? ? ? ? 西米白凈滑糯达址，營(yíng)養(yǎng)豐富蔑祟，西谷米加在牛奶布丁中是供病人食用的食物，西米有可以健脾沉唠，補(bǔ)肺疆虚，化痰，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米還有使皮膚潤(rùn)澤径簿。今天教大家做一道簡(jiǎn)單美味的甜品罢屈。
一：將西米倒入碗中，浸泡十分鐘篇亭。
二：放入鍋內(nèi)煮缠捌，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，不停地?cái)噭?dòng)西米译蒂，10-15分鐘曼月，西米已變得透明即可。這個(gè)時(shí)候柔昼，可以準(zhǔn)備黑莓了哑芹。。? ? ? ? ? ? ?
黑莓是一種對(duì)身體超級(jí)好的水果捕透，它含有豐富的纖維聪姿。纖維含量比小麥還高，味道好乙嘀，營(yíng)養(yǎng)豐富末购，且具有多種保健功效 1.增強(qiáng)免疫力』⑿唬 2:助消化盟榴。3:抗癌。4:護(hù)眼婴噩。
三：將牛奶倒入熬好的西米中曹货，將搗碎的黑莓碎倒入。
四：覺得甜度不夠的朋友讳推，可以加甜。不過(guò)我不用白砂糖玩般，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)高银觅。用了澳洲超市里的一種，不能吃白糖的小伙伴看坏为，代糖橘粉 究驴。白糖干啥它干啥。無(wú)負(fù)擔(dān)匀伏。做烘培洒忧，做甜品，也別用白糖了够颠，白糖的危害太多了熙侍！黑莓西米露加一勺代糖橘粉，吃起來(lái)又甜又沒負(fù)擔(dān)。[色][色]
開吃庆尘。哈哈。我喜歡稠一點(diǎn)巷送。糯糯的甜甜的驶忌。有營(yíng)養(yǎng)味道好。喜歡稀一點(diǎn)可以自己加椰奶笑跛，牛奶或水付魔，自行調(diào)節(jié)。
適用人群
一般人群均可食用飞蹂，適合體虛人士几苍。
患有糖尿病者忌食。
食用功效
西米性溫晤柄、味甘擦剑；
有健脾、補(bǔ)肺芥颈、化痰的功效惠勒。
好吃也不要吃撐哦。寶寶們爬坑。嘻嘻纠屋。
