今天開始要和焦慮正面開戰(zhàn)了。
如何減輕焦慮斜友？我們可以試著和焦慮拉開距離炸裆。
如何拉開距離呢？
首先可以從稱呼上入手鲜屏。你可以說：我的焦慮認為... 而不是：我認為...雖然只是簡單的稱呼上的改變烹看，但是”我的焦慮認為...“仿佛在說自已以外的事情，這種感覺就像焦慮不是我的一部分墙歪，對待不是自己的事情和對待自己的事情听系，人們的態(tài)度是有很大差異的。對待不是自己的事情會放松很多虹菲。也可以把自己分成幾個版本：lily完全有能力做這些---這是不焦慮的lily靠胜。而焦慮的lily可能就不會這么認為了。那讓不焦慮的lily和焦慮的lily 談一下吧毕源。我們把自己置身事外浪漠，以第三方的視覺去看待焦慮的自己。
其次霎褐，我們可以給焦慮取個名字怕吴，比如：小明桃笙，小白埃仪，或者愛麗絲等等歌径。有個女孩子曾經(jīng)把自己的焦慮稱為”愛麗絲“，并把愛麗絲看成是一個需要幫助的人省艳。這樣你會對愛麗絲抱有同情心和仁慈娘纷，至少你不太容易因為自己的焦慮而生氣了“峡唬”“愛麗絲赖晶，你很緊張嗎？愛麗絲辐烂，你很煩躁不安擔心失敗嗎遏插？”
再次，我們可以把焦慮畫出來纠修，賦予它顏色和形狀胳嘲。當焦慮以具體的形象出現(xiàn)在我們面前，我們就可以和它進行對話了扣草。對話的過程就是把焦慮看作是非”我“的過程了牛。焦慮獨立于我而存在吁系。
最后，我們也可以喝一碗”雞湯“白魂。雞湯雖然不能從不根本上戰(zhàn)勝焦慮，但是它可以讓我們更富有同情心上岗，更有力量感福荸。比如你焦慮是想：如果可怕的事情真得發(fā)生了怎么辦啊肴掷？我搞不定啊敬锐。雞湯文：我以前戰(zhàn)勝過這種感覺，我一定可以的呆瞻，我一定行台夺。
