習(xí)慣管理分為習(xí)慣養(yǎng)成過程涩搓，可能面臨困境，習(xí)慣管理四部曲劈猪，習(xí)慣養(yǎng)成刻意練習(xí)步驟昧甘，養(yǎng)成習(xí)慣方法。
1.習(xí)慣養(yǎng)成過程分為啟動(dòng)按鈕战得，行動(dòng)充边，獎(jiǎng)勵(lì)，投入常侦。
我目前正在養(yǎng)成的習(xí)慣是每天早晨起來跑步三公里左右浇冰，已經(jīng)堅(jiān)持了2天，每次跑步都不會(huì)感覺太累聋亡，沒走過肘习，都是一直在跑，就是跑的慢些杀捻，我覺得我會(huì)一直堅(jiān)持的井厌，在堅(jiān)持一周蚓庭，就獎(jiǎng)勵(lì)自己出去吃一次沸騰魚。哈哈仅仆。器赞。。
2.可能面臨的困境墓拜。
懶癌和拖延癥發(fā)作港柜，自以為習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，眼前誘惑太多咳榜。
我一直想養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣夏醉，但是感覺總是時(shí)間不夠用，也靜不下心來讀一本書涌韩，一周都讀不完一本畔柔。
3.習(xí)慣管理四部曲
爛開始，具象法 臣樱，標(biāo)記法靶擦，小紅花獎(jiǎng)勵(lì)。
還是拿讀書來舉例雇毫，以后我每天讀10頁書玄捕，然后每天加5頁，直到每天讀半小時(shí)書棚放。
將讀書當(dāng)做每天的大事處理枚粘。
4.習(xí)慣養(yǎng)成刻意練習(xí)步驟
分析現(xiàn)狀
確立目標(biāo)
開始行動(dòng)
復(fù)盤總結(jié)
強(qiáng)化行動(dòng)
5.養(yǎng)成習(xí)慣方法
慢就是快.
現(xiàn)在跑步速度還是很慢的，我不求快飘蚯， 只求每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)馍迄。這樣堅(jiān)持下去，逐漸能每天跑到5公里孝冒。
