閱讀時(shí)間：2016年6月29日-2016年7月1日鲤脏，4小時(shí)
閱讀書(shū)本：《遇見(jiàn)未知的自己 》作者：【中】張德芬虹蓄；湖南文藝出版社翠储；
閱讀目標(biāo)：了解身心靈方面的知識(shí)
閱讀方法：細(xì)讀
閱讀感受
遇見(jiàn)未知的自己。作者通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的故事歌殃，描述了身心靈方面非常多的感悟逞姿，也深深的影響了我對(duì)自己真我的看法壤玫，雖然有一些話自己還不是很深刻的了解豁护，但是能夠從話語(yǔ)中感受到身體，心靈欲间，思維楚里，以及外在的我，身份認(rèn)同之間的一些微妙的關(guān)系猎贴。
書(shū)中的老人通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題班缎，你是誰(shuí)？讓我們思考自己究竟是誰(shuí)她渴，引出來(lái)這本書(shū)的觀點(diǎn)达址。
人類所有的受苦的根源就是來(lái)自于不清楚自己是誰(shuí)，而盲目的去攀附趁耗，追求那些不能代表我們的東西沉唠。
我們追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的東西苛败？
人類所要追求的東西满葛，也不過(guò)5個(gè)字就可以表達(dá)出來(lái)，愛(ài)罢屈，喜悅嘀韧，和平。
快樂(lè)取決于外在的東西缠捌，那么一旦那個(gè)令你快樂(lè)的情境或事物不存在了锄贷，你的快樂(lè)也就隨之消失了，而喜悅不同曼月，它是由內(nèi)向外的綻放谊却，從你內(nèi)心深處油然而生的，所以你一旦擁有了它外界是奪不走的哑芹。
有些父母的確可以表現(xiàn)出真愛(ài)的特質(zhì)因惭，但很多父母卻是以愛(ài)為名，讓孩子為他們而活绩衷，而不是尊重孩子自己的生命歷程。
父母也是人激率，他們有他們自己的限制咳燕，但是你要相信，在過(guò)去的每一刻你的父母都已經(jīng)盡他們所能地在扮演好他們的角色乒躺。他們也許不是最好的父母招盲，但是他們所知有限資源有限，在諸多限制下你所得到的已經(jīng)是他們盡力之后的結(jié)果啦嘉冒！
任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同曹货，而且不被自己的思想咆繁，情緒，以及身體所限制和阻礙的人顶籽，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)玩般。
孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動(dòng)，完全無(wú)損他們的本質(zhì)礼饱，哭完鬧完可以一下子又回到內(nèi)在和平的喜悅境界坏为，是大人自己沒(méi)有辦法承受反而去打壓他們才造成問(wèn)題的呀！孩子的負(fù)面情緒會(huì)勾起父母自己內(nèi)在镊绪，壓抑隱藏了多年的痛匀伏，所以會(huì)不顧一切地用轉(zhuǎn)移甚至恐嚇的方式，讓孩子停止表達(dá)負(fù)面情緒蝴韭，但是這樣一來(lái)父母等于在重蹈覆轍够颠，讓孩子也和他們童年時(shí)一樣，無(wú)法好好表達(dá)自己的情緒榄鉴，因而造成創(chuàng)傷履磨。
不僅是所有眼見(jiàn)的物質(zhì)，連看不到的聲音牢硅，思想蹬耘，意念，情感减余，都是某種有特定振動(dòng)頻率的能量综苔。
好的能量和負(fù)面能量一樣，都有很強(qiáng)的傳播力和影響力位岔。
吸引力法則
如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)如筛，正面的思想，那么好的人事物都會(huì)和他一起抒抬，起共鳴杨刨，而且會(huì)被他吸引過(guò)來(lái)，同樣的擦剑，如果一個(gè)人老帶著悲觀憤世嫉俗的思想頻率妖胀，那么，就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上惠勒。
現(xiàn)在社會(huì)就像個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)赚抡，每個(gè)人都在用不同的方式去奪取別人的能量，像控制他人纠屋，用全力駕臨于他人之上涂臣，獲得別人的關(guān)注，認(rèn)可喜愛(ài)售担，或是證明自己是對(duì)的赁遗，好的高人一等的署辉，不一而足。
因?yàn)槊總€(gè)人的能量振動(dòng)頻率或多或少都有所不同岩四，和你振動(dòng)頻率相近的人就是你看得比較順眼的人哭尝。
怎么知道自己能量的振動(dòng)頻率是什么樣子的？
看你周?chē)齺?lái)的人炫乓，事刚夺，物就知道了。
我們?cè)谝黄鹪鎸?duì)自己一切的認(rèn)知喜好末捣，只是見(jiàn)到我們自己全貌的1%而已侠姑，潛意識(shí)是非常強(qiáng)大的力量，他對(duì)我們的自我有完全的影響箩做，而它的99%是我們所不知道的莽红。
如果你不斷重復(fù)做某件事，從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)邦邦，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間安吁，就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的聯(lián)系，比方說(shuō)燃辖，如果你每天都生氣感到挫折鬼店，每天都很悲慘痛苦，那么你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)連接線和整合黔龟，這就變成了你的一個(gè)情緒模式妇智。
