反復(fù)的抑郁和焦慮铅鲤，可能由很多原因?qū)е拢渲幸粋€(gè)原因是有極強(qiáng)控制傾向枫弟，針對(duì)這種傾向邢享，我想提供一個(gè)方法，那就是理解和體悟無常的真相淡诗，希望能對(duì)被抑郁和焦慮困擾的人有所幫助驼仪。
在這里先分享一個(gè)女孩的經(jīng)歷掸犬。
有個(gè)女孩在下班時(shí)間準(zhǔn)備到的時(shí)候就開始焦慮，總是擔(dān)心自己忘記鎖保險(xiǎn)柜绪爸，經(jīng)常在離開公司以后又返回確認(rèn)保險(xiǎn)柜是否已經(jīng)鎖上湾碎。
她問我有沒有非常簡單的方法來解決這種需要來回跑的問題，因?yàn)槊刻於歼@樣跑讓她體力吃不消奠货，心也很累介褥。
我跟她說簡單的方法是有的，就是每天下班前鎖上保險(xiǎn)柜以后用手機(jī)拍張照片递惋，當(dāng)那種焦慮感再次襲來的時(shí)候柔滔，就打開手機(jī)看看那張照片就可以了，因?yàn)榕恼帐怯腥掌诘钠妓洌膊挥脫?dān)心日期混淆睛廊。
然后她的焦慮、強(qiáng)迫轉(zhuǎn)變成了反復(fù)看照片杉编，雖然根本問題暫時(shí)沒有解決超全，但至少不用往返跑了，也算是節(jié)省了體力邓馒。
雖然在這個(gè)女孩的描述中嘶朱，我們只看到了她對(duì)于鎖保險(xiǎn)柜這個(gè)事情的焦慮和強(qiáng)迫，但是只要再深入的去了解她光酣，就一定能發(fā)現(xiàn)她在生活中其他方面的焦慮和強(qiáng)迫疏遏，因?yàn)檫@種焦慮和強(qiáng)迫的本質(zhì)是她對(duì)于生活中的人和事的控制欲。
她會(huì)執(zhí)著的力求所有的事情納入自己的掌控之內(nèi)救军，非常害怕事情失控财异，這就是控制傾向。
控制傾向非常容易引發(fā)焦慮和抑郁情緒唱遭，這些情緒會(huì)反復(fù)出現(xiàn)戳寸，而且人們很難自己去打破這些惡性循環(huán)。
很多人和這個(gè)女孩的經(jīng)歷很像胆萧，只是執(zhí)著的事物不同而已。
下面我將探討“理解和體悟無忱”這個(gè)方法跌穗。
沒有什么是恒久不變的，無常才是真相虏辫。
我們非嘲鑫渴望已經(jīng)擁有的一切都恒常不變，永遠(yuǎn)不要失去砌庄。
我們非掣耄渴望所有的事情都在自己的掌控之內(nèi)奕枢，永遠(yuǎn)不要出現(xiàn)意外。
但仔細(xì)想想佩微，又有什么是恒常不變的呢缝彬？
窗外的紅花綠葉，屋內(nèi)的明暗光線哺眯。
每天的天氣谷浅，四季的更替。
久別的故人奶卓，初遇的新人一疯。
哪一樣不在發(fā)生改變呢？
就連整個(gè)宇宙也只不過是變化夺姑、活動(dòng)和過程而已墩邀。
包括我們自己，我們過去所做的一切盏浙，不是已經(jīng)成為過往了嗎眉睹？
甚至是現(xiàn)在看上去完全沒有變化的我們，身體內(nèi)部也在新陳代謝只盹，有的細(xì)胞正在老去辣往，有的細(xì)胞正在新生。
還有我們自己的思想和情緒殖卑，不也是變幻莫測的嗎站削？
你知道你的下一個(gè)念頭和感覺是什么嗎？
過去的念頭已經(jīng)過去孵稽，未來的念頭還沒生起许起，即使是當(dāng)下這一念，馬上也要變成過去了菩鲜。
