文：啡哥
“OHTT”是我自創(chuàng)的一個概念姨伟，是指：One Hundred Days（100天）赞厕、Two methods（2個方法）和Three things（3件事）唉堪，即做人生中最重要的3件事炸卑，通過記錄和復(fù)盤這2種方法亡蓉，持續(xù)做夠100天证芭，在這一過程中穿越人生盲點(diǎn)瞳浦。
其實(shí)我應(yīng)該看另外兩本書的，分別是《向上管理的高手》废士、《圖解麥肯錫結(jié)構(gòu)化戰(zhàn)略思維》叫潦，這兩本今天在圖書館借的，本來想在圖書館看完的官硝，結(jié)果四點(diǎn)鐘就要走了矗蕊，只能晚點(diǎn)再看咯。
那就寫寫昨天看的這本書《自律100天氢架，穿越人生盲點(diǎn)》吧傻咖，剛好跟極簡生活相互對照。
1岖研、習(xí)慣有無窮的力量卿操。養(yǎng)成一個習(xí)慣的唯一方法，就是用時間換孙援，需要不斷訓(xùn)練害淤，持續(xù)積累。
2赃磨、五個階段：反抗期（1-7天）筝家；不穩(wěn)定期（大約8-21天）；倦怠期（大約22-30天）邻辉；適應(yīng)期（大約30-60天）；認(rèn)同期（大約60-100天）腮鞍；所以作者寫了這個標(biāo)題值骇，自律100天
3、記錄和復(fù)盤：采用記錄的方式呈現(xiàn)自己習(xí)慣養(yǎng)成的過程移国。例如用寫筆記和拍圖片的方式吱瘩，這也是為了讓我們能夠看見我們養(yǎng)成的習(xí)慣到底是什么樣子，從而“降伏”住這個習(xí)慣迹缀。
而復(fù)盤就是向自己學(xué)習(xí)的最好方法使碾，通過記錄自己習(xí)慣養(yǎng)成的過程蜜徽，從而反思和復(fù)盤自己的經(jīng)驗(yàn)和得失，為繼續(xù)前行鋪平道路票摇。
4拘鞋、3件事：為什么？
因?yàn)榭茖W(xué)研究矢门，做三件事是最能讓自己專注的盆色，可能有的人能專注做5件事，或者7件事祟剔，但是3件事是最普遍的隔躲，我們沒道理去反抗科學(xué)吧。
如何訓(xùn)練自己“延遲滿足”的能力
1物延、增強(qiáng)自控：所以自控力對我們個人來說是一種稀缺的資源宣旱，一種稀缺的能力，我們不要濫用這種能力叛薯，尤其是不要把這種寶貴的能力用在那些根本不重要的事情上浑吟。
我們做100天的自律計(jì)劃，每天做3件對未來有價值的事情案训，就是為了讓我們的自控力專注在這3件事情上买置，而不是被其他事情分散掉。
2强霎、培養(yǎng)耐心：自律精神來自耐心
3忿项、減少短期誘惑：如果你做不到怎么辦呢？那就遠(yuǎn)離誘惑城舞。把棉花糖拿走靶端，拒絕賭博政供，也就是遠(yuǎn)離誘惑，而不是挑戰(zhàn)自己的“自控能力”，也是一種有效的方法
4斋泄、樹立長期目標(biāo)
