黃帝內(nèi)經(jīng)是我國(guó)現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作，他雖然是中醫(yī)學(xué)的源頭掰茶，卻并不著眼于疾病治療暇藏，而是致力于預(yù)防和保健，他以養(yǎng)生和診療為主要內(nèi)容濒蒋。 提倡將這種健康理念盐碱，融入到生活的方方面面，在舉手投足之間完成沪伙。
黃帝內(nèi)經(jīng)從內(nèi)容上看分為兩部分瓮顽，一部分是《素問(wèn)》，一部分是《靈樞》围橡，《素問(wèn)》一個(gè)人最初的體制暖混，或者說(shuō)是生命的本質(zhì)∥淌冢《靈樞》又叫《針經(jīng)》主要講的是經(jīng)絡(luò)拣播、針灸。
《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》說(shuō)收擦，圣人不治己贮配，病治未病，強(qiáng)調(diào)要把注意力放在有可能發(fā)生的疾病上塞赂。
《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》說(shuō)泪勒，夫病已成，而后藥之减途，亂已成而后置之酣藻，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐鳍置，不亦晚乎辽剧。就是說(shuō)等到病已形成，再去用藥税产，亂已產(chǎn)生才去治理怕轿，就好比渴了才去挖井偷崩，要打仗了才知道兵器一樣，豈不是太晚了嗎撞羽？
其實(shí)人每病一次就會(huì)給身體造成一次傷害阐斜，而這個(gè)傷害在病愈后看似已經(jīng)消失，但實(shí)際上它或多或少都會(huì)給身體帶來(lái)陰陽(yáng)失衡和看不見(jiàn)的虛損诀紊。就好比一輛汽車沒(méi)修理一次谒出，它的各個(gè)零件之間的配合，總體性能都會(huì)不知不覺(jué)的下降邻奠，不管怎樣修理笤喳，換上多好的零件，配置永遠(yuǎn)都比不上原裝碌宴。
人體也一樣杀狡，與其等有病后搶救治療，不如在沒(méi)病前就進(jìn)行身體保養(yǎng)贰镣。
養(yǎng)生三大法寶：精呜象、氣、神碑隆。
養(yǎng)精妙招：可以經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩恭陡，尤其是按摩腹部的氣海和命門。
補(bǔ)氣妙招：補(bǔ)氣最好的方法是針灸和按摩干跛。
養(yǎng)神妙招：通過(guò)靜坐子姜，吐納，調(diào)息楼入，服氣哥捕，或者適當(dāng)調(diào)理精神狀態(tài)等方法，以達(dá)到促進(jìn)神氣入靜的作用嘉熊。
一年有24個(gè)節(jié)氣遥赚，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的阐肤。
3點(diǎn)立春凫佛，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄孕惜，6點(diǎn)春分愧薛，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨衫画；9點(diǎn)立夏毫炉，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種削罩，12點(diǎn)夏至瞄勾，13點(diǎn)小暑费奸，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋进陡，16點(diǎn)處暑愿阐，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分趾疚，19點(diǎn)寒露缨历，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬糙麦，22點(diǎn)小雪戈二，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至喳资，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒腾供。
