在面對雅典人即將處死自己的命運時助隧，蘇格拉底向所有人宣告：“未經(jīng)審視的生活不值得一過』祝”他被控以藐視傳統(tǒng)宗教并村、引進新神、腐化青年和反對民主等罪名滓技，并被判處死刑哩牍。
古希臘時期，思想傳播不像現(xiàn)在這樣可以著書立說如此方便令漂，要想傳播自己的思想膝昆，就得具備強大的記憶力，才能去一群人面前侃侃而談叠必。
而如今的人們荚孵，能對兩千多年前的事情如數(shù)家珍，靠的正是歷史上那些勤勞記錄者所抄的文獻纬朝。
比如其中比較出名的1752年在意大利南部出土的一份莎草紙作品收叶，抄寫于公元79年之前，其中包括了一系列古希臘哲學(xué)作品和詩歌共苛。
之前一次作業(yè)判没，要求大家回顧最近一次習(xí)慣失敗的情況。當(dāng)你思考這個問題時隅茎，是怎么進行的呢澄峰？
是苦思冥想，讓腦海中殘存的回憶辟犀，盡量拼湊起來俏竞，還是翻開了某個打卡軟件，或者你自己的記錄工具呢踪蹬？
很多人會覺得很頭大胞此，因為根本記不清楚了。
如果挫折和失敗不被記憶跃捣，那么反思和進步該從何談起漱牵？
因此當(dāng)設(shè)定好符合自己的“嬰兒學(xué)步”計劃之后，接下來就是做好記錄工作疚漆。
提到記錄酣胀，很多人都會覺得麻煩而想要逃避刁赦。但記錄這個動作在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，成效巨大闻镶。因為它能夠消除“隨意感”甚脉，幫助你客觀地掌握事實。
記賬铆农、寫文章牺氨、練英語、早睡早起……大部分習(xí)慣都能通過記錄來檢視墩剖。檢視的過程中猴凹，你還能切實感受到一些小確幸，那么動力就會逐漸提高岭皂，行動才能持續(xù)下去郊霎。
只是，記錄這個動作爷绘，不宜復(fù)雜书劝，不然反倒會成為阻礙。
習(xí)慣培養(yǎng)初期土至，記錄一定要從簡购对。只需關(guān)注兩個方面即可，內(nèi)容和形式毙籽。
內(nèi)容上僅僅打勾打叉最方便操作洞斯。如果還想記更多，可以把習(xí)慣完成的內(nèi)容或數(shù)值記錄下來坑赡。
形式上可以用紙質(zhì)烙如，也可以用手機。根據(jù)你的習(xí)慣內(nèi)容選擇最合適最方便就好毅否。
比如我在養(yǎng)成健身的習(xí)慣時亚铁，網(wǎng)購了一個小白板。記錄的內(nèi)容很簡單螟加，每次做完運動徘溢，就在上面記錄日期。
記錄的形式捆探，就是把這個小白板放在書房顯眼的位置然爆，確保自己能時刻看見。
健身是我已經(jīng)養(yǎng)成的一個習(xí)慣黍图，去年年我養(yǎng)成的一個習(xí)慣是每天練字曾雕。
記錄的內(nèi)容就是打開APP，打勾完成助被。形式上用手機APP剖张，非常方便切诀，隨時隨地都可以操作。
自從高中練過字搔弄，我已經(jīng)有將近10年沒練過了幅虑。而采用《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》中推薦的方式顾犹，我竟然已經(jīng)堅持了120天倒庵。
以下是我在一個打卡軟件iBetter中的記錄情況。
其實應(yīng)用商店里相關(guān)的習(xí)慣打卡類軟件有很多蹦渣，我選擇這個APP的原因就在于它足夠簡單哄芜。
大家可以看看它的主界面貌亭，是不是非常簡潔柬唯。
比較好的打卡工具，再給大家推薦三個：小日常圃庭、小目標(biāo)以及微信中的小打卡锄奢。有趣的是，三個都突出了“小”字剧腻。其實也符合我們提倡的簡單記錄原則拘央。
記錄習(xí)慣，動作雖小书在，成效巨大灰伟。希望大家都能持續(xù)記錄，清晰管理自身行為儒旬，不斷縮小現(xiàn)實行動與理想目標(biāo)的差距栏账。
【學(xué)以致用】
請大家就選定好的習(xí)慣，規(guī)劃你的記錄方式栈源。從以下兩個方面入手：
1挡爵、內(nèi)容上，你會記錄什么甚垦？（完成打勾茶鹃，未完成打叉，或者再多記錄點內(nèi)容和數(shù)值）
2艰亮、媒介上闭翩，你會選擇什么？
如果是APP迄埃，請下載好疗韵，并在其中創(chuàng)建自己的習(xí)慣，截個圖發(fā)群里讓大家一起來圍觀加油吧调俘。
