1早睡
why：
為什么要在十二點(diǎn)之前睡覺(jué)呢康二？因?yàn)橄牖謴?fù)精力，這樣才能保證白天的高效工作勇蝙。
那為什么要保證白天的高效工作呢赠摇？因?yàn)槿绻ぷ餍什桓撸秃茈y做出什么業(yè)績(jī)浅蚪。
為什么要要做出好業(yè)績(jī)呢藕帜？因?yàn)樽龀鰳I(yè)績(jī)了才有機(jī)會(huì)漲工資，得到老板的認(rèn)可惜傲。
為什么希望漲工資呢洽故？因?yàn)闈q工資才有可能盡快獲得財(cái)務(wù)自由，改善自己和家人的生活水平盗誊。
為什么要獲得財(cái)務(wù)自由呢时甚？因?yàn)橹挥袑?shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由，才能更好實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值哈踱，不必為錢(qián)而擔(dān)憂荒适。
通過(guò)這抽絲剝繭的追問(wèn)，你漸漸就會(huì)找到按時(shí)作息的意義开镣，而人是追求意義的生物刀诬，如果做一件事情沒(méi)有任何意義，自然不可能堅(jiān)持多久邪财，但如果有意義陕壹，就算暫時(shí)要忍受一些痛苦，那也是值得的树埠。
how：按時(shí)作息糠馆，每天12點(diǎn)之前睡覺(jué)，七點(diǎn)起床怎憋。
what：白天精力充沛又碌，能夠很高效地完成各項(xiàng)工作九昧。
2.計(jì)劃清單
ZeroWWWWWWW：如何從一個(gè)空有上進(jìn)心的人，變成行動(dòng)上的巨人毕匀？
將每天的要做的事情列在一張清單上铸鹰，設(shè)置提醒，并且建立獎(jiǎng)懲機(jī)制期揪，這里貼一個(gè)大神的回答掉奄，細(xì)致講述了playtask這個(gè)app的使用方法。
3,把握工作節(jié)奏
對(duì)于工作時(shí)間的節(jié)奏管理凤薛，我使用的是番茄工作法
核心要點(diǎn)就是勞逸結(jié)合姓建，也就是在工作做半小時(shí)之后休息五分鐘。這里我推薦一款app叫潮汐缤苫，就是根據(jù)番茄工作法原理來(lái)設(shè)計(jì)的速兔。
里面有幾段音頻，是自然界的白噪音活玲，如花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)的叫聲涣狗。每段時(shí)間長(zhǎng)度大概半小時(shí)，工作時(shí)候帶上耳機(jī)舒憾，播完剛好停下來(lái)休息一下镀钓，喝口水，上個(gè)廁所镀迂，或者閉目養(yǎng)神一下丁溅。
當(dāng)然如果不想下載app，也可以直接在網(wǎng)易云音樂(lè)搜索natural garden探遵，也可以搜到和潮汐一樣的音頻窟赏。
4，集中注意力
我的方法是冥想
閉上眼睛箱季，將注意力集中到你的眉心處涯穷，想像那里有一個(gè)黑洞，正在吸引著你的注意力藏雏，你的腦子里再裝不下其他的事情拷况。
調(diào)整自己的呼吸，讓呼吸節(jié)奏變得均勻平緩诉稍，然后心中跟隨呼吸節(jié)奏來(lái)數(shù)數(shù)蝠嘉，從一到一百，重復(fù)三到五次杯巨。
5，讀書(shū)筆記
我現(xiàn)在使用的是康奈爾筆記法和思維導(dǎo)圖
電腦版推薦xmind努酸，手機(jī)推薦幕布服爷，編輯很簡(jiǎn)單，而且隨時(shí)便于查看。
6仍源，反思總結(jié)
我的方法是寫(xiě)反思日記心褐。
留心生活的人，總會(huì)對(duì)生活中發(fā)生的一些微小的事產(chǎn)生思考笼踩，不管是好事還是壞事逗爹，但不得不說(shuō)，這樣的反思的確可以在點(diǎn)滴中促進(jìn)自己的成長(zhǎng)嚎于。
但是有些人可能會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)掘而，總感覺(jué)自己的生活枯燥無(wú)味，像是每天也沒(méi)做什么于购，除了上班袍睡，吃飯，就是出去玩肋僧，好像也沒(méi)什么值得反思的斑胜，真要說(shuō)有，那就是對(duì)自己未來(lái)的迷茫嫌吠，感覺(jué)自己這也不行止潘，那也不行，陷入對(duì)一些消極情緒的宣泄之中辫诅，反而對(duì)自己更加不自信了凭戴。
而反思日記實(shí)際上應(yīng)該是對(duì)遇到的細(xì)微舉動(dòng)的多方位思考，比如今天工作沒(méi)做好泥栖，讓老板不高興了簇宽，去反思自己那些地方出了問(wèn)題，什么樣的解決方式更好呢吧享？自己接下來(lái)又該采取什么樣的行動(dòng)去彌補(bǔ)犯下的錯(cuò)誤呢魏割？能夠從中總結(jié)出什么經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)呢？
又或者是讀了一本書(shū)钢颂，自己有什么樣的體會(huì)呢钞它？作者希望通過(guò)文章來(lái)表達(dá)什么意思呢？文章的寫(xiě)法和情節(jié)安排上有什么得當(dāng)之處值得我去學(xué)習(xí)的呢殊鞭？我是不是也能寫(xiě)出像這樣的文章呢遭垛？需要有什么樣的經(jīng)歷呢？