馬車(chē)的構(gòu)造和質(zhì)量，代表我們的命氏身，有些人命好巍棱，有些人命不佳。而這路程就是我們的運(yùn)蛋欣，有時(shí)康莊大道航徙，有時(shí)羊腸小徑。馬的角色就是我們的表意識(shí)陷虎，我們自以為可操縱我們的生活做出自由的選擇到踏，但實(shí)際上，我們是一部自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器尚猿，很多時(shí)候身不由己窝稿。馬車(chē)夫代表就是我們的潛意識(shí)，也就是我們?nèi)松淖詣?dòng)化導(dǎo)航系統(tǒng)谊路。這個(gè)乘客代表的就是我們的真我。
我們?cè)趺锤嫖覝贤兀?/p>
在真我周?chē)@一圈是身體脓规，身體是怎么構(gòu)成我們與真我之間的障礙的栽连。在身體層面的這個(gè)部分，所謂覺(jué)知之光就是重新和我們的身體聯(lián)結(jié)侨舆。
怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢秒紧？
跟你的身體對(duì)話傾聽(tīng)你身體的信息。任何能讓你專心一致挨下，活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)熔恢，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要臭笆，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況叙淌，所以無(wú)論是跑步，快走耗啦，游泳凿菩，太極拳，氣功帜讲，瑜伽衅谷，只要你能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己的身體，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想似将，而其中與身體對(duì)話获黔，聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想。
與身體連接的方法還有一個(gè)在验，就是在日常生活中玷氏，時(shí)時(shí)留意自己的身體。
天底下只有3種事腋舌，老天的事盏触，你的事，他人的事。
夫妻之間也要捫心自問(wèn)赞辩，你真正的出發(fā)點(diǎn)是什么雌芽，而是為了對(duì)方的人生或更多的是為了自己。
很多父母管教小孩督促小孩要守規(guī)矩用功念書(shū)辨嗽，有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉世落，怕人家說(shuō)你教的孩子怎么這么沒(méi)有教養(yǎng)，或是希望糟需，期待孩子能為他們的小我?guī)?lái)光榮屉佳，甚或是將自己對(duì)未來(lái)無(wú)明未知的恐懼，投射在孩子身上加重他們的負(fù)擔(dān)洲押。
無(wú)論你多么愛(ài)他多余的擔(dān)心就是最差的禮物不如給他祝福武花。
情緒的障礙。
被否定被壓抑的情緒像你的悲傷和恐懼诅诱，就留在你的身體髓堪，這個(gè)痛苦之身在我們的身體里，是自成一家的一個(gè)能量場(chǎng)娘荡，他有自己的生命力干旁，他以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話炮沐，它就會(huì)制造一些事端來(lái)產(chǎn)生它所需要的情緒來(lái)維生争群。這都只是一種生命能量的自然流動(dòng)而已他會(huì)來(lái)就一定會(huì)走。
凡是你抗拒的都會(huì)持續(xù)大年。
情緒就是一種能量换薄，會(huì)來(lái)也會(huì)走，大人不要干涉翔试，要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒轻要，我們要做的，就是給孩子無(wú)限的愛(ài)和支持垦缅，讓他們學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒共處冲泥，如果你用轉(zhuǎn)移的方法來(lái)教孩子避開(kāi)負(fù)面情緒的話，孩子長(zhǎng)大以后就學(xué)會(huì)用替代品來(lái)逃避情緒壁涎，比如抽煙吸毒凡恍，還有那些工作狂，如果你去壓抑孩子的情緒的話怔球，那就更不好了嚼酝。
情緒的療愈。
不要批判不要抗拒竟坛，去接納這個(gè)憤怒闽巩，讓這種能量自然地流露出來(lái)不要壓抑钧舌。
壓抑多年的情緒就像是黑暗的能量，我有帶著愛(ài)的覺(jué)知之光涎跨，才能消融它們延刘。
不是對(duì)人臣服是對(duì)事情臣服，對(duì)本然六敬，就是已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。因?yàn)槭聦?shí)最大已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的驾荣，如果你不接受他就好像拿頭在撞一面墻壁而希望能把它撞開(kāi)外构，無(wú)濟(jì)于事徒勞無(wú)功，我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因就是抗拒事實(shí)播掷。
無(wú)論你的選選擇是什么审编？不帶負(fù)面情緒去做這些事會(huì)比帶著情緒去做好得多。
