1. 只要我們知道人生是艱難的———只要我們真正理解并接受這一點(diǎn)，那么我們就再也不會(huì)對人生的苦難耿耿于懷了丈冬。
2. 人生是一連串的難題嘱函，面對它，你是哭哭啼啼埂蕊，還是勇敢奮起往弓？你是束手無策地哀嘆，還是積極地想方設(shè)法解決問題蓄氧，并慷慨地將方法傳給后人呢函似？
3. 解決人生問題的首要方案，乃是自律喉童，缺少了這一環(huán)撇寞，你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才能解決所有的問題蔑担。
4. 生活中遇到問題牌废，這本身就是一種痛苦，解決它們啤握，就會(huì)帶來新的痛苦鸟缕。各種問題結(jié)隊(duì)而來，使我們疲于奔命排抬，不斷經(jīng)受沮喪懂从、悲哀、難過蹲蒲、寂寞番甩、內(nèi)疚、懊喪悠鞍、惱怒、恐懼模燥、焦慮咖祭、痛苦和絕望的打擊，從而不知道自由和舒適為何物蔫骂。心靈之痛么翰，通常和肉體之痛一樣劇烈，甚至更加難以承受辽旋。正是由于人生的矛盾和沖突帶來的痛苦如此強(qiáng)烈浩嫌，我們才把它們稱為問題；正是因?yàn)楦鞣N問題接踵而來补胚，我們才覺得人生苦難重重码耐，悲喜參半。
5. 人生是一個(gè)面對問題并解決問題的過程溶其。
6. 在某種程度上骚腥，人人都害怕承受痛苦，遇到問題就慌不擇路瓶逃，望風(fēng)而逃束铭。有的人不斷拖延時(shí)間，等待問題自行消失厢绝；有的人對問題視而不見契沫，或盡量忘記它們的存在；
7. 簡單地說昔汉，所謂自律懈万，是以積極而主動(dòng)的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個(gè)方面：推遲滿足感钞速、承擔(dān)責(zé)任状飞、尊重事實(shí)、保持平衡钙蒙。
8. 推遲滿足感毅贮，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先驾凶，面對問題并感受痛苦牙甫；然后，解決問題并享受更大的快樂调违，這是惟一可行的生活方式窟哺。
作者：M 斯科特 派克
