2017-04-29 羅輯思維
一上臺就面紅耳赤各吨，心跳加速，感覺氣短，發(fā)音不清楚揭蜒，語速特別快横浑，好想趕快結(jié)束演講？
你可能有演講恐懼癥屉更。
美國《讀者文摘》曾經(jīng)做過一項(xiàng)調(diào)查：“你最害怕的事是什么徙融？”
結(jié)果顯示：“死亡”排在第二名，“演講”排在第一名瑰谜。
為什么大家這么害怕公開演講欺冀？
其實(shí)，你緊張萨脑，不怪你隐轩。
「得到」訂閱專欄《超級個(gè)體》的主理人古典說：
“演講恐懼癥”其實(shí)是進(jìn)化的結(jié)果。
為什么渤早？
我們先來看看你演講時(shí)的處境——
沒有遮擋的空曠講臺职车，聚光燈打下來，你獨(dú)自站在一群人的注視下鹊杖，手無寸鐵悴灵。
這跟我們祖先在狩獵時(shí)期，遇到的某個(gè)場景一模一樣——
站在空曠的原野上骂蓖，手無寸鐵积瞒，周圍黑暗的叢林里有無數(shù)雙眼睛盯著你。你是不是下意識地感覺自己被包圍了登下？
這么危險(xiǎn)的局面茫孔，難道不應(yīng)該緊張、害怕嗎庐船？
給你5個(gè)妙招
你看银酬，演講恐懼癥，是我們與生俱來的筐钟，是下意識的條件反射揩瞪，這不怪你。
所以篓冲，克服演講恐懼的第一要訣李破，不是讓自己“不要恐懼”，而是努力讓自己“快速地度過恐懼階段”壹将。
古典在《超級個(gè)體》專欄里提供了5個(gè)方法嗤攻，可以幫你快速度過演講恐懼：
1. 上臺前，做一件讓自己放松的事诽俯。
你可以哼曲兒妇菱、運(yùn)動、聽相聲……，做一切能讓你感到放松的事闯团。
世界著名的男高音帕瓦羅蒂辛臊，在歌劇開場前，會拿個(gè)小釘子扎手心房交，讓自己感受疼痛彻舰，轉(zhuǎn)移緊張感——這也是一種放松的方法。
再比如：
一位做培訓(xùn)的老師候味，每次都會在褲兜里放兩根粉筆刃唤，上臺前，把手伸進(jìn)兜里白群，把粉筆捏成粉末尚胞，上臺就不緊張了。
2. 想象一個(gè)你最喜歡的情景川抡。
說一個(gè)公開的秘密——
很多演講者都有個(gè)“損招”辐真，就是把觀眾想象成是沒穿衣服的人。當(dāng)你看到大家都沒穿衣服崖堤，只有自己衣冠整齊，是不是感覺自信多了耐床？
當(dāng)然密幔，你也可以把觀眾想成猴子、白菜撩轰、天線寶寶胯甩，大家根據(jù)喜好自己發(fā)揮吧。
3. 找一雙最能讓你放松的眼睛堪嫂。
我們演講時(shí)偎箫，都會不自覺地關(guān)注自己的弱點(diǎn)，并不斷用眼睛Check那些質(zhì)疑的眼神皆串，結(jié)果越看越緊張淹办。
最好的方法是——盯住那些肯定的眼神。
從他們的正向反饋中恶复，建立自信怜森。你也可以安排朋友坐在臺下配合你，給你鼓勁兒谤牡。
4. 講一個(gè)你最熟悉的“段子”副硅。
準(zhǔn)備一段滾瓜爛熟的段子，相聲里面管這個(gè)叫“貫口”翅萤。
比如恐疲，一個(gè)特別的自我介紹，一段笑話。
大家哈哈一笑培己，你也就放松警惕了碳蛋。
5. 主動要求反饋。
運(yùn)用“反控制”的心理機(jī)制漱凝，即主動要求對方為你做點(diǎn)事兒疮蹦。
演講開始時(shí)，你可以邀請大家為你做件事：“請大家?guī)臀乙粋€(gè)忙茸炒，一起做一個(gè)小游戲……愕乎。”
觀眾一定會配合你壁公，這時(shí)你會感覺感论，“原來我可以控制周圍的環(huán)境∥刹幔”
這樣一來比肄，就沒那么緊張了。
《超級個(gè)體》
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