此時(shí)此刻园细，閱讀這篇文章對(duì)你來說是非常真實(shí)而又鮮活的，但是接校，即使是這些內(nèi)容也很快就會(huì)變成記憶猛频。
無常才是永恒不變的規(guī)律，但是很遺憾的是人們很難去發(fā)現(xiàn)和承認(rèn)這一點(diǎn)蛛勉。
有一些人一直要等到生活中出現(xiàn)諸如事業(yè)大起大落鹿寻、親人朋友離去等刻骨銘心的重大變故之時(shí)，才開始感悟到無常诽凌。
而有一些人終其一生都無法了悟到無常的真相毡熏。
就像那個(gè)女孩，她如此執(zhí)著于要把保險(xiǎn)柜鎖上侣诵，是希望保險(xiǎn)柜里的東西不要由于她的責(zé)任失竊痢法。
但是鎖上保險(xiǎn)柜就真的能百分之百保證里面的物品不失竊了嗎狱窘？
哪怕她確實(shí)鎖好了保險(xiǎn)柜，但里面的物品還是失竊了财搁，她就能百分之百的推卸得了責(zé)任嗎蘸炸？
恐怕誰也無法給出這個(gè)保證吧？
那何不放寬心妇拯，告訴自己幻馁，只要把自己的事情能做的事情都做好了即可？
如果有機(jī)緣能讓她明白越锈，其實(shí)她無法完全控制這個(gè)保險(xiǎn)柜不失竊這個(gè)事實(shí)仗嗦，把心放寬，她也許就會(huì)好過很多甘凭。
這其實(shí)是一種思維的轉(zhuǎn)變過程稀拐，經(jīng)過這種轉(zhuǎn)變，不管是強(qiáng)迫引起的焦慮丹弱，還是焦慮引起的強(qiáng)迫德撬，慢慢都會(huì)有所緩解。
如果你正被抑郁和焦慮困擾著躲胳，那試著透過抑郁和焦慮的表現(xiàn)去尋找根源蜓洪，再問問自己以下這些問題：
我執(zhí)著于這些的原因是什么，意義何在坯苹？
我如此執(zhí)著隆檀，就真的能讓這些事情的發(fā)展完全如我所愿嗎？
如果我確實(shí)無法控制事情的發(fā)展粹湃，那為何我還要因此在抑郁和焦慮的情緒里苦苦掙扎呢恐仑？
萬事萬物都如此無常，我們根本無法預(yù)料到下一刻會(huì)發(fā)生什么为鳄，那我們?nèi)绱藞?zhí)著的去努力著想要控制一切裳仆，不停的強(qiáng)迫自己讓所有的事情都在我們的掌控之內(nèi)，是不是很難又很可笑呢孤钦？
哪怕我們?cè)賵?zhí)著歧斟，付出再多努力，也不得不承認(rèn)謀事在人成事在天偏形，因?yàn)槲覀兩谶@世上静袖，所牽涉到的聯(lián)結(jié)太多，我們?cè)揪蜔o法控制所有的一切壳猜。
于此同時(shí)勾徽，我想強(qiáng)調(diào)滑凉，讓我們?nèi)ダ斫夂腕w悟無常统扳，并非要我們消極的去面對(duì)人生喘帚，而是希望我們能明白，假如我們已經(jīng)盡全力做好了自己該做的事咒钟，那剩下的事情就順其自然吧吹由，擺脫想要掌控一切的控制欲，也許我們就不會(huì)那么痛苦和迷惘朱嘴。
理解和體悟無常這個(gè)方法倾鲫，確實(shí)幫助了一些人逐漸擺脫了由于控制傾向?qū)е碌慕箲]、抑郁萍嬉，我在此贈(zèng)與有緣人乌昔，如果有幸能給出一些啟發(fā)，那也是幸事一件壤追。
我是明月磕道，每天堅(jiān)持做原創(chuàng)，可愛勤勞的心理咨詢師一枚行冰，既然有緣相遇溺蕉，關(guān)注我可好？
