工業(yè)時代有個觀點：不要買周一和周五生產(chǎn)的東西派阱，因為，周一工人不再狀態(tài)斜纪；周五則心不在焉贫母，所以，生產(chǎn)的東西質(zhì)量不敢保證盒刚。很多人經(jīng)歷了周末兩天休息腺劣，周一上班時的狀態(tài)，確實很難投入因块，而且容易焦慮橘原，效率奇低。
為什么會出現(xiàn)周一綜合征呢涡上？
就我個人 而言趾断，主要原因由兩點：
第一：周末計劃的工作和學習計劃沒有完成；
本計劃周末完成的工作沒有完成吩愧，造成了工作和學習任務(wù)積累芋酌，而產(chǎn)生了深深的焦慮感，導致有強烈的挫敗感雁佳，壓力感和精神緊張脐帝。
據(jù)現(xiàn)代心理學研究同云，真正讓人產(chǎn)生疲憊的，是精神的緊張和焦慮腮恩。如果一個人在工作中很快樂和愉悅梢杭，那么，即使他忙上一天秸滴，依然很開心武契。這就是工作氛圍的重要性，它決定你是享受工作還是忍受工作荡含。
第二：狀態(tài)切換沒有及時調(diào)整咒唆；
一個人從休息的狀態(tài)，切回到高效工作的狀態(tài)释液，需要一個過程全释。就像一臺電腦，從關(guān)機狀態(tài)误债，切換到開機狀態(tài)浸船，需要一個開機時間。而周一工作中的很長一段時間寝蹈，都處在等待機器啟動的狀態(tài)李命。只不過有的人啟動時間長，有的人開機時間短箫老。有的是擊敗了全國80%的用戶封字，有的卻是被80%的用戶擊敗。
那么耍鬓，如何克服周一綜合征阔籽，加快每次啟動開機的時間呢？
我認為主要有以下三個方面改進牲蜀；
第一笆制，減少周末工作和學習計劃，推遲滿足涣达；
人們總是習慣高估自己的能力和做事效率在辆，所以，經(jīng)常給自己安排過多的工作峭判、學習以及休閑任務(wù)。結(jié)果棕叫，經(jīng)常是最后發(fā)現(xiàn)林螃，非但工作和學習計劃沒有完成，連休息計劃也沒完成俺泣，還搞得特別焦慮和疲憊疗认。
最好的做法就是完残，周末的時候盡量不給自己安排工作和學習計劃，休息的時候就是好好休息横漏。即使安排了工作和學習計劃谨设，也要快速的完成之后，再去休息缎浇。這樣就不會內(nèi)心有負擔扎拣，大腦內(nèi)存被占據(jù)。這個觀點素跺，在小學課本中叫作：學就學個踏實二蓝，玩兒就玩?zhèn)€痛快。在西方叫作：play hard,work hard.
第二指厌，提前充電刊愚，提前開機。開機之后踩验，加大馬力鸥诽，快速運轉(zhuǎn)。
要想提高開機效率箕憾，減少周一開機轉(zhuǎn)換時間牡借。比較有效的方法就是提前開機，或者叫做提前充電預熱厕九。在每個周末的晚上蓖捶，睡覺之前。做一個下一周的整體計劃扁远，同時俊鱼，做一個第二天具體工作計劃。列出最重要的6件事兒畅买，然后再安心的睡去并闲。
這樣，第二天到了公司谷羞，一旦開機之后帝火，不必重復預熱，直接開足馬力生產(chǎn)湃缎，效率自然大大提高犀填。很多時候，之所以工作 效率慢嗓违，就是因為不知道要做什么九巡，沒有目標和提前規(guī)劃，導致每時每刻都在思考下一件事要做什么蹂季。這無形之中會消耗大腦很多內(nèi)存冕广，導致卡機甚至司機疏日。同時，全力開組馬力工作撒汉，讓做事兒幫你恢復狀態(tài)沟优，是最好效率最高的切換方式。就像幫一個受傷的運動員恢復狀態(tài)睬辐，最好的方式就是讓他投入比賽挠阁。
第三，如果覺得以上兩個方面還不夠溉委。那么鹃唯，別忘了運動和充足的睡眠。沒有什么狀態(tài)不好瓣喊，是一場酣暢淋漓的運動不能解決的坡慌；就像沒有什么煩惱，是不能通過一場充足的睡眠來恢復一樣藻三。
