學習任何一門技藝翔曲，都需按部就班迫像，循序漸進，沒有一顆虔誠的心瞳遍，去愛它闻妓、敬它、如生命去珍惜它掠械，是不可能有成效的由缆。所謂的走捷徑能達到目的，都是自欺欺人猾蒂。一分耕耘犁功，一分收獲。本人多年在學習和教學中婚夫，始終堅持“沒有規(guī)矩，不成方圓”署鸡，以慢練找規(guī)矩案糙，以慢練感悟太極拳的內(nèi)涵和精髓。
太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發(fā)展起來的獨特運動靴庆。主張“以意導氣时捌，以氣運身”，又具有氣功內(nèi)行功調(diào)心的鍛煉方法炉抒。從而也就形成了太極拳要意識奢讨、呼吸和動作密切結合，“練意焰薄、練氣拿诸、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，“始而意動塞茅，繼而內(nèi)動亩码，再之外動”；并形成剛柔相濟野瘦，快慢有節(jié)描沟、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法鞭光。
在行拳盤架中吏廉，在符合“中規(guī)矩”的情況下，需要在緩動慢練中惰许，進一步去整合自身的整勁席覆，以慢練求松柔，在松柔中行氣啡省、養(yǎng)氣．去僵求柔娜睛，把零散的肢體髓霞、關節(jié)局部的勁力，融合貫穿在一個混元之中畦戒。經(jīng)過慢練．使架子中規(guī)中矩．不妄動方库，不亂動．以內(nèi)動帶外動．內(nèi)外一體，慢慢行之障斋，悟丹田一磷萘剩混元珠，悟勁力產(chǎn)生的過程和勁別形成的內(nèi)在纏絲勁垃环，練出一種形成節(jié)節(jié)貫串邀层，一動無有不動的上下相隨，內(nèi)外相合的整勁遂庄。
中醫(yī)醫(yī)學認為寥院，人是一個有機的整體，由經(jīng)絡貫通上下涛目，溝通內(nèi)外秸谢，內(nèi)屬于臟腑，外絡于肢節(jié)霹肝。太極拳獨特的習練方式可有利于通經(jīng)活絡估蹄。首先，我們知道沫换，突然臭蚁、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)讯赏，而太極拳卻強調(diào)全身心的放松垮兑，可削弱、轉移和克服內(nèi)傷病的七情刺激待逞，而有利于經(jīng)絡的疏通甥角。其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動识樱，會使周身暖意融融嗤无，可加大經(jīng)絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下怜庸、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行当犯，有助于經(jīng)絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身割疾，濡養(yǎng)各臟腑組織器官嚎卫，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力拓诸。第三侵佃，太極拳運動中，腰部的旋轉奠支，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉馋辈、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩倍谜，能起到類似針刺的作用迈螟，活躍經(jīng)絡，激發(fā)經(jīng)氣尔崔，疏通經(jīng)絡和調(diào)整虛實答毫，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)季春。
當然太極拳原本有快拳洗搂，在1982年國家體委發(fā)掘武術的功法時，馬岳梁就獻出了快拳套路载弄。據(jù)說董英杰也傳有快拳蚕脏，其中步法有碾步，蹬腳出腿也快侦锯，都是以技擊為主的。然而慢練是太極拳的特色秦驯，慢練才能運勁如抽絲尺碰、理順內(nèi)在氣息，“表里精微無不至"译隘，也就是以心行意亲桥，以意行氣，以氣運身固耘。至于對習練拳架的速度并無太機械的規(guī)定题篷，根據(jù)實際情況以適度為原則。
