冥想練習(xí)门扇，是在一段時(shí)間內(nèi)專注于呼吸偿渡，當(dāng)注意力被思緒吸引霸奕，就將它帶回繼續(xù)關(guān)注呼吸。這個(gè)過程就是訓(xùn)練我們适揉，給像風(fēng)箏一樣的注意力拴上線軸煤惩，在失去控制時(shí)，由我來決定它的高度和方向魄揉。
冥想帶來的好處：保持注意力的專注，讓注意力總是集中在我想進(jìn)行的事情上什猖。
1. 盡快的投入當(dāng)下的任務(wù)
我們常說“計(jì)劃趕不上變化”，真的是這樣嗎不狮？至少有一個(gè)原因是在每件重要的或計(jì)劃中的任務(wù)開始之前，好像總是有很多準(zhǔn)備工作推掸，或不得不完成的小事，讓我們無法立即投入的進(jìn)行某項(xiàng)工作谅畅。
每當(dāng)這個(gè)時(shí)候噪服，也許是任務(wù)難度較大，壓力讓我們逃避粘优；也許是注意力運(yùn)用的習(xí)慣需要調(diào)整，將容易發(fā)散到郵件丹墨、微信嬉愧、還款賬單或雙十一購物車的注意力收回。
改變舊有習(xí)慣的過程是，在刪除不必要的動作的同時(shí)卵迂，要將新的行為填補(bǔ)進(jìn)去搪搏。
所以，通過冥想練習(xí)疯溺，可以收回過于分散的注意力，用直達(dá)主題的方式囱嫩，對挽救回來的空白做最好的補(bǔ)足。
2. 快速的進(jìn)入深度思考
無論我們當(dāng)下正扮演人生的哪個(gè)角色今妄，確定努力的方向比努力本身更重要鸳碧。
在快節(jié)奏的生活或工作中，同一時(shí)間的多任務(wù)模式早已成為常態(tài)瞻离。有時(shí)，我們很享受完成時(shí)的快感推励，感到自己無比強(qiáng)大肉迫。但是，真正推動個(gè)人喊衫、家庭和工作提升的，不是在這種被動反應(yīng)下的“三頭六臂”鼻听，而是要習(xí)得為人生某個(gè)維度或某段時(shí)期發(fā)展方向的深度思考联四。
這考驗(yàn)的是注意力如何從快速切換的多任務(wù)模式中撑教，轉(zhuǎn)換成需要深層次思考的單任務(wù)模式。
3. 讓自己想做的事情有序的進(jìn)行下去
從成為母親的那一刻開始，我的身份就發(fā)生了轉(zhuǎn)變亿卤，當(dāng)然不只是成為媽媽鹿霸，還成為了運(yùn)營著一個(gè)家庭的CEO。當(dāng)我意識到這個(gè)轉(zhuǎn)變時(shí)候已是幾年之后懦鼠。
如何讓家庭這個(gè)團(tuán)隊(duì)和成員同時(shí)朝著既定的方向發(fā)展，如何鼓勵他們積極的體驗(yàn)生活街氢，又隨時(shí)可以回到溫暖的港灣遮風(fēng)避雨睦袖。
越來越多的需求和計(jì)劃需要統(tǒng)籌，家庭的前進(jìn)方向和個(gè)人的成長空間需要兼顧馅笙，紛繁的家務(wù)事?lián)诫s其中，很難理出頭緒烈和。
我們?yōu)榇酥贫艘恍┰瓌t和目標(biāo)阱飘，但是常常被計(jì)劃外的事情搞亂了陣腳，難以進(jìn)行沥匈。
這時(shí)候，練習(xí)冥想的重要意義除了第一點(diǎn)所說的缰儿，幫助盡快的投入當(dāng)前的計(jì)劃散址，還有一個(gè)更深層次的作用：
減少情緒的編織：不將偶然進(jìn)入腦袋的念頭演變成不斷發(fā)展的劇情。
人類是很善于講故事的预麸。這得益于我們大腦，也就是注意力对蒲，在未經(jīng)訓(xùn)練的情況下，會將升起的某個(gè)念頭不斷的發(fā)散蹈矮，編織，甚至發(fā)酵蝠咆，而且速度快的讓我們難以察覺北滥。接著，這些發(fā)酵的念頭就導(dǎo)致了當(dāng)下的各種情緒碑韵。
家庭是情感交流的場所，我所能努力的方向是讓正向的情緒流動祝闻，讓負(fù)面情緒的正確的舒散。
通過冥想練習(xí)华蜒，學(xué)會覺知新來的念頭豁遭，再學(xué)習(xí)控制不去編織情緒的網(wǎng)，注意力自然回到當(dāng)下蓖谢。
一個(gè)可以管理注意力的人是不太容易被情緒攻擊的，因?yàn)橹挥挟?dāng)注意力去到了正確的地方啥辨，才能使我冷靜的保證一切計(jì)劃如常進(jìn)行盯腌。