一仆邓、二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
二十四個(gè)節(jié)氣：立春、雨水伴鳖、驚蟄节值、春分、清明榜聂、谷雨搞疗、立夏、小滿敷待、芒種猛拴、夏至牲迫、小暑、大暑幢炸、立秋、處暑拒贱、白露宛徊、秋分、寒露逻澳、霜降闸天、立冬、小雪斜做、大雪苞氮、冬至、小寒陨享、大寒葱淳。
春季赞厕。先養(yǎng)肝養(yǎng)肝先制怒艳狐。多動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如戶外活動(dòng)皿桑，散步毫目，踏青，打球诲侮，打太極镀虐，春季是流行性感冒，過(guò)敏沟绪，風(fēng)濕膝關(guān)節(jié)多發(fā)的季節(jié)刮便。預(yù)防這些春季常見(jiàn)病的主要方法是保暖，春捂秋凍绽慈，不生雜病恨旱。春季一左右下厚上薄“犹郏可以備一些板藍(lán)根顆粒搜贤，小柴胡顆粒。
立春：早起晚睡钝凶，11點(diǎn)左右睡覺(jué)仪芒。
雨水：應(yīng)少吃酸味，多吃甘味的食物耕陷，以滋養(yǎng)肝脾兩臟掂名，如糯米，黑米哟沫，燕麥铆隘，大棗，龍眼南用，核桃膀钠，牛肉，豬肚裹虫，草魚(yú)肿嘲，鱸魚(yú)等。
驚蟄：吃點(diǎn)梨筑公。
春風(fēng)：多吃時(shí)令菜雳窟，比如春筍，芋頭，芹菜封救，豌豆尖拇涤。
忌大寒，綠豆誉结，黃瓜鹅士，苦瓜，西紅柿惩坑，西瓜掉盅，蝦蟹，屬于寒性食物以舒。
蔥趾痘，姜，辣椒蔓钟，花椒永票，胡椒屬于典型的熱性食物。
清明：遠(yuǎn)離發(fā)物滥沫，預(yù)防高血壓瓦侮，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。發(fā)物：就是吃了某些食物后會(huì)引發(fā)某些疾病佣谐，如過(guò)敏性疾病，對(duì)不同體質(zhì)的人方妖，發(fā)物不盡相同狭魂，皮膚瘙癢的人不宜吃，韭菜党觅，香菇雌澄，香菜等，有蕁麻疹杯瞻，過(guò)敏性哮喘的人不宜吃海鮮镐牺，有呼吸系統(tǒng)疾病的人禁吃羊肉牛肉。
谷雨：吃香樁魁莉，多補(bǔ)水睬涧，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)不睡，晚上8點(diǎn)補(bǔ)水旗唁，可以加速血液循環(huán)畦浓。
夏季。最適合游泳检疫，不宜頻繁使用空調(diào)讶请。是中暑，高熱腹瀉等級(jí)病多發(fā)的季節(jié)屎媳。預(yù)防這些夏季常見(jiàn)病夺溢，主要方法是防暑论巍，調(diào)和脾胃，飲食清淡风响。多吃大蒜嘉汰，醋，酸奶等钞诡，少吃辣椒郑现，胡椒，花椒等刺激性食物荧降，其次接箫，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，注意通風(fēng)朵诫，多喝水辛友，注意腹部保暖。夏季家庭應(yīng)該常備藿香正氣水剪返，清涼油等废累。。
立夏：早起晚睡脱盲，吃稀食邑滨。包含清淡稀粥，湯類钱反，鹵類掖看。
小滿：吃點(diǎn)苦比如苦菜，宜吃素即不吃動(dòng)物性食物面哥。
芒種：宜清補(bǔ)哎壳，如烏梅，山楂尚卫，葡萄归榕，芒果，獼猴桃吱涉，西紅柿刹泄，鴨肉，香生泥鰍怎爵，端午節(jié)吃粽子循签。
夏至：補(bǔ)水要喝溫開(kāi)水。補(bǔ)水要少量多次慢飲疙咸。
小暑：少動(dòng)多靜县匠。喝茶。飲食節(jié)制。
大暑：吃老鴨乞旦，喝防暑粥贼穆。比如薏米，紅小豆兰粉，黃瓜故痊，冬瓜，西紅柿玖姑，百合愕秫。
