? ? ? 今天是我跑步的第三十天责嚷，雖然說時(shí)間不常鸳兽，但對(duì)于一個(gè)好多年沒有跑過步的我來說，從一開始每天跑2公里罕拂，到之后每天跑3公里揍异，多少也跑出了點(diǎn)心得，現(xiàn)在簡單做下分享：
第一爆班，不管做什么需要先開始衷掷，
之前嘴上說跑步也說了很多遍了，也知道跑步的好處柿菩，可是就是沒有去跑戚嗅，總是很多的借口，沒有運(yùn)動(dòng)鞋枢舶，天氣太熱懦胞，不知道去哪兒跑等等，可是這次凉泄，當(dāng)我報(bào)名參加“不跑就出局”的百日跑活動(dòng)躏尉，第一天我是從小區(qū)里開始的，而且就穿平時(shí)穿的衣服和鞋后众，跑了6圈多跑完2公里胀糜，然后跑了幾天后才買了跑步鞋和運(yùn)動(dòng)服。如果不是這次報(bào)名并開始跑不知道又要到什么時(shí)候了蒂誉。
第二教藻，興趣可以培養(yǎng)
之前說起我有什么愛好興趣的話，我想我決不會(huì)說是跑步拗盒，但是在最近跑步的一個(gè)月里怖竭，我慢慢感受到跑步的樂趣，那種說不出的感覺陡蝇，讓我慢慢的愛上了跑步痊臭。
第三哮肚，做就會(huì)效果
由于一直沒有跑不過步也沒有別的運(yùn)動(dòng)，在我第一天跑的時(shí)候广匙，剛跑一圈(300米)就累喘噓噓的允趟，跑完兩公里中間休息了好幾次，但當(dāng)我跑了四五天后明顯休息的時(shí)間就短了很多鸦致，再到半個(gè)月的時(shí)候我中間只需要休息一次并且時(shí)間很短潮剪，效果就是這樣，只要去做分唾，就能改變抗碰！
第四，為健康去奔跑绽乔。
一開始跑步的目的多少是為了減肥去跑的弧蝇，現(xiàn)在的我已經(jīng)180多斤，確實(shí)屬于肥胖者的行列折砸，我有時(shí)也會(huì)因此到來不好的體驗(yàn)看疗，比如沒有合適的衣服或者好的衣服穿上也沒好的效果，上樓梯或者干活會(huì)感覺到累等睦授，但當(dāng)我跑了半個(gè)月的時(shí)候我姐問我有沒有減掉一些两芳，我說沒有，可能是時(shí)間短不會(huì)這么快就有效果去枷，但我相信我一直跑下去的話肯定可以減肥怖辆，即使沒有減肥我依然會(huì)跑下去，為了健康沉填，我也會(huì)是一個(gè)健康的肥胖者疗隶。
第五，在跑步中找到新的目標(biāo)
在跑步的一個(gè)月的時(shí)間翼闹，我從最初2公里到3公里到4公里，下個(gè)月我會(huì)跑5公里蒋纬，慢慢的變成8公里10公里猎荠，我在想，隨著時(shí)間的流逝蜀备，我會(huì)一直跑下去并且越跑越遠(yuǎn)关摇，我是不是也可以跑一個(gè)馬拉松呢，所以我給自己定了個(gè)目標(biāo)碾阁，5年以后我也要去跑馬拉松賽输虱，不為名次，只要能堅(jiān)持下去脂凶。
第六宪睹，凡事不可急愁茁。
在沒有跑步之前，幾公里對(duì)我是沒有概念的亭病，在報(bào)名百日跑的時(shí)候鹅很，我本想報(bào)名3公里或者5公里呢，后來一想畢竟一直沒有跑過罪帖，就從最低開始吧促煮，事實(shí)證明我的決定是對(duì)的，第一天跑的時(shí)候感覺2公里好長啊整袁，中間都想過放棄呢菠齿，還好堅(jiān)持了下去，而一個(gè)月后的我感覺2公里確實(shí)不算長坐昙，所以后來又報(bào)名3公里的泞当，如果我上來就跑5公里，10公里的話民珍，我想只能是兩個(gè)結(jié)果襟士，1放棄，2受傷嚷量。所以不管做什么都不能著急陋桂，都需要有一個(gè)成長的過程，給自己時(shí)間和耐力去改變蝶溶。
? ? ? 以上幾點(diǎn)就是跑步一個(gè)月的收獲和改變嗜历，我會(huì)一直跑下去，直到成為習(xí)慣抖所，成為我生命中不可缺少的一部分梨州！
