高中同學挨决，過了一個暑假，體重就由原來的120多斤變成了90多斤订歪。
年輕的女孩子們脖祈，最喜歡聊這些了，一窩蜂地跑去“取經(jīng)”刷晋。
不吃主食撒犀，只吃西瓜，游泳……又聽說為了保持體重掏秩，她兩天只吃了一個雞蛋或舞。
媽呀，像我這種一天恨不得四頓飯的人蒙幻，活該比人家胖映凳！
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，以前推崇的都是骨感美邮破，女明星各個都骨瘦如柴诈豌，還叫囂著自己胖，網(wǎng)上流傳著各種女明星的瘦身食譜抒和；最近幾年矫渔，好像變了畫風，女明星都在社交網(wǎng)絡上曬自己的健身照摧莽。
別說女明星了庙洼，就連普通人，這年頭沒個健身房的照片镊辕，都不好意思發(fā)朋友圈油够。
卡梅隆·迪亞茨，是我比較喜歡的一個女演員征懈，特別是她在《霹靂嬌娃》系列電影中的表演石咬，給我留下了很深的印象。
她的眼睛很亮卖哎，像藍色的海鬼悠，讓人不由自主地沉迷其中；她的笑容很甜亏娜，像純真的孩子焕窝，讓人不由自主地嘴角上揚。
看她主演的電影都是學生時代照藻，最近幾年都沒有再看到她的新作品袜啃。今天才得知汗侵，她原來還出過書幸缕。
翻開她寫的這本《你的身體群发，是一切美好的開始》，一切來揭秘好萊塢女星的美麗魔法吧发乔！
1.你就是你吃下去的東西
我和同事去健身房的第一天熟妓，教練詳細地問了我們的飲食習慣。
吃米飯還是面食多栏尚？
吃甜點多嗎起愈？
愛吃辛辣嗎？
水果蔬菜吃的多嗎译仗？
再去看看健身達人們曬出來的食譜：蝦抬虽、雞脯肉、西蘭花纵菌、蛋白粉阐污，看起來都很健康的樣子。
①并非所有的卡路里都一樣
同樣重要每天吃飯咱圆，為什么有的人身材勻稱笛辟，有的人卻日益發(fā)福呢？
《一條狗的使命》里序苏，狗狗第三世投胎到了一個單身女青年家里手幢。這個宅女每天最大的樂趣，就是叫各種外賣忱详、吃零食围来。
薯條、披薩匈睁、冰激凌……人吃的時候狗也吃管钳，然后人和狗一起胖。
其實狗不能吃含有洋蔥和巧克力的食物软舌，這應該是這部電影的bug才漆。
肯德基麥當勞方便面這類食品，可以讓人吃飽肚子佛点，但我們并不推薦醇滥。
因為速食產(chǎn)品，只能滿足人體的能量需求超营，而無法滿足營養(yǎng)需求鸳玩。
所以，有條件的話演闭，盡量多補充生鮮果蔬不跟，營養(yǎng)充足才能由內(nèi)而外的美麗。
去超市米碰，多買綠色蔬菜和應季水果窝革，取代各種果汁和罐頭吧购城！
②脂肪不可怕
大部分女生都視脂肪為天敵，但適當?shù)闹静粌H不會影響我們的美麗虐译，反而會為美麗加分瘪板。
脂肪能起到保護皮膚、促進維生素的吸收漆诽、保護大腦和肝臟的作用侮攀。
《我的前半生》播出后，有人說袁泉老了厢拭，沒以前好看了兰英。可能是因為太瘦的緣故吧供鸠，加上年齡增長箭昵，膠原蛋白流失，看起來不夠圓潤回季。不過這不影響袁泉在我心中的女神形象家制。
還有仙子般的舞蹈藝術(shù)家楊麗萍，為了她摯愛的舞蹈事業(yè)泡一，始終將體內(nèi)的脂肪量保持在一個比較低的水平颤殴，沒法懷孕生子。
所以我們要用正確的方式打開脂肪鼻忠。