秋季。干燥需養(yǎng)肺焰络，要多喝水戴甩，早臥早起，適度運(yùn)動(dòng)闪彼，秋季是咽喉炎甜孤，便利抑郁病等多發(fā)的季節(jié)，預(yù)防這些秋季常見(jiàn)畏腕，主要的病是生津防燥缴川，多喝水，保障肺和呼吸道的濕潤(rùn)描馅，一些滋陰生津的食物也多吃把夸，如梨，蘋果铭污，香蕉恋日，山藥，蘿卜况凉，鴨肉等，還要多做運(yùn)動(dòng)各拷。家中常備 清燥潤(rùn)肺合劑刁绒，川貝枇杷膏，雪梨膏等烤黍。
立秋：降服秋老虎知市。秋老虎雖厲害，只要注意飲食速蕊，還是可以降伏的嫂丙，吃些防暑的綠豆湯，蓮子粥规哲，吃水果蔬菜跟啤，多喝白開(kāi)水，冰糖水，清茶隅肥。
處暑：處暑時(shí)節(jié)竿奏，正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，忽冷忽熱最容易傷肺腥放。多吃清潤(rùn)肺燥的食物泛啸。比如銀耳，百合秃症，蓮子候址，蜂蜜，海帶种柑，糯米芝麻岗仑，豆類及奶類，芹菜莹规，菠菜赔蒲，海帶。
處暑時(shí)良漱，氣溫還很高舞虱，降雨很少，空氣干燥母市，皮膚容易干燥脫皮矾兜，還會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，這就是所謂的秋燥患久，多吃芝麻椅寺，糯米，蜂蜜蒋失，梨等返帕。少吃蔥姜蒜等辛辣食品，還要多喝水篙挽，多吃新鮮水果荆萤。
白露：泡腳戳耳補(bǔ)腎氣，少吃魚(yú)蝦铣卡。
秋分：養(yǎng)胃為重链韭。飲食適度，少吃冷燙硬粘等食物煮落。
霜降：注意保暖和養(yǎng)胃敞峭，建議多吃栗子，預(yù)防咳嗽可吃一些清火化痰的食物蝉仇，如梨偶旋讹，枇杷殖蚕，柿子，柚子骗村，羅漢果等嫌褪。
寒露：養(yǎng)肺防秋燥多泡腳。以用百合胚股，大棗笼痛，蓮子，銀杏琅拌，大米缨伊，加適量冰糖煮粥，少吃辛辣食品进宝，如辣椒刻坊，生姜，蔥蒜党晋。多喝水谭胚，喝粥喝湯，都是一些有補(bǔ)氣保濕作用的食品或藥品未玻，如梨灾而，香蕉，枇杷扳剿，芝麻旁趟，香油，銀耳等庇绽。
冬季锡搜。頭背腳寶三暖，早睡晚起瞧掺，冬季是腎虛耕餐，關(guān)節(jié)疼痛，腦卒中辟狈，凍瘡等癥多發(fā)的季節(jié)肠缔，預(yù)防這些冬季常見(jiàn)病，主要方法是護(hù)陽(yáng)氣上陕，多曬曬太陽(yáng)桩砰，飲食上可吃溫?zé)岬氖澄锿卮海绻啡馐筒荆蛉猓u肉硼莽，禁吃海鮮等生冷食物庶溶。家中常備六味地方丸煮纵，蛇油膏等。
立冬：進(jìn)補(bǔ)要有方偏螺，立冬補(bǔ)冬補(bǔ)嘴空行疏，北方的人們愛(ài)吃餃子，南方的人愛(ài)吃雞鴨魚(yú)肉套像。西北地區(qū)冬季天氣寒冷酿联，宜大溫大熱之品，如牛肉夺巩，羊肉贞让，狗肉。
小雪：重視精神調(diào)養(yǎng)多吃香蕉柳譬。
大雪：進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)喳张，選用紅色蔬果。比如大棗美澳，紅蘿卜销部，蘋果，洋蔥等制跟，此外多吃根莖類舅桩，如山藥土豆，提升御寒凫岖。早睡早起注意保暖江咳。
冬至：曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣，吃水餃哥放，注意保暖歼指，可適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，瑜伽等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)甥雕，可多吃一些溫補(bǔ)的食物踩身，如羊肉，牛肉社露，狗肉挟阻，人參。
小寒：喝臘八粥峭弟，吃山楂附鸽。
大寒：提前養(yǎng)肝，大寒過(guò)后就預(yù)示著春天的來(lái)臨瞒瘸，但還是一個(gè)過(guò)渡的時(shí)節(jié)坷备，因此既要養(yǎng)護(hù)脾腎，也要提前調(diào)養(yǎng)肝血情臭，少吃辛辣省撑，多喝水赌蔑，少飲酒，適量吃酸竟秫。常搓手娃惯，防凍傷。
小補(bǔ)充：天干地支
十天干：
