【Sandy周檢視-2018第3周-20180115-0121】
? ? ? ?今天是踐行時(shí)間管理以來的第166天漩怎，如果沒有晨間日記鱼喉，我是無從查核的剂陡。在葉老師的課堂上特別強(qiáng)調(diào)邑时，日檢視左医、周檢視授帕、月檢視和年度檢視，恩......在我這兒呢浮梢，被壓縮到了3篇周檢視跛十，1篇月檢視，重塑一個(gè)習(xí)慣秕硝，真心不易芥映，越停留越擱置，越擱置越難再啟動(dòng)远豺。我是個(gè)特別能給自己找理由的人奈偏，明明沒做到，總想給自己一些讓自己過得去的理由∏ぃ現(xiàn)在惊来，考試結(jié)束了，論文提交了棺滞，大型培訓(xùn)結(jié)束了裁蚁，最重要的股改項(xiàng)目也塵埃落定，年度總結(jié)继准、來年預(yù)算厘擂，都在結(jié)案中，就連乖同學(xué)的考試也在下周二就全部結(jié)束锰瘸，看上去刽严，沒有可以再找的理由了，那就開始吧避凝。
【易效能踐行第180天目標(biāo)與關(guān)鍵點(diǎn)】
1. 繪制150張思維導(dǎo)圖? ?88/150
2. 給200人分享正面管教? 189/200
3. 幫助乖寶完成作息舞萄、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)規(guī)律（復(fù)習(xí)及作息有改善管削，運(yùn)動(dòng)未啟動(dòng)）
【一月目標(biāo)與關(guān)鍵點(diǎn)】
閱讀：《90天善用時(shí)間》倒脓、《躍遷》
功課：論文提交；流利說打卡每周5天含思，每天30′崎弃；簡書寫作1-2篇甘晤；
聽書：《少的力量》、 《時(shí)間的朋友》 饲做、《牧羊少年的奇幻之旅》
軟件：印象筆記线婚、百度云
微課：《心里營養(yǎng)》、《清華名師肖星的財(cái)務(wù)課》
本周成果&問題
【健康】愛上運(yùn)動(dòng)盆均，戀上冥想塞弊，身體知道答案。
1.睡眠：?每晚用Sleep Cycle監(jiān)控睡眠泪姨，早上設(shè)定在6：20-6：35之間淺睡眠叫早游沿，戒掉了前段日子早起后睡回籠覺的做法。重新啟動(dòng)午休3次肮砾，使用“正念冥想”诀黍，基本在10-15分鐘，從入睡到醒來仗处，哪怕是在重要會(huì)議開場(chǎng)前眯勾，也能用這樣的方式來調(diào)節(jié)身體節(jié)律和狀態(tài)，這對(duì)我來說疆柔，是非常欣喜的改變咒精，用規(guī)律來調(diào)節(jié)情緒，讓一切穩(wěn)穩(wěn)地展開旷档。 查詢Sleep Cycle的周睡眠趨勢(shì)模叙，嚇我一跳。一周七晚鞋屈，居然有五個(gè)晚上在12點(diǎn)之后入睡范咨，兩晚在11點(diǎn)之前，平均睡眠時(shí)間只有6：17厂庇，難怪今天凌晨5點(diǎn)被小乖叫醒后渠啊，無意中退出SC軟件，我居然一覺睡到了7點(diǎn)权旷，整整九個(gè)半小時(shí)替蛉，這是補(bǔ)覺，這代表嚴(yán)重缺覺拄氯。需要把睡眠時(shí)間調(diào)整到7小時(shí)躲查，先把入睡時(shí)間前置在11：30。