橄欖油涵但、深海多脂魚類和堅果等，內(nèi)含天然帖蔓、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪矮瘟，可以適量攝入；巧克力塑娇、奶油蛋糕等食物澈侠，就不要吃太多了。
3.生命在于運動
維密秀期間埋酬，網(wǎng)上爆出來許多維密天使在健身房里揮汗如雨的視頻和照片哨啃。
我們終于正視自己的問題了：不僅要會吃，更要會動写妥。
①不要久坐不動
上班族都懂的拳球。
一坐一整天，腰腹部珍特、大腿部特別容易堆積脂肪祝峻。
除了看起來不夠苗條勻稱，還增加了一些疾病的發(fā)生率。
特別是長時間對著電腦辦公莱找，下班后又回家玩手機酬姆，久而久之，腰椎宋距、頸椎、視力等等方面都會受到影響症脂。
像學生時代的課間操一樣谚赎，工作一會就起來活動十到二十分鐘。
小時候最討厭課間操了诱篷，現(xiàn)在上班了壶唤，反而有點懷念每天固定時間去休息的時候。
②10分鐘總會擠出來的
如果一天運動一個小時棕所，可能忙碌的上班族會覺得有點困難闸盔。
那就抽出一點分散的時間來吧！
比如飯后不要立馬坐下琳省，將背部迎吵、臀部、小腿肚和腳后跟緊貼墻壁站立十分鐘针贬。
再比如击费，我單位的一位60后前輩，始終保持著纖瘦緊致的身材桦他。她用礦泉水瓶在衛(wèi)生間接水蔫巩，當啞鈴用，防止蝴蝶袖快压。
又比如圆仔，我們可以做幾個睡前瑜伽動作，既能舒緩身體蔫劣、放松精神坪郭，又有助于睡眠。
這些都不需要太長的時間脉幢，每天幾個10分鐘截粗，堅持下來也會有巨大的變化呢！
③堅持最重要
我是個沒什么運動細胞的人鸵隧，除了跑步和羽毛球绸罗，沒有什么能上手的運動項目。
去練瑜伽豆瘫，也許是天生柔韌性差吧珊蟀，換了幾個瑜伽班，基本上都是全班最年輕、但是最僵硬的存在育灸，也是蠻尷尬的腻窒。
問了好多動不動就倒立、一字馬的大媽磅崭，都比我媽年紀還大儿子，身體卻很柔軟。她們說砸喻，瑜伽就是要長期堅持練柔逼，才會慢慢把身體打開。
她們中的很多人割岛，都是練瑜伽多年愉适，而且確實每次去健身房，都能看到她們的面孔癣漆。
有段時間维咸，我經(jīng)常在班后去健身房跑步，騎動感單車惠爽，練瑜伽癌蓖，上球操課和杠鈴操課。
白天上班婚肆，晚上健身费坊，晚上就沒有精力熬夜了，早早就爬上床睡覺旬痹。睡眠質(zhì)量也很好附井，所以每天都覺得精力充沛。
但是總會因為各種各樣的原因中斷两残，所以也就沒辦法像最初自己幻想的那樣永毅，練出好的身體線條什么的。
可見人弓，想要有好身材沼死，堅持運動是最主要的。不在于選擇多難的項目崔赌，而在于選擇一項適合自己的意蛀、并且能堅持下來的項目。
在微博上健芭，能看到許多堅持做深蹲县钥、跑步或是堅持平板支撐的人，都在后來有了令人羨慕的身材曲線和身體狀況慈迈。
健身教練說若贮，想減肥，就按我說的做，以后少吃麻辣燙谴麦、燒烤之類的東西蠢沿。
可是夏天到了，不擼串就總覺得少了點什么匾效。
熱得不行的時候舷蟀，來個冰激凌再舒服不過了。
路過甜品店面哼，香香甜甜的味道鉆進鼻子野宜，腳就不受控制地走進去了。
唉精绎，敵人實在太強大速缨！拿出一百二十分的自律锌妻，來讓自己變得健康美麗吧代乃！
