大家好哭当，我是喜歡抄經(jīng)打坐練瑜伽的煥煥老師它抱，每天一點瑜伽讓你容光煥發(fā)。
感謝在微博#煥煥辦公室瑜伽#超話內(nèi)發(fā)帖打卡的小伙伴碟联，有練習(xí)上的疑問及時分享出來特別贊，我也針對各自問題挨個解答了僵腺，大家繼續(xù)瑜伽練起來?
第三天練習(xí)
溫故而知新，首先重復(fù)前兩天的瑜伽練習(xí)壶栋，接著進(jìn)行今天的
坐姿準(zhǔn)備(脊柱直立辰如，身體穩(wěn)定)
①:吸氣踮腳，腳尖點地贵试，繃緊雙腿琉兜，雙肩放松，呼氣落毙玻，7組;
②:在①基礎(chǔ)上吸氣手臂向兩側(cè)打開豌蟋，平行狀態(tài)保持順暢呼吸 ，7組;
③在②基礎(chǔ)上桑滩，再次吸氣時翻轉(zhuǎn)掌心向上梧疲，雙手頭頂合十，向上提拉脊柱运准，保持幌氮，7組;
注意:①每次吸氣踮腳，呼氣落腳;
②雙手頭頂合十時胁澳，兩臂伸展该互，大臂加緊雙耳，雙肩自然放松韭畸，頭頂心向上引領(lǐng)宇智。
作業(yè)
按步驟練習(xí)蔓搞，不懂就問??
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