健康面前人人平等兵迅，種瓜得瓜浓若、種豆得豆卓舵。俗語說黄虱，“生命在于運(yùn)動(dòng)”友题，播種運(yùn)動(dòng)拇泣，收獲健康彩届。健康不能等待拾并，更不能指望別人恩賜混埠。唱了百年多《國際歌》中有句“世上沒有救世主”的歌詞怠缸，是古人的訓(xùn)詞。同樣钳宪，健康也只能由自己選擇去操練揭北，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處吏颖。
對(duì)我而言搔体，在我80余年的生活歷程中，深深體會(huì)到廣播操是健康的最佳選擇半醉。
茄子不開虛花疚俱，孩子不說假話，我實(shí)話實(shí)說缩多。解放初我在上海讀書時(shí)呆奕，政務(wù)院（現(xiàn)為國務(wù)院）于1951年11月24日頒布了第一套廣播操——國操。有許多同學(xué)不習(xí)慣做操衬吆，體育老師便對(duì)我們說：“廣播操是國家公布的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目梁钾，男女適用，老少皆宜咆槽，動(dòng)作規(guī)范陈轿，堅(jiān)持不懈圈纺，有益健康秦忿÷笊洌”于是，我就從那時(shí)起堅(jiān)持到今天灯谣，已有66年做廣播操的歷史了潜秋。
廣播體操既有動(dòng)作柔和、扭轉(zhuǎn)自然胎许、手腳協(xié)調(diào)等特點(diǎn)峻呛，也有練意、練腦辜窑、練身之優(yōu)點(diǎn)钩述。做操時(shí)強(qiáng)調(diào)精神引領(lǐng)動(dòng)作，把注意力全部集中到每個(gè)節(jié)拍每個(gè)動(dòng)作上穆碎，氣沉丹田牙勘，身隨心動(dòng)。
實(shí)踐表明所禀，每天做操能鍛煉腰腹方面，強(qiáng)腎保精，并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)色徘。通過腹式呼吸恭金，則能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收和排泄褂策，同時(shí)擴(kuò)大肺活量横腿，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。由于主張練意養(yǎng)神斤寂，使緊張的精神狀態(tài)得以緩解蔑水，故做操還可以改善神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥扬蕊。
做操不限制時(shí)間搀别、地點(diǎn)，不需器械尾抑，也無花費(fèi)歇父，因此無論嚴(yán)寒酷暑，還是刮風(fēng)下雨再愈，我總是晨練時(shí)做套廣播操榜苫。即使外出開會(huì)、學(xué)習(xí)翎冲，也要尋一處適合的地方一絲不茍地操練一番垂睬，幾十年如一日，從未間斷。若白天實(shí)在太忙驹饺，那么晚上臨睡前也必“出操”钳枕。
由于堅(jiān)持不懈，我身體健康赏壹，體檢各項(xiàng)生理指標(biāo)均正常鱼炒。不僅工作期間從未請(qǐng)過半天病假，退休20余年來蝌借，每天還穿梭于大街小巷做志愿者昔瞧，白天干社會(huì)事務(wù)，晚上爬格子菩佑，一天工作超8小時(shí)自晰，仍精神飽滿。而且我還關(guān)心下一代稍坯，被浦東新區(qū)評(píng)為“優(yōu)秀家庭教育志愿者”和“關(guān)心下一代先進(jìn)工作者”等缀磕。
做了60多年的廣播操，老伴對(duì)我說：“你每天早上六點(diǎn)鐘前做一套廣播操成了早早餐劣光，操好了再吃早飯袜蚕，看你吃得有滋有味，這樣堅(jiān)持操下去绢涡，超百歲完全可能的牲剃，成為百歲老人⌒劭桑”
謝謝你凿傅，對(duì)我的祝賀！
