，寫作這個習慣雖然養(yǎng)成很容易，要毀滅它也是很容易的啊哮肚。天天堅持寫作登夫，才能保持下去，加油绽左！

⑧步行會議悼嫉。

這是作者養(yǎng)成運動習慣之后，有一次外出會議取消了拼窥，而最近一次會議還有好幾個小時戏蔑。作者一查，誒鲁纠，會議地點距離有10公里出頭总棵。

反正來得及吧，說走就走改含，并且和一起開會的人說了這個想法情龄，對方覺得很不錯。

在行走的過程中捍壤，還激烈碰撞出很多想法骤视，觀點。

之后鹃觉，作者就經(jīng)常采用行走會議的方法专酗。

真的是，既能鍛煉身體（燃燒卡路里盗扇，提高心肺功能）祷肯，又能節(jié)省時間（到了目的地，會議結(jié)束）疗隶，還能增進感情佑笋。

我其實最近也喜歡行走中思考問題和寫作。

雖然一開始是被動的斑鼻，比如前段時間蒋纬，自行車突然漏氣而壞了。我不得不推車步行回去（一般是步行+跑步）。

現(xiàn)在颠锉，市面上自行車補胎的越來越少了法牲，但車胎也不是經(jīng)常壞，之前囤的補胎工具全部老化了琼掠。這是題外話拒垃。

剛好，我單位和我家也是差不多10公里瓷蛙，走路要2個半小時悼瓮，跑步要1個半小時（平均）。

為什么不坐地鐵艰猬，原因很齷齪横堡，就是為了省錢。

然后我也和作者一樣冠桃，覺得既能鍛煉身體（燃燒卡路里命贴，提高心肺功能），又能節(jié)省時間（等于2個小時都在思考食听，寫作胸蛛，輸出）。

何樂而不為呢樱报？

平時葬项，我是騎自行車上下班的，下雨天除外迹蛤。我的車不安裝擋泥板民珍，下雨天騎行會很狼狽。就只好坐地鐵盗飒。

1）上午下雨嚷量，下午也下雨。那么抱歉逆趣，只能都坐地鐵了津肛，寫作到家再說。

2）上午下午都不下雨汗贫。那么抱歉，只能騎行了秸脱，寫作到家再說落包。

3）上午下雨，下午不下雨摊唇。這是最佳機會咐蝇。我就可以實施這個計劃。

經(jīng)過這個被動的步行或跑步經(jīng)歷巷查，我倒是越來越期待能碰到這個機會有序。最好一個星期碰到1~2次吧抹腿，反正可遇不可求。

我會給自己頭腦風暴旭寿，想起什么了就停下來警绩，語音輸入一段。想不起什么就繼續(xù)跑步盅称。

這樣肩祥，時間過得很快，不一會就到家了缩膝。也不會感到車子壞掉的沮喪混狠。

有時候，換一個角度思考——車子壞了疾层，因禍得福将饺，獲得了一次思考的機會——會得到一個很好的結(jié)果。

騎車的時候痛黎，即使有思考予弧，可能到家再記下來沒剩多少了，效率不高舅逸。

與其這樣桌肴，不如戴上耳機聽聽AP NEWS等，磨磨耳朵琉历。

當然坠七，聽了一個月吧，好像沒有任何進步——還是聽不懂旗笔。不過無所謂彪置，降低預期嘛！

開始做了蝇恶，總比啥都沒做要好拳魁。

變化總是一點點產(chǎn)生的。

坐地鐵撮弧，好是好潘懊，就是壞處比好處多，所以不到萬不得已——下雨天我是不坐地鐵的贿衍。

坐地鐵的壞處：1）沒有得到身體鍛煉授舟，2）地鐵內(nèi)不方便語音記錄，3）浪費錢贸辈。其實释树，前面兩點是現(xiàn)想的，關(guān)鍵是第3）點哈。

