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我決定減肥的時間現(xiàn)在想想已經(jīng)是好久之前了鹅龄。
時間大概在19年的10月份释涛，剛剛完成入職培訓(xùn)，公司還沒有安排任務(wù)哥力。我們幾個新人基本處于無所事事的狀況蔗怠。那天我刷著手機，同事頗為興奮地走進(jìn)來吩跋，說：「你們知道嗎寞射？食堂里有個健身房！」
我當(dāng)時一陣興奮锌钮，這其實是不合常理的桥温，因為剛剛過去不久的大學(xué)四年，我時間很多梁丘，但從來沒有想過健身這回事侵浸，或者說，連時不時鍛煉身體我也不愿意去氛谜。
我們幾個人一起掏觉，跑到那個健身房。健身房小小的值漫，只有大約三四十平米的大小澳腹。房間里擺放了兩臺跑步機，兩臺單車，還有一些杠鈴之類的設(shè)備遵湖。房間里還有一臺立式空調(diào)悔政。
我當(dāng)時心中就涌出了一個想法，我要健身延旧∧惫或者更明確的說，我想要利用這個小小的健身房減肥迁沫。
那天晚上芦瘾，我在淘寶上買了幾套便宜的運動套裝。短袖T恤集畅，運動短褲近弟，都是薄薄的。十月份天氣并不算冷挺智，但是短袖短褲已經(jīng)不合適了祷愉。
每天上班前，我在包里塞一套短袖短褲赦颇，等到下午五點半下班時到衛(wèi)生間換好二鳄，再溜到健身房去。大約5點40媒怯，公司里的人基本已經(jīng)走光了订讼。如果天氣冷的話，我進(jìn)去健身房就會把空調(diào)打開扇苞，然后打開跑步機欺殿，聽著滴滴的聲音響起，把坡度調(diào)到3鳖敷，然后一點一點加快速度脖苏。
我是更傾向于室內(nèi)跑步的。在大學(xué)里哄陶，運動場所很多帆阳，也會有專門用來跑步的塑膠跑道，但是如果不在學(xué)校里屋吨，想要找到一處適合跑步的地方其實很難。在我家附近有一條徒步的路山宾，每到晚上至扰，數(shù)不清的大爺大媽叔叔阿姨涌到這條路上，有跳舞的资锰、有唱歌的敢课，而且這條路根據(jù)地勢修建的高低不平，用來跑步非常糟心。
而且我是絕對不可能早起的直秆。我媽媽在知道了我減肥的意圖之后濒募，對于我每天還是睡到上班時間非常不滿。她認(rèn)為一個減肥的人應(yīng)該每天早上5點起床圾结，她時不時打開抖音瑰剃，讓我看里面努力減肥的胖子們。
但是已經(jīng)工作的大人版本的我筝野，對于我媽媽的不滿毫不在意晌姚。我用我自己能夠適應(yīng)的方式來減肥。
我決定減肥歇竟，公司的健身房起了決定作用挥唠。在我發(fā)現(xiàn)這個健身房之后，我可以不用來回奔波焕议。下了班只需要走幾步路就可以跑步宝磨，然后騎著小電驢回家。
我絕對算得上懶盅安，我一直有減肥的想法唤锉。但每次一想到我需要跑很遠(yuǎn)才能到健身房、或者某一個充斥著人的公共場所宽堆，我就完全沒了興趣腌紧。我不知道有沒有人和我類似，我并不熱愛運動畜隶，也不崇拜肌肉壁肋，我只是想有更好看一些的身體線條和更健康的身體。我覺得我這是一種交作業(yè)式的減肥心態(tài)籽慢。我知道浸遗，無論我心里上多么討厭減肥和運動。但是我是正視他的箱亿，我也是可以實施他的跛锌。所以心理上的不喜歡絲毫不影響我的身體利用運動這件事變得更健康。
