2022年7月5日呕诉，世界首個羽毛球日缘厢。
世界羽聯(lián)在今年三月聲明，每年的７月５日被定為世界羽毛球日甩挫。為了紀(jì)念1934年7月5日國際羽毛球聯(lián)合會（現(xiàn)改名為世界羽毛球聯(lián)合會）成立贴硫。
為了紀(jì)念這個羽界節(jié)日，我們教練說要好好慶祝一下伊者。以下是為慶祝準(zhǔn)備的訓(xùn)練內(nèi)容英遭，他說這個課程的難度，還是很有挑戰(zhàn)意義的删壮，能滿足大家要慶祝的意愿贪绘。
7月5日（周二）第19節(jié)課
集體熱身（10分鐘）
一隊(duì)：
1兑牡、多球：正手發(fā)高遠(yuǎn)球（20分鐘）
2央碟、專項(xiàng)：后場定點(diǎn)丟球（20分鐘）
3、多球：全場四點(diǎn)規(guī)律線路（70分鐘）
二隊(duì)：
1均函、多球：正手發(fā)高遠(yuǎn)球（20分鐘）
2亿虽、多球：正手后場＋對角網(wǎng)前挑球（45分鐘）
3、多球：正手后場＋對角網(wǎng)前搓球（45分鐘）
我在二隊(duì)苞也，首先是正手發(fā)高遠(yuǎn)球洛勉。
教練說，羽毛球每一個回合都是開始于發(fā)球如迟，并且發(fā)球是羽毛球各項(xiàng)擊球技術(shù)中唯一不受對方限制的技術(shù)收毫。
發(fā)球質(zhì)量高就能有效的將對手限于被動，為得分創(chuàng)造條件殷勘。發(fā)球質(zhì)量不高此再，就會使自己一開始就處于被動。
學(xué)習(xí)發(fā)球玲销，這是我的第一節(jié)課输拇，之前的課沒有上，所以我趕緊補(bǔ)課贤斜，百度一下怎么發(fā)高遠(yuǎn)球策吠。
發(fā)球的方式有許多種逛裤，如正手發(fā)球、反手發(fā)球猴抹。發(fā)球的種類有多種：后場高遠(yuǎn)球带族、平高球、平射球和網(wǎng)前小球等等洽糟。無論用什么方法發(fā)什么樣的球炉菲，最關(guān)鍵是發(fā)球動作的正確和規(guī)范。
一坤溃、正手后場高遠(yuǎn)球
正手后場高遠(yuǎn)球指球高高發(fā)出拍霜，發(fā)到對方場地端線附近，倒頭下落薪介，特點(diǎn)是“又高又遠(yuǎn)”祠饺。這樣球由于離網(wǎng)遠(yuǎn)，對手很難回出攻擊性較大的回球汁政，從而給自己的得分創(chuàng)造條件道偷。
每次我都很羨慕我們羅教練發(fā)的高遠(yuǎn)球，明明發(fā)的很高很遠(yuǎn)记劈，就是能直直的落下勺鸦，而且就在底端線位置，以前只知道佩服目木，這下能教我從零開始學(xué)習(xí)换途，心里暗暗高興。
教練說動作要領(lǐng)：
1刽射、站位一般位于場地中間位置军拟，這樣便于下一拍的接球。
2誓禁、準(zhǔn)備：兩腳與肩同寬懈息，兩腳自然分開；左腳在前摹恰，腳尖對網(wǎng)辫继；右腳在后，與左腳垂直俗慈；重心位于右腳姑宽；左手三只（拇指、食指姜盈、中指）拿住球中部低千，自然上抬到胸部前方；右手握拍，自然屈肘示血，舉到身體右后側(cè)棋傍；兩眼注視前方；
2难审、左手放松羽毛球瘫拣，使球自然下落；并隨即收回身體左側(cè)告喊，右手大臂外旋麸拄，并帶動小臂沿半弧形做回環(huán)引拍動作。
3黔姜、擊球后動作：身體重心移至左腳拢切；持拍手隨擊球動作的慣性，自然向左上方揮動秆吵；
注意：擊球最佳點(diǎn)位于身體的右前下方淮椰。
擊球時前臂內(nèi)旋，帶動手腕從伸腕到展腕閃動發(fā)力纳寂。
擊球完畢主穗，手腕呈展腕狀態(tài)
二、注意發(fā)球違例
1毙芜、從引拍到擊球過程中忽媒，雙腳不能有移動或完全離地；
2腋粥、不能過腰擊球晦雨；
3、不能過腕擊球灯抛；