關(guān)于「步行會議」奢啥，由于我和作者共情了秸仙，所以寫得有些多。

其實桩盲，讀書的還有很多可以寫的寂纪。

看書的好處在于，

①文中的內(nèi)容得到共鳴正驻，有了話題弊攘；

②把書中內(nèi)容復寫下來襟交，得到了有效記憶捣域；

③不知道怎么寫？書中隨便一個內(nèi)容都能展開宴合，怎么會不知道怎么寫呢焕梅？

那么，蓋上書本卦洽，全情投入地輸出贞言，

內(nèi)容是否屬實？不重要阀蒂。內(nèi)容就是大腦加工過的成果蚤霞。

重要的是思考和輸出酗失。

本章節(jié)完。

03 拆解流量池文章

今天拆解一篇《緊一點比較舒服》昧绣。

全文不到100字拖刃，所以無法打原創(chuàng)的標簽。

出現(xiàn)在首頁情感欄贪绘，但是由于我手快關(guān)掉了序调，再次點開就找不到了。

抱歉沒配首頁圖兔簇。

賬號貌似有兩個，一個是「偷偷××」和「永遠××」。

內(nèi)容有點顏色垄琐，標題有點擦邊边酒，閱讀量和買股票一樣刺激——多的好幾萬，少的幾百狸窘。（但他的低點比我的高點還高很多很多）

我是看不懂邏輯了墩朦。這是為什么進流量池？

就隨便拆解一下吧翻擒。

拆解的過程就是思考氓涣。思考結(jié)果對不對？不重要陋气。

①標題劳吠。比較擦邊。利用男人SP的心態(tài)巩趁？女人的欲望痒玩？

②內(nèi)容。有點顏色议慰，你可以往那方面想蠢古，沒有什么實質(zhì)性干貨。不過從文字上來講别凹，確實能調(diào)動起一部分人的荷爾蒙草讶。非常年輕的年輕人應(yīng)該是受眾群體。像我這種40+的老人家炉菲，比較煩這個堕战。不愛看！

③圖片颁督。無践啄。

④篇幅。100字內(nèi)沉御。

⑤可學習屿讽？學不來。一定有其他的底層邏輯吠裆。

如果說硬要學伐谈，用戶思維告訴你，文章要寫得短才行试疙。我這種長篇廢話的受眾群體小诵棵。我還看到一篇，整篇沒有一個文字的祝旷，就一張圖也進了流量池履澳。心理落差不要太大嘶窄？（防拷貝也說不過去，畢竟WX圖片已經(jīng)可以拷貝了）

今天就簡單一些吧距贷。大千世界柄冲，無奇不有。淡定忠蝗。

說到這里现横，想起大學時候一件事情：

班里有一個同學的素描課作業(yè)，大家一看都覺奇差無比阁最。唯一有特點的是戒祠，當時這張畫丟在地上給人踩了一腳。當時老師從地上揀了起來速种，嘆了句姜盈，不錯。給了80分哟旗。

有人說贩据，80分是給腳印的。大家哄堂大笑闸餐。

80分饱亮，一定有他的底層邏輯，興許腳印只是表面現(xiàn)象呢舍沙？又或者近上，老師就好這一瞬的感覺？

04 健身（含劈叉）

（2024.5.2）

肩部訓練：常規(guī)訓練（不采用5×5）拂铡。

①啞鈴推肩（18公斤）：25+25+25+25+22+20+25（休息充分）+25（休息充分）+16+7壹无；（有兩組開小差了休息比較好，所以能做多次）

②啞鈴側(cè)平舉（6公斤）：38+38+38+38+38感帅；

③空桿杠鈴前平舉（15公斤）：15+15+15+15斗锭；

④空桿杠鈴彎舉（15公斤，肱二頭际颉）：25+25+25+25岖是。

為什么不采用5×5？

因為实苞，5×5一般采用實力推豺撑。我覺得很難，而且：

1）重量上不去黔牵。到單邊15公斤（45公斤）就上不去了聪轿。

2）容易受傷。動作不標準容易受傷猾浦，我就是做肩部5×5廢了陆错，肩部經(jīng)常性疼痛灯抛。最近用泡沫軸緩解了不少。

①不要把標準定太高音瓷，然后放棄了牧愁。

因為實力推把肩推傷了，對實力推的重量有點恐懼外莲。久而久之反而不練了。

實力推不大適合我兔朦。健身最重要的是：①不要受傷②不要受傷③牢記前面2條偷线；

②18公斤是有點輕，可以重一點沽甥。今天是懶得換片了声邦，還是受傷給弄怕了。慢慢加摆舟，也不必強求亥曹，畢竟年齡40+好幾了，肩胛肌群久積勞損恨诱，一直不好媳瞪。然后最近我發(fā)現(xiàn)，用泡沫軸按壓能緩解照宝，繼續(xù)堅持按壓泡沫軸蛇受。健身后拉伸很重要，前段時間疏忽了厕鹃。

③劈叉兢仰，做了。

今天剂碴，好像突然就下去一點了把将，原來離地30cm，現(xiàn)在好像可以25cm了忆矛。

同樣的姿勢察蹲。

有一點奇怪的感覺就是，當你從站立往下到離地30cm洪碳，是隨便的递览。

從30~25cm之間都是緊繃狀態(tài)。

30cm就很緊了瞳腌，但是用試探的方式向下绞铃，還是很緊，但能下嫂侍。

仿佛就是30~25cm之間反饋是一樣的儿捧。但就是可以荚坞。

0~25cm之間是不是也是這樣的感覺？

有沒有會劈叉的小伙伴來說說菲盾？

反正颓影，我覺得挺好的。終于有點進步懒鉴。

今天诡挂，先這樣（廢話5500字）。

各位临谱，五一長假快樂璃俗！共勉！