【主題】用“選擇做”代替“不得不”
【片段來源】《非暴力溝通》
【R：閱讀原文】
【Step1：撰寫草稿】
請根據(jù)以上材料娶眷，完成如下任務(wù)：
1.【做】請在原文中劃出本段的重點句和重點詞陆赋，概括每一段的段落大意愧口；
2.【想】（提煉What庐橙、How）請使用自己的語言概括作者給出了一個怎樣的方法会钝，用來解決什么問題环戈，具體的步驟是怎樣的傲宜？
【what】片段通過使用“我選擇做”代替“不得不做”的方法，改變我們對待事物的方式侦铜，緩解我們對做一些事情的抗拒心理专甩。
【how】第一步，列舉事項：列出你認為你“不得不做”的事情
第二步钉稍，“我選擇做”：在每件事情前面加上“我選擇做”涤躲，雖然很難但不要抗拒
第三步，了解需求：你選擇做這件事嫁盲，是因為你需要/想要什么
第四步篓叶，自我暗示：當(dāng)你通過了解需求找到做這件事的意義時，可能也會有情緒出現(xiàn)羞秤，這時你需要提醒自己缸托，你這么做是因為你想要什么
3.【想】（提煉Why、Where）根據(jù)上述內(nèi)容瘾蛋，思考作者認為這一方法可以解決問題的理由及該方法的使用條件和可能的場景俐镐。
【why】通過以上思考，你可以發(fā)現(xiàn)有一些事情你可以不用去做哺哼，有些事情滿足了你的需要是你自愿去做的佩抹，在完成這件事時就不會那么抗拒和痛苦；如果一直覺得所有的事都是“不得不做”的話取董，不僅做事有情緒而且也可能完成的不好棍苹，讓自己和他人都很痛苦
【where】只要你愿意承擔(dān)不那么做的后果，所有事情你都可以運用這個方法做選擇
4.【做】請將上述兩步的思考結(jié)果整理成本片段的I茵汰。
5.【做】根據(jù)你寫的I撰寫本片段的A1和A2枢里。
【Step2：自測修改】
請參考以下注意事項，檢查并修改自己寫完的I蹂午，將修改后的版本保存成作業(yè)提交栏豺。
1、I是用自己的語言表達的豆胸，沒有大段的摘抄奥洼，邏輯清晰，文字精當(dāng)晚胡。
2灵奖、I是否包含了明確方法的具體步驟嚼沿。
3、I是否包含了R里全部關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句的意思桑寨，是否對原文相關(guān)的知識解讀準確伏尼。
4、A1的故事總結(jié)和A2的具體計劃尉尾，是否屬于片段要解決的問題。
5燥透、A1的故事總結(jié)沙咏、A2的具體計劃，是否與I里提煉的方法步驟一致班套。
【注：Step1與Step2只是思路過程肢藐，不是格式要求，在草稿中進行即可吱韭。最終提交加工后完整的I吆豹、A1、A2即可理盆《幻海】
