我體重175時(shí)拍的
2018年1月1號(hào)
早晨稱的凈重182.9斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉4組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐3組每組15個(gè)
今天這套動(dòng)作我做了兩遍，我希望2018年我會(huì)像今天一樣，加倍努力。
2018年1月2號(hào)
早晨稱的凈重183.5斤
晚上7點(diǎn)30
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐3組每組15個(gè)
2018年1月3號(hào)
早晨稱的凈重184斤(我昨晚不該吃那么多飯)
晚上7點(diǎn)30
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐3組每組15個(gè)
今天我邀請(qǐng)一個(gè)高手玩乒乓球，打了幾個(gè)回合他就不打了尊勿，寧愿看著別人玩也不跟我打球抹腿，我心里挺不得勁的彤路。我明白是我的水平與他有差距才導(dǎo)致他的不耐煩浅浮。 暗下決心終有一天要與他站在對(duì)等的位置沫浆，甚至超過(guò)他的水平。那時(shí)我定不能如他一般沒(méi)有耐心滚秩，見(jiàn)不賢而內(nèi)自省吧专执。希望我水平高了以后可以不忘初心。
2018年1月4號(hào)
早晨稱的凈重180.8斤
晚上8點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐3組每組15個(gè)
今天情緒不是很好郁油，我工作的補(bǔ)課班有個(gè)女孩每次我講課她都在教室外面自習(xí)本股，我曾多次主動(dòng)提出讓她進(jìn)屋。又說(shuō)屋里暖和桐腌、又說(shuō)可以給她講講不懂的題拄显。她總是說(shuō)自己只是在這托管不在這里補(bǔ)習(xí)，并且說(shuō)她媽媽告訴她要與我這個(gè)男老師保持距離案站。我表面笑嘻嘻躬审，內(nèi)心MMP。您那寶貝閨女300-40=360的選手嚼吞，我能看上她嗎盒件？我還得為我將來(lái)的孩子著想呢。你孩子在你眼里是寶舱禽，是不是除了您那金貴的閨女別人都是低等貨色呢炒刁？
晚上去健身房與一個(gè)阿姨約好打球。突然有人邀請(qǐng)她雙打誊稚，她就隨便找個(gè)男的跟我打球翔始。那男的還不愿意跟我打球，推說(shuō)自己剛運(yùn)動(dòng)完里伯，身體熱城瞎，時(shí)間也晚了。我分明看到好多次那男的和別的阿姨打到閉館疾瓮。真夠可以的脖镀，畢竟愿意一起玩是情份，不愿意一起玩也是人之常情狼电。必定是我的人格沒(méi)啥魅力蜒灰，哈哈。
回想了一下我之前這些年的人生肩碟，努力的時(shí)候少强窖，放縱的時(shí)候多。真的不應(yīng)該削祈，如果我足夠優(yōu)秀翅溺，或許就不會(huì)因?yàn)楸焕渎涠行└袀?/p>
2018年1月5號(hào)
我放棄校園招聘脑漫，放棄實(shí)習(xí)工資月薪3000+的工作機(jī)會(huì)，回來(lái)我的家鄉(xiāng)咙崎，我熱愛(ài)的這片土地优幸，到底是為了什么呢？
哈哈哈褪猛，當(dāng)然是為了我所熱愛(ài)的腳下的這片土地芭椤！放棄的工作算什么握爷？只要我更加努力，相信會(huì)有更好的發(fā)展空間严里。
今晚旭哥來(lái)找我玩新啼，下班直接去通宵了。
2018年1月6號(hào)
沒(méi)量體重刹碾，中午和旭哥吃的鍋包肉和溜肥腸燥撞，又去旭哥家待了一下午，晚上到家直接睡覺(jué)了迷帜。
2018年1月7號(hào)
早晨稱的凈重179.5斤
晚上8點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐9組每組15個(gè)
2018年1月8號(hào)
早晨稱的凈重182.3斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐3組每組15個(gè)
今天與一個(gè)大高手過(guò)招物舒，大家都叫他小范或者范老師。他是被正規(guī)指導(dǎo)過(guò)的戏锹。他教我反手小臂要與胸口平行冠胯，手腕內(nèi)收，拍子的尖要指著胸口锦针。出手的時(shí)候往前發(fā)力荠察，初學(xué)時(shí)手腕不動(dòng)，一拍打完的時(shí)候拍子尖是沖上的奈搜。慢慢的變得強(qiáng)大吧悉盆！
