? ? ? 今天是我跑步的第三十天悬嗓，雖然說時間不常污呼，但對于一個好多年沒有跑過步的我來說，從一開始每天跑2公里包竹，到之后每天跑3公里燕酷，多少也跑出了點心得籍凝，現(xiàn)在簡單做下分享：
第一，不管做什么需要先開始苗缩，
之前嘴上說跑步也說了很多遍了饵蒂，也知道跑步的好處，可是就是沒有去跑酱讶，總是很多的借口退盯，沒有運動鞋，天氣太熱泻肯，不知道去哪兒跑等等渊迁，可是這次，當我報名參加“不跑就出局”的百日跑活動灶挟，第一天我是從小區(qū)里開始的琉朽，而且就穿平時穿的衣服和鞋，跑了6圈多跑完2公里膏萧，然后跑了幾天后才買了跑步鞋和運動服漓骚。如果不是這次報名并開始跑不知道又要到什么時候了蝌衔。
第二榛泛，興趣可以培養(yǎng)
之前說起我有什么愛好興趣的話，我想我決不會說是跑步噩斟，但是在最近跑步的一個月里曹锨，我慢慢感受到跑步的樂趣，那種說不出的感覺剃允，讓我慢慢的愛上了跑步沛简。
第三，做就會效果
由于一直沒有跑不過步也沒有別的運動斥废，在我第一天跑的時候椒楣，剛跑一圈(300米)就累喘噓噓的，跑完兩公里中間休息了好幾次牡肉，但當我跑了四五天后明顯休息的時間就短了很多捧灰，再到半個月的時候我中間只需要休息一次并且時間很短，效果就是這樣统锤，只要去做毛俏，就能改變！
第四饲窿，為健康去奔跑煌寇。
一開始跑步的目的多少是為了減肥去跑的，現(xiàn)在的我已經(jīng)180多斤逾雄，確實屬于肥胖者的行列阀溶，我有時也會因此到來不好的體驗腻脏，比如沒有合適的衣服或者好的衣服穿上也沒好的效果，上樓梯或者干活會感覺到累等淌哟，但當我跑了半個月的時候我姐問我有沒有減掉一些迹卢，我說沒有，可能是時間短不會這么快就有效果徒仓，但我相信我一直跑下去的話肯定可以減肥腐碱，即使沒有減肥我依然會跑下去，為了健康掉弛，我也會是一個健康的肥胖者症见。
第五，在跑步中找到新的目標
在跑步的一個月的時間殃饿，我從最初2公里到3公里到4公里谋作，下個月我會跑5公里，慢慢的變成8公里10公里乎芳，我在想遵蚜，隨著時間的流逝，我會一直跑下去并且越跑越遠奈惑，我是不是也可以跑一個馬拉松呢吭净，所以我給自己定了個目標，5年以后我也要去跑馬拉松賽肴甸，不為名次寂殉，只要能堅持下去。
第六原在，凡事不可急友扰。
在沒有跑步之前，幾公里對我是沒有概念的庶柿，在報名百日跑的時候村怪，我本想報名3公里或者5公里呢，后來一想畢竟一直沒有跑過浮庐，就從最低開始吧甚负，事實證明我的決定是對的，第一天跑的時候感覺2公里好長啊兔辅，中間都想過放棄呢腊敲，還好堅持了下去，而一個月后的我感覺2公里確實不算長维苔，所以后來又報名3公里的碰辅，如果我上來就跑5公里，10公里的話介时，我想只能是兩個結(jié)果没宾，1放棄凌彬，2受傷。所以不管做什么都不能著急循衰，都需要有一個成長的過程铲敛，給自己時間和耐力去改變。
? ? ? 以上幾點就是跑步一個月的收獲和改變会钝，我會一直跑下去伐蒋，直到成為習慣，成為我生命中不可缺少的一部分迁酸！