2.冥想：本周持續(xù)冥想七天译柏，每晚入睡前打開“正念”已經(jīng)是習(xí)慣成自然的事情镣煮。即便是睡眠時(shí)間不足，但沒有特別的困倦感鄙麦，這和入睡冥想和午休冥想有直接關(guān)系典唇。我向來是那種聽著音樂反而無法睡著的人镊折，但這次嘗試使用“正念”，效果真的讓我自己都驚訝介衔。這5個(gè)月來恨胚，我只停留在“七天舒眠冥想”這個(gè)版塊，不論是晚上還是午休夜牡，反復(fù)使用這七條音頻与纽，9-12分鐘不等侣签，除了極少數(shù)日子需要再啟動(dòng)一次塘装，基本都在一段音頻未結(jié)束前睡著，因此影所，每晚的深睡眠循環(huán)也能達(dá)到4次蹦肴。
3.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是本周最欣喜的體驗(yàn)之一。完成三次快走猴娩，共計(jì)約13km阴幌，分別是周一上午和周五晚上和周日晚上。周五晚上小乖的輔導(dǎo)課卷中，無意為我創(chuàng)造了一個(gè)屬于自己的特殊時(shí)光矛双，聽著“得到”的《知識(shí)內(nèi)參》，沿著熟悉的路蟆豫，走起來议忽。返程，停留在“老衲酸奶”十减，點(diǎn)一杯芒果特濃酸奶栈幸，給家人去個(gè)電話聊聊家常，生活就是這樣帮辟，簡簡單單速址，合適就好∮删裕可以嘗試將運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到一周三次芍锚，路線也可再延伸，每次5km蔓榄，也許并炮，我會(huì)慢慢開始嘗試跑步。
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? 【家庭】世界上最美的語言不是“我愛你”渣触，而是“在一起”。
1.陪伴：周六晚和小乖的特殊時(shí)光壹若，我們選擇了“韓國炸雞”嗅钻，抵擋不住炸雞的誘惑皂冰，在乖的提議下，我們居然點(diǎn)了一整只养篓，哇咔咔秃流，好大一盆，真的是吃不掉柳弄。分享到群里舶胀，被媽媽點(diǎn)評(píng)說：沒有蔬菜水果，浪費(fèi)食物碧注。好吧嚣伐，媽媽是個(gè)在工作和生活上都超嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜耍易試@不如萍丐。
2.給小乖做早餐轩端，啟用了新菜譜，“鴨湯魚丸撈面”逝变，我們仨一人一碗基茵，味道好極了。周日中午壳影，給小乖做午餐拱层，再次嘗試新菜譜：青蛾湯，紅白蘿卜燉排骨宴咧，看到光盤根灯，實(shí)在是很幸福的事情。四年前悠汽，我開始嘗試下廚做早飯箱吕，兩年前，我開始嘗試做主菜柿冲，每一道煮婦們駕輕就熟的家常菜對(duì)我來說都是新課題茬高，最大的喜悅是，我樂意假抄，小乖也買單怎栽，每次都被夸贊，夠給面子宿饱，呵呵熏瞄。
3.和乖爸商量了春節(jié)的安排，原計(jì)劃開車回家改搭高鐵谬以，布丁寄養(yǎng)强饮，給自己和家人一個(gè)沒有負(fù)擔(dān)、輕松的假期为黎。幸運(yùn)邮丰，在一片灰色無票的情形下行您，買到了中轉(zhuǎn)票，回家變成了具體的行程躺在了手機(jī)里剪廉。
4.家庭會(huì)議因乖爸去福州擔(dān)任“丫丫老師親子時(shí)間管理”助教而擱置娃循，就時(shí)間安排，應(yīng)該要在周二晚乖同學(xué)考完試再進(jìn)行斗蒋，剛好把寒假計(jì)劃放進(jìn)議題中捌斧。
【工作】你對(duì)它全力以赴捞蚂，它許你踏實(shí)心安。
1.2018年度第一場(chǎng)主管會(huì)議? 0118-19