寫(xiě)反思日記也是思維訓(xùn)練的一個(gè)手段操灿，它能夠讓你的思維產(chǎn)生一定的深度锯仪，我們每天從手機(jī)上接受大量碎片化的信息，讓我們的大腦產(chǎn)生一種思維惰性趾盐，感覺(jué)自己知道了很多庶喜，在別人面前可以侃侃而談小腊。
而實(shí)際上，在某一個(gè)點(diǎn)上對(duì)追問(wèn)幾句久窟，就會(huì)發(fā)現(xiàn)秩冈，我們的觀點(diǎn)都來(lái)自于道聽(tīng)途說(shuō)，而不是來(lái)源于自己的思考斥扛。
這就導(dǎo)致一個(gè)普遍的現(xiàn)象入问，我們的觀點(diǎn)經(jīng)不起推敲，就想我做課程設(shè)計(jì)的時(shí)候稀颁，每次設(shè)計(jì)做完了芬失，我才去想為什么要這樣做，結(jié)果絞盡腦汁結(jié)果也追溯不到什么強(qiáng)有力的支撐峻村，因此也就很沒(méi)有說(shuō)服力麸折。
老師一看我的模型，就知道我確實(shí)沒(méi)有深入思考過(guò)這些問(wèn)題粘昨，仍然只是浮于表面垢啼。
就拿建筑學(xué)來(lái)說(shuō)，建筑學(xué)的很多設(shè)計(jì)都是抄的张肾，但有的人抄就很高明芭析，他抄的是想法，思路吞瞪，讓人乍一看很有意思但又不會(huì)覺(jué)得是抄的馁启，這是結(jié)構(gòu)化思考的結(jié)果，把別人的東西吃透了然后進(jìn)一步演化成自己的作品芍秆。
但是有的人抄就是流于形式惯疙，將別人的外立面東拼西湊最后糅合成自己的，美其名曰是折衷主義妖啥，實(shí)際上也只是為了完成任務(wù)霉颠，缺少嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度。
說(shuō)實(shí)話荆虱，我以前一直就處于這樣的狀態(tài)蒿偎，所以大學(xué)期間也沒(méi)有誕生過(guò)一個(gè)令我滿意的設(shè)計(jì)，我覺(jué)得自己應(yīng)該去做一個(gè)思維升級(jí)怀读，擺脫自己的思維惰性诉位，注重思維的質(zhì)量，思維過(guò)程的演進(jìn)菜枷。而反思日記是我接下來(lái)的一段時(shí)間一直堅(jiān)持的一件事苍糠。
7，健身
我目前分為兩部分啤誊，一個(gè)是每天練半小時(shí)的雙節(jié)棍椿息，而是每天堅(jiān)持12分鐘以上的平板支撐歹袁。
雙節(jié)棍就不用說(shuō)了坷衍，是我的愛(ài)好寝优，這個(gè)也是每天練練手，出出汗枫耳。
平板支撐是一套動(dòng)作
這也是我在知乎上看到的訓(xùn)練方法乏矾，雖然只有十幾分鐘，但一套動(dòng)作下來(lái)絕對(duì)全身是汗迁杨，一開(kāi)始我連五分鐘都堅(jiān)持不下來(lái)钻心，特別艱難，但現(xiàn)在堅(jiān)持十二分鐘已經(jīng)不是問(wèn)題了铅协，這個(gè)是刻意練習(xí)的結(jié)果，我每次都盡可能堅(jiān)持的更長(zhǎng)一點(diǎn)，哪怕是多一秒摩钙，也是一種進(jìn)步峡懈。我相信以后會(huì)更長(zhǎng)。
而經(jīng)過(guò)一個(gè)月的堅(jiān)持骏全，效果也是立竿見(jiàn)影苍柏，以前的腰間贅肉現(xiàn)在又沒(méi)有了。這個(gè)就不放圖了姜贡。
8试吁，堅(jiān)持不下來(lái)怎么辦
相信很多人都有這樣的疑惑，就是我明明知道一件事情是對(duì)自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展有好處的楼咳，但卻總是堅(jiān)持了幾天就想要放棄熄捍，不是因?yàn)橛卸嗬郏菍?duì)它感到厭倦了母怜。其實(shí)我也有這樣的困擾余耽。
但后來(lái)我找到了解決方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單糙申，一個(gè)人付出了肯定是希望有回報(bào)的宾添，那么既然短期得不到回報(bào)，那不妨讓別人看到你到底做出了哪些努力柜裸。
通過(guò)這些人的反饋缕陕，就可以清晰的感覺(jué)到自己的哪里做的不好，應(yīng)該改進(jìn)疙挺，哪里做的好扛邑，值得繼續(xù)堅(jiān)持。
同時(shí)也可以認(rèn)識(shí)更多的人铐然，給自己提一些有用的建議蔬崩，或者給自己提供一些幫助恶座，還可以通過(guò)這些反饋發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，找到未來(lái)發(fā)展的方向沥阳。
而這也正是我現(xiàn)在正在做的事情跨琳。
總結(jié)
能夠決定你的未來(lái)發(fā)展的還是你自己，要想爭(zhēng)取到優(yōu)質(zhì)的社會(huì)資源桐罕，你首先要做的脉让，就是
把自己當(dāng)成一流人才來(lái)培養(yǎng)！
? ? 此文是我看過(guò)的一篇挺好的文章功炮，分享給大家