臣服的第一步歧匈，就是要先看到自己的抗拒垒酬，而且看到自己的抗拒是徒勞無(wú)功無(wú)濟(jì)于事的，生活現(xiàn)在給了你一個(gè)體驗(yàn)和成長(zhǎng)的契機(jī)件炉。生活留給我這樣一個(gè)巨大的創(chuàng)傷勘究，我不會(huì)繼續(xù)在上面撒鹽，我會(huì)努力讓傷口好好愈合斟冕，使自己的情緒和心靈恢復(fù)健康口糕。
臣服的好處就是當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候磕蛇，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)景描，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真的是白費(fèi)力氣，而且正因?yàn)槟隳馨涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上秀撇，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道超棺，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境呵燕。
檢視思想棠绘。
接受了這么多的應(yīng)該和理想于是我們產(chǎn)生了很多的信念，價(jià)值觀態(tài)度虏等，標(biāo)準(zhǔn)弄唧，來(lái)約束自己也來(lái)衡量批判他人，這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)霍衫，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)候引，我們思想的正確性。
當(dāng)你對(duì)某一類人敦跌，或是他們的行為特別有意見(jiàn)我特別看不順眼的時(shí)候澄干，就是一種自我的投射行為也是一種逃避策略逛揩。
親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人麸俘，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果辩稽。
沒(méi)有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來(lái)自于你對(duì)事情的解釋从媚，通過(guò)是你創(chuàng)造出來(lái)的逞泄，是你對(duì)事情的解釋造成了痛苦。
在我們每個(gè)父母面前虛的后面拜效，都有一個(gè)支持他的思想喷众，因?yàn)榍榫w是身體被我們思想刺激之后而產(chǎn)生的反應(yīng)。
第一步就是你要下定決心不再被你的思想干擾紧憾，然后你要花很多時(shí)間去培養(yǎng)覺(jué)察和定靜的功夫到千。
現(xiàn)在做的是第二個(gè)層面的臣服，臣服于你因事件而衍生的情緒赴穗，不要去跟他抗?fàn)帯?/p>
負(fù)面的情緒就像黑暗一樣憔四，你是驅(qū)散不走他們的，你唯一可以做的就是帶進(jìn)光來(lái)般眉。
定靜的功夫是對(duì)治我們紛亂思想和負(fù)面情緒的最有效的工具了赵，因?yàn)樗梢詭椭憬⒂X(jué)知，提升你對(duì)事物以及自我的覺(jué)察能力甸赃。
定靜的功夫不是一朝一夕可以建立起來(lái)的斟览，不過(guò)在過(guò)程當(dāng)中，也會(huì)愈來(lái)愈感受到來(lái)自真我的那些特質(zhì)辑奈，愛(ài)苛茂，喜悅和平。
身份認(rèn)同的探索鸠窗。
覺(jué)知是破除身份認(rèn)同的第一步妓羊，要你放下身份認(rèn)同是很難的，看見(jiàn)是第一步稍计。先要看到你自己認(rèn)同于某樣?xùn)|西躁绸，也許你沒(méi)辦法立刻放下，但是如果你能徹底了解到臣嚣，你認(rèn)同的那些東西净刮，其實(shí)不是你，也不是屬于你的硅则，你就有可能從這個(gè)向外境追逐的噩夢(mèng)夢(mèng)中醒來(lái)淹父。
心想事成的秘密。
心想事成的第一個(gè)定律就是怎虫，你所向往的東西必須是命中注定該是你的暑认，或是與你的更高目的是一致的困介，有利于人類社會(huì)的，要不然就是你能深入到潛意識(shí)和真我的層面蘸际，破除人生的模式座哩，學(xué)好自己該學(xué)的功課破解你的命運(yùn)，否則心想事成只是紙上談兵罷了粮彤。
真心想要根穷，就是不僅僅在思想層面而已，你必須打心眼里导坟，渴望這個(gè)東西缠诅，每次想的時(shí)候，都會(huì)到了渾然忘我的境界乍迄，而且最有威力的是，讓自己隨時(shí)隨地都處在你已經(jīng)得到了你想要的東西之后的感受士败。而且視覺(jué)的觀想是最重要的闯两，你可以每天都在腦海里，演練你已經(jīng)擁有你要的東西的畫(huà)面谅将，細(xì)節(jié)越清楚越好漾狼，這樣去觀想并且去經(jīng)歷那種感受，讓你的每個(gè)細(xì)胞都充滿信心地在召喚它想要的東西饥臂。
很重要的就是逊躁，你想要的東西越真實(shí)清楚，越好隅熙，要把自己想要的東西定義清楚稽煤，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么。還有囚戚，要言行一致酵熙，不要說(shuō)的想的是一回事匾二，做出來(lái)又是另一回事舟扎。
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