甲（jiǎ）肥败、乙（yǐ）趾浅、丙（bǐng）、堵浴（dīng）潮孽、戊（wù）、己（jǐ）筷黔、庚（gēng）往史、辛（xīn）、壬（rén）佛舱、癸（guǐ）椎例；其中甲、丙请祖、戊订歪、庚、壬為陽(yáng)干肆捕，乙刷晋、丁、己慎陵、辛眼虱、癸為陰干。
十二地支：
子（zǐ）席纽、丑（chǒu）捏悬、寅（yín）、卯（mǎo）润梯、辰（chén）过牙、巳（sì）、午（wǔ）纺铭、未（wèi）寇钉、申（shēn）、酉（yǒu）舶赔、戌（xū）扫倡、亥（hài）。其中子顿痪、寅镊辕、辰、午蚁袭、申征懈、戌為陽(yáng)支，丑揩悄、卯卖哎、巳、未删性、酉亏娜、亥為陰支。
注：已半巳滿不出己蹬挺。橫戌點(diǎn)戍戊中空维贺，橫豎交叉定為戎。
十二地支對(duì)應(yīng)十二生肖:
子-鼠巴帮，丑-牛溯泣，寅-虎，卯-兔榕茧，辰-龍垃沦，巳-蛇， 午-馬用押，未-羊肢簿，申-猴，酉-雞蜻拨，戌-狗池充，亥-豬。
二缎讼、十二時(shí)辰養(yǎng)生法
子時(shí)：前最宜上床睡覺(jué)纵菌，改掉吃宵夜的壞習(xí)慣。
丑時(shí)：最宜深睡休涤，有了火氣咱圆，一定要發(fā)泄出來(lái)。
寅時(shí)：最忌打擾肺經(jīng)功氨。如果在這時(shí)醒過(guò)來(lái)序苏，就閉著眼睛繼續(xù)睡，也可以做小動(dòng)作干梳頭捷凄，耳揉輪忱详，按摩肚臍，摸搓腳心跺涤。
卯時(shí)：最易排便匈睁。
辰時(shí)：最宜吃早餐监透。
巳時(shí)：最宜戶外活動(dòng)。
午時(shí)：最宜午休航唆，十二點(diǎn)點(diǎn)半吃午飯胀蛮，腸胃病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
未時(shí)：最宜養(yǎng)小腸糯钙。
申時(shí)：最宜喝開(kāi)水粪狼。申時(shí)學(xué)習(xí)與工作效率最高。
酉時(shí)：再喝一杯水任岸，洗腎又能洗膀胱再榄。
戌時(shí)：最易培養(yǎng)夫妻感情。
亥時(shí)：是行房事的最佳時(shí)間享潜。
注：
膽困鸥、肝、肺剑按、大(腸)窝革、胃、安脾吕座。
心虐译、小(腸)、膀胱吴趴、腎漆诽、心、三锣枝。
三厢拭、飲食養(yǎng)生法
黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)，五谷為食撇叁，五果為助供鸠，五畜為益，五菜為充陨闹，氣味合而服之楞捂，以補(bǔ)精益氣。
五性五味五色五谷五果五畜五菜趋厉。
1寨闹、寒涼平溫?zé)幔媲迨澄飳傩院灭B(yǎng)生君账。
寒涼性食物：清熱繁堡，瀉火解毒。
溫?zé)嵝允澄铮簻仃?yáng)，散寒椭蹄。
平性食物：補(bǔ)益健胃闻牡。
2、酸绳矩、苦罩润、甘、辛埋酬，咸五味調(diào)和益健康。
肝病禁辛烧栋，心病禁咸写妥，脾病禁酸，腎病禁甘审姓，肺病禁苦珍特。
3、紅魔吐、黃扎筒、綠、黑酬姆、白嗜桌，五色養(yǎng)五臟。
4辞色、
5骨宠、
6、
7相满、
隨四季吃飯
春天少酸多甘层亿。夏天要過(guò)得清苦。秋天少辛多酸立美。冬季避咸忌寒匿又。
不同年齡飲食
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
五建蹄、情志養(yǎng)生法
黃帝內(nèi)經(jīng)根據(jù)喜碌更、怒、悲洞慎、思针贬，恐五種情緒的屬性，將它們分別歸入火木金拢蛋，土桦他，水，五行以與心、肝快压、肺圆仔，脾、腎蔫劣，五臟相對(duì)應(yīng)坪郭，這一歸類就真的找出了治療情志病的規(guī)律。
火克金脉幢，金克木歪沃，木克土，水克火嫌松。
喜為火沪曙。悲為金。怒為木萎羔，思為土液走，恐為水。
心紅贾陷，肺白缘眶，肝綠，脾黃髓废，腎黑巷懈。
所以，
六慌洪、女七男八節(jié)律養(yǎng)生
七砸喻、體質(zhì)養(yǎng)生法
八、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
略
對(duì)癥養(yǎng)五臟
生活小細(xì)節(jié)