從會(huì)議主題擬定要內(nèi)容安排爆哑，形式設(shè)計(jì)到流程安排洞难，基本圓滿結(jié)束舆吮。有改善的是揭朝，此次會(huì)議的PPT提前一周完成，雖然前一天徹底調(diào)整了核心內(nèi)容色冀，但是爛開始潭袱，心里的輕松感實(shí)在是一次性完美的煎熬所不能取代的；還有一處值得借鑒的是锋恬，需要大家會(huì)后完善的內(nèi)容在大家離場(chǎng)時(shí)已經(jīng)完成了問卷設(shè)計(jì)屯换，讓大家在回程路上即可一氣呵成，讓思考在保溫狀態(tài)中流出与学⊥冢可以改進(jìn)的是，每一個(gè)模塊沒有預(yù)留出彈性時(shí)間索守，那種時(shí)間的緊張感會(huì)讓大家感覺到壓力晕窑，讓主講人感覺到不完美。
2. 與團(tuán)隊(duì)合力卵佛，協(xié)助Boss完成了股份簽約儀式?? 0118
這是史無前例的壯舉杨赤，從一開始我就這么認(rèn)為。因?yàn)榻赝簦绻屛以诖婵?000元的時(shí)候疾牲，拿出600做公益，是一件很難決定的事情衙解，但是他做到了阳柔，而且那么徹底。不論年資蚓峦、不論現(xiàn)狀舌剂、不論績效医咨，只要你在這個(gè)位置，就可享有這份股權(quán)架诞。這是經(jīng)營戰(zhàn)略拟淮，更是胸懷。著眼未來谴忧，深信未來很泊。
3.2018年度收入預(yù)算定稿? 0120
幾經(jīng)修訂，終于完稿沾谓，過程中體驗(yàn)到了溝通和委托的意義委造，感謝一同為此項(xiàng)工作努力的一線主管和總部伙伴。
4.其他工作
節(jié)前紅包獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃設(shè)計(jì)到宣傳工作完結(jié)? 0117
2018年年會(huì)企劃工作基本完結(jié)?????
【學(xué)習(xí)】沒有整合的學(xué)習(xí)，等于沒有學(xué)習(xí)妇穴。
1. 流利說：完成七天流利說學(xué)習(xí)爬虱，其中6天在30分鐘以上。因?yàn)殡y度系數(shù)加大腾它，調(diào)整方式跑筝，回爐到L1，把沒有完成的低級(jí)別完成瞒滴，我并不知道這樣做曲梗，是不是在進(jìn)入到L2的U3是否會(huì)比前一次更容易，但我知道妓忍，內(nèi)心的感受會(huì)說話虏两，抗拒和壓力、焦慮和自責(zé)是很難讓學(xué)習(xí)持續(xù)的世剖。我在U3的第一課就深深體驗(yàn)到了定罢，這讓我一下子遷移到小乖的學(xué)習(xí)，降低標(biāo)準(zhǔn)是追求高標(biāo)不能缺少的路徑搁廓，或者說是迂回戰(zhàn)術(shù)引颈，不一定合理，只是我的體驗(yàn)境蜕。
2. 閱讀：本周斷斷續(xù)續(xù)蝙场，沒有固定時(shí)間，被其他事情擠占粱年，這種感受并不好售滤，有欠賬的感覺。想一想，還是安排在晚上8點(diǎn)半左右完箩，OF重新設(shè)定起來赐俗。
3. 其他：財(cái)務(wù)課陸續(xù)進(jìn)行，但我一直想停下來把每一課的要點(diǎn)做導(dǎo)圖記錄弊知，沒有整合的學(xué)習(xí)等于沒有學(xué)習(xí)阻逮。聽書部分，需要再啟動(dòng)一本新書秩彤，這樣叔扼，不會(huì)在零散的音頻學(xué)習(xí)中找不到邏輯與重點(diǎn)。
【效能】Less is More漫雷！
1.時(shí)間管理：收集整理了大家關(guān)于“時(shí)間管理”的問題瓜富，整合了培訓(xùn)PPT的思路，計(jì)劃在年前給總部先上一課降盹，年后再給管理層開課与柑，在開春第一次主管會(huì)議中啟動(dòng)。