2018年1月9號(hào)
早晨稱的凈重180.8斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐3組每組15個(gè)+單獨(dú)一組45個(gè)
2018年1月10號(hào)
早晨稱的凈重178.7斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐3組每組15個(gè)+單獨(dú)一組45個(gè)
聽說(shuō)這個(gè)月中旬我們健身房要舉行乒乓球比賽，哈哈馋吗，有高手可以學(xué)習(xí)了焕盟，真好。
我們這些打乒乓球的要建個(gè)微信群宏粤，有空約起來(lái)一起乒乓球脚翘，以后或許還能一起約飯，真好商架。
2018年1月11號(hào)
和旭哥通宵堰怨。
今天發(fā)生了一件事情，讓我始料未及蛇摸。今晚我和旭哥約好他下班就去網(wǎng)吧玩通宵备图。我們見(jiàn)面后他像往常一樣給老板打電話請(qǐng)假，他一個(gè)月有兩天假期的。往常他和老板就一句話揽涮。旭哥：“老板我明天請(qǐng)個(gè)假”抠藕。老板：“嗯”〗В可今天聊了很多句盾似。我也知道旭哥和他老板素來(lái)不合，可是被辭退說(shuō)什么也有些突然了雪标。
我每次找他都會(huì)提醒他給家里打電話說(shuō)不回去吃了零院，不要讓家長(zhǎng)擔(dān)心，不要讓家長(zhǎng)打來(lái)電話詢問(wèn)才說(shuō)村刨。也會(huì)叮囑他工作要緊告抄，玩嘛，什么時(shí)候都可以嵌牺〈蛲荩可還是發(fā)生了這種事。雖然自責(zé)逆粹，但我們都明白主要原因在他自己募疮。
他說(shuō)老板告訴他最近店里挺忙的明天別請(qǐng)假了。他竟然告訴老板他也有事挺忙的僻弹，明天得請(qǐng)假阿浓。唉，簡(jiǎn)直作死搔扁。然后老板就說(shuō)那你有事去忙吧蟋字，有空來(lái)結(jié)下工資，換個(gè)地方干吧鹊奖。
我明白旭哥心智不太成熟苛聘，我作為旁觀者很多時(shí)候都想提醒他的忠聚。可是两蟀，作為朋友网梢，我怕忠言逆耳啊。
我和他的同事都勸他跟老板道個(gè)歉赂毯，結(jié)果他老板鐵了心要辭退他。所以我就陪他通宵解悶了烦感。
2018年1月12號(hào)
今天請(qǐng)旭哥吃了自助餐手趣，感覺(jué)他不開心所以決定用美食治愈他。
唉绿渣，24的成年?duì)攤儏s沒(méi)離開過(guò)父母身邊中符，沒(méi)獨(dú)自一人生活過(guò)。甚至每月兩千的工資也都充值在手機(jī)游戲中去搞網(wǎng)戀，充值在網(wǎng)絡(luò)游戲中去滿足虛榮心堵第，聽著別的玩家叫他大佬他會(huì)很開心踏志。不自己洗衣服、洗襪子饲鄙、不洗腳圆雁、鞋也是非常有味道。
從來(lái)不主動(dòng)去努力轴咱，還妄想美好的生活烈涮。
我忍不住給他講了一件事。
我是補(bǔ)課班教數(shù)學(xué)的老師戈稿。和學(xué)生們一起吃飯鞍盗。有次吃火鍋，有個(gè)孩子往鍋里扔地瓜片援所，濺起的滾燙的湯汁灑在我的臉上欣除、手上历帚、衣服上了。我沒(méi)說(shuō)什么谱煤，沒(méi)有批評(píng)那孩子禽拔。只是告訴他小心點(diǎn)別再濺出湯汁了睹栖。是的，我表現(xiàn)了我的涵養(yǎng)恼除。那個(gè)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)也是很好的曼氛∫ɑ迹可是教書育人啊灰追！我真的合格嗎狗超？孩子成績(jī)好就可以沒(méi)有禮貌了嗎？我對(duì)旭哥說(shuō)我非常后悔當(dāng)時(shí)沒(méi)有批評(píng)那個(gè)孩子苦蒿，如果我讓他明白他是不文明渗稍、不禮貌的，他以后或許就會(huì)改掉壞毛病的报强。
我問(wèn)旭哥你以后如何打算的秉溉，是怎樣規(guī)劃自己人生的。不能再人云亦云了案妇А甲喝！要有自我的獨(dú)立意識(shí)了铛只，你應(yīng)該明白自己想要什么了淳玩，你應(yīng)該知道自己該怎么做才能實(shí)現(xiàn)理想啊。實(shí)在不忍多說(shuō)，遂就此打住侮东。
和旭哥通宵豹芯。
2018年1月13號(hào)
在家宅一天铁蹈。
想了想我之前的人生和以后的路，究竟該怎么走容诬。
好后悔我在大學(xué)沒(méi)有努力的學(xué)習(xí)览徒，我是有實(shí)力的颂龙，可惜懈怠了。
2018年1月14號(hào)