世界上還有比這更爽的事情嗎届惋？
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減肥的手段非常單一髓帽。雖然健身房內(nèi)還有其他設(shè)備，但我用的最多的還是跑步機脑豹。單車對蛋蛋不太友好郑藏，擼鐵我又完全找不到頭緒。我只好采用最原始的方式——跑步瘩欺。跑步真的是最簡單最偷懶的一種減肥方式必盖。我只需要設(shè)定好坡度拌牲，把握呼吸的節(jié)奏。然后我就可以放空大腦歌粥，枯燥又無聊但有效地進(jìn)行愉快的減肥了塌忽。
我跑步的習(xí)慣來自大學(xué)時的室友。當(dāng)時室友還沒有我重失驶。某個寒假他一下子吃胖20斤土居，心中恐慌。就拉著我去跑步突勇。怎么跑装盯？有氧跑。按照他的說法就是慢悠悠地長時間的跑甲馋。第一次這么干的時候埂奈，我完全不敢相信，他說我們先跑個40分鐘吧定躏。
但是账磺，如果你維持在一個能夠的速度，這樣跑步是完全沒問題的痊远，40分鐘垮抗，一個小時，都能夠承受碧聪。
跑完之后冒版，身體四肢都是乏力的。但心肺能夠接受逞姿。頭上辞嗡、身上大汗淋漓，整個人舒爽萬分滞造。
有了第一次的經(jīng)歷之后续室，每次慢跑我都至少堅持30分鐘。在用跑步機時也是谒养。我會控制在合適的速度挺狰，讓我不會心跳太快，這樣就能堅持下來买窟。
在頭一個星期丰泊，我連著五天，每天晚上跑步40分鐘始绍。跑完之后把汗水打濕的短袖短褲脫下來趁耗，換上保暖的衣服，然后坐公交車回家疆虚。這段路上身體慢慢變涼，也有一段需要步行的路程。所以周末時径簿，身體很不適應(yīng)罢屈。我的另一個室友，有健身的經(jīng)歷篇亭，告訴我缠捌，別強求自己，身體也是要適應(yīng)的译蒂。于是從第二個星期開始曼月，我改成了隔天一次。
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其實為了減肥柔昼，我也投入了一些錢哑芹，并不多，買了些必要的東西捕透。一般提到體重聪姿，第一肯定就會想到體重秤了。不過我沒買乙嘀，我爸買車末购，人家送了一個體脂秤。不用電池虎谢，用Micro-USB的插口充電盟榴，感覺檔次還可以。稱重時可以顯示體脂婴噩，我也不知道準(zhǔn)不準(zhǔn)擎场，頭兩次還每次都脫得光光看數(shù)據(jù)，后來就懶了讳推。冬天到了顶籽，玻璃表面的體脂秤太冰腳了，我估摸了身上秋衣秋褲襪子的重量银觅，然后自己心里算礼饱。
我為減肥出的第一筆錢，是某健身軟件的會員究驴。打折時年費價格和視頻會員價格差不多镊绪。我舍不得，淘寶上花一塊錢買了三個月的洒忧。也是官方渠道的蝴韭，只不過19年末時有個隱藏比較深的活動，淘寶就拿出來賣了熙侍，用自己的賬號就領(lǐng)了榄鉴。
買會員也是為了偷懶履磨，APP開會員就可以自動生成訓(xùn)練計劃，特別省事庆尘，省事情對我來說蠻重要剃诅。我選了減脂的計劃，借來我姐姐只玩過一次的瑜伽墊驶忌，每天晚上按照計劃訓(xùn)練大概20分鐘矛辕。
跑完步其實是不想動的，但是當(dāng)時的我意志很堅定付魔，在跑步的晚上把訓(xùn)練量減輕些聊品，也不躲。