2.晨間日記：踐行以來執(zhí)行得最徹底沒有一點(diǎn)放水的項(xiàng)目蓄坏，符合我的狀態(tài)价捧，短平快、輕寫作剑辫，還能記錄生活干旧、學(xué)習(xí)、工作等各個(gè)面向的點(diǎn)點(diǎn)滴滴妹蔽，諸多好處，改日單獨(dú)嘮叨挠将。
3.軟件使用：OF的每晚檢視本周都在進(jìn)行胳岂，但難免機(jī)械，沒有認(rèn)真設(shè)置項(xiàng)目舔稀，也沒有進(jìn)行其他待辦事項(xiàng)的跟進(jìn)乳丰，沒有年度八大關(guān)注的跟進(jìn)，因?yàn)槟甓劝舜箨P(guān)注還只是停留在微信的小程序里内贮，草草擬完产园，沒有修訂。明天趁著休息夜郁，把我的2017和2018好好盤點(diǎn)一下什燕。百度云的自動(dòng)備份設(shè)置非常成功，這讓我完全不必?fù)?dān)心記錄的丟失竞端，設(shè)備的崩盤屎即，還在某一天各種捉急求助無果時(shí)突然想起了百度云備份，幫了大忙。錕媽推薦了一款新應(yīng)用：微信小程序里的“傳圖識(shí)字”技俐，功能實(shí)在強(qiáng)大乘陪，嘗試了先，還沒有應(yīng)用于工作和生活雕擂。
【社交】把心打開啡邑，方可連結(jié)；有了連結(jié)井赌，才有真正的互動(dòng)和彼此的滋養(yǎng)谣拣。
1.相約閱美：閱美姐在廈門上課，周一晚回北京族展，作為東道主森缠，我終于有機(jī)會(huì)在生活中接觸這個(gè)心理學(xué)大咖，我心中的女神仪缸，也是曾經(jīng)在我的親子關(guān)系問題上給予我真知灼見的人贵涵。看了場(chǎng)電影恰画，吃了三頓飯宾茂，透透徹徹地聊了好幾小時(shí)。其中關(guān)于如何解決小乖的某個(gè)案例的對(duì)話拴还，我一直想要記錄下來跨晴，探尋這種平和、堅(jiān)定片林、賦能的溝通方式端盆。
2.相約姜楠：也是因了閱美姐，姜楠一行三人特意從福州趕下來费封，五人熱熱鬧鬧地吃面焕妙、打趣、看電影弓摘、聊娃焚鹊、聊其他，姜楠還特意給小乖帶了她最愛的福州魚丸韧献，也因此有了我新開發(fā)的菜品：高湯魚丸面末患。
【休閑】高效率，慢生活果复。
1.周一料理了花花草草陈莽，新添了各色菊花，尤其驚喜的是，用缺了蓋的藥罐子插黃菊走搁，美出了藝術(shù)感独柑。
2.《無問西東，只問本心》私植，許久不曾看電影忌栅，一看便是上品佳作，這是一個(gè)關(guān)于選擇的話題曲稼。沈光耀的棄學(xué)從軍索绪；“李想“年輕時(shí)的逃避，把生的機(jī)會(huì)留給他人的救贖贫悄；”陳鵬“關(guān)于九所工作的放棄和重回瑞驱；章子怡的獨(dú)自承擔(dān)與追尋；老教授的”靜坐聽雨“窄坦；張震最初的考慮與最后的決定......影片處處是選擇唤反，選擇面對(duì)、選擇活法鸭津、選擇聽從內(nèi)心的聲音彤侍。
3.我的特殊時(shí)光：周五晚的一杯老衲酸奶，讓我在慢節(jié)奏中感覺到自己真實(shí)的存在和身體的舒緩逆趋。
【理財(cái)】
1. 每月固定基金定投盏阶，除此之外，別無他念闻书，慢慢來名斟。
2. 發(fā)紅包、刷卡消費(fèi)惠窄，依然是憑當(dāng)下的一份心意蒸眠，只是所有的采購開始遵循“少而精”的原則，非心動(dòng)不入杆融。
都說一事精致，便以動(dòng)人霜运。2018聚焦何處脾歇，檢視會(huì)告訴我答案，不急不躁淘捡，循著這足跡藕各，步步前行。
謝謝你在此停留焦除，愿你的2018激况，燦爛如花。
