夏天很多小伙伴都喜歡約三五個(gè)好友吃著燒烤就著啤酒，人生一大快事啊鸦致，但是隨之而來的煩惱就是肥胖棕诵，特別是很多想要減肥的小伙伴們纪蜒，今天就整理出4大烤肉吃不胖的要?jiǎng)t：
要點(diǎn)一：搭配食用大量蔬菜
在吃烤肉之前蹭秋，辣白菜扰付、海藻等小菜，一定要吃感凤。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話悯周，也盡量要點(diǎn)蔬果類的粒督。在吃烤肉過程中陪竿，店家通常會(huì)贈(zèng)送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)族跛，請(qǐng)一定要大量食用生菜闰挡。雖然很多朋友喜歡蘸烤肉醬吃，但建議一定要采用“菜包肉”的吃法礁哄！如果蔬菜不夠的話长酗，烤肉店也會(huì)專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法桐绒。
燒烤
有木有很多童鞋都是烤完直接夾起來就吃的夺脾，是不是？而且還是一筷子接著一筷子的吃茉继，是不是咧叭？菜包肉是不是很優(yōu)雅，很高逼格烁竭，很有品位菲茬，是不是頓時(shí)覺得人生都升華了一個(gè)檔次？
要點(diǎn)二：不要喝酒
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外派撕，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因婉弹。酒精是液體脂肪，啤酒终吼、甜雞尾酒一定要拒絕镀赌。如果真的要減肥，就要注意這一點(diǎn)衔峰。
要點(diǎn)三：不要吃相同部位的肉
肉的部位不同佩脊，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位垫卤。請(qǐng)選擇多種不同部位的肉食用威彰，而且也不要吃同一種肉。
要點(diǎn)四：主食寧搭配飯穴肘，不要搭配面歇盼。
很多人在吃烤肉的時(shí)候不吃主食，這并不利于營(yíng)養(yǎng)均衡评抚。童鞋們最好選擇一種主食豹缀，從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高慨代，搭配米飯或湯類食物最好邢笙。
咱們都知道我們瘦身是不可能只吃素的，適當(dāng)?shù)臄z取肉類是完全可以的侍匙〉撸考慮營(yíng)養(yǎng)均衡和卡路里的適度的因素，每日肉和魚類食品的攝入量為100g最佳。在吃烤肉的時(shí)候妇汗，攝入量肯定過多帘不，所以需要調(diào)整吃烤肉前后的飲食。
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