給你3分鐘曼库，你能做些什么？一邊吃包子一邊等公交略板？站起身眺望遠方毁枯？發(fā)個朋友圈？
生活中叮称，有太多微不足道的3分鐘种玛，但是有四件事情，你每天只需分別騰出三分鐘瓤檐，會讓你輕松收獲健康赂韵！
這三件事, 每天堅持3分鐘, 健康長壽很輕松!
一、刷牙堅持3分鐘
刷牙提倡3-3-3原則：也就是每天刷牙3次距帅，在飯后3分鐘內(nèi)刷牙楷怒，每次刷牙3分鐘以上。
前兩點斟或，不是所有人都能做到艳悔，但是每次刷牙3分鐘，是很必要的讥电！
上牙要從上往下刷蹂窖，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷恩敌，里里外外都刷到瞬测，所以至少要3分鐘以上。
二、泡茶要泡3分鐘
人人都會喝茶月趟，但是沖泡未必得當灯蝴。泡一壺好茶，要掌握泡茶的時間孝宗，過短過長都不宜穷躁。水溫90度即可。
泡茶時茶葉的浸出物依次是維生素因妇、氨基酸和咖啡堿问潭，且3分鐘最佳！
另外婚被，適合四季喝的茶很多狡忙，比如蒲公英根紅茶、金銀花茶址芯、茉莉花茶等等灾茁。
而蒲公英根紅茶，可謂必喝的茶飲是复。
因為現(xiàn)在氣候干燥删顶，很容易出現(xiàn)各種“上火”癥狀，而蒲公英不僅營養(yǎng)豐富淑廊，維生素逗余、礦物質(zhì)等含量高，還能起到清熱解毒季惩、消腫散結(jié)的作用录粱，對付口腔潰瘍效果極佳。
另外画拾，此時肝火旺盛的季節(jié)啥繁，而蒲公英可入肝經(jīng)，排肝毒青抛、去肝火旗闽，凡是肝火旺盛導(dǎo)致的急躁易怒、口干口臭蜜另、咽喉疼痛等适室，都能使用蒲公英來調(diào)理。研究發(fā)現(xiàn)举瑰，將蒲公英的根晾曬捣辆、切段，長期泡水喝此迅，可以起到保護肝臟的作用汽畴。嫌麻煩的可以直接喝蒲公英根茶旧巾，效果一樣，口感更佳忍些！
脾胃虛弱的人鲁猩，或者需要長期服用蒲公英根茶的，建議飲用經(jīng)過發(fā)酵處理的蒲公英根紅茶坐昙，因為經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝處理后绳匀，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性炸客，更適合長期飲用。
三戈钢、醒后賴床3分鐘
大量數(shù)據(jù)顯示痹仙，在中風(fēng)和猝死病例中，很多都是在清晨起床時發(fā)生的殉了，這個時段被稱為一天中的“魔鬼時間”开仰。
因為，清晨人體經(jīng)過了一整晚的水分流失薪铜，血粘稠度達到最高众弓，一旦受冷、血管收縮隔箍，是很容易引發(fā)急性心腦血管疾病的谓娃。
所以，睡醒后不要急于起身蜒滩，尤其是中老年人滨达。要在床上躺3分鐘左右再起，這樣至少可以避免一半以上心腦血管病人發(fā)生意外俯艰。
以上這三個3分鐘捡遍，你都做到了嗎？
