物理環(huán)境對情緒調(diào)節(jié)自我效能感有著重要的影響点待，當(dāng)物理環(huán)境較惡劣時(shí)會削弱個(gè)體的意志力，消耗其精力弃舒，致使個(gè)體長期處于負(fù)性情緒當(dāng)中癞埠，這會降低其主動(dòng)使用情緒調(diào)節(jié)策略的信心，逐漸導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)自我效能感減弱聋呢。如長期的霧霾天氣會使人心情低落苗踪，情緒抑郁，燥熱的天氣會使人焦躁不安等削锰。此外通铲，個(gè)人的身體狀況也是另一重要因素，健康的身體狀況可以使人心情愉悅器贩、積極樂觀颅夺，當(dāng)身體欠佳央串、疾病纏身時(shí)，會使人產(chǎn)生更多悲觀的想法碗啄，從而對自身負(fù)性情緒調(diào)節(jié)會產(chǎn)生無力感。 自我控制能力是影響情緒調(diào)節(jié)自我效能感的又一重要因素稳摄，自我控制能力較強(qiáng)時(shí)稚字，在面對應(yīng)激事件時(shí)能夠適時(shí)合理的控制情緒，不會產(chǎn)生太過激動(dòng)的情緒厦酬，做出符合情境的行為舉止胆描。而自我控制能力較弱時(shí)，對情緒的控制和調(diào)節(jié)能力也會減弱仗阅，意志力下降昌讲，如對于遲到、拖延等壞習(xí)慣的改善會很困難减噪，這些不良行為會導(dǎo)致其它不良后果短绸，進(jìn)而產(chǎn)生負(fù)性情緒，形成惡性循環(huán)筹裕。 情緒調(diào)節(jié)能力的高低是影響情緒調(diào)節(jié)自我效能感的直接因素醋闭。情緒調(diào)節(jié)能力越高，情緒調(diào)節(jié)策略使用的越合理靈活朝卒，其情緒調(diào)節(jié)成功的體驗(yàn)越豐富证逻，更容易使個(gè)體感受到積極情緒。然而抗斤，如果調(diào)節(jié)情緒的能力較弱囚企，情緒調(diào)節(jié)策略匱乏時(shí)，會使個(gè)體很難從不愉快的情緒中解脫出來瑞眼。例如龙宏，高三的學(xué)生需要面對升學(xué)壓力，應(yīng)對考試焦慮伤疙，如果處理不好這些不良情緒烦衣，則會使個(gè)體長期處于焦慮、郁悶的狀態(tài)掩浙，長此以往會導(dǎo)致抑郁等心理疾病花吟。 目標(biāo)的設(shè)定會影響個(gè)體的成功體驗(yàn)，當(dāng)目標(biāo)設(shè)定較自身能力高時(shí)厨姚，個(gè)體失敗的可能性會上升衅澈，從而產(chǎn)生挫敗感，降低自信心谬墙；當(dāng)目標(biāo)設(shè)定較自身能力低時(shí)今布，個(gè)體能夠很容易完成達(dá)到经备，會使其成就感降低。因此部默，較高和較低的目標(biāo)狀態(tài)都不利于高中生情緒調(diào)節(jié)自我效能感的培養(yǎng)侵蒙，只有當(dāng)目標(biāo)稍高于個(gè)體的能力時(shí)，在個(gè)體對自我不良情緒進(jìn)行有效調(diào)節(jié)后才會產(chǎn)生成就感傅蹂，進(jìn)而更加相信自己可以合理控制情緒纷闺，提高其情緒調(diào)節(jié)自我效能感。 高中生在內(nèi)疚害羞份蝴、尷尬犁功、沮喪痛苦等方面的情緒認(rèn)知能力還處于較低水平，對于負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)還有待發(fā)展婚夫。為了提高高中生這方面的情緒調(diào)節(jié)自我效能感浸卦，可以采取的措施有：面對生氣和憤怒情緒時(shí)可以通過轉(zhuǎn)移注意力來克服消極情緒，幾次強(qiáng)化之后案糙，其負(fù)性的情緒調(diào)節(jié)自我效能感會得到逐漸的提高限嫌。另外，對于運(yùn)用不合理消極情緒調(diào)節(jié)的方式要積極引導(dǎo)时捌，增加學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的成功體驗(yàn)萤皂，從而提高學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)自我效能感。 高中生遇到不良情緒產(chǎn)生時(shí)應(yīng)該學(xué)習(xí)不同的情緒調(diào)節(jié)方式匣椰，最終找到適合自己的調(diào)節(jié)方式裆熙，使自己的情緒波動(dòng)盡可能平穩(wěn)。例如運(yùn)動(dòng)放松法禽笑、冥想入录、合理情緒發(fā)泄等。當(dāng)面對消極情緒無法排除時(shí)佳镜，可以通過和知心的朋友交流或?qū)戨S筆日記等方式處理僚稿。高中生情緒調(diào)節(jié)自我效能感的提升，不僅對他們情緒狀態(tài)的改善有幫助蟀伸，而且還可以通過情緒調(diào)節(jié)自我效能感的逐漸提升蚀同，促使高中生情感體驗(yàn)的變化，從而使他們增加更多的學(xué)業(yè)投入啊掏，提高學(xué)習(xí)成績蠢络。 目前，高中階段由于高考壓力迟蜜、學(xué)業(yè)繁重等因素刹孔，心理健康的相關(guān)課程開設(shè)實(shí)施力度還比較薄弱。面對高中生群體的特殊性娜睛，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)增添一些促進(jìn)學(xué)生自我成長的課程髓霞，如情緒調(diào)節(jié)策略卦睹、對他人情緒狀態(tài)的感知等。這些課程不僅有助于學(xué)生身心健康發(fā)展方库，還有助于其它課程的學(xué)習(xí)结序，為高中生學(xué)業(yè)投入、人格發(fā)展纵潦、能力提高等建立良好的情緒狀態(tài)徐鹤，促使學(xué)生各方面協(xié)調(diào)發(fā)展。?