早晨稱的凈重181.8斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)
慢跑兩組每組20分鐘（跑步機(jī)的速度是每小時(shí)6千米）
我不夠努力的人生是我自己選擇的芦缰，我是有實(shí)力更優(yōu)秀的枫慷。
如果能讓身邊的人都因?yàn)槲叶鴮?duì)生活充滿希望流礁，我非常希望自己變得更優(yōu)秀。
哈哈再姑，似乎找到了人生的意義元镀，只是以前從沒(méi)想過(guò)身邊會(huì)有許多人對(duì)生活失去了希望霎桅。
2018年1月15號(hào)
早晨稱的凈重180.9斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)
2018年1月16號(hào)
早晨稱的凈重181.0斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)(只做了一組)
最近乒乓球有很大進(jìn)步滔驶，我的正手擊球更加有力，正反手切換也比以前好一些萝快。
晚上打的雙打揪漩，以前提到過(guò)的那個(gè)帥大叔跟我們一起打的吏口。他故意玩賴产徊，沒(méi)打到桌上非要說(shuō)擦邊了，逗得我們哈哈大笑叁怪。人如果會(huì)處事真的是誰(shuí)都喜歡奕谭。
2018年1月17號(hào)
早晨稱的凈重180.7斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)(只做了一組)
2018年1月18號(hào)
早晨稱的凈重178.9斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉4組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)(只做了一組)
慢跑20分鐘血柳，速度是每小時(shí)6千米。
獨(dú)居啊膝宁，我的獨(dú)居生活根吁，哈哈击敌。孤獨(dú)會(huì)錘煉一個(gè)人的精神沃斤，從煎熬到享受。
2018年1月19號(hào)
早晨稱的凈重178.0斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐忘記做了徘公！
忘記說(shuō)了关面，我在補(bǔ)課班工作十厢，現(xiàn)在寒假每天下午4點(diǎn)30就下班寿烟，所以我可以每晚6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)健身辛燥。
2018年1月20號(hào)
早晨稱的凈重177.5斤
下午2點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)
和一個(gè)45歲的爺們打了兩小時(shí)球挎塌，我的腰好酸榴都。
2018年1月21號(hào)
早晨稱的凈重174.8斤
下午2點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)
最近幾天異常煩躁，我明白是我有些懈怠了竿音。我又不努力了春瞬，我能嘗試寫一些文章去投稿賺錢的，可是我就是懶得寫随常。哎绪氛，活該我窮啊涝影。
2018年1月22號(hào)
早晨稱的凈重177.1斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)（只做了一組）
2018年1月23號(hào)
早晨稱的凈重178.7斤
打了兩個(gè)半小時(shí)的乒乓球袄琳。
補(bǔ)課班新來(lái)的小學(xué)三年級(jí)的小孩好氣人八舴！家長(zhǎng)讓他在巨短的時(shí)間內(nèi)寫完巨多的作業(yè)嘿辟，坑爹的是我們老板還答應(yīng)了红伦。結(jié)果就是他不愿意寫淀衣，我不愿意逼他寫膨桥。
2018年1月24號(hào)
早晨稱的凈重178.6斤
晚上6點(diǎn)
打了兩小時(shí)的乒乓球。
破健身房三臺(tái)跑步機(jī)全壞了巩搏，我健身卡到期要換個(gè)健身房。
今天上午舉行了乒乓球比賽挽荡，只是我在上班沒(méi)參觀即供。有照片的募狂。
2018年1月25號(hào)
早晨稱的凈重176.1斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)
打了兩小時(shí)乒乓球祸穷。
2018年1月26號(hào)