最大的一筆支出是榮耀的手環(huán)几苍。拼多多百億補貼入手翻屈，價格實惠，可以記錄心跳擦剑，也可以記錄運動妖胀。其他功能用的不多，運動里室內(nèi)跑非常適合我惠勒，每次跑步機我都會打開赚抡，按照網(wǎng)上看來的教程，把心率控制在燃脂和有氧范圍內(nèi)纠屋，說是減肥效果最好涂臣。
手環(huán)還有個分析睡眠的功能頗為好用。每次看到自己深度睡眠時間好短售担，都讓自己好好地焦慮一番赁遗。
除了這些，除了幾身衣服族铆，支出就很零碎岩四。基本上都花在了吃上哥攘。
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減肥期間的飲食我記得非常清楚剖煌。我買了水果燕麥，每天早上粥里面加一些逝淹，攪一攪就喝下去耕姊，早飯就這么多了。正常中午我會在公司食堂吃栅葡。在食堂吃不好控制茉兰，我索性就不控制了。肉照舊吃欣簇，只米飯減少了一些规脸。
每次公司食堂難得做紅燒排骨坯约，我都放開了吃。七八個人湊成一桌燃辖，擺上一大盆紅燒排骨鬼店，爭爭搶搶一會兒就吃完了，我很難抗拒排骨的吸引力黔龟。公司食堂的阿姨做菜好吃，每次燒的豬肉都極入味滥玷，肥肉也毫不油膩氏身。而且，那段時間豬肉價格漲起來了惑畴，家里爸媽就只買牛肉羊肉蛋欣，我經(jīng)常性地會饞。
晚上也吃燕麥如贷。如果拌一碗濃濃的話陷虎，也不會太難吃，只是沒味道杠袱。我會再吃一點堅果尚猿。
我一直秉承的理念就是，減肥絕不能餓著自己楣富，因為身體才是最重要的凿掂。有時公司里也會聚餐，都是晚上纹蝴，加班之后庄萎，就會到公司周邊的小飯店，點幾個極具當(dāng)?shù)靥厣牟颂涟病Ｎ覀冞@兒糠涛，口味重，但吃起來身心愉悅兼犯。我從來不躲忍捡，有的吃我就去吃。吃完之后心中默默譴責(zé)自己吃的多了免都。
有一次天已經(jīng)黑了锉罐，我有些想吃肉，點了份地鍋雞的外賣绕娘。剛送到脓规，同事打電話給我說出來吃飯。我二話不說就去了险领。
大概一個月的時間里侨舆，我就一直這樣秒紧，慢悠悠地減肥。有時我去外婆家挨下，向外婆匯報我減肥的成果熔恢，外婆聽了嚇一跳，說臭笆，不能再減了叙淌，不能再減了，那可就太瘦了愁铺。
而我的成果是鹰霍，減掉了20多斤。
許是我的基礎(chǔ)太好茵乱，減起肥來輕而易舉茂洒，一個月里我看著體重反反復(fù)復(fù)，一個月后瓶竭，才發(fā)現(xiàn)體重反反復(fù)復(fù)之間下降了許多督勺。
別人說我的體型看起來好了很多。我自己沒有特別明顯的感受斤贰。
現(xiàn)在智哀，我因為懶，運動也停了腋舌，吃飯也正常了盏触，但我的體重也沒有反彈】榻龋或許是因為我并沒有在那段時間急于求成赞辩，體重確實降下來了。
原來拉著我跑步的室友體重已經(jīng)飆到了90公斤授艰，比我重一大截辨嗽。
而現(xiàn)在，盡管我已經(jīng)停下了各種減肥措施淮腾，體重還是在輕微地下降糟需，幅度非常小，按照我自己的記錄谷朝，大概一個月一斤半洲押。
現(xiàn)在回想起來，減肥的這段時光是我極為自律圆凰、極為陽光的一段時間杈帐。
年后，上班了。我想其實就算我討厭減肥挑童，但是這樣的一種生活方式累铅，并不能說不好。
再怎么討厭站叼，在運動時娃兽，身體總是快樂的。
愿你也能愛上它尽楔。