4金赦、右發(fā)球區(qū)只能發(fā)到對方右發(fā)球區(qū)內(nèi)音瓷；
三对嚼、常見錯誤：
1、曲腕發(fā)力绳慎；
2纵竖、動作不協(xié)調(diào)，擊球位置靠正前杏愤；
3靡砌、過腰擊球；
四珊楼、正手發(fā)高遠(yuǎn)球的練習(xí)方法
1通殃、模仿練習(xí)；
2、運(yùn)用發(fā)力動作画舌，向高空抬球堕担；
3、定點(diǎn)定位曲聂，多球發(fā)球練習(xí)
如果只要把球發(fā)到對方后場霹购，還是沒有問題的，我拼體力也夠了朋腋，按動作要領(lǐng)發(fā)球齐疙，就顯得很笨拙。小涵一向高遠(yuǎn)球打得不錯旭咽，這次練習(xí)就很不習(xí)慣贞奋，要糾正原來根深基固的那套，比從零開始難多了穷绵。
我這個內(nèi)容反正不是很熟練忆矛，所以學(xué)起來反而容易找感覺。
教練過來幫我糾正了左手拿球的動作请垛，要我不要捏球的羽毛催训，羽毛球朝上，要三只手握住羽毛球的中間宗收，自然掉落漫拭，不要拋球，捏球和拋球都會影響球的速度及落腳點(diǎn)混稽，直接影響擊球質(zhì)量采驻。
被教練一說，很快就找到正確的感覺匈勋，發(fā)現(xiàn)擊球的聲音都干脆很多礼旅，我越來越喜歡這種聲音。
我還有一個錯誤動作洽洁，是我一開始怎么也沒有發(fā)現(xiàn)的痘系，就是發(fā)球前重心在右腳，擊球后饿自，重心落到左腳汰翠，左腳膝蓋不能屈。我每次結(jié)束擊球左腳就自然前屈昭雌，好像重心還在右腳复唤，沒有調(diào)整好。教練過來指導(dǎo)我烛卧，幫我改正錯誤佛纫，但是這點(diǎn)還是很難適應(yīng)，后來強(qiáng)制自己控制，雖然能克服達(dá)到動作要求呈宇，但是第二天這個左腳肌肉特別酸痛跟磨，持續(xù)幾天，給我留下深刻印象攒盈。
練習(xí)中抵拘，看到教練在對面場地沒有過來，我讓他幫我看一下我的動作有沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)型豁，他在對面笑笑說：“沒有過來指導(dǎo)僵蛛，證明你們做的還不錯，放心迎变，加緊練”充尉。
這話說得我信心很足，任何情況下衣形，及時反饋和鼓勵都非常重要驼侠。
后面的學(xué)習(xí)內(nèi)容是：正手后場＋對角網(wǎng)前挑球、搓球谆吴，這個難度強(qiáng)度就非常大了倒源。這時候我才明白，教練為什么說可以好好紀(jì)念世界羽毛球日了句狼。
本身我的正手后場就不是很熟練笋熬，跑到對角網(wǎng)前挑球、搓球就更難了腻菇，這幾個動作我練得真的很勉強(qiáng)胳螟。
只要哪個球打得好，教練都會來一句：“嗯筹吐，不錯糖耸！”或者：“好球，加油丘薛！”“好球嘉竟。”
也會說：“手要伸出來榔袋；但是拍子不要出手太快周拐，在判斷球的位置之后球拍才到位铡俐，不然有些球你會沒有時間緩沖凰兑，接不到∩笄穑”
“注意速度吏够，跑得太快了。”
“注意拍面锅知，你是挑球播急。”
……
這兩個訓(xùn)練項(xiàng)目售睹，其他隊(duì)友也有失手的時候桩警，看不出大家的差距有多大。我每次聽到教練對我的鼓勵都非常開心昌妹。
后來才發(fā)現(xiàn)場地那條訓(xùn)練路線上有一堆深深淺淺的汗水捶枢，仔細(xì)一看，都是我一個人的飞崖，看來我還是很投入的烂叔。
以至于后面做夢都在無限重復(fù)這幾個挑球和搓球的動作。夢里和羽毛球相會固歪，是不是可以算熱愛蒜鸡？
學(xué)習(xí)的道路還很長，我很珍惜這次學(xué)習(xí)的機(jī)會牢裳，再忙也會抽時間參加逢防，只是訓(xùn)練的時間還不夠，要想辦法解決蒲讯，好好鞏固要點(diǎn)胞四。
希望我也能像大咖們說的，用球拍丈量人生伶椿，為夢想保持熱愛辜伟。