早晨稱的凈重176.7斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉3組每組10個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)
打了兩小時(shí)乒乓球雷滚。感覺(jué)腰疼。現(xiàn)在有些入門了呆万，知道打球要把腰沉下去谋减。
2018年1月27號(hào)
早晨稱的凈重175.2斤
晚上6點(diǎn)
6kg一個(gè)的啞鈴
側(cè)平舉3組每組8個(gè)
交替彎舉3組每組13個(gè)
平臥推舉1組30個(gè)
仰臥起坐2組每組45個(gè)
2018年1月28號(hào)
早晨沒(méi)稱凈重
昨晚去網(wǎng)吧玩通宵出爹，一個(gè)人缎除。
早上貪嘴器罐，吃了一張?zhí)秋灐⒁桓榛ㄖ⒁煌胨岵藴宦⒁煌攵垢X樊零。
感覺(jué)這一個(gè)月減掉8斤驻襟，基本穩(wěn)定在175斤左右沉衣。
順便說(shuō)一下豌习，健身房三個(gè)跑步機(jī)本來(lái)就壞倆，這次最后那臺(tái)也壞了既荚。我本來(lái)每天20分鐘的慢跑堅(jiān)持的挺爽的恰聘，可是誰(shuí)料天有不測(cè)風(fēng)云吸占，那臺(tái)最后堅(jiān)守在工作崗位上的跑步機(jī)也倒下了矾屯。有人會(huì)想：那你怎么不去外面跑步件蚕。兄弟姐妹啊，我很想跑的绪杏，只是黑龍江這邊的冬天實(shí)在涼爽蕾久，風(fēng)似刀僧著，冷如鐵障簿。還有一個(gè)重要原因就是我家不能洗澡站故。因?yàn)槲壹沂亲獾拿鞣浚孔訋孛鏇](méi)做防水憋活，所以地漏不能用虱黄，也沒(méi)有浴霸之類的橱乱。我出汗很勤泳叠，又舍不得每天去浴池洗澡析二。
并且，今天健身房閉館了属韧。大概要閉館一個(gè)星期宵喂。因?yàn)檎诮∩矸颗e辦跨年晚會(huì)锅棕，閑雜人等禁止入內(nèi)裸燎。好吧泼疑，誰(shuí)讓咱不是政府工作人員呢退渗。
但是会油，鍛煉身體我是不會(huì)停止的翻翩，這有益于我的身體健康稻薇。
順便，還要說(shuō)一下弧烤。我很久沒(méi)自己去通宵了暇昂，主要是近期內(nèi)心有些煩躁急波。討厭不夠努力的自己瘪校，想奮進(jìn)阱扬。又不忍心離開這個(gè)補(bǔ)課班麻惶，因?yàn)檫@補(bǔ)課班老板兩口子人真的不錯(cuò)窃蹋，就是工資少了點(diǎn)。但這不能怨老板匈辱，因?yàn)檠a(bǔ)課班生意本來(lái)就一般梅誓。老板還想靠著我打下良好聲譽(yù)梗掰，但我一心只想進(jìn)學(xué)校及穗。
因?yàn)楝F(xiàn)在是寒假期間嘛，老板很急的想讓孩子們寫完寒假作業(yè)绵载。如果我們補(bǔ)課班的孩子比別的補(bǔ)課班的孩子先寫完寒假作業(yè)埂陆，按照我們老板的猜想來(lái)說(shuō)就是別的補(bǔ)課班補(bǔ)課的孩子的家長(zhǎng)就會(huì)更青睞我們的補(bǔ)課班苛白，雖然我覺(jué)得可能不太對(duì)吧。不過(guò)呢焚虱，世人皆愚鈍购裙，或許真是這樣呢。
這樣一來(lái)我每天的工作就是催促孩子們快點(diǎn)寫作業(yè)鹃栽，可氣的是有個(gè)孩子必須要我看著才寫躏率，一眼看不到都不寫民鼓。真的很累很無(wú)聊很浪費(fèi)時(shí)間的薇芝。做這種沒(méi)意義的工作使我身心俱疲，可又不能一走了之丰嘉。所以我跟老板談了談去意夯到，讓老板有個(gè)準(zhǔn)備，找好替代我的老師饮亏。等我考到教師資格證耍贾，一定去學(xué)校工作幾年。就算以后自己開補(bǔ)課班路幸，有了教師證我也算名正言順逼争。
2018年1月29號(hào)
早晨稱的凈重176.7斤
晚上六點(diǎn)
在家
深蹲10組每組10個(gè)
俯臥撐5組每組10個(gè)
仰臥抬腿10組每組10個(gè)
2018年1月30號(hào)
早晨稱的凈重175.0斤
晚上六點(diǎn)
在家
深蹲10組每組10個(gè)
俯臥撐5組每組10個(gè)
仰臥抬腿10組每組10個(gè)
這是我體重175
2018年1月31號(hào)
早晨稱的凈重176.7斤
晚上六點(diǎn)
在家
深蹲10組每組10個(gè)
俯臥撐5組每組10個(gè)
下面是我新買的榨汁機(jī)，和我自制的香蕉牛奶汁劝赔。這為我的生活提升了品質(zhì)誓焦。
這是我用來(lái)替代晚餐的食物。葡萄着帽、蘋果杂伟、還有腰果。
用白菜切的花刀仍翰，看著像魷魚卷赫粥，哈哈。
味道很好的菠菜拌面
這是我在網(wǎng)上買的菌包予借，自己長(zhǎng)出的榆黃姑越平。
